Как пережить стресс. 10 правил 

Если у вас стресс, то идём на улицу + питьё (минералку без газа). Гуляем 30-40мин. (хотьба со скоростью 5-6 км/ч). Помогаем организму избавляться от излишн.кол-ва адреналина/кортизола, насыщяем кровь кислородом. После прогулки обязательно поесть. Питание + прогулки+ адекватный отдых👌 Всё должно быть направлено на улучшение обменных процессов в мозге, это основное! Не сидим, сжавшись в комок, а двигаемся ✔️

Где ж взять с кем поделиться? Нельзя делиться-потом заработаешь еще один стресс уже от сплетен тех,с кем обсудил проблемы…🤷‍♀️

Я боюсь, что в состоянии острого стресса мне не до еды, не до упражнений с дыханием и не до сна и даже не до душа

В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность."

Иногда думаешь, - Да, ну нафиг эту стаю. Лучше побуду наедине сама с собой, здоровее буду😉😁

Спасибо, милый доктор!

Рада видеть Вас и то,что с вами всё хорошо.

Главное средство от стресса это положиться на волю Божью. Люди сильно беспокоятся, потому что думают, что все зависит от них, а на самом деле не всё. Положиться на волю Божью не значит бездействовать, проблемы надо решать. Известная народная пословица говорит, что урожай от Господа, но крестьянин должен потрудиться, чтобы засеять поле.

Здравия, Мария!!! Благодарствую за полезные и оздоровительные советы🍀🍀🍀♥♥♥

Спасибо, ДОКТОР!!!

Спасибо, Мария Константиновна, за нужные и ценные советы. Будем пробовать.

Спасибо за ценные и доступные советы.

❤Спасибо, дорогой Доктор! Вы Лучший кардиолог!!!

Все приемлемо и применимо! Несложно и доступно! Это важно! Доктор очень милая!

Спасибо, Мария! Актуально, своевременно❤

Добрый вечер! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!

Спасибо дыхание мне помогает🙏👍

Спасибо за информацию. Будьте здоровы.❤❤❤

Доктор! Мария как всегда на высоте Спасибо👍

Спасибо огромное, замечательный доктор. Всегда пользуюсь Вашими рекомендациями. Очень помогают жить❤❤❤

Спасибо большое.

Спасибо огромное , за советы которые реально помогают .

Спасибо, уважаемая Мария! Живу вашими ректмендациями🤝😊

Спасибо доктор ,какая вы славная❤.

Спасибо огромное! Доброго здравия!🙏❤️

Спасибо огромное-преогромнейшее 🙏🙏🙏 ❤

Спасибо! Приму к сведению! Да поможет нам Бог!

Все правильно вы говорите, уважаемый доктор! Спасибо за рекомендации! ✨💯👏

Здорово помогает физическая нагрузка и медитация. И осознанность.

Мария, спасибо Вам большое за Ваши советы. Слушаю Вас с удовольствием. ❤❤❤

Спасибо. И ролик, и образец Вашей причёски - пригодились! 😊

Спасибо❤

Благодарю! Как раз нашла недавно видео дыхание с задержкой дыхания. Делаю и мне помогает.

Согласна с доктором. Часто её смотрю. Очень нравятся её советы и она сама с короткой стрижкой.

Умница, знающая, внимательная и очень добрый человек! ❤

Спасибо большое 👍👍👍

Плавание очень успокаивает,чай с друзьями❤❤❤

Спасибо Вам огромное

Замечательный ролик. Красивая, приятная женшина, которая помогает людям ценными советами. Спасибо, доктор Мария! Я лично снимаю стресс физической активностью в парке. Работаю с больными , страдающими болезнью Альцгеймера. Это очень тяжело.. Помогает твкже упражнение 'жгонка ' . Каждый день горький шоколад, тыквенные семечки. Всем людям желаю здоровья в этот непростой исторический период. Привет из Италии.

Какое прекрасное видео и комментарии под ним полезные, спасибочки 😊❤

Какая приятная женщина!

