КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА

Подписаться 333 тыс.

Просмотров 560 тыс.

50% 1

КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки? Очень многие девушки не могут себе позволить надеть открытое платье или майку, так как кожа на руках висит, создавая некрасивый их внешний вид. Сегодня я вам покажу эффективный комплекс упражнений на трицепс, с помощью которого вы сможете подтянуть обвисшие руки, навсегда избавится от дряблого трицепса и комплекса перед открытой одеждой!
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitani...

Спорт

Опубликовано:

23 мар 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 295

@Ellie_Bathory 3 года назад

Наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений для трицепса, без дурацких отжиманий от пола! У меня руки слишком слабые, и отжимания от пола физически не получаются! А тут как раз то, что нужно) Спасибо! Добавила себе)

@user-vg3kl2um7u 3 года назад

Самое главное без бла- бла-бла, сразу делает упражнения, мне оооочень все упражнений понравились, руки отваливаются. Спасибо большое, здоровье вам!!!

@user-pc1ho7on1b 7 лет назад

Инструктор идеальна. выносливая, да еще с улыбкой, хочу как она!!!!

@yasminka2266 7 лет назад

ирина закаржевская даааа, без пафоса и наигранности! Яна великолепна!!

@user-ru8pu8qk3v 3 года назад

Супер тренировки! Благодарю за такие качественные видео с пояснениями!

@KrachTouch 4 года назад

Класс! Очень эффективная тренировка, как раз то что мне нужна) инструктор огонь

@user-dc2dm6ft1v 6 лет назад

Спасибо огромное. Отличные упражнения. Делаю с Вами ещё для красоты рук, для внутренней поверхности бедра и на ягодицы. Все просто супер!!! Удачи Вам.

@user-bm3wq3jv8c 5 лет назад

Потрясающая)))) помираю каждый раз после тренировок на следующий день. Новых тренировок особенно... Спасибо большое

@user-wg2ky4ce9c 6 лет назад

Спасибо Вам большое! Очень приятно тренироваться вместе с Вами! С удовольствием подписываюсь на Ваш канал))

@alexsandra2416 6 лет назад

Спасибо за эту тренировку! Просто супер!!!

@user-ut5zj1wp5y 6 лет назад

Здравствуйте! Не давно только подписалась на Вас и просто в восторге от ваших тренировок! Вы супер! 💪🖒👏

@mrsElenaGuslistova 10 месяцев назад

Янелия, тренировки 💪🏻 огонь. Спасибо большое ❤

@jok4833 7 лет назад

Спасибо за тренировку!!!

@ilonakonvisor6925 3 года назад

Вы умничка! Супер👍 продолжаю с вами💪

@user-zt8nf6tw1i 6 лет назад

Спасибо Очень чувствительно .Время покажет Не прощаюсь !!!!

@Tata_N599 4 года назад

Одна из моих любимых тренировок

@gerain7 5 лет назад

Спасибо огромное, Вы мотивируете сильно, буду заниматься с Вами, спасибо

@aroundme05 4 года назад

Мое самое любимое видео!! Спасибо огромное за эти упражнение и за ваш позитив и вашу улыбку!!!

@FitnessoManiya 4 года назад

Daria Frolova ❤️😘

@user-gq9xg8bt9b 2 года назад

Она похожа на Анну Ковальчук, я вначале подумала что она, Анна тоже ,наверное, занимается ,она такая стройненькая

@user-gk6hl1fo3u 3 года назад

Умничка девочка.Много на эту тему смотрела, но это видео и такая подача самая эффективная.

@Iren3000 6 лет назад

Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!

@yuliiablasongame3508 5 лет назад

Спасибо за тренировку👍🤗

@user-jr8xo6yb8w 5 лет назад

Делаю эти упражнения регулярно. Вы молодец.

@user-ny9vt5cf4e 3 года назад

Молодец, прекрасный урок, Очень культурно и обстоятельно. Теперь ищу только ваш канал,Здоровья вам!

@Lizochka85 7 лет назад

Спасибо Вам огромное за чудесные тренировки! Не первый месяц занимаюсь , но пока тяжелее и интенсивней Ваших тренировок, ничего не нашла, совмещаю несколько тренировок за раз и падаю без сил под конец. Есть к чему стремится!

