Как мы себя убиваем. Дофаминовый детокс 

*ТГ «Книги на миллион»* - t.me/+_rRsbe-DYIE5NGFi *Мой ТГ канал* - t.me/robiyolo

Не ела сахар 1,5 года. Читала книги, ходила в тренажерный зал. Итоги: счастливее не стала, просто жизнь стала безвкуснее. Делайте то, что действительно вам нравится, но будьте осознанными. Вы обнаружите, что часто вы лишь думаете, что вам нравятся разные вредные вещи. Например, я поняла, что не люблю фастфуд, тк плохо себя после него чувствую. Вместо зала теперь катаюсь на велике. И это мне приносит гораздо большее удовольствие. Слушайте себя и свой организм, а не советы о том, как "правильно" жить...

Соблюдая все условия "правильной" жизни, я вдруг поняла что меня в принципе ничего не радует в жизни. Убрав вредные продукты, телефон, тв, лишнее общение, работу что не нравится и делая только полезные вещи, я осталась наедине с собой и мне захотелось застрелиться от чувства пустоты.

Если раньше я мог завидовать людям более успешным в материальном плане чем я, то сейчас завидую тем кто не страдает депрессивным расстройством, и способен видеть что-то положительное и светлое даже в самых тяжёлых жизненных ситуациях и обстоятельствах.

Я не считаю музыку не качественным дофамином. Музыка вдохновляет и мотивирует меня, а прогулку делает намного насыщенней. Не стоит слепо верить всему что говорит автор, я считаю в первую очередь стоит слушать себя.

Альберт, прошу ролик на тему друзей и одиночества. Что делать, когда ты оказываешься в одиночестве меняя свою жизнь полностью и вообще одиночество это плохо или хорошо? И про окружение, как найти стоящее окружение, которое способствует твоему росту, а не тянет на дно

Сделай пожалуйста видео "Ты не умеешь питаться", довольно животрепещущая тема. P.s: честно, я не ожидал 1.4к лайков

Довольно давно смотрю Альберта. И начав реально правильную жизнь, я поняла, что чувствую себя по настоящему счастливо. Начала с малого, не нужно сразу ставить для себя жесткие рамки и пытаться в них влезть, делайте все постепенно. Начала с того, что ввела для себя несколько привычек. 1. С утра выпивать стакан воды. 2. С утра никакого телефона. 3. Занималась спортом хотя бы 1 час в день. Так жила где то месяц. Когда для меня это стало нормой, я уже не задумываясь делала это, я приступила у дальнейшему улучшению своей жизни, стала постепенно ограничивать себя в телефоне, опять же постепенно. Каждый день я сидела в телефоне на 10 минут меньше. Эти 10 минут я отводила на чтение. Начала вместо телефона читатт перед сном. Это помогло улучшить мой сон, я начала чувствовать себя бодрее, у меня сформировался режим. Такими темпами мое сидение в телефоне ограничилось 1-1,5 часами в день. Работа стала более продуктивно. Я начала медитировать, выходить на прогулки, меньше играть в игры. Я не сразу поставила для себя жесткие рамки, и пыталась держаться в них, не за 1 день это все случилось, на то, чтобы переменить свою жизнь, мне потребовался ГОД. И до сих пор у меня есть пару привычек от которых я хочу избавиться. Я не отказалась от игр и телефона совсем, мне вполне хватает того, сколько я сиду сейчас. Это удовольствие от часа игры в фифу стало заметно больше. Раз в месяц сходить в мак съесть какой нибудь вкусный бургер, выпить колу. Этого мне достаточно для удовлетворения своих потребностей. Я начала радовааться жизни больше, чем раньше, обращать внимание на всякие мелочи. Я живу гораздо счастливее чем жила раньше.

Автор: делаем дофамингвый детокс Также автор: НО ВОТ ПОДКАСТЫ И АУДИОКНИГИ У НАШЕГО СПОНСОРА - ЭТО ДРУГОЕ!!!

