Как научиться приседать на одной ноге - ARMA SPORT 

Спокойный, позитивный парень на видео, все доступно обьясняет. Удачи !

У меня проблема в силе, я делаю пистолетик и не могу встать потом((

Спасибо, наконец-то поняла,в чем проблема:)

У меня свой путь был в изучении пистолетика. Я не лыжник, но откатал плотно один сезон классикой. Всего порядка 500 км. По окончанию сезона попробовал пистолетик сделать. Получилось на каждую ногу по 20 раз сходу. До лыж в качалку ходил. Приседал со штангой со своим весом на ней (70 кг) раз на 10. Но после приседов таких пистолетики не получалось делать. Походу штанга дала немного мяса и силу в ногах, а лыжами я уже прокачал баланс и координацию. И пистолетик сам собой научился Фановое движение, делаю иногда. Сейчас уже начинаю на малое количество повторений с гирей 24 кг пистолетить. А так я больше турничок люблю 🙂 Упражнения автора ролика я уже делал, когда пистолетик давно научился, в ковровых тренировочках на кор. Эти подводящие упражнения даже сложнее выглядят, чем сам пистолетик 😆 особенно если раскачкой не злоупотреблять в них.

Ты красавчик браток продолжай перед!

Делал разные виды приседов: узкой, широй,средней постановкой. Через 8-9 месяцев упорной работы могу с легкостью сделать 10-15 приседов. 77кг)

Спасибо! Супер

Спасибо ❤️❤️❤️

Братан помогло, спасибо)💪💪🦵

Грамотный видос)

Проблема в силе ног с трудом поднимаюсь а остальное прошел,будем много приседать значит)

Самый простой способ научится пистолетику, это из нижней позиции когда уже сидишь на одной ноге пытаться встать, при этом держась на опору. После множества попыток, вы научитесь

В качалку не ходил 9 лет, раньше пистолет делал по 15 раз на каждую ногу ниже паралели приседая на одной ноги жопой в аол, попробовал сейчас 8 раз, тоже не плохо

Умно... будем стараться! 62 года!🤭😉

Здравствуйте, приседаю со своим весом ,все что указано нормально кроме сил в ногах ,как так

Почему на канал уже больше 3 лет не выходят видео? (((((

На правой смог 2 раза на левой облом) довольно сложное упражнение.Раньше ходил в спортзал но ногам уделял мало времени.Перерыв уже 4года) ноги слабые. Будем наверстывывать.

У меня проблема в гибкости, я могу достать коленом до груди если оно согнуто, но в приседания ниже колена спина немного округляется, я уже несколько месяцев делал растяжки на голеностоп и продольные шпагаты (не во всю амплитуду, ибо не могу), теперь я могу стоя поднять прямую ногу на уровень головы, но растяжка голеностопа мне вообще не помогла, упражнение будто бесполезно. Что делать ?

Спасибо помогло, только приседаю с двумя гантелями. по 5кг на вытянутых руках так легче

Какой парниша красивый

Подскажите я сейчас в польше, возможности в зал нету ходить. Это упражнение стоющее? Можно временно заменить приседания с гири например на груди?

у меня есть два дня чтобы этому научиться чтоб не получить порашу по физкультуре 🥀

❤❤❤❤

Проблемы в коленях,приседания 140-150 рабочий был до карантина)решил на карантине научиться пистолетикам ,не могу сесть в пол,неприятно в коленях

Я раз 15 сделаю на каждую ногу. А вообще, это эффективное упражнение?

👍🏽

Пистолетики это изи, первый раз не мог встать начал практиковать , и уже пора переходить с отягощением

2 года качал ноги в качалке зал закрыли но немогу присесть

А что если всё получается и упражнения и приседать,но не получается ровно держать ногу!?

А что делать если даже прыгать не могу на больной ноге? Но При этом могу приседать двумя ногами 120кг ,была операция пкс

Помогите у меня зачёт на фк а пистолетик я делать не умею

А я могу это делать без тренировок ну в 6 лет приседал 100 раз на 2 ногах что не скажешь сейчас

Если от стульев делать упражнение

капец в шкАле завтра 2 получу

У меня проблема в силе( хотя быстро бегаю

Я только на правую ногу могу делать........

Проблема в силе ног, раньше получалось

У меня проблемв ,на правой ноге могу 7 раз присесть ,а на левой ни разу

Капец, верьте не верьте но год назад я присел 70 раз на левой и 50 на правой ноге без отдыха, не косаясь ногой пола и не держась не за что рукой, а сейчас из-за воспаления и раза не сделаю...

раз 15 на каждой ноге смогу без тренировок🙃

Сделал 34 с первого раза , волейболист , может поэтому

У меня все путем зато когда бъют меня по заднице сами от боли корчатся хаха

У меня щелкает колено при этих приседах

7 класс задали 3 подхода на 12р на каждую ногу💀

Носки топ

Я поспорила с дядей, что если я 7 раз сяду на правой и 6 раз на левой, то он купит мне айфон)). Я знаю, что он не обманет т.к. он богатый и может себе позволить айфон 12.