Мария, спасибо большое за рекомендации по здоровью❤

Спасибо.за.совет.обязательно воспользуюсь.а.то.вечером.стресс.зашкаливает.хоть.плач

Спасибо, уважаемая доктор Мария! Буду следовать ремомендациям. Мне всегда помогают интенсивные тренировки, после них состояние равновесия

Благодарю вас ❤

Большое Спасибо Маша за Ваш труд!!! С помощью Ваших упражнений, вот уже пятый месяц без аритмии!!!

Какое красивое лицо !❤

Спасибо большое 🙏

Живу в зоне боевых действий. Уже нет сил. Состояние стресса постоянное.

какой прекрасный совет заедать стресс и есть вредный сахар, который поднимает кортизол ещё больше 👍👍👍в стрессе человек ест гораздо больше,чем надо. а глюкозу нужно получать из полезных сахаров и продуктов

А где людей найти🤔? Каждый в своих проблемах🤷‍♂️

Доктор. Все. Ваши ролики ки все. Променя

Меня спасает Вера поавославная! Спасибо за добро которое Вы дарите людям Помогай ВСЕМ БОГ

❤

Благодарю за полезный пост! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤

При стрессе я вообще есть не могу

Доктор, большое спасибо Вам за замечательные лекции!!! Занимаюсь ДД , очень помогает!!! Мерцательная аритмия (постоянная форма 3года).

Здравствуйте,Мария. Хочется знать Ваше мнение об абляции. Возможно,в каком-то ролике Вы упоминали об этом,тогда дайте,пожалуйста ссылку. Заранее благодарю

И конечно-же Магний, можно смело тройную дозу. Если есть возможность-принять ванну с магниевой солью.

Мария здравствуйте! Нужно ли пить Милдронат при ишемической болезни, влияет ли он на давление?

Эта ситуация длится более 20 лет. Когда уже этому будет конец..........

А если стресс в том и заключается,что некому поддержать и приготовить для меня еду?))Да уж...

Мария здравствуйте! Если не помогают Каптоприл и физиотенз как давление снизить?

Я живу на улице Чайковского и слушаю Чайковского. Этого достаточно чтобы избавиться от стресса?

Дорогая Мария во время Каndecartan можно принимать Каптоприль если давление поднимется высоко? Спасибо вам огромное ❤❤❤🌻🌻🌻🌷🌷🌷❤❤❤

И ещё вопрос, пожалуйста, что можете сказать о настойке пустырника в качестве успокаивающего перед сном?

Спорт, контрастный душ, прогулки - это дает +20% к таблеткам.

Я рекомендую пить снотворное

А я гуляю и плачу всеравно

Спасибо огромное за полезные советы. Подскажите пожалуйста, что делать, я очень устаю в течение дня и физически и эмоционально, засыпаю достаточно быстро, но каждую ночь просыпаюсь между 2 - 4ч утра и не могу больше заснуть, с утра ощущаю усталось и разбитость и так каждый день по кругу...

Дыхание Общение Душ Сладкий чай Питание Снова вдумчивое дыхание ( акцент на живот) Мышечное расслабление Заснуть( перезагрузка) После сна опять дыхание и прогулки

Ссылку на Улыбку в сердце дайте, пожалуйста.

Не любой стресс поддается вашим советам,если немного с соседом повздорили,тогда да.

Доброго дня Мария! Хотел вас спросить ваше отношение к доктору Шишонину . О его подходу к лечению гипертонии. Он обьясняет что вся проблема в шее! !?

Мария здравствуйте! Можно ли при давлении принимать нитроминт? Что делать, если даже магнезия не снижает давление?

Здравствуйте Мария ! На улыбку сердца ссылки нет...

Мария здравствуйте! Почему давление в основном повышается по утрам?

Доктор!Какое ваше мнение о глицине?Помогает этот препарат в стрессах ?

Мария, здравствуйте) спасибо Вам за полезные ролики 🙏 пожалуйста, сделайте ролик на тему межребеной невралгии и сердечных симптомов при ней. Я думаю, что для многих людей этой будет крайне актуально 🙏 невралгия-коварная штука

Работает только валокардин, остальное при стрессе не помогает.

