как НАКАЧАТЬ спину|моя тренировка 

Мне приятно🫶🏻

А по сколько повторений?

Дай вам бог здоровья ❤

Спасибо за приятные слова!🫶🏻

Очень все сложно на самом деле. И в каждом упражнении спина все равно выполняет 1 основное действие и 1 вспомогательное. Пример, есть тяга вертикальная, есть горизонтальная, механически разные, и разные волокна и в разных направлениях работают. Выгибаетесь назад при вертикал тяге, и уже вспомогательное движение выполняется не на 5% а на 25%. Только зачем оно вам надо, если у вас второе упражнение будет как раз горизонтальная тяга, которая полноценно нагрузит волокна именно в этой механике? Моё мнение ещё не окончательное, но оно такое: 1. Подтягивания средним и широким хватом и строго вертикальная тяга блока широким хватом это 1 основное механическое действие - вращение лопаток и приведение развернутых локтей к корпусу. 2. Тяга горизонтального блока, тяга в наклоне штанги под разными углами, тяга одной гантели, тяга Медоуза, это +/- тоже одно и тоже действие - приведение предплечий к корпусу и сведение лопаток. 3. Подтягивания узким обратным хватом, подтягивания паралельным хватом, вертикальная тяга блока стоя прямыми руками(на видео 3 упражнение похожее) - это движение по моим ощущениям сильнее всего задействует широчайшие, они гореть начинают просто. Посмотрите на плавцов, какие у них спины, и почему как думаете?

Делаю очень редко)

Спасибо😌 онлайн работаю, в описании к видео есть ссылка на сайт, где можно приобрести программы, вас переведет ко мне в чат в тг

Да

Можно, спустя 3 месяца импоант в капсуле, я с имплантами делаю. Все бикини с имплантами.

Компрессия поясницы. Не надо, потом беспокоить будет, спина нейтральная на тягах, ни выгибаем, ни округляем

У каждого тренера свое мнение)

Мне так же говорит тренер что надо стабилизировать корпусом) что бы не полететь вперёд. Иначе руки будут работать но не спина

Похудеть нужно, упражнениями жир не уберёте

Это широчайше мышцы спины развитые🫠 а не «жир», если вам не нравится - не качайте Хотя развитая спина мышечно - это здоровье

@@Yadomarova но он так не красиво стал свисатт над лифчиком. Больше на жир похоже, может это и мышца, но мне очень не нравится как я выгляжу с ней( а спину красивую хочу

В описании к видео есть мои соц.сети

Кира вы то точно фитоняшка сами?))))

@@yanago5411 Я не няшка, а просто спортом занимаюсь

@@G_0lD24M Блин да классная она) И спина нормальная, ни как у мужика.

@@yanago5411 я говорю, конкретно про раскаченные широчайшие. Посмотрите спину той же Усмановой, Риты Бойко, Маши Евгеньевой, и поймете о чем я.

А мне нравится, мечтаю о такой спине

С чего вы взяли, что я на фарме?)

@@Yadomarova девушка ,я не взяла ,я знаю ,я в зале 15 лет , может в данный момент вы не на курсе, но такую форму вы получили исключительно благодаря фарме ,мне рассказывает про генетику ,правильное питание, сон ,режим не надо ,вы это рассказывайте своим подписчикам, таких как вы ( натуралов) в зале очень много 🤣

@@user-pi8yx8eq2p 🤦🏻‍♀️живите в своих стереотипах о фарме дальше. Если для вас моя форма - это чисто фарма. Мой вам ответ - вы плохо работаете в зале

@@Yadomarova я хорошо работаю в зале ,и да, ваша форма это фарма и вы это знаете, это не стереотипы а реальность , тренера когда бросают фарму, по разным причинам, как правило зачатия детей ,так они превращались из красавиц в жирных баб 🤣🤣 красивые накачаные ягодицы ,расплывались по ногам 🤣 и кого не спроси все прям НАТУРЫ ! А что касается меня ,я была худая и моя цель была стать больше ,набрать мышечную массу, первое время я занималась как( женщина ) ну типа сильно не напрягалась ,мне так сказали , результата не было ,да ,я стала упругой и только, и когда я начала пахать как мужики с тяжёлом весом ,через не могу ,вот тогда я набрала 8 кг, я была счастлива, по факту, сейчас мне 47 я красотка с красивыми ногами ,плечами спиной попой, вывод один ,если натурал паши в зале как мужик иначе ничего не будет

@@user-pi8yx8eq2p Да хорош. У неё вес 50~ кг.. Ей по природе не дано быть полной, если поставить правильную, здоровую диету, убрать сахар и прочие нештяки, сделать это дисциплиной и обыденным, время не заставит тебя ждать выглядеть так же.. ;]