КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПИСТОЛЕТИК НА ОДНОЙ НОГЕ | 6 простых шагов | WonderWorkout

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 35 тыс.

50% 1

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПИСТОЛЕТИК НА ОДНОЙ НОГЕ. 6 простых шагов.
В этом видео я покажу как за 6 простых шагов научиться делать приседания на одной ноге - пистолетик.
1. 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДОМА (Техника и Основные ошибки) / WonderWorkout -
• НЕ ДЕЛАЙ ТАК | Основны...
2. КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 4 МИН | Жиросжигающая тренировка с разбором техники - • Video
3. КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДОМА | Эффективная планка 5 минут в день - • Video
4. КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 5 МИНУТ | WonderWorkout - • Video
5. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ | Лечение коленей - • Как вылечить колени / ...
Мой Instagram: / wonderk1m
Мой Facebook: / wonderk1m

Спорт

Опубликовано:

27 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@Wonderk1m 10 месяцев назад

В новом видео добавлен шаг для тех, кто не мог вставать с перекатов ☝🏼 ru-vid.comLFcV2q1Z6Hw?feature=share

@alpha-games5650 Год назад

Парень, вот от чистого сердца тебе огромное спасибо, ты среди известных фитнес блоггеров подарил мне лучшую обучалку по пистолетику!!!) Я сделал всё как ты показал и объяснил и за считанные сроки научился делать пистолетик. Ещё раз спасибо, с меня жирнейший лайк!)

@Wonderk1m Год назад

Красава!! Рад что было полезно 🙌🏼

@1orenzog Год назад

За сколько научились?

@katka832 Год назад

Классно!!!!!

@user-hj1hr7dp2v 10 месяцев назад

Супер видео, спасибо

@Wonderk1m 10 месяцев назад

🙌🏼🙌🏼

@devian2582 Год назад

Бро, реальное тебе спасибо!!!

@Wonderk1m Год назад

🙌🏼🙌🏼

@nikitakita4 5 месяцев назад

Спасибо за видео 👍

@Wonderk1m 5 месяцев назад

🙌🏼

@mikecoin 3 года назад

Круто! Есть чему поучиться.

@Wonderk1m 3 года назад

Михаил Фарм 🙏🏼 успехов друг

@EvangelinaTokarchuk Год назад

круто ! Спасибо

@Wonderk1m Год назад

👍🏼🙌🏼

@user-mu7zz3bi2w Год назад

Спасибо, научился 💪

@Wonderk1m Год назад

Красава👍🏼👍🏼

@gregorfield1812 Год назад

Спасибо!

@Wonderk1m Год назад

🙌🏼🙌🏼

@7896549383 2 года назад

Круто 👍🏼 самое полезное видео у меня начало получаться)

@Wonderk1m 2 года назад

Здорово!

@mikhail_dudin 4 месяца назад

Идеально !Благодарю!Буду пробовать делать!

@Wonderk1m 4 месяца назад

На канале в разделе шортс есть новая более подробная инструкция 🙌🏼

@Wonderk1m 4 года назад

Пишите в комментариях какие упражнения разобрать на прогрессии в следующих видео 😉

@veravedeneevavedeneeva5593 9 месяцев назад

Спасибо. ❤❤❤

@Wonderk1m 9 месяцев назад

🙌🏼🙌🏼

@svetlanalukanina5248 6 месяцев назад

спасибо большое ,начну делать вместе с вами :)все ясно и понятно!!!

@Wonderk1m 6 месяцев назад

Успехов 🙌🏼

@motoironman Год назад

Красава Влад !

@Wonderk1m Год назад

🙌🏼🙌🏼

@musickitchenwleyla9352 Год назад

Ой спасибо большое я вот на начало кататься на коньках))) это мне точно пригодится 😅🥰

@user-zo5lx1rm7d Месяц назад

я уже год катаюсь, вот взялась за волчек

@vlasova_stacy 4 года назад

Пистолетик🙈 самое жёсткое упражнение, со школы помню 😅

@Wonderk1m 4 года назад

В школе нас не правильно учили))

@user-yc2bn4ev7p Год назад

Меня не учили но мне нужно научиться для экзамена(

@kto3677 Год назад

@@user-yc2bn4ev7p жиза

@tearet741 11 месяцев назад

Это не самое жесткое упражнение , вот горизонт да

@sashasasha4995 9 месяцев назад

@@user-yc2bn4ev7p жиза 🥲

@user-iz2dd2qd5c Год назад

Для второго шага надо сидеть в полном приседе,чтобы пятки были на земле. Нужно отдельное видео о том,как научиться так сидеть)

@Lee_eunok Год назад

Ну блин если у тебя не получаеться не значит что у всех так. У меня получилось.