Вот кажется, что альберт просто какой-то тронутый зожник, но по факту всё, что он советует и делает - действительно путь к более счастливой жизни

Единственный мой дофамин это Альберт с новой прической

стоит мне остаться наедине с собой, так через день я настолько сильно закапываю себя своими же мыслями, что появляется желание просто закончить всё. на фоне всегда должно быть что-то, что не нагружает своим смыслом, дабы не отвлекать от работы.. попытки исправить ситуацию только её делают её хуже

Когда я был в армии вот это был реально дофаминовый детокс, поэтому эмоции от сладостей, разговоров с близкими были намного ярче, да и сам я был активнее всегда готов к активным действиям, пришел прошло два года, и вот мне уже не нравится жить в полном комфорте все принимается как данное, на этом примере мы можем понять что это работает. А те кто не понимает очевидного просто не меняйте ничего как скажете

Очень хорошее видео, круто рассказал про дофаминовую систему. Только вот с последовательностью отказа от вредных привычек не согласен, я считаю что сперва надо вводить в свою жизнь альтернативные источники удовольствия, а уже потом постепенно отказываться от старых вредных. Это как с детьми, если вам не нравится что ребенок играет с вашим телефоном, электробритвой, ключами или еще с чем то, что попало в руки этому юному исследователю - высыпите перед ним разные игрушки, фломастеры, пластелин и через какое-то время он переключится на них.

Я пыталась жить «правильно» и это сделало меня тревожной и искусственно активировала ОКР, плюс ещё пандемия ввела свои коррективы. Теперь не могу вернуть прежнего «себя».

Сделайте одолжение- проведите в своей жизни детокс от токсичных людей, вредных привычек, неумения говорить нет, нелюбимой работы, обременяющих отношений, и тд. А не от того малого, что ещё доставляло вам маленькую кроху удовольствия и давало возможность отвлечься в конце рабочего дня, не выгореть окончательно и не слететь с катушек в тяжёлую депрессию с ОКР, биполяркой, расстройством сна и неконтролируемыми тревогами

Глаз радуется, видеть как ты развиваешься

Альберт как всегда заставляет задуматься, и понять что пойду ка я продолжу делать тоже самое, только уже зная чем это навредит)))

2 года не ем сахар и ежедневно занимаюсь фитнесом/йогой. Могу сказать, что согласна с большей частью того, что говорил Альберт. Счастливой как была, так и осталась (отношу себя к оптимистам). Хотя изменилось отношение к некоторым повседневным вещам. Не согласна по поводу музыки, она придает вкус жизни (мое мнение). А так все по фактам в видео сказано: при почти полном отсутствии легкого дофамина, настоящее счастье начинаешь испытывать от летних солнечных лучей, живого общения, интересной книги. Ребят, саморазвитие действительно крутая штука, не тратьте время зря)

Интересно конечно это все, но я часто кушаю вредную еду, много сижу в телефоне и постоянно слушаю музыку, и при этом я испытываю счастье от разных ежедневных мелочей которые меня окружают, восхищаюсь любой природой которая даже во дворе дома, радуюсь от посещения новых мест и кайфую от общения с новыми людьми. Возможно я через чур оптимистична, но я счастлива даже проживая не очень здорой образ жизни и много работая. Так что хз🙃

Я давно перестал питаться неправильно, уже как 9 месяцев, но всё равно посмотрел твой ролик, могу сказать, в твоём 12 минутном видео ты рассказал нам всем про то что не хватает в нынешнее время, убивать себя осознанно, именно ты начал меня учить финансовой грамотности, спасибо тебе огромное за это, надеюсь выйдет ещё видео, которые могут открыть недостатки человека в других сферах. Например я понял про Деньги, про пищу, ещё нужно что-то, про что я не знаю. Спасибо за понимание

Монтаж выглядит потрясающе, буквально уровень Топлес Очень круто, желаю как можно скорее набрать хорошую аудиторию!