Тренировали так горнолыжников по 50 раз на каждой ноге... А вам слабо?

*Ставь лайк если родился в феврале* *Так-же если интересуешься MMA, но тренируешься для себя, то мой канал тебе понравится*

Я не прошла 2 тест

На правой могу приседать, на левой нет, 😂

За стул держись и приседай.

...2 столБа?

Мои колени орут потом.

проблема в весе =)

Я могу 111 раз зделать на одной ноге

Колено прощай

ахинея

Есть еще проблема в животе

то чувство, когда в унике надо сдавать по 10 раз на ногу, а ты даже одного сделать не можешь(((

Я раз 15 сделаю на каждую ногу. А вообще, это эффективное упражнение?

Красавчик ты!Давно хочу на одной ноге приседать.Так чётко все объяснил,спасибо тебе.👍

я не учился пистолетику ,само пришло ,попробовал упражнения блуда на дужке гири с гирей 16кг пока три повтора максимум делаю ,год назад не умел даже со своим весом делать,тренировки с гирями укрепляют разносторонне как показал опыт.видео чёткое ничего лишнего классно объяснил )))

Благодарю! Очень чётко!

Спасибо получил ответы на волнующие вопросы =)

Очень хорошие упражнения! Сразу видно по коментам, что некоторые вообще тут нечаянные путишественники!

Руслан красава, удачи

блин спасибо большое! буду учиться

Спасибо! Очень полезно.

Молодечик!

Спасибо!!!

Первое из 2х видео про пистолетики. В первом учимся приседать. Во втором уже оттачиваем технику (будет через пару недель).

Классное видео)

Спасибо научился делать

хм а я учился сначала со стула на одной ноге вставать потом с дивана(он у меня ниже стула) и вобщем искал поверхности все ниже и ниже

Не прошёл тест ахилл

Молодец-акрабат !!!

Спасибо за помощь Буду развивать мобильность и силу

Пистолетик для любого спорта полезен, если не умеешь делать пистолетик мастерства сложно достичь в любом спорте. Скалолазание, фигурное катание, ролики, борьба, прыжки в лёгкой атлетике где очевидно нужно новичкам это.

Классс очень помогли

Хороший препод) хочу к тебе )

Клевые носки лол

Я научился приседать на одной,проблема была в силе. Теперь все ок

Проблема в силе.. пистолетик тяжело делать, но пару раз могу 😅 Буду развивать дальше

Спасибо за видео! Подскажите пожалуйста, как мне быть: я могу, сделать по 10 приседаний на одной ноге, но только стоя на тумбе или ином возвышении, так как не могу поднять вытянутую вперед ногу достаточно высоко. Если же пытаюсь выполнить "пистолетик" на полу, то нерабочую ногу сильно сводит в передней части бедра от напряжения, когда я пытаюсь удержать её над полом. Заранее спасибо!

У меня проблемы в силе ног😢

Мой вес 75 кг, могу сделать присяд со штангой 80 кг на 2 раза с правильной техникой. Начал приседать на одной ноге. Сам присел на одной и на другой ноге по два раза в одном подходе. Второй подход дался мне с трудом. Держался за штангу. Во втором подходе сделал по одному разу на каждую ногу, цепляясь за штангу. После этого побаливают связки. До этого момента, ни когда не делал это упражнение. Для моих ног, это новое упражнение.

Дайте ссылку на развитие ахилла

МОЛОДЕЦ И Я ТАК МОГУ НУ РАЗ 50 ПРИСЕСТЬ

Спасибо огромное!!!успехов

molodec vsjo cjotko objasnil uspehov tebe ))

у меня странный вопрос я вобще левша но у меня я на левой ноге слегка хуже баланс и немного меньше сила хотелось бы узнать причину

по мне рывок и переход на ноги а затемв присед сложнее чем само упражнение.. как научиться?

Русланчик, с желтым или черным носком проще вставать? :)

я просто приседал и приседал и потом решить попробовать присесть на одной ноге и получилось силы набрал

Делала на физ-ре "пистолет",неделю ноги болели,я ели как ходила :D

Пистолетик на левой ноге не проблема. Приседаю с весом 120 кг. А вот колено правой ноги когда то буквально было раздроблено и собрано хирургами и пистолетик более 2-3 раз не выходит, появляются сильные боли. Вопрос как укрепить колено?

В пистолете работают другие мышцы, возможно какие-то глубокие,так что проверка если приседает со своим весом,то и пистолет получится это не верно,я приседаю 160 МП,но пистолетик делаю едва один раз

с балансом согласен. но гимнастика с накатками конда ты весишь сотку.... по моему херь. присед 120 на 15. а вот задался научиться их делать. все сложно

Самый нелепый способ научиться делать пистолетики на планете Земля !

у меня пузо упирается в бедро и я падаю назад, если вставать на всю ступню(