Тёмный

Как Накачать Мышцы Новичку\ Дмитрий Яковина \ Набрать вес 

Ярослав Брин
Подписаться 994 тыс.
Просмотров 247 тыс.
50% 1

► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
МегаМасса! Рабочие методы накачки мышц \ Дмитрий Яковина.
Программа тренировок от Дмитрия:
Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее:
Первая часть тут: • Качаем Мышцы по Науке ...
Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)
Чт. отдых
ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Сб. отдых
Вс. отдых
Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. Начало нового цикла.
Тренировка (А1):квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)
Приседания со штангой 3х5-6
Жим ногами 3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы )
Становая тяга на прямых ногах 3х6
Жим гантелей в наклоне 3х6
Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6
Жим узким хватом 3х6
В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ноги
Тренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (высокоинтенсивная)
Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6
Тяга гантели к поясу 3х5-6
Подъем штанги на бицепс 3х6
Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6
Махи гантелей в наклоне 3х6
Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная)
Разгибания ног в тренажере 4Х12-15
Сгибание ног в тренажере 4Х12-15
Сведение рук в тренажере «бабочка» или иных подобных тренажерах 4х12-15
Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15
Тренировка (В2): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (среднеинтенсивная)
Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15
Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15
Махи гантелей в стороны 4х12-15
Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15
Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты. Объём прямой нагрузки на некоторые мышцы снижен вдвое(бицепс бедра, руки), так как они нагружаются дополнительно в базовых движениях, что позволяет снизить время тренировки;
Среднеинтенсивная нагрузка состоит из изолирующих упражнений, отдых между рабочими подходами 1.5-2 минуты;
==================
ПОХУДЕТЬ? ВАМ СЮДА: ► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
ЯРОСЛАВ БРИН:
Я Вконтакте: trenerbrin
===============
Хештеги на нижний пресс:
мышцы,
качаем как набрать набрать массу накачать мышцы набрать вес как поправиться прокачка #накачаться #ДмитрийЯковина #Мышцы Дмитриий Яковина

Спорт

Опубликовано:

 

23 мар 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 327   
@BrinVIDEO
@BrinVIDEO 5 лет назад
Первая часть тут: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-apkWfrvdpng.html
@MrBot9
@MrBot9 5 лет назад
Ярослав Брин, давай интервью с Пашей Барановым! Очень интересный человек, который отлично знает своё дело. instagram.com/nutrition_wizard?igshid=2vtftjidlhl4
@MrBot9
@MrBot9 5 лет назад
Тем более очень интересный собеседник
@MrBot9
@MrBot9 5 лет назад
Познания женского организма просто непоколебимы)
@haibollrem2779
@haibollrem2779 5 лет назад
хуют
@mixankarpow7418
@mixankarpow7418 5 лет назад
Ярослав Брин Спасибо за Яковину!!!! Дмитрий Сергеевич как всегда 🔥🔥🔥!!!!
@london4983
@london4983 5 лет назад
Видно, что частота мыслей и образов, посещающих голову Дмитрия в процессе объяснения, намного быстрее и объемнее, чем он может проговорить в единицу времени)
@user-vi1ob2sk5q
@user-vi1ob2sk5q 5 лет назад
Он так говорит всегда, особенность такая. Темой владеет в совершенстве!
@alexanderistomin6823
@alexanderistomin6823 5 лет назад
Объем мысленной деятельности намного больше, чем частота повторений открывания рта
@user-oi9qh1pz4w
@user-oi9qh1pz4w 2 года назад
Есть такое
@user-hy6xy9hx3i
@user-hy6xy9hx3i 2 года назад
Дай бог каждому так изъяснять свои мысли, как это делает Дмитрий
@GrigoriiVein
@GrigoriiVein 3 месяца назад
Огонь💪
@user-eh2xu8vp9b
@user-eh2xu8vp9b 5 лет назад
Одно из самых полезных видео на этом канале! С 80% сказанного согласен абсолютно, к чему сам пришёл опытным путём) держи лайк, не нуждающийся в шампуне!
@user-ub9zu9mp8x
@user-ub9zu9mp8x 4 года назад
А вы вообще кто, что соглашаетесь со всем что сказано в видео?
@Aleksandr77_
@Aleksandr77_ 3 года назад
Не соглашусь с тобой, шампунь нужен, но в меньших объемах...
@zelenko8935
@zelenko8935 2 года назад
Кто подскажет, какой рост у Дмитрия?
@bogdanr1185
@bogdanr1185 5 лет назад
Хорошо дядька про квантовую физику рассказывает. Ничего не понятно, но интересно.