КАК МОЖНО ЖИТЬ БЕЗ МУЗЫКИ?! Жизнь становится такой скучной, если в ней нет музыки...

Согласен со всем кроме фразы: питаться каждые пару часов, это лишнее. Постоянно поднимается уровень инсулина в крови, поджелудочная спасибо вам за это не скажет. Трёх раз в день достаточно, ем сейчас простую еду: крупы(долгие углеводы) и вареные яйца иногда позволяю себе мясо, про овощи не забываю. Недавно сделал для себя открытие что если в течение продолжительного времени пережёвывать еду, то чувствуешь себя гораздо лучше, нет ощущения тяжести в животе и сонливости. Еда начинает усваиваться ещё на этапе пережёвывания, вкусовые рецепторы языка распознают с чем имеют дело и в слюне вырабатываются специальные ферменты. Когда ты хорошо проживал еду и обработал слюной желудку гораздо проще выполнить свою работу.

отказалась тут весной от газировок и фастфуда, причём изначально исключительно в целях экономии денег. потом это стало чем-то более осознанным. стараюсь чаще проводить время в тишине, особенно утром и вечером. самым тяжёлым было слезть с газировок с кофеином - ещё недавно мне казалось, что расстаться с этой привычкой почти невозможно. первую неделю была жестокая ломка, но на удивление обошлось без срывов, по крайней мере пока. за пару месяцев в отказе заметила, что перестала психовать, прекратились проблемы со сном, ощутимо повысилась работоспособность. предстоит ещё долгий путь, но начало мне уже нравится. хватит постоянно себя подстёгивать. суета съедает время, силы, притупляет сознание. организм и так недолговечный, и без того у большинства здоровье уже к совершеннолетию не айс, а мы и рады доломать то, что от нас осталось)

У меня не так всё запущено, но работать есть над чем. Отказаться от шоколадок всяких, уведомления настроить так чтобы только важные приходили, утром я телефон сразу не хватаю, надо же сначала умыться. Человек должен сам понять что ему делать

Хочу сказать тебе, спасибо) Недавно начал слушать и смотреть твои напутствия И потихоньку начал разбираться в себе и меня свою жизнь Не знаю от чего но я стал счастливее чем раньше) Удачи тебе.

Благодарю за это видео. Автор канала, я помню твои старые видео с какими-то забавными темами, и буквально сейчас увидела, что за контент ты делаешь сейчас. Ты действительно вырос. Тема видео очень актуальна и спасибо за все перечисленные советы. Успехов!

От твоих видео исходит такое спокойствие и уверенность, это та мотивация, которая была жизненно необходима. Спасибо

*Спасибо большое за ролики, я благодаря тебе становлюсь лучше, как и многие другие*

Многи догадывались об этом, но боялись себе признаться) Спасибо огромное за такое простое, понятное и призывающее к действию!

Ты очень сильно мотивируешь, Альберт! Желаю удачи твоему каналу

Забавно, ну и в правду, Альберт советует меньше сидеть в сот сетях, Ютубе, учитывая что мы это смотрим/ читаем в соцсетях/Ютубе (это просто мысль из головы, не воспринимайте как оскорбление). А так спасибо за видео, очень информативно и интересно

Спасибо большое за видео, Альберт!! я узнала много нового. твой канал очень полезный для многих людей. спасибо большое за твой труд! ты мотивируешь меняться и становиться лучше! планирую практиковать этим летом дофаминовый детокс. темы, что ты освещаешь в видео - очень важные и дают много новой и интересной информации. мне очень нравится твоя подача! ни у кого на Ютубе не видела чего то похожего. спасибо большое за твой труд!!

