Максим Трухоновец Научит Тебя Делать Выходы 

🙏 по поводу локтей немного все же не согласен, если сил мало, то они забрасываются гораздо раньше и у некоторых это прям ярко выраженный момент (локти встают на уровне подбородка и развернуты в стороны, после чего дожим идет). Спасибо за видео

Да согласен, одного подтягивания достаточно чтоб научится делать выход на две. Ещё в школе в 11-м классе я научился подтягиваться один раз на каждой руке и выходы на две для меня перестали быть проблемой)

Спасибо за интересный видеоролик. Всё правильно сказано!

Продолжаем выкладывать видео с разборами из архивных (отсняли много, а вот монтировать некому), и продолжаем собирать деньги на монтажеров. На Boosty уже 46 подписчиков, но нужно ~90, чтобы появилась возможность выпускать по 2 ролика в неделю! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia

Уууууу дядя великий физик (ты же советуешь всем физику подучить), биомеханик и передёргиватель контента и не очень. 1-е, что имел ввиду Макс - количество в 15-20 подконтрольных высоких подтягиваний даст (по итогу тренировочного процесса) наличие отличной нейро-мышечной связи, взрывную силу и анаболитический отклик организма на взрывную нагрузку, твой же совет " достаточно одного высокого подтягивания" - ничтожен, как методологическое средство для достижения желаемого результата. 2 -е (физику иди подучи) "движение по экспоненте", сиречь движение по возрастающей, т.е. отличное от нуля. Даже график движения по экспоненте показывает, что движение идёт от нуля. Поэтому правильно говорить без умных слов: стремление к нулю... 3-е дядя биомеханик вообще видит траекторию локтя в выходе?!?!?! Локоть опускается относительно плеча, одновременно локоть поднимается относительно перекладины, точно также как плечо поднимается относительно локтя и перекладины. А в целом, траектория подтягивания отличается от траектории выходов - смотри, умею как ты, повторять уже сказанное, толком по делу ничего не сказав. А почему дядя сам делает по технике Макса, а не "опускает турник, относительно себя", наверное потому, что физически сложно "опускать турник относительно себя", такое возможно,если вы нормальный такой задрот по выходам. Большинство же будут делать как Макс, приподнимая локти в определённой фазе. По сути: выход можно делать 2мя способами: 1й - дурью силовой, тупо высоко подтягиваясь и вам нужно просто провернуть запястья,чтобы выйти в упор; 2-й технический (также необходима сила) это выход, когда тело описывает дугу, используя момент инерции и приложив чуть меньше сил. Может следовало не придираться к словам, повторяя сказанное, попутно "умничая", а разъяснить ребятам нормальным языком, что Макс имел ввиду и для чего...

Спасибо за информацию!

Спасибо❤. А уже есть у тебя видео где ты прям всё про выход силой рассказываешь?

Максим классный чувак! Мне нравится его форма и сам человек хороший 👍

Фигасе ты толковый, держи лайкос)

в своих же видео ты предлагаешь делать отжимания от перекладины, чтобы научиться выходам, чудеса😅

Антон, у меня к Вам такой вопрос- 16.08.2022 купил в магазине WORKOUT . Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая за 2000 рублей . Использовать в тренировках начал с 01.10.2022г. когда начал проходить программу SOTKA и вот сегодня во время занятий резина лопнула (сегодня 70-й день прохождения программы SOTKA). И хорошо хоть я увернулся и не получил резиной по лицу или глазам! Тренируюсь на турнике дома, а не на морозе если что! Считаете ли Вы что это гарантийный случай-ведь эксплуатация резина 2 месяца это очень малый срок!??? Не могу же я каждые 2 месяца покупать резину по 2000 рублей! Видимо качество не соответствует заявленному! Прошу принять меры и поменять мне резину! Фото имеются!

Полно обучалок по выходам, практически от каждого воркаут блогера, но очень трудно найти грамотную обучалку по подъему переворотом.

Рекомендация в 15 - 20 повторений это больше про минимальную силовую базу, а не выносливость. 15 повторений это очень немного. Делая только доп. веса или взрывные подтягивания очень быстро уйдешь в 20 + при этом не тренируя выносливость.

Интересно сколько раз может подтянуться атлет, умеющий делать одно высокое подтягивание) Возможно как раз в районе 15 раз.

Ведущий очень приятный человек, голос классный, сам человек позитивный, долго думал на кого же похож твой голос, и в конце додумался, как у rs buyer-а

Редко увидишь Антона довольным во время разбора. Редко найдешь что-то действительно годное... Но на этом канале можно все подряд смотреть) 16:21 А может быть все вместе)

Ну хоть здесь то, бицепсы будут работать, или тоже всё только спиной?

09.12.2022. 👍👍👍отличный разбор!!!

Всё что могу сказать я,не видел ни одного человека в интернете и в Ютубе да и вообще который мог бы подтягиваться лишь 1-2 раза и делать строгий выход ,а если человек делает одно высокое подтягивание значить он как минимум 5-7 и может более обычных подтягиваний делать,а так неплохое видео 👍💪

Обновил. Список обещаний Антона на Сегодня: 1. Качество, а не количество. 2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. 4. Про митохондрии и миофибриллы. 5. Кривая напряжения - длина мышцы. 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. 9. Упражнение «печатная машинка». 10. Так ли полезен обезжиренный творог? 11. Подтягивания за голову - пустая трата времени. 12. Лучшее упражнение для бицепса. 13. Синдром щелкающего трицепса. 14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения. 15. Упражнение гиперэкстензия. 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями.