@user-yh9go1tv2x
@user-yh9go1tv2x 5 лет назад
Дмитрий Яковина - умная машина, Его мысли в мозг втираю как в мышцы протеины.
@user-ub9zu9mp8x
@user-ub9zu9mp8x 4 года назад
А больше с его словами ничего и не сделаешь. А тренироваться нужно по другому.
@user-pt7hf6dl5q
@user-pt7hf6dl5q 5 лет назад
,,Базарил"Дима, Брин молчал , какой то парень грудь качал..))) спасибо Ярослав!
@BrinVIDEO
@BrinVIDEO 5 лет назад
Вечор, ты помнишь, грудь качали....
@user-pt7hf6dl5q
@user-pt7hf6dl5q 5 лет назад
@@BrinVIDEO... все в восхищении молчали И только "дрищ" сказал тревожно-,, стопять?! БЕЗ ФАРМЫ НЕВОЗМОЖНО!!)))
@albertminnebsev6944
@albertminnebsev6944 5 лет назад
Но невозможное возможно, Коль дядьку слушаешь немножко, Качаешь грудь, немного ноги, По спишь, поешь и постоянно
@user-gn5th5gt2w
@user-gn5th5gt2w 5 лет назад
Тот момент когда все по полочкам, но, блять, сколько же полочек....
@Sviattattoo
@Sviattattoo 5 лет назад
*Как же здорово, что сейчас в фитнес индустрии стали открыто поднимать такие темы и свободно говорить о применении фармакологии. Неосознанность и непонимание что к чему, для каких целей их используют и нужно ли это обычному человеку, просто вводит большинство в растерянность, так что считаю, что для информативности и осведомленности людей (не для популяризации, а чисто для наличия знаний, чтобы избегать глупых и ненужных ошибок), такого контента должно быть больше! Спасибо за видео!*
@user-vu1tg9dk6u
@user-vu1tg9dk6u 5 лет назад
Ь
@trava_drova
@trava_drova 5 лет назад
Не перестаёте радовать и удивлять, Ярослав! Спасибо
@Evgeniy-Ghnez
@Evgeniy-Ghnez 5 лет назад
Огонь! Хорошее начало рабочей недели! Спасибо Ярослав!
@sanjurofla
@sanjurofla 5 лет назад
Очень качественная информация. Просто кладезь информации в последних 4х видео (с "амазонкой" и эти 3). Огромное спасибо вам!
@evgeniyazhuravel8706
@evgeniyazhuravel8706 5 лет назад
Яковина, который говорит это еще круче, чем Яковина, который пишет! Дмитрий, Ярослав, и снова спасибо!
@user-zt9ol5tq3q
@user-zt9ol5tq3q 5 лет назад
вот толковый мужик! кладезь знаний, благодарю за видео)
@Naiman818
@Naiman818 Год назад
Такой гость как Дмитрий, украшение любого выпуска. Браво маэстро 💪
@user-qc5ej1xj3i
@user-qc5ej1xj3i 5 лет назад
Самое интересное видео по методике, которое я смотрел за последние несколько лет!!! Ярослав и Дмитрий, огромное спасибо!
@user-ek6ke9yb3p
@user-ek6ke9yb3p 5 лет назад
Какой же крутой контент. Все лучше и лучше. Спасибо Ярослав!!!
@yushchenkoalexey
@yushchenkoalexey 3 года назад
Какой крутой диалог. Кладезь информации, каждый раз теперь пересматриваю, когда тренируюсь. Спасибо!
@svetlostvasha
@svetlostvasha 5 лет назад
Ярослав молодец оч качественные и грамотные видео снимаешь! Один из лучших фитнес-блогеров!👏
@МишаиВлад
@МишаиВлад 5 лет назад
На сколько ясная голова !!! Так легко излагать свои мысли -это талант! Без единого ЭЭЭЭЭ.... Спасибо - Дмитрий! Спасибо - Брин!
@vasilevm7
@vasilevm7 5 лет назад
Один Брин - хорошо, а два - лучше))
@andreybundelev1595
@andreybundelev1595 5 лет назад
Спасибо Брину, Яковине и Чикину!
@sergeishubich535
@sergeishubich535 5 лет назад
Слушая Дмитрия, который многое достиг практикой, понимаю на сколько прав был в том числе и В.Н. Селуянов (4-9 подходов в отказ, 10 мин между подходами на мыш.группу, чередование тяжёлых и легких тренировок, чередование малоповторок и многоповторок (статодинамика), завершение тренировки, при резком спаде повторений... да, ничего нового, но истина одна для большинства, ибо внутри мы все одинаковы (печень, желудок, почки ит.д).