@FitnessoManiya 7 лет назад

Пожалуйста, Елизавета)) Очень рада ,что вам нравятся такие тренировки)) На самом деле не всем тренировки из серии "умри, но доделай до конца" по душе))) Вы молодец))

@karamba2844 4 года назад

Благодарю отличная тренировка 💪💪💪

@zhan1898 7 лет назад

Здравствуйте, буквально вчера наткнулась на ваш канал.Вы очень милая, приятная девушка без всякого жеманства и самолюбования.Контент очень грамотный и полезный, продолжайте в том же духе, совершенствуйтесь.Желаю процветания вашему каналу и многомилионной аудитории.Пы.сы. уже начала заниматься по вашим тренировкам

@FitnessoManiya 7 лет назад

Спасибо большое за пожелания, Zhan)) А я вам желаю получать удовольствия от моих тренировок;)))

@LupoBaa 6 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-n9sfDnsW0V8.html

@user-hz1iq9qy9u 7 лет назад

Очень хороший комплекс!👍💪

@azimeshka 6 лет назад

как всегда очень жгучая, но эффективная тренировка! спасибо!

@FitnessoManiya 6 лет назад

На здоровье))

@user-sp5hv8cr3g 6 лет назад

Комплекс просто шикарный!

@user-yf4nr4ty7x 7 лет назад

То что надо для ручек! Спасибо Яночка!!

@FitnessoManiya 7 лет назад

Пожалуйста:*

@user-dv3wm7kf5i 5 лет назад

Постоянно занимаюсь дома по вашим видио тренировкам.Супер результат,чувствую себя просто класс! в зеркало смотрю,вижу результат и вырабатывается гормон счастья.

@anndailida647 7 лет назад

Спасибо) очень мотивируете ✊

@yurikbaranchuk5905 7 лет назад

спасибо я давно мечтала о такой треньки,

@user-td9si1xq3m 7 лет назад

Добрый день Янелия! меня зовут Татьяна. Тренировка просто супер. Руки болят второй день. Очень здорово, спасибо!

@FitnessoManiya 7 лет назад

На здоровье, Татьяночка)))

@user-uv7bc8xg1m 6 лет назад

Видюшки полезные))) спасибо)

@elenakorotchenko4847 6 лет назад

Отличный комплекс. Трицепс действительно горит. Спасибо большое! Занимаюсь с Вами регулярно и не только на руки.

@user-so4xm6wx2n 4 месяца назад

Чувствую, что нашла то что надо, буду выполнять и ждать результат❤👍

@user-gk6hl1fo3u 3 года назад

И слова поддержки тоже очень приятно.И музыкальные вставочки, вобщем всё оч нравится!!!Спасибки!!!

@user-uz6zc1qb4j Год назад

Супер комплекс! Спасибо большое! 👍👍👍

@user-nc6so4wn8s 6 лет назад

Умничка , и спасибо за то, что умеете вдохновить и зарядить Удачи вам во всем

@FitnessoManiya 6 лет назад

Марина Потемкина спасибо 🙏

@user-ds7pk1xu3h 4 года назад

Спасибо!!! 💓👍👍

@user-mn4ei7dl2h 2 года назад

Молодец, девочка, спасибо, это действенный комплекс!!! 👍🤩

@user-jw2kk9yv7k 5 лет назад

Какая вы приятная девушка! Приятно слушать . Теперь занимаюсь с вами )

@bloodkris666 3 года назад

хорошая тренировка, спасибо

@lyudafinkel977 4 года назад

Thank you!!! Very inspiring!!!:)

@user-mf2xy9gf6x 7 лет назад

Прекрасно!!!Трясутся руки ,теперь бутерброды надо полегче делать))))

@FitnessoManiya 7 лет назад

ахаха))) Так и было задумано;))

@user-vl3ek4tq9o 5 лет назад

Спасибо большое за подробное видео!!!

@FitnessoManiya 5 лет назад

Пожалуйста ❤️

@user-ef5qy2wh4h 2 года назад

Спасибо за ваши упражнения! Первое сложно, думаю привыкну! Но тяжело очень. Спасибо

@elenass809 5 лет назад

Самые эффективные упражнения на трицепс. Ведь это самая проблемная зона рук.

@user-ru4bl8lq9f 7 лет назад

Яночка! Какая Вы умничка! Спасибо за эту тренировку!!!