Ты подумай, он слишком крут, что не понимает как новичкам объяснить как надо делать. Ну даже тут не так все. Кстати, ребят, на алиэкспрессе петли дешевле.😁

Ключевое - нужно научиться подтягиваться к нижней части груди.

Кучумов, сделай понедельник или четверг как ты учился выходом силой на две

Антон, между количеством повторений и величиной 1ПМ существует практически линейная зависимость, по крайней мере до 5 повторений, поэтому твой совет делать 1 раз ещё хуже, чем 20 повторений от Трухановца, поскольку это, как минимум, более травматично. Имхо оптимум 3-5-7 качественных повторений с выносом туловища как в первой фазе "выхода"

Мне кажется, совет что нужно минимум 10-15 раз подтягиваться в нормальной технике перед обучалке выходам силой, нужен для того, чтобы подготовить тело. Да, чел который пару раз подтягивается сможет научиться, вопрос зачем ему это, если он всего 2-3 раза делает? И насколько это будет травмоопасно. Кстати, хотел спросить: выходы силой намного больший стресс для мышц дают, чем те же подтягивания в твоем стандарте или просто чуть лучше?

Для развития силы в любом движении нужны отягощения т.е. доп вес. Главное с весом не борщить иначе суставы могут заболеть.

Зачем комментировать человека, который все четко объясняет. Ещё и себя в углу зачем-то вставлять, странный чел.

По поводу одного подтягивания, по твоей логике Антон получается если я буду тренировать подтягивания в стрит лифтинговской технике ну или пауэрлифтинговой можно сказать, то есть в районе 5-6повторений с дополнительным отягощениями постоянно прогрессируя в весах, то выход должен легко получится? П.с. я не пишу про именно прогресс в 1 подтягивания так как это очевидная чушь! Ибо невозможно прогрессировать не в максимальной силе не в выходах используя одно подтягивание как бы высоко в каждом подходе ты не пытался их делать

Даёшь наддверный турник с перекладиной АК5! И чтоб опоры тоже круглые были! Мы мучаемся на перекладинах 25мм с ублюдскими грипсами!

Макс выпустил программу тренировок, кстати. Я уверен, что это дрисня, конечно же, банальная, но считаю, что имеет право заработать. Он много лет пахал. Парень демонстрирует офигенную эстетическую форму, которую может достичь практически любой человек невысокого роста посредством тренировок в основном без отягощений ну и контроля за жировой прослойкой, естественно. Респект ему.

Хай. Я заметил какое то странное явление на этом канале. Иногда зайду на канал и он называется " Street Workout", а иногда " WorkOut Russia". Что за магия?)

Думаю логично, что если ты умеешь делать одно высокое подтягивание, то обычных у тебя при этом будет уже несколько ( в принципе по этой логике Максим и говорил про 15, возможно он чутка преувеличил). В целом хороший разбор как и почти все разборы на этом канале.

Слишком много пустых слов.. нужно одно подтягивание, но при этом все выше и выше.. сам себя слышишь? Научи как сделать одно высокое подтягивание без подтягиваний?

Всё замечательно !!! Антону спасибо за разбор !! Максу респект за форму !! P.S. : я бы с Максом зарубился на выходах в "лесенку" ...

Антох, разбери Лося с его видосами по типу "лучший пресс на планете за 1 минуту в день")))😹 Ну и его кривые выходы и подтягивания.. А Макс Тру молодец, привет ему)

сужожилия защищены

Антон, экспонента не имеет нуля, как и любая степенная функция с ненулевым основанием и поэтому"стремиться к нулю" ну никак не может

чел поставь брекеты, меня смущает твой забор

ты вспомнил Криса Херию так запиши видео как он учит делать выход

Вы удалили ролик про доктора Берга?

Что у нас сейчас по Биомашинке? Новый видос годен?

Антон, привет. куда пропал Санек?)

Привет. Только недавно наткнулся на твой канал и афигел от того как ты тут всех по умному раскидываешь и действительно годноту преподносишь. Большой респект, удачи в дальнейшем, здоровья счастья и всего такого прикольного) И это. Можешь пожалуйста снять видео по обучению стойке на руках ?))))

Интересно, рискнет ли Антоша сделать разбор и выложить проги Сарычева по жиму, или скажет что жим это не воркаут и там физиология не работает, а сам Кирилл не рекордсмен, т.к. все его рекорды были на химии:))

У Кобелева вышел видос про экзо-эндо-мезо-ксеноморфов, по-моему, там не всё гуд, видел ?

Почему мы должны верить что вы правы???

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TlsaRvRYnDQ.html Годно?

После просмотра видео Максима это ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lPAqnkEfr90.html нужно забыть? 🤨🧐

Думаю,что Максим говоря о количестве подтягиваний,подсознательно имеет ввиду неоднократный выход на две..

Антон👍

Можешь потом сделать видео обучалку как отжиматься одной рукой, если ты умеешь, заметь мой комментарий