Как набрать массу бойцу? Михаил Прыгунов о совмещении штанги с единоборствами и правильном питании

Подписаться 721 тыс.

Просмотров 218 тыс.

50% 1

Канал Миши: / prygunovteam
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD7qS
Выпуск снят в спортивном клубе KLETKA: kletka-spb.ru
Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, персональный тренер клуба NOVA ARENA FITNESS (novaarena.ru/fitness) рассказывает, как совместить "качалку" и единоборства.
Миша Прыгунов объясняет, как бойцам не потерять скорость при тренировках со штангой; показывает, как приседать и подтягиваться во взрывной манере.
Кроме того Миша говорит о своем отношении к единоборствам, а также к сегодняшнему (ноябрь 2014 года) состоянию канала YouGifted, одним из авторов которых он долгое время являлся.
Отдельное внимание Михаил Прыгунов уделяет ответам на вопросы ботаника Жени о правильном питании для набора мышечной массы. Миша делится своим мнением о необходимом количестве белков и углеводов в суточном рационе, о спортивном питании (протеин, гейнер, BСAA). И, конечно, рекомендует носить правильную пищу с собой, чтобы питаться по режиму!
Из этого выпуска вы также узнаете, по какой схеме Миша Прыгунов рекомендует тренироваться с "железом" новичкам, и как быть, если на тренажерный зал у вас есть не более 30 минут 2-3 раза в неделю.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: • Как набрать массу бойц...
В выпуске использованы эффекты за авторством manotrop.
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: / fightnerdsru
Боевые ботаники на Facebook: / fightnerds

Спорт

Опубликовано:

5 ноя 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 149

@projectmindevolution 9 лет назад

Для меня - это одно из лучших на данный момент видео на канале. Спасибо, увидел настоящего Мишу, очень рад такой беседе. Откровенно, честно и видно, что нет лжи - это лучше всего, сильно обрадовало.

@denistsitko6602 8 лет назад

Когда я вижу, что человек приседяет не глубоко, у меня возникает впечатление, что у него здоровые колени...

@dzenhome6889 3 года назад

наоборот

@dzenhome6889 3 года назад

наоборот

@covershowchan 9 лет назад

24 минуты и так всем известной воды налили. Супер! Спасибо большое.

@user-pp8rf7nn5h 9 лет назад

Думаю в данном случае авторы ошиблись с выбором советчика. Неужели нельзя было найти по теме того, кто, как раз, имеет (в отличии от Прыгунова) собственный опыт единоборств и строительства тела?

@ironhouse6735 9 лет назад

силовая подготовка с железом очень важна.присед со штангой.становая тяга и жим этого достаточно.накаченная в меру мышца по всему телу не только пробьет противника если не убьет .но и защитит от ударов так называемый мышечный корсет. работа по тяжелому мешку.спарринги дают отличный результат.+правильное белковоуглеводное питание.полноценный отдых. а закрепошение-это детский лепет дрищей.

@maxcrion1802 9 лет назад

Миша - молодец! Мы за тебя!

@nik141196 9 лет назад

YouGifted реально без Михи уже не тот. Он на самом деле крутой чувак;)

@MyXpehbam 9 лет назад

YouGifted умер, за последнее время нет ни одного видео.

@vitaliyturovnikoff3837 9 лет назад

Игорь Макаров +1! Миша все правильно сказал и показал!;-) Yougifted без Миши разваливается!!!

@leonardshelest 9 лет назад

Почему Миша не прорекламировал чудо-сумку?)

@povstyanoi 9 лет назад

Отличное видео, молодцы , что Мишу пригласили. Думаю, тема мышечной массы многим любителям боевых направлений будет интересна. Развитие должно быть не узконаправленное, а всестороннее.

@user-vr5nl2lj8r 9 лет назад

Интересный выпуск! развивайте эту тематику ребята - успех гарантирован!))

@Dmitrj1 8 лет назад

все вопросы заданы правильные, ответы на которые рад получить любой занимающийся человек

@sergeybelyaev7047 9 лет назад

Отличный выпуск! спасибо! Миша- красавчик!

@FunYourMind 9 лет назад

Спасибо БоБо за Михаила,выпуск очень понравился. Создалось впечатление,что Миша очень приятный человек.

