Почему у тебя растёт сила, но не растут мышцы? Причины и мифы 

Кто хочет увидеть Шредера против Бородачей у Головинского, подержите лайком!

Алексей, совет как блогеру, который начинает знакомство с видеомонтажом: выравнивай звук между основным материалом и вставками. Поверь, когда твои текстовые вставки заметно громче,чем твоя речь, это бесит всех. Думаю, не надо объяснять почему.

Перед тем как мышцам дать расти, организм сперва оптимизирует ряд процессов (помимо нейромышечной связи), а затем, если нагрузка длится более 2-3 месяцев, начинается гипертрофия мышечной массы. Но в эти первые месяцы идёт рост силы - за счёт оптимизации.

Алексей, спасибо за ролик. 🙏 Пожалуйста, делай таких информационных роликов больше 👍 Это важно!

Смотрю много блогеров, но нравится в вас Алексей это ваше спокойствие, которое в вашей подаче присутствует. Чтобы про вас не говорили, подкупает именно это.

Ну что добьем 300К💪😎

Молодец Леха,неси правду в массы,хоть её не которые слушать не хотят.

сказанное как минимум ЛОГИЧНО звучит )

Спасибо, Alexei, одно дело - понимать(как я), другое дело - толково объяснить ! Супер !

Отлично разжевал. Но люди обычно хотят услышать подтверждения своей правоты чем узнать истину а тем более в неё уверовать) А за видео лайк однозначно )

Маскимально полезный контент!!! 👌👏🤔💪 СПАСИБО! 🙏

Спасибо Алексей за доступное объяснение.

Браво! Приятно слушать Много полезного и судя по себе всё сказано в точность...

Полезный ролик Алексей , спасибо

Вот молодец! Кратко, лаконично, всё по делу!

Привет Леха! Я не помню точно, но в первую тысячу подпищиков я точно вошёл. Вот смотрю у тебя все стабильно идёт. Канал в одном и том же темпе двигается, и ты так само в спорте, медленно но уверенно и результативно. Уже давно про всех твоих хейтеров забыли (блуд, Денисов, Войтенко, и т.д), а ты как был так и есть. Я думаю что из всего что было, самое крутое это выходы силой. Жать все могут и приседать, а выходы это другой уровень.))

непонятно только химикам, натуралы хорошо всё поняли, спасибо за инфу💪

Шредер -красавчик. Нормально мантаж делает , видно старается мужик

*Поздравляю с 300000 подписчиками!*

*Спасибо Шредер всё по делу и понятно*

Поздравляю с 300 000 подпискиков!))

Ролик мощный.Много полезной инфы спасибо

Всегда подозревал что накачка мышц это целая наука!

Благодарю за очень бодробное разьяснение

Новая заставка , класс

Какая же годнота опять.. Спасибо большое]

О, скоро *ТРИСТА* ! Получи от культуриста! Алексей, так держать! Грамотный атлет, грамотно объясняет, грамотный канал. Дальнейших *УСПЕХОВ* !

Умный человек, хороший спортсмен... особые респект признательность за книжку и колесо, узнав об этом начал топить за качество, а не количество)))

Алексей! С Дичью - РЕСПЕКТ!!! Очень в тему!))))

Супер, спасибо за видео!

Интересное и познавательное видео, спасибо)

Заставка топ)

Спасибо Алексей!!

Ждём баттл Шреддер VS Стеройдмен, больше чем Новый год!

Сила это двигательный навык и мобилизация двигательных единиц , нет прямой зависимости силы и гипертрофии , при одинаковом поперечнике два человека даже два клона будут иметь разный 1ПМ так как один наработал этот навык то есть оптимально работать и мобилизовать высокопороговые двигательные единицы . исследования как раз показывают что при двух протоколах 6 повторений и 15 повторений до отказа гипертрофия идентична а сила на 1 ПМ больше у группы с малым количеством повторений .

максимально полезно и информативно !!! )) больше миофибрил - больше сила, все остальное погрешность )

Супер инфа, лайк и подписка

Алексей, снимите ролик о том,как тренироваться после и во время болезни или простуды. Спасибо!

все понятно,спасибо.

Отличное видео Алексей 👍

Красавчег. Супер канал

Лайк, если у тебя тоже длинный "рычаг"

Продвигаем контент

Ашалеть, какой умный тип. Оказывается все просто.