@MargaritaFox 10 месяцев назад

Чему тут учиться? Это легко

@svetlanalukanina5248 6 месяцев назад

я думаю надо тренироваться ,я и на двух ногах не могу сидеть :)

@user-cs1xi9zl2m 5 месяцев назад

@@MargaritaFoxэто очень сложно для многих) я не могу так сесть, меня назад кидает

@user-se5sy8gu8o 5 месяцев назад

Вы дауничи , вам человек правильно написал, не у всех есть хорошая гибкость голеностопа, у, тех, у кого её нет, не смогут на ногу сесть без отрыва пятки, поэтому чтобы сесть нужно развить гибкость в голеностопе и ахилле

@alpha-games5650 Год назад

А ещё подписка!)

@Svetlana_Endemic 4 месяца назад

Влад, благодарю тебя 🙏 за твои упражнения! До этого пыталась делать писталетик по другим видео и все безрезультатно, именно это видео помогло ! Успехов ! Еще раз благодарю !❤

@Wonderk1m 4 месяца назад

Супер, очень рад 🙌🏼 успехов!

@Nloid1 Год назад

Спасибо,бро. Мой друг кинул мне вызов,и поэтому я захотел научиться этому

@Wonderk1m Год назад

Успехов!

@nomadn7888 Год назад

Сделайте упражнения для развития гибкости тазобедренного сустава - чтобы научиться глубоко прислать

@FIDELIO_Tourbillon 2 года назад

Дак сесть не проблема, а вот ногу выпрямить, она не выпремляется... Только поясница болит

@ama_fox2256 3 года назад

Разберите стойку на руках, потом ходьбу на руках, потом аэртвист:) Какие упражнения делать, чтобы стоять на руках хотя бы 10 секунд для начала, если руки совсем слабые?

@Wonderk1m 3 года назад

Есть нарезка прогрессий в Инстаграм: instagram.com/p/CEaCiumF7z8/?igshid=1b866dyr4i4xd

@ama_fox2256 3 года назад

@@Wonderk1m спасибо)

@svetlanalukanina5248 6 месяцев назад

в ютьюбе намного удобнее смотреть @@Wonderk1m

@ama_fox2256 3 года назад

Также интересно, как понять, когда и каких мышц достаточно, чтобы делать колесо и рондат правильно, не заваливаясь в локтях и докручивая.

@Wonderk1m 3 года назад

Там мышц достаточно по умолчанию. Дело в технике и в инерции

@SERIK2000 Год назад

Тоисть сначала учимся первое упрожнение хорошо, потом переходим к следующим и тд.?

@user-jh4dm9gg4h 7 месяцев назад

Посмотрел первое видео,правильно ли я приседаю))) Правильно))) Но пистолетик не получается,теряю равновесие и ногу не могу прямо держать))) Но думаю нужно просто больше тренироваться)

@Wonderk1m 7 месяцев назад

Конечно, со временем все получится! 🙌🏼

@user-fl8mu7di9g 10 месяцев назад

Тут большое значение имеет растяжка помоему. Если я не могу сидеть на "кортах"

@Wonderk1m 10 месяцев назад

А где стягивает при сидении на кортах?

@user-ns9vm2gs1f 8 месяцев назад

@@Wonderk1m пятки отрываются от пола (недостаточно растяжки в голеностопе) ты не учел этот фактор при выпуске ролика

@ninfil-bs4ut Год назад

У нас физрук,такой противный мужик Все уроки заставлял наматывать круги(пешком)или играть в мяч А на экзамене требует приседания на одной ноге,пресс качание,отжимание,турник , черночный бег,бег на скорость,без круги Так бесит,сам ничему не научил, но требует как свою зарплату

@Wonderk1m Год назад

крепись, от физрука в этой жизни мало что зависит

@ninfil-bs4ut Год назад

@@Wonderk1m Он взятки принимает В виде мяча Куплю ему мяч

@ama_fox2256 3 года назад

Ещё разберите, пожалуйста, растяжку, чтобы правильно делать мостик (на максимально выпрямленных ногах, только за счёт прогиба в спине), лягушку (касание носками лба), лягушку лежачую (когда ноги раздвинуты почти в шпагате, а спина ложится на пол. С учётом что у некоторых (у меня) спина деревянная и хорошо гнëтся только в одну сторону - при наклоне врерëд к носкам. А назад вообще нет. Ну и, конечно, сам шпагат, продольный и поперечный) Много комментариев оставила) зато много тем попросила для видео:)))

@Wonderk1m 3 года назад

Это вот к сожалению не ко мне(сам никогда не делал особо). у меня в инстаграме есть девочка, как раз по мостику, лягушке и шпагату Vishnya_gym она топ

@ama_fox2256 3 года назад

@@Wonderk1m спасибо, много полезного, подписалась)

@evgelevsky 4 года назад

Привет, есть упражнение для улучшения осанки?