@user-zy3hg9ni6w 7 лет назад

спасибо вам за упражнения

@user-xf6de2rh8d 7 лет назад

Спасибо большое Яночка!!! Как раз то что мне нужно.

@user-fl4cy7ct4d 6 лет назад

Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))

@user-tm2ec8ib9c 3 года назад

Спасибо большое, мне очень нравится с вами заниматься.

@user-dt3zb4jv5h 2 года назад

Упражнения супер. Очень знакомые. Спасибо🌹❤️

@user-hz8pk7kd6j 6 лет назад

Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА, Благодарность Вам!!!!

@user-ct6ml3kk3o 6 лет назад

alena w Рада за Вас Здорово!!!

@user-gx4ds6ln3b 5 лет назад

Лена , через сколько дней увидела результаты?

@user-by1lo6nv8o 7 лет назад

Спасибо большое за видео!!

@FitnessoManiya 7 лет назад

На здоровье))

@user-wn4tr7lv5m 7 лет назад

Здравствуйте! спасибо Вам огромное! ваши занятия мне очень помогает! иду на релефь... хочеться с вами заниматься и заниматься... и мне хочется, чтобы Вы сняли полную тренировку (от заминок до растяжек)- это моё маленькое (просьба)желание... а то иногда не знаешь какую тренировку выбрать)

@Tata_N599 4 года назад

Это просто супер! Пишу с трудом, руки горят и трясутся))

@user-vx8qt9od2f 7 лет назад

...подходит именно для женщин. спасибо

@user-gh4lm8vy5f 3 года назад

Яночка! Я тебя люблю! Мне 69 лет, так помогают твои уроки! Как хорошо, что мы вместе! Береги себя!

@larakaya1751 3 года назад

Здраствуйте.извините .мне тоже 50 лет.эти упражнение Вас помогли?....я уже 8 месяцев стараюсь у меня мало что изменяется...или это уже из-за возраста?...

@user-gh4lm8vy5f 3 года назад

@@larakaya1751 Здравствуйте! Вы занимались раньше спортом или фитнесом? Лет 20 назад? А после 30 организму уже выдан "паёк" (комплект гормонов) и вы лишь расходовали его. А теперь ( особенно после климакса) надо долги возвращать. До какого состояния хотите вернуться ( например, сорокалетняя), столько и надо вложить, понемногу, значит 10лет, интенсивнее - быстрее. Я перестала работать и теперь занимаюсь почти по 3 часа в день 5 раз в неделю и интенсивно, результатом довольна, когда работала - по часу, но лишь поддерживала форму. Примерно понятно? Удачи!

@larakaya1751 3 года назад

Я Вас поняла.спортом некогда не занималась.работа была с утра до ночи на ногах.уставала сильно.нкочем не могла думать даже..только спохватилась...ну хотя бы буду поддерживать то что есть...вы мне ответили.онромное вам спасибо.благодарю Вас....

@alena3688 8 месяцев назад

@@larakaya1751Вы большая молодец. Я тоже много работаю, поэтому хорошо Вас понимаю. Занимаюсь по полчаса, но регулярно. На большее нет сил и времени. Нет лишних килограммов, фигура в порядке. Но трицепс пока не подтягивается, сейчас эту тренировку делаю 3-4 раза в неделю, в дополнение к основным. Удачи Вам!

@user-kz8yk1it8r 3 года назад

Красота будет к лету спасибо 🙏💯👍🌷🎉😁👋🔥

@ElyaXaki 2 года назад

Бегу 🏃🏻‍♀️ за гантельками 💪🏻

@user-ij6pb3hu9j Год назад

Упражнения СУПЕР!!!

@user-kg4be4vb3t 5 лет назад

В общем, интересует- как грамотно составить тренировки для рук!!!! Спасиииибо!!😊

@user-ry2tc2et7r 3 года назад

Спасибо!

@nadyasmetanina2508 4 года назад

Ой,то что я искала. Спасибо)))

@mrsElenaGuslistova 6 лет назад

Спасибо!!!

@deluxe8066 4 года назад

Супер. Подписка. Я с вами!

@user-pe5rx2nr5o 7 лет назад

Яночка спасибо за тренировку!!!! завтра будем пробовать)))) Очень люблю с Вами заниматься!!! Ваши труды не напрасны))) Все работает на1000%))) только вот конфетки да печеньки всё портят((((

@FitnessoManiya 7 лет назад

За тренировку "пожалуйста"))) А вот печеньки лучше дома не держать, тогда труды и ваши будут не напрасны;))

@user-ct6ml3kk3o 6 лет назад

FitnessoManiya А сгущенку!

