Как лучше растёт бицепс в силе и объёме? С читингом или без? 

Если ты шелохнулся - это ещё не читинг. Читинг - это инерция, создаваемая другими частями тела, позволяющая работающей мышце пролетать без напряжения целые участки амплитуды, как жать с отбивом от груди, например. Также вчера я сделал проверку приседа и становой. Как думаете, что с базой после начала плотных занятий прыжками и бегом?

За "царские" вставки отдельный лайк 😅😉👍

Шредер - "делаю без читинга Опять же Шредер - "также нагинается назад, но меньше"

Спасибо большое за интересное видео, будем совершенствоваться дальше!

Спасибо за годный ролик🙏🏽

Алексей спасибо за вставки с Югой ,повеселил 😂😊👍

Вставки огонь, Спасокукоцкий спасает ролик 😅

Красава Лех , мы с тобой👍

Вставки огонь 🔥, мужик)

💪 сила, молодец🔥

Лучше всего делать чистые подходы до отказа, а потом ещё 1-2 повторения с небольшим читингом! Идеальная схема.

Спасибо Лёха! Возьму на заметку

Спасибо огромное)!

Впервые ставлю лайк Шредеру 😆

Согласен с вами.Четко сказали) Красавчик 👍

3:58 - гимнаст , слева на заднем фоне ахаха

Молодец Лёха , так держать

Отличное совместное видею с Югием !

Алексей красавчик!🔥👍

БлагоДарю!

Леша ты лучший!

Вот это я понимаю видос)

Твои вставки просто самые смешные🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍👍

Однозначно лайк

С количеством повторений норм, но мне кажется действительно грязновато сделал. Сильно прогибался.

Лайк за вставки кукана !

Мастер Шреддер, 💪👍

Алексей, предлагаю попробовать себя в отжимания в стойке на руках у стены. Давольно хорошее упражнение для универсальных атлетов

Читинг должен быть чтоб поднимать с читингом а отпускать медленно но чтоб смог удержать эту массу если делаешь читинг и отпускаешь быстро то это не будет работать

Треню в золотом, результат отличный! Спасибо!!!!!!!

Читтинг еще полезен в конце чистого подхода, когда наступает отказ, чтобы добить пару повторений.

Алексей, если бы я не забрасывал себя дергаясь, когда учился подтягиваться на одной руке, я бы вряд ли научился делать это более менее чисто. Поэтому, как мне кажется, читинг подготавливает связки к более чистой работе.

Отлично! Так держать..

Лайк!

Шреддер банки топ.стремлюсь к таким же.

Неплохо!

Спасибо, за обмен опытом. Вставки с "Югой" вышли "Блеск" - от души поржал.

Главное с прогрессией нагрузки)) а с читингом или без это уже не так важно)

Оу, давненько тебя в зале не видел

Спасибо за совет

Немножко приспустил давленьеце в конце :)) А так чётко)

Лех, а турнички летом очень хороши, скажи? Я сам настолько кайфую от тренировок на улице, что за 17 лет тренировок фактически все лето провел на площадке. Еще заметил для себя, видимо это у всех индивидуально, что пытался разбить тренировки на турниках по методу "зала", делать один день грудь, трицепс, другйо спину бицепс и тд. Так вот когда я делал все эти упражнения суперсетами в одну тренировку. Эффект и прогресс всегда был больше. Что по силовым, что по забивке мышц. Правда суперсетами я называю поочередное чередование упражнений на спину и грудь, но с перерывом в 2 минуты, то есть с достаточным отдыхом. Так вот в таком стиле фактически выполняя те же самые упражнения - эффект всегда больше. При этом тренировок в результате выходит меньше. Долго эксперементировал, пытаясь уйти от этой тренировки - делая раздробленно разные группы мышц и вернулся обратно к этой схеме, она прям тащит.

Вставки с Спасокукоцким просто убили.Очень смешно ✊👍👌

Красава, бицепс на турнике треню покажи

Попробую

Югий делает вещи!

Хэй, умник!

Алексей ,негоже по две закрутки ставить на гриф!! А вдруг, кому-то понадобится? ))

Информацию принял, читинг на бицепс отменил. Теперь веса упадут. Но я за качетво! Я так понял, что внизу надо паузу небольшую делать.

Алексей лучше вставки с ДНБ вставляй, это смешнее)

Шредер это не прям чисто я твой фанат ну ты спину загибал а если у стены вот это Чистый там спина не наклоняется назад

как бы ты не тренировался, но всё решает генетика. например, мой опыт. с 9 лет да 18 я занимался вольной борьбой(кто занимался борьбой знают насколько там "легкие" тренировки) с 19 хожу в зал и тренируюсь(сейчас мне 35) я перепробовал на бицепс всё, и тяжелые тренировки и подтягивания с весом до 45 на разы. было все, чтобы бицепс "захотел" вырасти. результат такой, что ощущение что я никогда не занимался)) за эти годы я видел десятки людей, которые занимаются суходрочкой, а прогресс есть. да, конечно, прогресс будет. но на фоне людей у которых с генетикой все норм это вообще даже сравнивать нет смысла. чтобы ты не делал главное 1. это генетика. 2. достаточный уровень нагрузки и отдыха. 3. питание.