Музыка мне нужна для тренировки,она дает мне дефомин и всплеск эмоций на еще пару подходов,тогда я могу выложиться на все 100%😊

выход твоих видео как праздник) очень интересные и важные темы плюс монтаж, переходы и локации становятся всё лучше с каждым разом!! продолжай в том же духе а насчёт детокса да... я недавно пересмотрела 4-5 видео о этой практике и решила действовать сразу. начала планировать день(разбивала все на несложные пункты и потихоньку двигалась вперёд) сейчас хочу ещё раз провести денёк с самой собой

Фрукты часто есть тоже вредно, ведь они содержат фруктозу, которая кстати в сахаре тоже есть. Желательно хавать разные фрукты, т к может случиться гипервитаминоз. Было бы неплохо, чтобы Альберт сделал видос на этот счёт.

Этот ролик попался именно тогда,когда это нужно…Спасибо большое 🥺❤️

Взгляды на жизнь у нас хоть и максимально разные, но каждый раз твои видео заставляют задуматься и меняют некоторые точки зрения.

Я думал опять выйдет видос с названием: ты не умеешь…

Как круто все рассказывает, очень сложные вещи простым языком. Показываю его видео свой младшей сестре (подростку), так как она не хочет читать «нужные и большие книжки» а так все просто и понятно. Спасибо за развивающие видео. Мне кажется что и многим взрослым они будут очень полезны

Очень важную вещь тут упустили, из за которой в комментах брожение. Отказ от вредного нужно компенсировать, яблоко, подкаст или геймедитация (а натуралам она не нужна) не заменяют ничего. Для долгого удовольствия нужна цель: большая, важная и крутая. Цель от которой будет переть аж чтоб руки горели. Только есть проблема - цель найти, ибо если ее найти то сам забудешь подрочить, без прыщавых умников.

Как изменился канал за несколько лет!) Альберт стал очень классный, видео более профессиональные, темы такие интересные, рада за него!)

Не хочу хвастаться,но я это поборол) Помню жрал всё подряд,был ленивым колопком пока в голове что то не стукнуло.Первым делом я похудел на 12 кг,потом начал заниматься споротом,отказался от сладкого и фастфуда,ежедневная 15 минутная медитация самим собой,прочитать как минимум 5 страниц книжечки,сходить в зал,кардио тренирка 10 минут и план питания(перекус и сам полноценный ужин),выпивать 3 литра в день и проводить 1 час в парке(на улице-свежем воздухе) Со всем этим я создаю план,и выполняю его каждый день.Сделал себе каллендарь и ставлю туда плюсики то что я выполнил из всего этого,если я что то не выполнил-ставлю минус.За месяц смотрю резулататы и обещаю себе что со следующего месяца плюсиков будет больше,а минусов меньше. Конечно бывают мысли " а может нафиг все это? Возьму шоколадочку и поеду в какое нибудь кино?",но как то обхожу стороной,и делаю себе МИНИМУМ удовольствие,ведь полностью отказаться ну никак не получается.Например раз в месяц плиточку шоколада сьесть почему бы и нет? А еще я беру как минимум один день в неделю,в котором я намеренно не выполняю весь свой план,обычно это бывают выходные Пример:Всю неделю я делал все по плану,ходил на работу и радовался жизни пока в субботу не пригласили куда то на дачу на весь день,конечно план сам себя не выполнит и поэтому в этот день я забываю про медитацию,книги,воду,зал,кардио и другое Вообщем классная штука,желаю всем такого

Мое детство, это когда ты целый день сидишь дома без игрушек, кого-либо дома и без друзей. И даже тогда, все было хорошо. Сейчас..ну вы знаете

Какое же полезное и мотивирующее видео, главное не забыть информацию из него и использовать в своей жизни 😌

Поставить телефон в режим «не беспокоить» и пропустить сообщение от директора об увольнении, тк не отвечала на рабочие чаты весь день 😂 потому что я проверяю телефон когда это надо мне.

давно слежу за этим каналом, и я удивляюсь тому, насколько сильно качество роликов выросло. жаль, что активности меньше.

Обожаю твои видео, спасибо)

Альберт спасибо вам большое за полезные видео! Вы делаете жизнь многих людей лучше )

Какой вы хорошенький. Очень приятно слушать и смотреть! И радуюсь за наше молодое, стремящееся к осознанности поколение. Спасибо за выпуск.