@akhmettatanov6767 9 лет назад

Миша отвечает на вопросы и чешет зад, молодец!

@user-fs6rv2ex3t 8 лет назад

Класс очень интересно. Интервью вообще веселое:)

@Suranura 9 лет назад

Круто вы замутили! А то я забывать про вас стал!

@user-us1bi8od2b 9 лет назад

Молодцы,Классное видео)))

@kuznets_GK 9 лет назад

Двадцатипятиминутное видео, два человека просто стоят и обсуждают простые вещи, но почему блин так интересно!!?!??!))))))))))))) А если серьёзно, спасибо Вам ребят, огромность ваших деяний оценить можно будет только в историческом масштабе, а с Михаила (его видео), началась моя трансформация. Благодарю!

@SrVazz 9 лет назад

Культурный культурист

@user-dr1re7ge7t 9 лет назад

))))) а Миша-то Маньяк! Тряся банками, убеждает нас, что неконфликтный, а на 12-й минуте, всё-таки проговаривается... Миша, за это мы тебя и любим! Будь здоров!!!

@user-to9jh6kt3v 9 лет назад

Миха умный мужик, удачи ему в его деле! Канал очень познавательные .

@karabisaa 9 лет назад

Отличный выпуск ) посмеялся над вставками во время диалога ) Смеялся потому что Михаил реально что то гладит себя, смотрится смешно, не я первый заметил )) И реально Михаил говорит все настолько пересолено, что просто нужно иметь силу воли прислушиваться и действовать и все будет )

@TheGoDroider 9 лет назад

Ура, Миша уже и тут:)

@casper-lv8lv 9 лет назад

Басынин тренирует Мишу -это будет бомба полюбому!

@user-hl7yv9sl8c 7 лет назад

Хорошие вопросы )

@TheRajvo 9 лет назад

по кайфу посмотреть просто

@NolenVolen88 9 лет назад

за Михаила лайк)

@user-pt2oq9iz1e 8 лет назад

Михаил так нежно наглаживает себя)Бережно так, с любовью...)))) Но так-то дело говорит. И Евгений на 11:20 четко сказал))

@ewlampy 9 лет назад

Большое спасибо за выпуск. Женя, продолжайте, пожалуйста, так же интересно подавать и монтировать выпуски, у вас большой талант. Чтобы было больше средств и программа не закрылась, возможно, начните продвигать товары ваших партнеров. Например, когда Миша рассказывает про добавки, возьмите образцы товаров, покажите примеры когда рассказываете. Или когда тренируетесь, где купить трусы как у Басынина, не все же идут по ссылкам спонсоров.

@leonardshelest 9 лет назад

да, можно также делать иногда обзоры и тестирование спортивного инвентаря - перчаток, шлемов, защиты и прочего.

@Adam-nr8ym 9 лет назад

Михаил??!=)) блин порадовали))

@denisfilat9711 7 лет назад

недосмотрел до конца, но читал недавно книгу вендлера, там он описывает как модно совмещать работу на силу с развитием скорости

@Podmasteryeable 9 лет назад

В целом было интересно послушать мнение Михаила. Вопрос к Жене: как сами сейчас питаетесь, придерживаетесь ли диеты? И получается сейчас в ходе интенсивной подготовки к финалу Встряски-2 заглядывать в качалку или же пока отложили на время, так как хватает функциональных тренировок с Андреем?

@bobiobi 9 лет назад

крута, лайк

@felicio943 9 лет назад

Миша, супер)))

@webdevelopertimofeimihhail3502 9 лет назад

Можно ли есть сладкое после тренировки? В небольших количествах и с обильным приемом пищи. Ем сладкое ввиду того что без сахара думать сложно после тренировки и весь день в пустую проходит. Вот интересно, останавливает ли это рост или нет?

@Podmasteryeable 9 лет назад

Интересно было бы услышать мнение Андрея Басынина про включение гирь в тренировочный комплекс. Включает ли какие-то упражнения с ними, практикует ли в "Клетке"? Действительно ли упражнения гиревика полезны в увеличении скорости и силы удара, выносливости и координации при подготовке тайского боксера?