@Wonderk1m 4 года назад

Степан Евгелевский привет, у меня был очень сильный сколиоз до 25 лет. Я совмещал долгий вис на турнике, широкие подтягивания и глубокие отжимания, так сформировался мышечный каркас, который сейчас при всем желании не дает ходить криво. Но, также не мало важно параллельно работать над психологическими факторами из за которых осанка начала искривление

@evgelevsky 4 года назад

@@Wonderk1m если будут видеоуроки с примерами упражнений для улучшения осанки, то было бы здорово

@Wonderk1m 4 года назад

Степан Евгелевский как раз на неделе планировал записать🙏🏼

@evgelevsky 4 года назад

Супер 👏 буду ждать😊

@Wonderk1m 4 года назад

@@evgelevsky Скоро выпущу видео про искривления позвоночника 😀

@Pumpestion Год назад

А можно ссылку на приседания? В описании нету

@Wonderk1m Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LxDj8CzXY_g.html 🙌🏼

@Jastrue 10 месяцев назад

Удивительно! Почему у тех кто делает это упражнение хорошо ноги не сильно отличаются 🤔 в тоже время Я который уже месяц практикую ноги заметно увеличились , хотя я за тренировку делаю на каждую по 37 раз за пять подходов.

@Wonderk1m 10 месяцев назад

Потому что 37 на каждую ногу это хорошая нагрузка. А что плохого что мышцы растут?

@Jastrue 10 месяцев назад

@@Wonderk1m Ничего плохого дружище, всё началось с того что я за один год с 15 приседов дошёл до 900раз за один подход , теперь вот постараюсь достичь 100 пистолетиком за один подход.

@uhryliki5948 6 месяцев назад

@@Jastrue900😮🤯

@pino4ka07 20 дней назад

Видимо дело ещё и в питании? Не хочешь роста, выходи на дефицит и бомби, всё ведь зависит от цели,верно?

@bekoshka2480 3 месяца назад

супер пасіба

@Wonderk1m 3 месяца назад

🙌🏼🙌🏼

@donat6074 5 месяцев назад

У меня видимо мышцы недостаточно натренированы, чтобы встать в четвертой прогрессии. Подскажите , какие упражнения делать для того , чтобы их натренировать и научиться вставать здесь ?:)

@Wonderk1m 4 месяца назад

Найдите в разделе шортс новое видео по пистолетику. Там есть доп шаг 🙌🏼

@HARDCORE13666 2 года назад

не могу просто сидеть в прогрессии №2 двумя ступнями на полу...

@MargaritaFox 10 месяцев назад

Растяжки надо делать

@konstantinlozinskiy5009 3 месяца назад

Какие@@MargaritaFox

@speed_treki Год назад

учусь, скоро соревнования:(

@Wonderk1m Год назад

Успехов!

@ichiban6449 Год назад

Адовое упражнение. Приседаю хоть 50 р могу, сажусь отлично, встать не могу😭😆

@Wonderk1m Год назад

Какое именно? Либо слабые мышцы, либо лишний вес не дает

@user-vn8np8kw4w 5 месяцев назад

Чтобы делать подсечки в ушу нужно иметь короткие ноги, когда ноги короче туловища, т, е, относительно короткую голень, все чиновники и политики да всё боятся этой подсечки потерял опору ног можно больно ударится головой об асфальт!

@RetroHqrt Месяц назад

+++++++++++++++++

@LockMyClock 7 месяцев назад

А причем здесь возвышеность ? А если я буду на крыше многоэтажки делать , будет сложнее?

@uhryliki5948 6 месяцев назад

попробуйте пройти по бревну, которое лежит на полу, и которое над глубокой ямой) тренировка вестибулярки

@user-hw5fh7mk5l 8 месяцев назад

А такой вид приседания, не изнашивает коленные суставы ?

@Wonderk1m 8 месяцев назад

Только если есть проблемы с суставами

@user-hw5fh7mk5l 8 месяцев назад

@@Wonderk1m сделайте видео, про отжимания на одной руке.

@raind4645 11 дней назад

Не получается так сесть на одной ноге, стопы просто не гнуться так, чтобы баланс хоть какой то был

@Wonderk1m 9 дней назад

Проверить нужно стопы на подвижность и на плоскостопию

@brezelbake6173 29 дней назад

Этап два , как сидеть на одной ноге не отрывая пятки ?

@Wonderk1m 29 дней назад

Если нет проблем с тазом, то пробуйте сесть так - касайтесь пола пяткой прямой ноги. Сначала 50-50 распределение веса (половина на сидячей ноге, половина на пятке прямой ноги), затем медленно отклонитесь назад, чтобы 70-80% веса был уже согнутой ноге, а постепенно отрывайте пятку хотя бы на 1-2 сек