I created this channel to share my story of how I fixed my spine. I had kyphosis (2), scoliosis (2) and lordosis before the age of 27. Then I start my routine and got first results after 6 month. Now I'm 31 and my spine is 99% fixed.
Calisthenics, Yoga and Gymnastic exercises helps me when traditional medicine said "nothing to do".
Привет! У меня довольно проблемная спина и хотел бы посоветоваться с тобой правильно ли я разработал план. У меня сколиоз 7 градусов в груди и пояснице,перекос таза небольшой отчего правая нога заваливается внутрь тк длиннее другой вроде на 0.2 см, гиперлордоз и кифоз шейермана Мау 35 градусов, полгода назад было 45, но стал держать осанку, делал упр и улучшился. Ты в своем видео говорил про то что нудно выстроить последовательность. Скажи, это реально так важно и будет хуже результат в одном если не решить другое?А все сразу это уже не так эффективно для проблем по отдельности? Но разве не будет утекать время за которое можно было ровнять тот же кифоз, а ровнял другое? И можно ли оздоровить клиновидные позвонки от шейермана мау, или только выровнять угол кифоза но позвонки такими и останутся? И вообще насколько поддаётся левению?Я спортсмен, пловец, боксер,часто и много подтягиваюсь. Болей как таковых нет, только иногда бывают покалывания что ли между лопаток. Правильно ли я мыслю: Сначала ровняем лордоз тк зажимает поясницу,а у меня как раз левая квадратная мышца поясницы зажата и как будто это и причина перекоса таза. Потом лечим перекос таза. Потом сколиоз. И скажи, перекос таза и сколиоз это все таки одно и то же или разное? Затем уже кифоз когда выровнял лордоз и теперь нет излишней нагрузки на кифоз и внизу все ровно. И до какого возраста вообще можно ровнять спину? Очень много написал,ответь пожалуйста, важно знать мнение знающего человека)
Благодарю за видео и комплексы упражнений! У меня не сильно выражен гиперлордоз. Хотелось бы просто поддерживать тело в тонусе. а позвоночник в правильном положении. Можно ли данный комплекс выполнять полностью в три этапа без временных рамок? Просто вы ответили ниже, что если есть проблемы, то постепенно приближаться поочереди к последнему этапу. Но вот есть действительно проблема. У меня в последнее время болит какая-то мышца в шее. При повороте головы влево и вправо чувствуется боль и напряжение слева. Возможно это какие-то глубинные мышцы. После самомассажа боль и напряжение ненадолго отступают, но возвращаются после пары минут.
Конечно можно. Для поддержания, это лучше всего. Шею нужно тестировать на позиции перегруза и неправильной нагрузки. Если болит, можно попробовать разгрузить комплексом из предыдущих видео по теме шейный лордоз 🙌🏼
30 лет мучений,все помогает временно😢 было 2 грыжи,недавно еще 2мрт показало. Доктора - одна схема у всех. Бесполезная. Помогала в молодости система Бубновского. Но это надо всю жизнь, ежедневно,у меня нет такой силы воли . Так что делаем всё:то покой в корсете,то гимнастика,то уколы,то массаж,по самочувствию на сегодня 😊Всем здоровоц спины и отличного настроения,кто прочитал🎉
Когда я рассказывал это, я брал данные которые точно помнил в 2004 году - что у меня кифоз 35 градусов, и в 2022 году, когда сказали это начальная стадия 7 градусов (это в Казахстане). Но, за эти два года я перечитал десятки заключений из РФ, и вот там написано более грамотно, например: что отклонение от нормы 7 градусов, либо общий кифоз 55 градусов, что является отклонением от нормы на 15-20 градусов. Поэтому, учитывая разницу в 18 лет между моими заключениями сейчас сложно объективно сказать (медицина у нас не сдвинулась вперед). Я был - очень сутулый подросток, а сейчас думаю и от последнего отклонения в 7 градусов мало что осталось, т к занимаюсь по сей день восстановлением 🙌🏼
Это зависит от исходных данных, у всех они разные (от месяца до 3-4ех в среднем). Но можно и развивать все параллельно, чтобы понимать что больше отстает.
На канале 2 последних больших видео содержат комплексы на ноги. Также есть большой комплекс в этом видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tlLlpf4j7Gs.htmlsi=-cx3U447rz8fqyEv
Выполнять упражнения на растяжку ног и всех сопутствующих коротких мышц, у каждого они разные. В основном задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра, икры, голеностопы.