@trainingman8658 9 лет назад

Миша чуть прояснил ситуацию с югифтедом, болт о многом говорит)))

@alexbeliy1913 9 лет назад

С 11:15 начинается разговор о YouGifted

@user-ho7ry9hn9k 9 лет назад

Интересно посмотреть как ББ приедут в гости к Прыгунову (тренировка бойца с железом).

@user-yg8qf7sl2d 9 лет назад

Миша,зачем ты гладишь себя?

@srg0109 9 лет назад

Здрасте! впервые наткнулся на этот канал. с удовольствием посмотрел несколько сюжетов! +1 плдписчик к вам) недавно наткнулся на видео-лекции Селуянова. Он объясняет про процессы в организме при занятиях. думаю и для себя что-нибудь найдете. просто поделился недавно найденной информацией.

@user-gz9gn6uy6f 5 лет назад

7:55 Побед хотят все, а пахать лишь единицы)

@user-ot2vz2fr8g 9 лет назад

Миша у кого только не появился. И там и сям его вижу.

@maxim26081982 9 лет назад

пошёл по рукам

@harping34 9 лет назад

Женя, ты выглядишь очень молодо, в чем твой секрет?) Режим/питание/восточные практики? Поделись)

@alexdarkx3109 9 лет назад

Всегда хотел быть кило под 90 со своим 175 ростом, был 60 худой дистрофан,вроде бегал прыгал и тд,занимался таем ничего толком не помогало,вес не набирался.Решил попробовать есть по режиму,утром каша,в обед любой в принципе суп+ второе,вечером че нить тяжелое типа гречки с гуляшом.Месяц в таком режиме и как результат набрал 20 кг,сейчас вес колеблется от 72 до 76 кг,чувствую что мой вес)правда есть по режиму теперь уже не стараюсь)

@user-hm7jx9gd5n 9 лет назад

Полностю согласен)))Стоит на Тайсона посмотреть,Емельяненко,и топовые бойцы...Смотря чтр за вид спорта, и вес вобще не как не мешает!

@Dina1a 4 года назад

О, смотрела его когда-то на югифтед.

@Chesuire 9 лет назад

Поржал с момента:"Я думаю это помогает. Или нет?.."

@user-lw2ic7yi4v 9 лет назад

Спасибо! Посмеялся. Так почему то ожидалось услышать развращенному сознанию: "по белкам эталоном является кактраз...пельмень". А тогда эталон чего пельмень?)

@nemkun1 9 лет назад

Миша! Как же у тебя нет любимого блюда? А как же гречка?

@MrBichLich 9 лет назад

Кейдж угарен в этом фильме)

@koshkindommm 9 лет назад

Ну а если я не могу глубоко приседать, не хватает растяжки? За выпуск спасибо=)

@AssBullov 9 лет назад

Народ, да хватит мусолить тему о ЮГ!!! П.С. Спасибо, YouGifted, за все!!! ПОКОЙСЯ С МИРОМ В НЕБЫТИЕ YOUTUBа!!! ВЕЧНАЯ ТЕБЕ ПАМЯТЬ!!! ЛЮБИМ, СКОРБИМ, ПОМНИМ!!! Твои преданные подписчики.

@SnapVolAl 9 лет назад

Михаил Гуливер)

@ANGEL-ART Год назад

Скажу по себе, занимаюсь мма :понедельник, среда. Пятница. Между этими днаями турник брусья, дома штанга и гантели. Повторюсь Не до усерачки занимаюсь. Чуток турник, чуток брусья. Кушаю нормально. И все отлично, реально хочу создать канал и розвеить все мифы про то сколько есть нужно, как, что пить, все что говорят в ютуюе тупой контент

@user-dr2oh9ez4l 9 лет назад

Да Миш, так им, этим из Югифтед.

@user-tn2wj3zy4u 5 лет назад

2:42 ;DDD Миша повеселил =))

@uaAshleyRiot 9 лет назад

ахаха, красавцы...

@K0mbain 9 лет назад

Миша реально подошел бы дублером к главному герою фильма "Капитан Америка"))) PS: Жень, футболочка отличная, как стать счастливым обладателем?)