@mrmaxepik
@mrmaxepik 5 лет назад
Очень грамотный человек. Спасибо за информацию, смотрится и слушается с большим интересом.
@user-vj5gr1wv2z
@user-vj5gr1wv2z 5 лет назад
Спасибо Ярослав. Дмитрий- кладезь информации.
@slavyanfit8021
@slavyanfit8021 5 лет назад
Ярослав спасибо за правельные ролики Яковина грамотный специалист говорит по делу 👍👍👍👍 !!! Очень правельные вопросы и хорошие ответы спасибо !!!!
@olgalunina4131
@olgalunina4131 5 лет назад
отличный материал от Дмитрия..самый грамотный методист из всех кого я знаю🤗
@user-hy9xu5eh2d
@user-hy9xu5eh2d 5 лет назад
Ярослав,как всегда очень позновательно! Спасибо!!!
@Dkavchik
@Dkavchik 5 лет назад
СУПЕР просто о сложном.... парни огромный респект!!!!!
@user-wt8mc6xr4i
@user-wt8mc6xr4i 5 лет назад
Дмитрий как заведённый ! Инфа идёт идёт ! Вот это голова ! Лайк
@slavyanfit8021
@slavyanfit8021 5 лет назад
Ярослав молодец классный контент продолжай в том же духе !!! Правельно общается без перебиваний не то что некоторые ! задал вопрос слушаем ответ и вопросы что надо !!! Яковину приятно слушать все как есть !!!! Большое большое Спасибо !!!
@LipenkovAlex
@LipenkovAlex 5 лет назад
Огромное спасибо за Дмитрия. Уже больше года не слушаю других блогеров, кроме него, т.к. на его фоне они не компетентны. В этих двух роликах Дмитрий выложил все основные положения современной методики тренировок, которые о писал в своем журнале, на семинарах, на странице вк.
@user-yn6fp9fh7g
@user-yn6fp9fh7g 5 лет назад
Отличное начало недели! Ярослав, спасибо за видео!
@user-kg8bd7zz7c
@user-kg8bd7zz7c 5 лет назад
Ярослав, спасибо Вам большое за выпуски с Линдовером и Яковиной🤝
@user-jw1pw1qe6w
@user-jw1pw1qe6w 4 года назад
И да уже как неделю смотрю ваш канал, очень информативно, полезно, спасибо больше, что делаете это!
@Aleksei-l5n
@Aleksei-l5n 5 лет назад
Не успел проснуться , а уже новый выпуск от Ярослава !
@turboarturbo
@turboarturbo 5 лет назад
Имеет место быть очень полезное видео) Ярослав, не смотря на то, что вы очень большой, вас мало!
@user-qq4ec7xs7u
@user-qq4ec7xs7u 5 лет назад
Очень познавательно и интересно. Все доступно и понятно. Спасибо Ярославчик😊
@user-fm3ln3ry7x
@user-fm3ln3ry7x 3 года назад
Ярослав, у тебя самый полезный контент на тему бодибилдинга!!! Вообще пушка 🔥🔥🔥💪💪💪
@TheAruc
@TheAruc 5 лет назад
Ярослав, огромное вам спасибо!
@SergeiKiselov037
@SergeiKiselov037 5 лет назад
Забавно, все видео про то как накачаться, это более подробный пересказ того что Ярослав говорил нам ранее, спасибо за видео^^
@jurijloboda2394
@jurijloboda2394 5 лет назад
zamecatel'nyj cikl s Dmitriem.ogromnoe spasibo Jaroslav
@Vitalik1223
@Vitalik1223 5 лет назад
Ярослав, спасибо за полезное интервью!
@ardak777
@ardak777 5 лет назад
Спасибо, Ярослав!
@top_life_hacks
@top_life_hacks 5 лет назад
Ярослав, спасибо Вам за контент!
@user-vk6cj3yt1i
@user-vk6cj3yt1i 5 лет назад
красавчик мужик!)ждём продолжения
@user-mp9ef1ok7l
@user-mp9ef1ok7l 5 лет назад
Ярослав благодарю! Интересный подход от Дмитрия, я про периодизацию. По сути развитие всех ФК в разные периоды, и как следствие развитий ФК адаптация в виде гипертрофии, объяснил суть спортивный тренировки прстейшими терминами.
@delemont83
@delemont83 4 года назад
Ценнейшая информация, благодарность обоим.
@user-qq4ec7xs7u
@user-qq4ec7xs7u 5 лет назад
Оооохххх жду продолжения выпуска
@dmitrynikolaev6784
@dmitrynikolaev6784 3 года назад
Просто огонь! Спасибо. Все по полочкам.