Алексей, приветствую, если не получается полноценно выполнять подтягивания широким хватом, то чем лучше заменить: тягой верхнего блока к груди или такими же подтягиваниями в гравитроне?

Грамотно очень!

ВОТ ЭТО ПРАВИЛЬНО!!СПАСИБО !!НЕНАДО ЛИШНЕГО ТРЕПА О ВСЯКИХ ТАМ КРЫС!!!ПОСУЩЕСТВУ!!ТОЛЬКО СПОРТ И ПРОГРЕССИЯ!!!

бог монтажа!

Вот и вернулся познавательный контент, просто топ!)😎💪

Отлично пояснил!

Алексей красавчик!!! Правую не роняй после удара

Может рецепт сырников изменился ?

Топ инфаа спосибо💪💪💪💪💪💪💪💪

В обычной повседневной жизни человек задействует только 20-30% мышц, а когда начинает тяжелый тренинг- задействует 80-90% мышц, засчет этого становится сильнее даже если мыщцы в объеме не увеличились

Многие негативные комменты в сторону шреддера и позитивные юрке 100% пишет жёнушка юрки

Здраствуйте Алексей. Скажите, а можно ли нарастить внушительную массу мышц предплечий и вообще рук без особого прироста массы остальных мышц? Глядя на армрестлеров, так по ним это видно. Руки у них значительно больше за остальные мышцы на теле. Заранее спасибо Алексей.

Всё понял, всё ясно мне теперь стало!

Все правильно изложил

Лайк не глядя :)

мой тренер по вольной борьбе МС СССР для увеличения силы при сохранение массы тела для весовых категорий заставлял делать изометрические упражнения ( были сухими и молодыми ) Пушкарь-царство ему небесное, земляк знакомы были с одного города, делал и малых заставлял делать изометрические упражнение, у них при сравнительно небольших объёмах сухожилья как канаты и силы до...я, Александр Засс при весе 66-70 кг и обьеме бицепса 42 см вообще чудеса творил, поэтому с Вашего позволения отнесусь к Вашим убеждениям скептически ….

Поиграйся с музыкой на текстовых вставках.) В стиле 90-х.)

Здравствуйте, Алексей! А что Вы скажете о "Сухожильном органе Гольджи"? Скажите, пожалуйста, Ваше отношение к этому. Правда это или миф?

Тема суперская

Ochen interesno! Aleksei, kak mozhno "slit vodu" pered sorevnovanijami? Mozhno li skinut 3-4 kg po "bystromu" na vzveshivanije?

Шредер буквально недавно увлекся вставками и по сравнению с первыми разами уже существенно улучшил качество монтажа и подборок! "Ну чтож! - мне нравится!" (с)

Этот ролик буду рекомендовать всем новичкам, а то уже запарило одно и тоже объяснять))

Спасибо за видео, если можно, ответьте на вопрос, сколько ваш рекорд в отжиманиях на брусьях без груза и ваш рекорд в отжиманиях в стойке на руках возле стенки?

Лех, ну давай без всяких сборов , на стрим "К барьеру"!!! Людям же интересно!!!Конкуренция то важна у блогеров !!!

Доброго вам здоровья Алексей. Подскажите пожалуйста , если я убавлю углеводов , а белок останется в количествах для набора мышечной массы , будет ли уходить жирок. Спасибо.

Алексей, просьба - повешайте петличку хотя бы, и будет куда комфортней слушать

Химикам всё можно ))))верно говоришь......(чуть ли не детскими гантелями )))😂)

А большая разница силы например между объёмом плеча в 38 см и 50 см . На примере Засса. Получается все эти аспекты который перечислил Алексей у него были наилучшими ?

Есть такие весы, сам пользуюсь, очень нужная и крутая штука, которую не обманешь, да и стоят в районе 5000р. 🤝💪

Алексей, свежее видео у меня на эту тему. Если есть время и желание вникать в тонкости, так как это долго.

Алексей озвучил мое заблуждение, я в подростковом возрасте то же думал - мышцы = сила.

Алексей асколько стоят индивидуальные тренировки с вами....?

На самом деле всё очень просто и это просто называется ГР)) Всем добра!!!