Все кандидаты наук в ютубе😂..

Здравствуйте! Можно добавить ссылку на медитацию -улыбка в сердце? Она отсутствует…

В стрессовом состоянии вообще не контролирую мышление, эмоции, поведение... Общение с людьми осложнено наличием расстройств аутистического спектра. Как итог... Четвёртый год на грани выживания по причине отсутствия зароботка. Серьёзное нарушение периферического кровообращения, мозгового в том числе, в руках и ногах почти совсем отсутствует. Множество производных проблем. Одна из них: отсутствие крови у поверхности кожи (особенно руки и лицо) разрывает её в глубь множественными небольшими ранами в полсантиметра, сантиметр. Даже не бывая на открытом воздухе всё в крови... Из-за отсутствия естественного внутреннего охлаждение поверхности кожи, возникает эффект теплового удара: головная боль, головокружение, тошнота, помутнение сознания, временная потеря памяти. Группу инвалидности белые халаты не дают по причине неустановленного диагноза. До пенсии ещё десять лет. Соц. помощь, фонды отреклись: я вне категорий их работы. Четвёртый год нет возможности трудиться и зарабатывать на самое необходимое для жизни. Очень узкий спектр функциональных возможностей при низком уровне дееспособности. На еду и гигиену мне достаточно было бы тысячи рублей в неделю. Но мой ум всячески скрывает где их можно взять!!!! Может быть из здравомыслящих кто нибудь подскажет реальный способ где можно денежек добыть??? Плюс семь. Девять пять три шесть пять восемь восемь один один четыре. Сергей. Для Человеков с добрым намерением: Р.Ф. Сбер. Два два ноль два. Два ноль ноль четыре. Три один два четыре. Семь девять три девять. От всего сердца благодарю за помощь. Добра и здравия живые человеки.

Мария, в заключении написано - "нарушение процесса реполяризации желудочков". Это очень опасно и что это? Если сможете ответить через видеоролик, то спасибо большое.

А Валосердин??

Мария здравствуйте! Почему даже после двух таблеток Каптоприла давление не снижается, нужно колоть магнезию обязательно?

Расскажите пожалуйста про РЧА

Пью Атаканд. Очень даже неплохой препарат. Осторожно сердечникам,но разово можно. Засыпаю моментально и просыпаюсь с ясным сознанием.

Спасибо 🙏 ❤ Но не нашла в описании упражнение « Улыба Серда»

А как насчёт мелатонина и капель Баха,которые спец.для таких ситуаций? Спасибо

Мария здравствуйте! Как определить степень гипертонии и когда могут дать группу инвалидности?

Как найти Вас в телеграмме ?

Очень хочется обнять Вас, доктор. Привести в порядок свой окситоцин, или как его там. )

я включаю на всю громкость музыку своих любимых итальянцев и танцую до истяжения если боитесь беспокоить соседей одевайте наушники никакое двхание как говорит врач не поможет а вот ходить по улице очень помогает и поезда в поезде электриче в любом направлении

Добрый день! Скажите пожалуйста у меня без причин может подняться пульс до 180 ударов в минуту. Проходит после глубокого дыхания или пью анаприлин. Можно ли как то вылечить медикаментозно и каким препаратом?

2 года в стрессе...ежедневная быстрая ходьба не помогает...2 года без нормального сна😢

Витамины гр.В, магний, мексидол.

У вассегодня красивая прическа .

Доктор, здравствуйте. Помогите пожалуйста советом- как быть , меня все время приследует волнение и беспокойство на душе, какое то чувство страха и от этого начинаются спазмы в голове( головокружение, тремор по всему телу) между лопаток как заложенность.Поднимается давление, голова разламывается. Таблетки афобазол пропила 1 месяц не помогли успокоиться, но я хоть спала ночью , перестала пить таблетки- волнение и тревога опять беспокоят и нет сна. Как мне быть и что делать? Спасибо вам если дадите совет .