@xxZcortezZxx
@xxZcortezZxx 5 лет назад
Класс! Еще одно видео с Дмитрием
@user-xw5yi7ln7r
@user-xw5yi7ln7r 5 лет назад
Идеальный видеооператор это такой какого не заметно. Ручной фокус! И стой на месте! Голова от тебя кружится.
@fryphil9938
@fryphil9938 5 лет назад
Крутяк. Спасибо за работу. Очень интересное интервью.
@Chulanov1991
@Chulanov1991 5 лет назад
Годнота!) Наконец-то!))
@lesislelitis6184
@lesislelitis6184 4 года назад
Спасибо за видео Ярослав!!! Удачи вам
@mrClever279
@mrClever279 5 лет назад
очки не зря носит, очень приятно слушать
@Konstantindbthree
@Konstantindbthree 4 года назад
ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНО, ХОРОШИЙ ВЫПУСК
@MaybeItYou
@MaybeItYou 5 лет назад
Отличный концентрат инфы. Спасибо.
@user-yw7tv1xr5q
@user-yw7tv1xr5q 5 лет назад
Благодарю !!! Смотрел на одном дыхании !!
@user-et7cr7zj7g
@user-et7cr7zj7g 5 лет назад
Дякую! Інфа - бомба!
@user-jt8jb5rt1w
@user-jt8jb5rt1w 5 лет назад
Спасибо вам за ваш труд!
@LexxImerial
@LexxImerial 5 лет назад
Информация просто Бомба)))))) Огромное спасибо!
@user-yb5ue6sp2o
@user-yb5ue6sp2o 5 лет назад
Брин, красавец! Прешь меня вперёд
@Eg0rka67
@Eg0rka67 5 лет назад
Очень толково! Так держать!
@Kiparis_SB
@Kiparis_SB 5 лет назад
Очень познавательное видео вышло! Спасибо!
@nicolaspodl769
@nicolaspodl769 5 лет назад
Невероятно познавательная серия видеороликов!
@m_shapoval
@m_shapoval 5 лет назад
Благодаря таким дядькам дрыщей станет меньше;) Благое дело несёте людям)
@orthodoxlive5989
@orthodoxlive5989 5 лет назад
Брюхатых тоже
@lisey74
@lisey74 5 лет назад
@@sergey9839 не обобщай))) По советам Брина можно не только худеть, но и вес набирать. На себе проверил
@sharkman5072
@sharkman5072 5 лет назад
Очень интересный и продуктивный контент!👍
@GoogleUserX
@GoogleUserX 5 лет назад
Ярослав, это бомба! Ради таких знаний нестыдно и рекламные интеграции включать в видео. Считаю, что действительно полезные знания должны быть обязательно отблагодарены. Спасибо за знания.
@denysbolekhan
@denysbolekhan 3 года назад
Спасибо за информацию 👍👍👍
@pepelatzpilot8783
@pepelatzpilot8783 5 лет назад
Отлично! Надеюсь будет и про сушку!
@oleksandrdyachuk3951
@oleksandrdyachuk3951 3 года назад
Спасибо огромное!
@user-ff4ek2xc8d
@user-ff4ek2xc8d 5 лет назад
3 части 🙄🚶‍♂️🐖,шикардос 👍🏻👍🏻🥛
@Shcurow
@Shcurow 5 лет назад
Спасибо за программу
@jieriohjoker9198
@jieriohjoker9198 5 лет назад
Лайк поставил, коммент оставил!
@restless_gypsy
@restless_gypsy 5 лет назад
Блин Яковина просто топчик, как всегда разложил все по мастям, просто и понятно. Всегда слушаю внимательно то что он говорит
@Theworldisyoursqqq
@Theworldisyoursqqq 5 лет назад
Вижу Брина ставлю лайк!💪🏻👍🏻
@Denis...777
@Denis...777 5 лет назад
Спасибо, интересно 👍
@user-kl5wx4in2j
@user-kl5wx4in2j 5 лет назад
Вот где Дмитрий был раньше. Все, совершенно все, что он говорит совпадает с моими знаниями в бб, полученными исключительно на своем опыте. Проблема в том, что мне понадобилось 11 лет на изучений и экпериментов над своим организмом, а ему понадобилось всего 50 минут. Народ слушайте и поглощайте крайне полезную информацию!!!
@leosx69
@leosx69 5 лет назад
С Яковиной одной части мало ,согласен!)))
@Slava5167
@Slava5167 5 лет назад
Двейн Джонсон,МТС,Кощей, Яковина и Брин всей умней и лысей Спасибо за видео и за Ваш труд. Много полезной информации, которая понятна.