Видел как чемпион по строгому поднятию. Делал перед выходом на строгий подъем больший вес чем у стены с читингом на несколько повторений. Мол ему помогает настроиться, и после такого читинга, потом строгий у стены лучше залетает. Думаю возможно нервная система возбуждалась.

Лёха, у тебя в стране звездец а ты тут битку качаешь. Красава.

можно ли данную методу варьировать - сегодня штангу, завтра гантели и можно ли добивать какими нибудь молотками, на пюпитр штангой/гантелями и так далее?

Shrebber, ты энциклопедия чудес ) Пойду банки качать - всем врагам пзц

Наконец-то зал..... И железо урааааа

Алексей решыл затролить Югия 😂

Алексей, не удаляй стримы пжл

будет ли улучшение качества видео ?

Юга наверное рвет и мечет за эти вставки)))

Алексей советую еще прямым грифом делать , еще чище будет, кистями меньше подрабатываешь , ушел от штанги кривой и спрогресировал, а на ней веса у меня выше были

Лёха , не смотрел тебя чуть меньше месяца .. ебать ты здоровый стал ! Красава!

Нужно ли медленно опускать или можно быстро бросать

А я всегда это за читинг считал))

Насколько травмоопасно тренироваться у стены?

👍 👍 👍

Юрий увидев ролик новерно будет нервно ходить из угла в угол .😂

Юрий столько лет пытается доказать всем что читинг это эффективно, а ты взял и угробил его труд😂

Лёха,давай следующее видео на белорусском будешь разговаривать!))

3:09🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍🏽

Хрена себе чисто🤣😌🤣🤣😌

Тут такое дело, что техника с читтингом существенно больше тянет мышцы, соответственно - больше микротравм и нужно делать больше восстановления. Отсутствие прогресса и даже падение силовых в чистой технике появилось именно из-за недовосстановления.

1:19 подьему штанги на бицепс помогает статика. укрепляются сухожилия и связки, руки становятся жестче. мне помогло в строгих подъемах вес увеличить.

3:55 в чувака на заднем фоне вселился Сарычев... )))

Алексей а зачем поднимать штангу, если подтягиваниявнутренним хватом более мощное и базовое упражнение?

Когда увидел это видео. Надеялся, что ты скажешь, что читинг говно. Я очень рад что так и получилось.

У меня чистый рабочий вес растет только с помощью читтинга. Щас делаю 60 с читтингом и поднимаю чисто 50 в рабочем Если что, 3 месяца назад еле 30 работал Являюсь новичком Учить не буду, но как ты говоришь что делаешь чисто 70 на 7, для меня это малый читтинг Лично я не позволяю даже малейшего отклонения назад при читтинге А наоборот нагибаюсь вперёд немного и чуть чуть не до конца выпрямляю руки

70 кг тоже были с читингом, чисто вообще сложно и бессмысленно что то качать, отклонения есть везде

Что по вашему мнению тренирует атлет на заднем плане в 3:55?

мышцы растут?

1000%

Hulk Он прячется внутри 😉 Hulk se esconde en su interior 💪👍😋

Alexei Shredder, привет! А нагрузка на предплечья в пшнб меньше, чем в подтягиваниях на перекладине? Почему-то кажется, что если тренировать бицепсы только на турнике, то они будут отстовать из-за того, что нагрузка на предплечья больше, или не так это? Всегда на турниках тренировался и получилось предплечье 30,5 см, а бицепс 33,5

Как можно спрогрисировать в силовых за пару тренировок?

Лично у меня руки начали рости после того ,как я начал фиксировать локти ,а когда читинговал, тогда к сожалению руки росли плохо.

Попробуйте сидя с колен подымать

С читингом делал упражнение

Три недели читинга!.. Да ты гонишь)))

4:28 уже после этого раза начался нормальный такой читинг или что для вас значит читинг на мостик блин встать? Читинг топ, просто в конце подхода, когда уже не можешь последние 2-3 раза сделать

Лёха как считаешь, качать бицепс гантелями на наклонной скамье годная идея? может она заменить штангу на бицепс?Просто нет W-образного грифа а на прямом сильно запястья болят!

Ну если три недели не дали результатов, то это не значит что метод плохой, думаю нужно дольше срок, да и подтягивания мешают чистоте эксперимента

Добрый день, Алексей. С точки зрения читинга- согласен чисто. Но на гипертрофию не лучше делать 50кг,но не шевеля локтями?. Локоть вперёд уходит сильно,напрягая переднюю дельту.

Алексей ты всё правильно говоришь читинг это не то чистая техника и только

ну рекорд Цыпленкова не побить никому)

А я, Леха уже несколько лет не использую читинг, и только тогда начали расти показатели в силе. Надоело мне "дергаться". )))

То чувство когда весишь 70 кг)

🙂👍👍👍

Вот это я понимаю, Шреддер в зале 💪💪💪

для подьема чисто читинг не Дает ничего в моменте. но одно помошает второму как подсобка. второе помогает первому, как подсобка. Большинство армрестлнров делают, ибо дикая природа это взрыв, статика и частичка. Чисто и по полной амплитуде это красиво, но кроме соотв соревнований нигде не нужно. советую делать с читингом. Арнольд делал много и з это дало результаты. у меня бицепсы как у шреддеоа, а вешу 85 и намного жирнее. делатю только забросы почти всю жизнь.