@user-jj3rp9wv7l 4 года назад

Большое спасибо за тренировку, руки горели 🤟

@user-rz4kj1lp3j 2 года назад

Спасибо,огонь🙏

@natalyakopylova-rousserie 6 лет назад

Спасибо. Подскажите, где взять вариант упомянутого в видео кардио?)

@user-ts2iy7qu5i 2 года назад

Супер! Спасибо!

@tatianasorokina7747 3 года назад

Благодарю Вас 🤩

@karinaberkovska1097 3 года назад

огромное Вам спасибо!

@user-ic3mf9rf6c 7 лет назад

И посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений "как избавиться от спасательного круга".

@galynalobanova1380 4 года назад

Благодарю

@Tat227 4 года назад

Здравствуйте) подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю надо делать эти упрожнения, чтобы подтянуть мышцы рук.

@veronikashapovalova 5 лет назад

Как всегда ✌️🚀

@ZvychaynyyKHhlopets 4 года назад

Отлично.

@user-yk2qu8jl3r 5 лет назад

Умничка😊😊😊😊😊

@lyudmylakharchenko1309 6 лет назад

Не смогла повторить все но стараюсь и надеюсь.

@marinap6799 5 лет назад

Посоветуйте, пож-ста, упражнения для трицепса, которые бы не навредили запястью. У меня, вероятно, проблема со связками, но не хочу прерывать тренировок. Спасибо

@user-yp2bq1cx4u 4 года назад

Здравствуйте, а по сколько повторов нужно делать упражнения?

@user-rg6bw2hm6o 2 года назад

Класс!

@MIKU_anime202 3 года назад

Спасибо ❤

@user-xl4lq8of8r 7 лет назад

Яна, спасибо Вам за новый комплек! Я занималась по вашему старому видио на верх! Теперь Это видио возьму на заметку, так же + на бицепс. И снимите пожалуйста видио отдельное на плечи!

@FitnessoManiya 7 лет назад

Пожалуйста, Кристи)) На плечи есть комплекс и не один. Вот один полностью для плеч ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jg-4v-7QbFc.html и еще парочку ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iigcKRs9vMg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Aw3kylqzty4.html

@user-xl4lq8of8r 7 лет назад

Спасибо!

@Ellie_Bathory 3 года назад

Вчера сделала этот комплекс упражнений, сегодня проснулась с болью в трицепсах)) Это нереально действенные упражнения! И это учитывая то, что я не все упражнения доделывала до конца. В основном каждое упражнение делала до середины, дальше не было сил. Занималась с гантелями 3 кг, т.к. других не было. Если кто сомневается, я советую ДЕЛАТЬ эти упражнения. Лучше комплекса я не встречала на всём Ютюбе!

@Magnolia.v 2 года назад

вы крутая))

@user-cu6pd6hi9w 7 лет назад

Яночка,большое спасибо за Ваши упражнения.Сегодня начала заниматься и по этому видео.Перед этим сделала кардиоразминку.Так как у меня толстые руки,то могу я держать локоть не сзади,а спереди?А упражнения с мехами назад двумя руками?Ваши занятия не только улучшают физическое состояние,но и поднимают настроение.Всех Вам благ!

@FitnessoManiya 7 лет назад

=) Локти впереди можно держать, но главное не разводить их в стороны при сгибании, локти смотреть вверх должны. Рада, что вам тренировочки нравятся))И вам успехов в вашем преображении))

@user-ol3fh2gh5z 10 месяцев назад

Делаю упражнения всего несколько дней, а результат как чувствуется, заметила, что мышцы спины крепче стали и осанка лучше. Сегодня заметила, если раньше я садилась на стул без спинки, невольно сутулилась сильно, а сегодня долго сидела и никакой усталости в спине. Спасибо за МК ❤

@yasminka2266 7 лет назад

супер !!! Я очень рада, что нашла вас! Вы все так доступно и чётко объясняете, отвечаете на запросы!! Желаю вам успехов, счастья и процветания в вашем деле! Благодаря именно вам, я вижу изменения в лучшую сторону!!!!

@FitnessoManiya 7 лет назад

Спасибо большое)) И я вам желаю успехов в вашем преображении))