Как не раскачать квадры? | Упражнения для стройных ног | Тренировка ног | Анастасия Гончарова

Подписаться 11 тыс.

Просмотров 22 тыс.

50% 1

Как не раскачать квадры, сегодня в выпуске.
Друзья, в этом ролике мы с вами поделимся набором упражнений, которые вам помогут сделать стройные и самое главное не перекачанные ноги.
Приятного просмотра!
Анастасия в инстаграме / goncharova__as_afb
Академия в инстаграме / academyfitnessbikini
Магазин в инстаграме / afb__shop.bygoncharova
Позинг Гончаровой в инстаграме / posingcoach_goncharova
Записаться к нам taplink.cc/academyfitnessbikini
Академия в VK academyfitnessbikini
Академия в VK fitnessbikinishop
Академия в телеграмме t.me/academyfb
Магазин в телеграмме t.me/fitnessbikinishop
Сайт taplink.cc/academyfitnessbikini
#фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #afb #спорт

Спорт

Опубликовано:

30 ноя 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 68

@user-cw8yo9if8j Год назад

Носки классные 😂 тренер вообще огонь 🔥 давно за ним слежу в Инстаграме. Спасибо вам за видео! Нашла ошибку , которую допускала в зале. Т.к в зале я ещё новичок, ваше видео очень помогает и доступным языком все понятно🤍

@dmitriy_matonin Год назад

Дарья спасибо 🙏 если вдруг будут вопросы обращайтесь всегда рад помочь 😇

@user-hl4gq4ct3j 7 месяцев назад

Приятная девушка позитивная и тренер огонь, спасибо за видео полезная информация

@user-dz8rh2zx6m 2 месяца назад

Пресс у девушки шикарен ❤спасибо за видео 🎉

@giorgigiorgi392 Год назад

Очень круто, выкладываете много обучающих видео ❤❤❤

@dmitriy_matonin Год назад

Спасибо 🙏 обязательно будут еще много новых видео

@user-qi7bg4yp9y Год назад

Полезное видео 🔥🔥🔥 Спасибо

@dmitriy_matonin Год назад

Александра спасибо 🙏нам очень важно ваше мнение 😊

@cham1k978 Год назад

Очень крутое видео!! Ждем видео на верх тела!)

@dmitriy_matonin Год назад

Спасибо , предложите тему для видео и обязательно запишем 😊

@cham1k978 Год назад

@@dmitriy_matonin Дмитрий,я занимался на Ушинского и даже здоровался с вами,вы очень классный тренер👍,хотелось бы увидеть тренировку спины,да и верха👍👍

@cham1k978 Год назад

@@dmitriy_matonin хотелось бы увидеть видеоролики на вашем канале, где вы показываете различные упражнения на разные группы мышц и как их делать, у вас это получилось бы прекрасно! А так успехов вам Дмитрий,вы лучший!

@dmitriy_matonin Год назад

@@cham1k978 спасибо вам , очень приятно! Подходите лично если есть вопросы всегда рад помочь 😇

@dmitriy_matonin Год назад

Обязательно запишем новые ролики 😊

@lrlr9611 Год назад

Огромное спасибо!очень полезно!расскажите плиз как поясницу не перекачать еще усердствуя над пятой точкой😉🙌

@dmitriy_matonin Год назад

Спасибо! Обязательно запишем 😊

@lendyrlanby Год назад

Да как можно перекачать ноги без препаратов девушкам? Это либо вес должен уйти за сотку на приседе, либо генетика борцовская 😁 98% девушкам в зале это не грозит Но видео полезно в любом случае по технике даже

@Psiheya86 Год назад

Здравствуйте. Я тоже думаю что генетика. Я хожу на фитнес, да раскачала квадрицепсы, что ноги квадратные теперь. Думаю бросить. Уже в штаны не влазят ноги. А девчонки со мной ходят, у них даже рельеф не появился нигде🤷‍♂️

@user-te6dd2ny6l Год назад

вижу Настю - ставлю лайк !

@atenikot6291 Год назад

😍😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@giorgigiorgi392 Год назад

Cool Channel ❤✅

@dmitriy_matonin Год назад

Спасибо 🙏

@user-kh8ws8td5v Год назад

5:03 ))) согласен.

@Psiheya86 Год назад

А что делать если уже раскачала квадры, а хотела что бы ноги худые были? Теперь я с квадратными ногами 😅, а мечтала похудеть в ногах. 😭 Есть видео про это?

@svetlostvasha Год назад

делайте многоповторку. Все упражнения на ноги строго без веса и на большее количество повторений, т.е не меньше 20 раз

@Psiheya86 Год назад

@@svetlostvasha спасибо

@rubyruby2517 Год назад

Это для супер профессионалок наверно, я блин усираюсь в зале качаю ноги три месяца к ряду, у меня даже очертаний мышц не проглядывается😄 я думаю мне понадобится минимум год, чтоб рельеф был виден, а так все боятся.