@GorillaT 9 лет назад

Капитана Америку из мстителей напоминает немного

@El_Suertero 9 лет назад

Как мясо может повредить? Вот избыточный вес (особенно за счет жира) или его недостаток - да. Что толку от быстрого удара, если он 10кг по силе? Разве что на очки когда. F=скорость(ускорение) тела x масса тела. Тут просто нужно выбрать хороший баланс обоих составляющих. Вон посмотрите на Overeem'a, Manhoef'a и т.д. Они наверняка совмещают специализированную бойцовскую схему скоростно-силовой с типичной билдерской. Так же как легкоатлеты делают силовую тренировку из ТА в дополнение к своим специальным треням на развитие скоростных качеств, имеют хорошую мускулатуру и при этом скорость только выше становится. Но, как сказал Михаил до определенного предела, выше которого будет очень сложно подняться, в плане мышечных объемах. Я просто уверен, что если Михаила взять и тренировать, то он через 1,5 года сможет получить черный, например, по японскому джиу-джитсу, И опаснее, сбалансированнее противника хрен найдешь.

@zvezdaball8868 8 лет назад

+KeeNchiK расскажи это Рою Нельсону или Марку Ханту

@user-ws1yg4vh6l 9 лет назад

Можно ли сначала набрать вес ,патом перейти кикбоксу

@ilyalebedev7050 9 лет назад

Да

@user-vd6eo4bg7d 9 лет назад

Обратил внимание на форму растительности на голове у гостя, и хотел бы по этому поводу задать Михаилу вопрос: как вы боритесь с облысением?

@user-ll4if7us8t 3 года назад

Штангисты самые сильные? Бойцы самые сильные, сила удара. Сила борьбы и тд.

@clown7608 9 лет назад

спросите у Колемана, кто сильнее, штангист или бодибилдер

@alexwitcher4128 8 лет назад

А если колени болят,как приседать глубоко?

@6pa4o18 7 лет назад

Если уже сделал себе "каку" и начали болеть колени, то хоть сейчас наконец обратись к тренеру опытному, а лучше еще и к СПОРТИВНОМУ врачу. Если колени НАЧАЛИ БОЛЕТЬ ДО ебанутого приседа и становой с прямыми ногами(совсем без сгибания в коленях) то можно и к обычному врачу обратиться

@user-sj7im4uc1s 9 лет назад

Миха тут еще молодой такой))

@arman1595 4 года назад

Я на КМС по пауэрливтингу не мог сдать из-за ментовских дубинок (по коленной чашечки). Вытягивать через одну ногу большой вес не реально.

@user-kf3yb1ys5z 8 лет назад

Какой у них рост у обоих?

@kompanietst 9 лет назад

Насчет приседаний глубоко - а как же колени? После травмы колена ведь можно вообще не восстановиться. Лучше уж медленный результат, чем потом горькое сожаление

@MrNAMEDME 6 лет назад

Нормальный выпуск. Пока смотрел, кушал и набрал вес.

@alhimik007able 9 лет назад

Миша, перестань себя поглаживать)))

@Sacral_Concept 4 года назад

Интересно он держится. Это не тот чувак, который "котик" ? ))

@denisosipov840 9 лет назад

вот про питание +100500 правильно

@yuriy4708 9 лет назад

3:05 ахахахахха ахаххахах ахаххахаха

@CallmeROFUS 9 лет назад

23:18 а че тогда все говорят про 5 подходов и не менее иначе толку не будет...Если ради связок, то итак ясно удерживающие вес тренинги на полувыполнении...просто если человек хочет качать кор, есть ли смысл кроме приседаний, которые обязательны т.к. крупная группа мышц, делать на тренажерах упражнения для отдельных...да и вообще пампинг главное ведь для структуры мышц и визуализации, а это средний вес и МНОГО повторов (это ключевое)

@Kukashenok 9 лет назад

так скоро и со стриптизерами передачи будут! стриптиз для бойцов - развивает пластичность, чувство ритма, некоторые психологические моменты. вот, Федор, после боя с Бигфутом тоже стриптиз в подготовку включил.

@freezee6755 9 лет назад

аххах))

@Plesiosaur-ig2si 8 лет назад

А Немагия про БоБо ролик еще не снимала?