Жду видео про ухода за волосами

Альберт давно смотрю твои ролики. Можешь сделать видео о там как перестать бесконтрольно смотреть видео по саморазвитию?

Альберт, за рекламу спасибо большое. Теперь слушаю эти подкасты. И в целом ты большой молодец. Спасибо за контент

Спасибо Альберт! Ты делаешь мир лучше :)

реально лучший, использую твою информацию уже 2 раз, неделю назад делал презентацию по биологии, сейчас сочинение по русской литературе, спасибо за творчество

Что делать если я не могу сосредоточиться на подкастах, аудио книгах и музыке? Для меня они похожи на белый шум, я слишком часто отвлекаюсь на мысли или не успеваю обдумать услышанное. Как научиться не отвлекаться и слушать аудиокниги?

Много говорят об этом, но так понятно и доходчиво мне еще не было. Спасибо! Прям до мурашек.

Спасибо за видео Альберт, ты достоин больше активности

Альберт, как ты угадываешь каждый раз мои проблемы?.. 😳 Как всегда вовремя!)

Так зачем нужен дофаминовый детокс? Так и не понял. Если я, как Сайфер из Матрицы, решу прожить в приятных забытье/иллюзиях до конца жизни, что в этом плохого?)

Смотрю твои видео,очень мотивируют,спасибо))❤

АЛЬБЕРТ, здравствуйте, сделайте и изучите пожалуйста если вам не сложно тему "Выгорания" И "Дисциплина" Вы упускаете это, в этом ролике так точно. Есть чувствительные и неустойчивые люди, им нужна эта тема, посмотрев ваши ролики, они начнут как-то изнурять себя гоняясь за идеалом, вот это слово "Постепенно" Должно звучать чаще, так как таких людей довольно много, которые просто убьют всё свои первые попытки и закопают свои желания окончательно, особенно подростки. Спасибо вам за этот ролик, в нём с моего взгляда практически всё идеально, особенно начальная часть) Предложенные темы для роликов, после прочитанных мной коментариев: 1. Выгорание 2. Питание 3. Дисциплина 4. Как понять что ты хочешь 5. Полезные привычки (более обширно) 6. Как побороть одиночество 7. Почему мы неуверенны в себе Ещё от меня одна отдельная тема, она очень важна и многие не понимают этого): 8. Почему нужно чистить зубы каждый день? Многие просто плюют на эту процедуру по сей день) может вы что-то да измените Спасибо.💞

Именно просмотр ютуба во время еды приучил меня есть регулярно, а не голодать или есть раз в день, потому что прием пищи начал приносить удовольствие.

спасибо огромное за это видео! уже очень долго пытаюсь перебороть свои потребности в быстром дофамине, уже лучше, но иногда есть моменты слабости

Спасибо огромное, я буду стараться придерживаться твоих советов! Удачи тебе

Чем вам был полезен подкаст про подсознание? Как вы используете полученные знания? Хорошо, если ответите. Теперь, зачем так категорично относится к работе организма? Почему вы неправильно используете слово "зависимость"? Почему эта "зависимость" плохо влияет на человека? И почему вам вдруг показалось, что все люди стремятся к эфемерному понятию счастье? Почему вы называете человека несовершенным,если это интуитивно понятно всем? Наконец, самое интересное. Вы сказали, что научились наслаждаться жизнью, хотя на самом деле получили дофамин(а скорее не его, но это не важно) который у вас отсутствовал, в условиях "голодовки". P.s Дофамин вырабатывается тогда, когда какие-нибудь действия приносят удовольствие, а не наоборот. Когда я сказал, что у вас выработался дофамин, я пользовался именно вашей логикой.

Вот это самое классное видео из всех)! Подкасты слушаю довёл, но в телеге не слушала не разу.

альберт,спастбо тебе за видео!!! ты один из блоггеров,видео которых действительно полезны можешь выпустить видео,затрагивающее тему ориентации?