Одназначно..., нее, многозначно, лайк 🤣

Ждем разоблачений)))

А не противоречит,это с адоптацией ? При адоптации Сила будет расти ,а мускул нет ? Пожалуйста ответьте

ми хотим развлекательно-отуплятельных роликов! даешь срач с Юрием! у вас это так здорово получается, прямо как у старушек-скандалисток:)

Здравствуйте. С интересом выслушал этот ролик. Но у меня остались белые пятна. Что происходит с теми, кто в подходе делает 1-2 повторения с весом, близким к максимальному. У них ведь тоже рост силы происходит без заметного роста массы за счет укрепления связок и нейромышечной связи. Или все-таки это тоже иллюзия и рост мышц в объеме есть?

Вот что касается сравнения с другими людьми - это очень верно! Я бы говорил не о генетике, а о разных «силовых установках», у одного она может быть как у медведя, а у другого иного зверя. Поэтому, совершенно одинаковые люди, но с разной силовой установкой резко отличаются по своим силовым показателям, как и по выносливости, гибкости, ловкости, быстроте! Подумайте об этом сами!

Алексей, твой золотой подход распространяется и на худые с высоким креплением икроножные? Или они по другому принципу тренируются? Спасибо!!!!

В начале хотел сказать нет но послушал до конца да правильная информация

Как у вас всё сложно! В спортивной физиологии, уже давно всё объяснили. Есть тренировка развивающая на гипертрофию, это работа от 60%до 80% от вашего максимального веса. А есть тренировка на развитие максимальной силы, это принципиально разные методики. Если хотите развить максимальную силу, вам надо делать тренировку на ВПДЕ, а это 90% от вашего максимума на 2 повторения, и в последующих подходах увеличивать вес на 2% 3% также на 2 повтора, и доходить до 97% ,а потом идёте в обратную сторону, и доходить до начального веса . Такая тренировка максимально развивает связь (мозг мышцы). А по поводу роста мышц, так они будут расти и в том и в другом случае, только у качка они будут больше.

Полезное видео!

Просто смотришь на Кобелева и сразу понимаешь недостаточную компетентность оппонента черепашек

Очень полезная инфа, так и есть... Спасибо Алексей. Подскажы пожалуйста, стоит ли с целью прироста силы включать в свою тренировочную програму такие тежелоатлетические упражнения как швунги, толчки и т. д.?? Или они могут помешать прогресу в стандартных базовых бодибилдерських упражнениях??

Спасибо Алексей за полезную инфу!!!

У меня жим был 70 кг. На 1 повторение Вес 65.85 кг. Теперь жим 90 кг. На 2 повтора вес 67.00 . И набор массы остановился. Это результат за месяц. Раньше занимался, продолжил после небольшого простоя. Максимальный вес на тощак был 68.40 . Через 2 дня 66.95. Пробовал сокращать количество тренировок, давать больше отдыха. И все равно, 67.00 и всё. Подскажите, что я могу делать не так? Техника и ширина хвата не менялась.

Есть ли смысл делать подтягивания и отжимания от брусьев без дополнительного веса, если я сейчас могу сделать не больше 8 правильных подтягиваний и 5 отжиманий на брусьях?

Алексей, будет ли в обозримом будущем ваша колаборационная видеозапись с Виктором Блудом

Можно ли качать мышцы наращивать их и есть сладости? Спасибо за ответ

Я бы сказал, что возможно увеличить относительную силу без мышечной массы (стрит воркаут, к примеру, Андрей Кобелев), но прирост абсолютной силы за счёт увеличения мышечной массы не возможен.

четко и лаконично.Больше теории построения тренировок!

Отличная инфа, спасибо! Но когда будет твой махач со Сплинтером? Если столкнетесь в Комете, сделаете вид, что незнакомы или возьмете пример с Конора и Хабиба?

Понятно, что мышцы с ростом становятся сильнее, корректнее вопрос как заниматься, чтоб прогрессировать в силовых с минимальным набором веса.

Леш, блин, номализуй, пожалуйста, звук в роликах. Такой дисбаланс в разговоре и музыке!

А если наоборот, растут мышцы, но не растет сила? В массе и мышечных объемах прибавляю, а в весах почти на месте стою (почти без прибавки весов)