@Pro_FitBoxing 8 лет назад

а что не так с БоБо

@user-iz7uu1vv2k 7 лет назад

Жека иногда перегибает просто))))

@v0ver 9 лет назад

боксирую и верю в bcaa :P

@rustamakhmet8871 3 года назад

Все таки массу набрал?

@user-zo5es1lb8z 9 лет назад

Я поржал от души над Мишиной согнутой рукой)))

@majastman 9 лет назад

не могу приседать полностью т.к. не могу сесть на корточки

@IlyabackFist 9 лет назад

Басынина боится ))))))

@CallmeROFUS 9 лет назад

12:08 ))))))))))

@iaan7777 4 года назад

Я не знаю сколько нужно есть, чтобы реально нормально заниматься единоборствами и совмещать это с залом тренажерным и при этом что-то еще и набирать. 5000 ккал в день? Да ну ребята, к сожалению особенно для худого эктоморфа эти вещи несовместимы. У вас на это врятли будут и деньги и что еще ценнее время, потому что все таки у нас есть дела еще помимо спорта, которые тоже очень важны, да и сил не будет на это все. Так что мастхев я считаю для худых ребят это позаниматься единоборствами еще в детстве или в юношестве до лет 20 пару лет, в то время все равно массы нормальной набрать врятли получится т.к. организм еще растет, а после можно и в зал уже идти. А для парней с лишним весом это вообще то, что доктор прописал. Можно ходить чисто на единоборства поверьте мне похудете просто моментально кардио очень много, отжиманий всяких и тд да еще и навыки полезные приобретете, а если есть желание можете после тренировок немного пожать и тд или на крайний 4ой тренировкой ходить в зал

@badgunz1536 Год назад

У меня именно такой типаж, эктоморф. Качаюсь дома уже несколько месяцев, изменения есть, но небольшие. Стараюсь есть много и часто, здоровую еду. А толку нихуя. Уже даже разочаровываться начинаю потихоньку...

@NEO-tg6dc 4 года назад

Чё))) вместе выступали?)))))

@mikebodkin8897 9 лет назад

Это провальный выпуск, не приглашайте этого типа, он просто не компетентен в вопросах совмещения кача и боевых искусств.

@user-ze2sh6ic1o 9 лет назад

посоветуй кто компетентен, интересно было бы посмотреть

@user-op1yc2ym5r 9 лет назад

твой комент больше на троль похож. такие высказывания нужно обосновывать.

@mikebodkin8897 9 лет назад

Дмитрий Попов Я не достиг в бодибилдинге и 25% Вашего успеха, а так же я не умею танцевать и играть на ввиолончели и не расстроюсь если мне скажут что я не ккомпетентен в этих вопросах. Посмотрите ролики Дениса Борисова, он исчерпывающе обосновывает. Я к тому, что этот материал не несет полезной информации - это просто тренировка новичка только с бодибилдером. Извините если задел Ваше самолюбие.

@user-te1mq7ex8g 9 лет назад

Разорву тебе шаблон, но дело не в "типе", а в том, что это видео для блога Прыгунова под названием "Михаил Прыгунов. Драться необязательно.", просто сюжетец такой для его подписчиков, а тут зачем-то это назвали "Михаил Прыгунов о совмещении штанги с единоборствами и правильном питании". Ежу понятно, что чтобы о таком говорить, человек должен качаться и заниматься единоборствами. А миша впервые занимался в зале единоборств. Так что это вина выкладывающих этого канала, а не "типа", он сюда не напрашивался под таким заголовком;) Разочарование понимаю, сам в голос рассмеялся, когда увидел заголовок, потому что на Прыгунова подписан и видео видел у него на канале;)

@mikebodkin8897 9 лет назад

Разорвал шаблон

@shugubin 9 лет назад

А ведущий чем занимался, если говорит, что выступали вместе?

@MrModrin 9 лет назад

Пауэрлифтингом.

@user-qc4le4it9q 9 лет назад

Не,ну человек в любом случае должен постоять за себя,родных,близких,это и та же уверенность в себе и фигура тоже будет,по крайней мере точно не брюхатая)...а заниматься чисто "косметологией",там складочку убрал,там жирок,там чуть добавил, подкачался,кому это нужно? Наверное,только зеркалу...)