Когда я отказалась от многих вредных привычек ( вредная еда на постоянной основе, лента в соц.сетях, тикток) первые несколько дней было какое-то опустошение и страх.

Самая главная проблема дефаминового голодания-это слишком много свободного времени, когда я устраивале себе такой экспиреанс, я просто не знала чем себя занять, ну почитаю я кигу, потренируюсь, погуляю, себе еду приготовлю и что дальше? Мне было очень скучно и я вернулась к привычному образу жизни.🙃

Отлично!!! Больше видео прошу для подростков 12-18 лет! Чтобы не потерять их, чтобы не было язвы, так красиво всё преподносите, спасибо, смотрю с сыном 12 лет.

Мне нравится, что все привычки, котрые ты тут описал, я и так их делаю не осознанно, благодарю за видео

Тот самый Альберт когда ему в школе задали сочинение на тему "чем вредят нам телефон и фастфуд?"

спасибо, дядя, за инфу

Как всегда видео великолепно, информативно и очень полезно

Ты крут бро, видео попалось именно в нужную минуту. Кажется я понял, в чем моя проблема лени и апатии, спасибо. Ты напомнил мне жизнь!

Есть такое ощущение, что видео для роботов, которые должны отказаться от секса, мастурбации и прослушивания музыки, а что ещё, если не это? Как по мне, это самое безопасные и не очень то и быстрые способы получить удовольствие Мы все люди и нам нужны какие-то «вредные» способы получения удовольствия. В видео есть и полезная информация, про питание например, про углеводы и тд, но не стоит перешибать палку, иначе жить станет совсем скучно

Очень полезный ролик Спасибо за труд Продолжай в том же духе🥰

ты большой молодец. спасибо за распространение такой важной информации!!!

В целом согласна. Я почти всё соблюдаю. То есть каждый день: читаю и/или слушаю книги, занимаюсь спортом, избегаю любых наркотиков(кроме сахара, но я планирую постепенно полностью от него отказаться), избегаю соцсетей (кроме учёбы и литературы), предпочитаю текстовую информацию визуальной. Даже хобби полезное нашла - редактура и написание текстов. Хотя конкретно этот комментарий двадцать раз перепроверять не намерена. Но с кое-чем не соглашусь. Во-первых музыка. Если человек слушает ранее неизвестные композиции, мелодии без слов, классику или что-то со смыслом, то музыка имеет право на существование в его повседневной жизни. Я не меломан, но знаю людей для которых музыка цель всего или любимый вид искусства. Для таких аудиальная информация в чистом виде, может встать в один ряд с текстом. Хотя не спорю, что звук дарит на чисто биологическом уровне большее наслаждения чем текст. Сильнее воздействует на восприятие. Хотя замечу, что звук в отдельности всё равно слабее тактильной информации и видео-контента. Во-вторых мастурбация. О сексе вы ничего не говорили. Надеюсь вы подразумевали, что считаете это абсолютно нормальным источником дофамина. Ибо я не хочу приводить в пример слова врачей. Поэтому скажу конкретно про мастурбацию. Анонизм не чаще одного раза в сутки не является пагубной привычкой. Мы рабы своей биологической оболочки. А ей чтобы быть здоровой, нужно выполнение базовых потребностей. Потребность в продолжение рода, к таким относится. Конечно она не сравниться с кислородом или водой. Но у многих от воздержания начинаются психологические а иногда и физические хвори. Мне кажется это того не стоит. Пусть лучше человек подрочит вечером, чем будет ходить с головной болью или лысиной, потому что волосы начали выпадать. Я не говорю о необходимости скатываться в каменный век. Но призыв отказаться от мастурбации, считаю сопоставимым с призывом исключить магний или кальций из рациона. Это возможно, но не потребно. Я не призываю назвать всех верующих каким-либо оскорбительным определением. Их тело и их жизнь. Пусть делают, что хотят. У меня нет права к ним лесть. В принципе и вы имеете право призывать к чему захотите. Просто знайте что идею воздержания, я считаю несколько радикальной. Всё-таки слишком много я прочитала по этой теме(имеются в виду медицинские статьи) чтобы промолчать. Хотя про порно тоже соглашусь. Но и вы войдите в положение людей. У нас столько треша со всех сторон, что если не перекрыть визуальный канал восприятия, то в середине процесса может какая-нибудь Пугачёва или Соболев привидиться. Приветы из детства. Потом лежишь и думаешь "Я извращенец или душевно больной?". И у меня ещё не худшая версия флешбеков. Теперь кажется что я порно оправдываю. Эх... А вообще спасибо за ролик. Очень интересная тема. Я и сама размышляла на эту тему. В двенадцать чисто инстинктивно пришла к дофаминовому детоксу. Тогда впервые узнала о нейро-биологии. В общем забавно, что впервые задумалась я об этом много лет назад, а ролик на подобную тему увидела лишь сейчас. Подруги говорили, что мазохизмом занимаюсь отказываясь от сахара, соли и кофеина. Был бы ваш ролик в то время, привела бы пример, что не только я с ума схожу. Правда спасибо за интересный контент. Так как слышу от другого человека такие мысли впервые, сказала бы даже что оригинальный. Но вы показывали видео других авторов. Хотя это не помешает мне сказать, что конкретно для меня, с моей субъективной точки зрения, тема вашего ролика оригинальна. Визуальный ряд немного странный. Хотя может мне в целом люди визуально не нравятся. В общем вставки с нейронами, классные. Апладирую монтажёру и звуковику. Очень приятное аудио. Спасибо за ваш труд. Надеюсь не обидела, по крайней мере цели такой не имела)