Эти упражнения просто спасения для людей физического труда таскающие тяжести согнушись вперед одна неделя занятий,и ты снова новенький даже в пожилом возрасте
Сначала подумал что раз у человека есть реальный опыт, то видео будет полезным Но.... отжимания для спины? Серьезно? То есть не смутило что отжимания наоборот напрягают грудь и тем у кого есть сутулость это лишь помешает ? В общем "экспертность" поражает Ощущение что таким комплексом скорее ухудшишь состояение, нежели вылечишь
«Отжимания против сутулости» - все еще являются одним из самых эффективных способов завершающего этапа восстановления. Конечно, если делать их раньше времени и много, можно навсегда попрощаться с возможностью полного восстановления. Поражает суть ваших возмущений: если вам предлагают вариант избавления от болезни без негативных последствий и ничего не просят в замен, зачем выдавать критику. Для коллекции спрошу ваш возраст и место происхождения? (Если не секрет)
Вы не представляете как мне помогли этой информацией 🔥 Я исправила кифоз и сколиоз, мой позвоночник прямой и изгибы физиологичны, но я вся сутулая и осанки нет, да действительно ноги у меня как дерево и растяжки нет Спасибо большое вам за ваши видео🫂
Конечно нет, делайте все по своим силам. Но также обязательно посмотрите последний шортс, чтобы понять нужно ли вам вообще делать все эти упражнения 🙌🏼
Да. Неплохое. Но есть ещё сложнее. В простонародье "креветка". Что то типо выпада назад, но на одной ноге, при этом держась обеими руками за заднюю ногу, которая согнута в колене и прижата к заднице( как в беге захлестом). В то время, когда я мог сделать пистолетики 15 повторений без остановки и в полную амплитуду, эту креветку я мог сделать 1-2 кривых повторений. Погуглите это упражнение, очень интересный челлендж. Но предупреждаю, упрожнение серьезное, травмоопасное, и очень требовательна к физической форме и чувству баланса. Так что если вы не можете сделать пистолетики хотя бы раз 10-15 в хорошей технике, и не можете простоять в "ласточке" дольше минуты, то даже не пробуйте делать "креветку" без помощи рук. И очень чательно и долго разминайтесь, ноги вам еще нужны.
🥳 Мой рекорд на вегетарианстве - 63 кг С 2018 года вес был 58-61 кг. P.S. До вегетарианства максимальный вес был 74 кг. 🔥 Кардио тренировка: 45 сек работа 15-20 сек отдых 1 раунд - 9 минут. Всего: 2-3 раунда
Здравствуйте я Ольга у меня 66 лет у меня кифоз в грудном отделе можно меня заниматься вашим гимнастикам.я 12 лет болею и очень сильно болит спина пожалуйста пожалуйста
Нет, руки можно поднять вертикально вверх, а плечи опустить вниз. Если не получается, значит у вам рано исправлять круглые плечи, нужно развивать подвижность лопаток, плеч и разгибатели спины.
Перезалив с субтитрами #shorts Обязательно, проверяйте мышцы своих ног! Сейчас все больше случаев, когда из-за игнорирования мышц ног, ко мне приходят люди у которых сильно ухудшилось состояние позвоночника. И поделюсь с Вами выводом: «Бездействие - лучше, бездумного действия❗️❗️❗️» ✅ Консультации по Восстановлению Позвоночника: wonderkim.online/consultation
Добрый день! А есть лайт версия данного комплекса? Я до пола в наклоне не достаю сантиметров 30, при некоторых упражнениях просто сломаюсь, чем такие упражнения можно заменить? Спасибо.
Здравствуйте, Vladislam Kim. У меня есть кифоз и сколиоз незнаю точно какой степени. Проверлся я в государственный клинике бесплатно. Ренген кто делал мне снимки показали кифоза и сколиоза. На ренгене угол искривления не кифоза и сколиоза не указан. Они на бумаге написали от себя что им удобно и сказали что у меня тяжёлая степень. Хирург посмотрел на мою спину вживую и на бумагу и сказал что у меня 2 степень сколиоза, а у вообще кифоза степени нету, нет нечего критичного. Страно очень. Все разные мнения говорят и пишут. Мне 30 лет. Не поздно мне даже уменьшить угол искривления кифоза? Один день сильные боли схватили в виде спазм выпил таблетку и боли утихли. Операцию делать скорей всего на спину мне не надо, так как очень опастно и очень дорого к тому же.
Никогда не поздно! Уменьшить или максимально адаптировать тело к уже имеющимися искривлениям. Самым взрослым людям из годовой группы 46 и 55 лет, и у них результаты не хуже, чем у молодых ребят 🙌🏼