@maxpower6594
@maxpower6594 5 лет назад
Блин, меня выгонят из качалки за круговые тренировки)
@sergeybelov4234
@sergeybelov4234 3 года назад
отбивайся грифом
@user-uy8bt6kr6m
@user-uy8bt6kr6m 5 лет назад
Брин, спасибо! Скоро все похудевшие подписчики накачаются)
@BrinVIDEO
@BrinVIDEO 5 лет назад
Потом заработают и зарегистрируем свое государство Бринопотамию с неограниченным пенсионным возрастом и 16ти часовым рабочим днем))
@user-hd8dv7ko4m
@user-hd8dv7ko4m 5 лет назад
🙌 класс!!!
@555trumpet
@555trumpet 5 лет назад
дядька, глубоко в теме
@sairusgame005
@sairusgame005 5 лет назад
Умный мужик
@evgozzz
@evgozzz 5 лет назад
Ну, с добрым утром!)
@pavelpustovoitov9044
@pavelpustovoitov9044 3 года назад
Лайк за видео!
@user-lk4tq8cf8t
@user-lk4tq8cf8t 5 лет назад
!!!!!Класс!!!!
@klaidaspraninskas1691
@klaidaspraninskas1691 5 лет назад
Pravilnyj sobesednik. Soglasen na vsie sto. Staž 43 goda.
@user-ij8bp9yr3s
@user-ij8bp9yr3s 5 лет назад
Спасибо!
@deadok68
@deadok68 5 лет назад
Спасибо,посмотрел за тарелку борща,картошечку с мясом ,два доширака ,пачку чипсов и бутылку дюшеса.
@blackfoxy5875
@blackfoxy5875 5 лет назад
Опа, годнота подъехала!
@user-nx9od3ho8x
@user-nx9od3ho8x 5 лет назад
Видео просто огонь, столько информации просто клондайк! Предлагаю переименовать видео, обретешь мега массу, через развитие мега мозга! Ярослав , Спасибо большое за это видео! С нетерпением жду продолжения!
@aleksfisher
@aleksfisher 5 лет назад
Мегауважение Дмитрию и Ярославу за материал. Единственный вопрос не многовато ли 4-8 подходов на мышцу? Речь ведь про отказные идет
@rlive7776
@rlive7776 3 года назад
Отличное видео, Брин молодец, задал вопрос, потом слушает не мешает
@suxkostylev
@suxkostylev 2 года назад
Короче, сделал для себя вывод что качаться для роста - надо много и полноценно ЖРАТЬ. А так как я не люблю много и часто есть, плюс это дорого - я делаю выводы что в зале я буду работать силовую тренировку с небольшими весами, максимальной амплитудой для растяжки и поддержки общего физического здоровья. Добавлю больше работы со своим весом, подтягивания, отжимания, брусья. Все эти массы надо кормить, пусть этим занимаются профессионалы. Я лучше максимально все сброшу и займусь растяжкой, шпагаты и боевые искусства куда полезнее и дешевле. Спасибо что отбили желание стать качком!!!)
@pointExe.
@pointExe. 5 лет назад
Инфа полезная, но структуры особо нет, поэтому в итоге видос так себе. До конца не раскрыто. Плюс особенности тренировки омв в сплите в описании не учтены
@Monah1973
@Monah1973 5 лет назад
Космическое ощущение, синтез двух кабинетных учёных, профессоров и парней от спорта.
@coach0_o903
@coach0_o903 5 лет назад
Лучшие👍🏻
@TheIvanvideo
@TheIvanvideo 5 лет назад
В начале таких роликов, нужно чтобы умные преумные рассказчики, рассказывали таки свой курс. Подробно. Чтобы не возникало ощущения, что они раскачались благодаря своим знаниям...
@AlexNechaev-nj5tv
@AlexNechaev-nj5tv 5 лет назад
Натуральный Бодибилдинг ты думаешь там одним курсом обошлось ?)
@TheIvanvideo
@TheIvanvideo 5 лет назад
@@AlexNechaev-nj5tv думаю курсов было много )
Далее
Эфир с Дмитрием Яковина
1:00:06
Просмотров 1,3 тыс.
Эфир с Дмитрий Яковина
1:00:03
Просмотров 2,1 тыс.
Настоящая чемпионка
0:24
Просмотров 278 тыс.
Настоящая чемпионка
0:24
Просмотров 278 тыс.
Фанат напал на Роналду
0:13
Просмотров 517 тыс.
Segurança do Messi 😬 #shorts #futebol
0:34
Просмотров 14 млн