Не смейте писать комментарии по типу: [Ты ещё молодой, или ты жизни не видал. И ты вообще блоггер.] Регулярно такие вижу, особенно когда захожу в категории - Сначала новые. И все они, от глупых людей которые бояться поменять жизни, и други переубеждают в данной необходимости

Очень крутое видео,вовремя попалось🙏🏼♥️

спасибо за это видео думаю эта тема сейчас очень актуальна 😁❤️

сколько вредного он съел для видео, все ради нас.

Процедура 6 дней удовольствия и 1 день спокойствия, мне очень понравилась. Попробую пожалуй.

Альберт, смотрю твои видео уже пару лет, ты заметно изменился и похорошел, стал такой красавчик ;)))

Альберт, качественное видео. Респект

5:12... Тем временем я с утра смотрящая этот ролик:

Ты говоришь про всё так, будто каждый день толком ничего не делаешь, не устаёшь от работы или учёбы. А есть люди, которые работают или учатся, и для них "мгновенные удовольствия" - средство от выгорания, а ещё бывают моменты, когда эти меры вынуждены (например, нет времени на готовку еды, зато съесть уже готовый бургер успеваешь)

Спасибо за такой видос !

Отличное видео! Вроде все просто, но не заметно

Альберт шикарен, как всегда.

Привет! Я долго пытаюсь научиться медитировать. Пересмотрела кучу обучалок, но ничего не получается...Я думаю с этим сталкивались многие... Вообщем, не мог ли ты вы пустить ролик на эту тему? Кому тоже интересно лайкните чтобы увидел...

как всегда лучший, очень жаль, что на этом канале актива мало

Лучшее видео про дофамин🚀

По поводу того, чтобы не брать с собой телефон, если ты идёшь гулять, не совсем соглашусь, вдруг тебе должны позвонить или что-то подобное

Я тебе благодарна.. Хоть я и маленькая девочка но благодаря тебе я начала развиваться! Благодаря тебе я начала учить язык! Благодаря тебе я начала читать книги! Спасибо тебе огромное! Ты даешь мотивацию! Спасибо. Спасибо тебе огромное. Искреннее и честное.

Классная подача и смотреть приятно, подписалась 😊

Альберт, спасибо тебе за видео!