Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!) 

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4

Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.

Как сделать бицепс выше и шире,на этот вопрос отвечает Александр Невский: "Уоттакуот , уоттакуот, уоттакуот"

Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка

К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.

Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа,7 дней в неделю,365 дней в году.

Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻

Всем больших бицух!)

Мораль сего видео такова Не задействовать предплечье Т.е не давать кистям сгибаться Все видео в трех строчках вам)

Просто нужно есть больше сырников

У него когда бицуха напрягается, такое чувство, что рукав футболки лопнет

я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи,но этот реально говорит по делу!

Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪

БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ 999999999999 ЛАЙКОВ,ПРОСМОТРОВ,ПОДПИСЧИКОВ.

Это самый результативный канал чёрт возьми

Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.

Просто и информативно! Будем применять. 👌

Очень полезно, ждём ещё!

То что надо знать !!

*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*

Да ты фокусник! это реально помогает👌

попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.

Прогресс есть!!!Спасибо за советы)

Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо. И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.

Лучший рассказ, спасибо автору и переводчику

Интересно, буду пробывать...

Джефф Красавчик! Всё понятно и доходчиво 👍💪💪

Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.

Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно! Удачи вам!

Нормально,он глаза открыл. обязательно попробую методу. Банки огонь.

Благодарю удачи счастья здоровья успехов

Реально полезная информация.Лайк.

Как всегда лайк)

Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.

поздравляю с миллионом подписчиков!)

Завтра как раз бицепс 💪))) спасибо, попробую

Мне нужен такой тренер.

Круто, очень полезная инфа！

Спасибо большое Джефф 👍💪😃

Какой шикарный зал... 🤩

на 7:17 упражнение всегда когда делаю параноя что тросс порвется и я еб....ну себе по лбу железкой этой)

Спасибо Джефф!

Супер, спасибо !

Ооо дааа, рабочая тема!👍

Отличные упражнения 👍

Как раз в тему. Лайк!

Крутое видео,самое главное полезно

Здравствуйте Спасибо вам👍🏼

Это лучшая инфа что я слышал для бицепса

Только посмотрев этот ролик я узнал,что всё время бицепс тренировал правильно.

Спасибо, помог

Спасибо за видос👍👍👍

Как всегда круто

Спасибо большое, супер, молодец.

Спасибо

Очень хороший человек и тренер

Интересная техника, знал бы раньше.

koroche ochen xoroshi vidos . proboval i ochen xoroshi efekt !!! thank you men very good video !

Хорошее упражнение, сразу попробовал порвал бицепс, предплечье, жопу, падая растянул лодыжку, хорошее упражнение !!!

Красава удачи тебе бро

на счет локтя тенисиста, это очень актуально сказал, так как я уже заработал себе эту болячку и не знал как теперь знаю и учту, и не буду так делать как он показал откачивая снаряд на кончики пальцев, спасибо за важную информацию!

Спасибо бро

Т.Е., если подтягиваться "на пальцах", можно повредить сухожилия? У меня 1/3 подтягиваний так происходит при подходе..

Спасибо помогло

Классные упражнения

Лучший канал💪

Спасибо😊

спасибо большое 👍✊✊✊✊

Точняк... на турнике всё так и есть💪

Это самый лучший тренер доктор

Да ты чёртов гений Джеф!

Класс,супер💪💪👍

Блин, я только сейчас заметил, что случайно задействовал передплечья. Спасибо за видео

Круто для меня просто открытие. Я заработал епикондилит воспаление надкосници или же локоть теннисиста. Вот где была ошибка. Спасибо !!!

Тоже знал об этих приёмниках.Только цели немного другие) Занимаюсь пауэрлифтингом.

Красавчик, все правильно говорит

Просто топ!!!

Благодарю

Осталось пойти и применить это на практике)

хороший совет GOOD

Когда смотрю видео с Джеффом всегда смотрю на его бицепсы, они реально круто выделяются

Я обизательно буду следовать по этому плану

Отличное видео

Есть ли какие-то ограничения для такой техники после перелома лучезапястного сустава со смещением? После перелома прошёл год.

Буду знать! Спасибо большое за перевод GymFitINFO! Вы лучшие!💪

Рахмат

Блин, мужик знает о чем говорит. Попробовал сразу после просмотра. Бицепс просто разрывался.

Супер! !!!!!!!!

Молодчага 👍👍👍💪

Ещё в 2000х журнал был про боди, Сила и Красота- там об этом писалось

Я думал что в видео он будет показывать как колоть фарму

Пошел пробовать

30 лет качал бицепцы и зря

Хорошее видео

Лол, проверил без гантель, и заметил колосальную разницу, не знал что так просто можно блокировать мышцы предплечья, спс лайкос вам

Полезно

Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.

Очень круто что имеется перевод)))

Попробую.

У тебя супер бицепс 💪 завидую держи от меня лайк👍