@Psiheya86 Год назад

Здравствуйте. Это , наверное особенности организма. Я на фитнес хожу с девчонками уже 7 месяцев, худеем😂 У меня уже квадрицепсы квадратные, у девчонок даже нигде не появилось рельефа( хотя у них более худые ноги). Уже задумываюсь бросить фитнес, а то с квадратными ногами не хочу ходить 😢

@smotritel_palatiNo6 Год назад

Это стеб для несведующих людей,пытающийся использовать зависть к спорным по красоте формам с помощью средств медиа и ложных стереотипов. Главное что должно когда-то прийти понимание,что это бесполезное занятие вообще,особенно в случае проблем с гормональным фоном и некорректной работы гипоталамо- гипофизарной ситемы. Упортствовать все же лучше в другом месте и с иными целями в этой короткой жизни, чем создавать новые паттерны движений ,которые никогда не будут использоваться в текущей и повседневной жизни...

@user-oo8nc6kb5o Год назад

Редко но вижу в зале девчат которые могут раскачать ягодицы, не сильно задев бёдра.. на муравьиную жопу похоже.. бёдра тоже нужны накачаные

@GlashaFeo Месяц назад

Введение-озвучка Юлией Рутберг😂Занавес

@mashashayk Год назад

Силовой режим с пустым грифом это сильно конечно 😂

@dmitriy_matonin Год назад

Это разминка )) вы хотите увидеть веса на штанге во время выполнения упражнения? ))

@ioneboyko Год назад

без веса ,это для видео!!

@mashashayk Год назад

@i_one boyko та понятно) вот девушки смотрят потом на такие видео и думают, что нихера не делая в зале можно что-то накачать. Думает - "вот буду качать без веса КАК В ВИДЕО - так точно не перекачаю квадры"😁

@mashashayk Год назад

@Дмитрий Матонин так в видео вроде написано, что ЭТО ТРЕНИРОВКА НОГ - или все же разминка?😉

@user-yj2yo3ve6m Год назад

Гриф сам весит 20кг

@user-ry2pi3qq5k Год назад

🔥😂❤

@TV-mz7jm Год назад

Есть передняя и задняя поверхность, а то про сгибание голени слышали.. А про остальное забыли...

@user-kh8ws8td5v Год назад

8:18 лютые носки, такая разиня как я точно не подошла бы.

@sergeysvr1632 Год назад

Предварительно загрузить предварительно утомив

@user-gd1rv9hn6k 2 месяца назад

Почему голос транса???

@inna.d Год назад

Пусть лучше эта девушка не разговаривает 🙈

@swetlanakramann7308 3 месяца назад

Один мат, не стала досматривать, фууу

@melodyproject1260 Год назад

Доброго дня! я Влад - дизайнер. Создаю обложки для видео, которые окупаются повышением просмотров на канале. Предлагаю для начала сделать одну тестовую, это бесплатно. Если все устроит - будем работать. Если нет, ничего страшного. В любом случае есть гарантия. Давайте попробуем?

@ligeia25 Год назад

Но пресс у девушки чумовой!

@misoranaomi1049 4 месяца назад

Монтаж видео отличная антиреклама тренеру

@user-eq3ii2mp5w Месяц назад

в смысле как не раскачать? да их хрен раскачаешь ...

@MrKuhtaS Год назад

Ну когда "профессионал" говорит про заднюю и переднюю поверхность бедра, то сразу все ясно....☹

@dmitriy_matonin Год назад

Спасибо за обратную связь, говорю максимально доступным языком и я не стараюсь умничать 😅

@delphibikini Год назад

Зато все понятно и доступно для обычных людей, на кого и нацелено это видео. Вряд ли проф спортсмены будут смотреть видос как квадры качать. Они и так все знают.

@dmitriy_matonin Год назад

@@delphibikini спасибо за поддержку 👍

@user-iv1me4ij2u 4 месяца назад

Очередная дичь от канала. Интересно зачем показывать то что не работает.

@aleksandraD Год назад

это Цирк с резиновой куклой 😮 а не академия

@walterwhite1024 Год назад

А дамочка судя по голосу на курсе. Скоро кадык вырастет и грудь будет волосатая.

@dmitriy_matonin Год назад

Простите что ? А если вы неудачник по жизни и пытаетесь кого то обидеть , знайте 😂😂😂 вам этого не удастся , только рассмешить 😂😂😂

@Maria_987 Год назад

Где Вы там 'на курсе" увидели? Этой девушке ещё пахать и пахать в спортзале, чтобы построить своё тело

@walterwhite1024 Год назад

@@Maria_987 Ну видимо голос прокачивается первый. По мне такой тембр ей точно не подходит. Аномально

@user-zm4cw2zs7n 7 месяцев назад

@@walterwhite1024 настоящий голос в 90% ниже, просто женщины привыкли «пищать» так как это паттерн вырабатывается с самого детства и сюсюкания + стереотипы. На актерском девушки удивлялись своим настоящим грудным голосам при работе над речью✌🏻

@user-gj5xr5cb1c 15 дней назад

Противно смотиреть. У тренера проблемы с речью. Один сполошной мат. Выражать свои мысли совершенно не умеет 🤢🤮

@xenoosss Год назад

Тощая и угловатая мадам... Будто и не тренируется совсем, ну, кроме пресса

@user-lu4er4ol6g 5 месяцев назад

Да баба сделала операцию на пузе, убрала жировую прослоечку. Ног у неё вообще нет. Она ничем не занимается кроме уколов в лицо. Жопы тоже нет, хотя есть вариант, что с такими плоскими квадрами, жопу она себе тоже сделала на операционном столе. Это редкость когда ножки как у лягушки и есть жопа. Про её костлявые руки вообще молчу.