КАК ПОХУДЕЛА? ДИЕТА, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥑 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ | ЧТО Я ЕМ много примеров 

Знаю , что многие ждали ролик про #моепитание ! Я готовила его три дня для вас , жду вашей поддержки 👍

Отличное видео! Вы молодец, Таня, каждой женщине нужно прийти к такой любви к себе и заботе о себе.

Спасибо, ждала это видео!

Татьяна здравствуйте! Очень полезное для меня видео, мне это было нужно именно в данный момент и оно пришло. Благодарю вас за труд и что делитесь с нами❤❤❤

Видео замечательное! Хочется продолжения, невероятно мотивирует ❤

Таня, спасибо, что поделились своими фото! Два разных человека!!! Конечно, что-то есть классное в каждой Тане, но всё-таки разница очевидна! Это очень мотивирует!!!❤

Спасибо за этот ролик! За Ваш опыт! Как не хватало этого!

Спасибо за ролик, очень жду про тренировки)

Ой, Таня, как Вы правы)) подписываюсь под каждым словом. Нужно себя любить, слушать своё тело, кайфовать от себя, от спорта, от еды)) смотрела на Вашу еду и облизывалась, как же это вкусно))😅 раньше терпеть не могла салат, огурцы и т.д., а теперь трескаю только в путь😂 просто меняются взгляды на жизнь: мороженое и шаурму не хочу, а рыбки с салатом - да!))

Танечка спасибо большое за информацию и за ваши влоги

Какое хорошее видео, всё по полочкам разложено, ясно и подробно👏 👏👏 спасибо за этот видео 🙏☀️

Таня, спасибо за видео! Всё просто, доступно и понятно👍Вы молодец😊

Благодарю за такой ролик! ❤Это кладезь полезной информации. Которую другие умудряются продавать 😉Таня, от луши желаю тебе здоровья, процветания 💛 Ролик-мотиватор, сохраню и буду пересматривать. 💕

Танечка так радуюсь за тебя. Примеряю на себя, ты умница

Таня, спасибо большое! Обязательно вопользуюсь вашими советами!

Конечно будем ждать ,новое видео про спорт!Танюш!)Ты большая умничка,восхищяюсь искренне!)я тоже худею ,жду видео)))❤

Спасибо за интересное видео ❤

Таня, здравствуйте! Благодарю Вас за видео. У каждого свое понятие о здоровье и красоте. Очень надеюсь, что зрители услышат, что видео -, это не методичка, а возможность. Прислушиваться, применять к себе или нет- наш выбор Танюша, Вы потрясающая❤

Таня, благодарю вас за полезное видео!!!

Отличное видео, восхищаюсь твоей силы воли, я пока слабак, жду еще видео тренировки😅

Спасибо Танюша за видео 🥰👍💯

Таня ты просто умничка! Это какую силу воли надо иметь! 😊💐🌹💐❤️❤️❤️

Танечка, благодарю за откровенный разговор 💓,ты замечательная, красивая и умная девушка, было очень интересно🌞❤❤❤

Спасибо, Танюша, за видео, 45 минут, как мгновение пролетело😊

Жду ролик про занятия!Спасибо!❤❤❤❤❤

Очень понравилось видео! Всё очень подробно, интересно. Почерпну частично для себя информацию😊мотивирует! Про тренировки очень интересно было бы посмотреть💪

Какое бомбовское и долгожданное видео 👏👏👏

Начну питаться как вы👍👍👍Постараюсь. Спасибо за видео

Спасибо большое Таня за то, что вы делитесь своим опытом , я сейчас тоже к этому выводу пришла , я всю жизнь была стройная но сейчас чувствую , что привычное питание куча углеводов и сахара влияет на моё самочувствие и уровень энергии.Жду с нетерпением ролик про спорт.

Очень полезный ролик! Я никогда не думала, что приду к такому питанию. Но сейчас мне кажется, что это самая лучшая еда. Таня, я так же стала относиться к еде. Я не на диете, но вес по маленьку уходит. Утром кофе обязательно пью. 😊Получаю удовольствие и по этому не отказываюсь. Буду ждать ролик про спорт. Желаю всем здоровья ❤❤❤❤ ❤

Таня, прекрасное видео! Полностью с вами согласна. Питание это образ жизни, я тоже пришла к этому несколько лет назад и продукты выбираю ориентируясь на ощущения своего организма. И действительно со временем организм сам начинает выбирать качественные продукты. Спасибо за такой подробный рассказ, очень полезное видео👍👍👍

Татьяна! Спасибо огромное за ролик! Очень ждала это видео!❤

Спасибо, очень полезное видео 👍.

Приветик😊 Танюшка ты умничка, во всём права. Главное себя любить. Ограничение может только усугубить ситуацию. Я всегда была худой, обожаю салаты и зелень 😊😊😊 Спасибо за влог ❤❤❤

Ташюшка ты умница и красавица, мотивация лицо для меня хорошая, всё пока не совсем включаю, но многими советами пользуюсь. Спасибо тебе. ❤❤❤❤❤

Танюша - молодец, поддерживаю! 💪

Красавица и умница,Танюша.Самое главное очень позитивный ,светлый человек ❤

Танюша, спасибо вам за ваш опыт которым вы делитесь.

Умничка❤ всё верно

Как здорово 🙌🏼 слушаю и полностью солидарна 😊тоже на этом пути 👍🏻

Таня, большое спасибо за ролик! И еше за смелость вообще снять и выложить это видео, т.к. на такие ролики всегда выливается много негатива. Люди, которые могут думать, анализировать для себя, что им подходит, а что нет, найдут много полезного в вашем видео. Ну как минимум мотивацию))) в круговороте забот часто забываешься, забиваешь думать о себе, а после таких видео у многих появятся мысли - я ведь тоже могу, может не так, а по своему, могу позаботиться о себе! Еще раз благодарю! ❤

Вы молодец ✨️

Огонь, я ждала!!!! Очередной пинок мне под попу😂 Таня, твой внешний вид говорит сам за себя ❤ ты умница, буду стремиться к тому же!

Татьяна, благодарю за такой ролик, я купила арахисовую пасту, которую вы советовали, нереально вкусно, благодарю 🙏 🙏🙏💓💓💓

Замечательная фигура, не слушайте никого! 😊 и спасибо за видео!)

Спасибо за видео! Очень понравилось! Мне близко Ваше питание (все так же, только еще ем курицу) я на год младше Вас, и только недавно к этому пришла, даже использую слово "дошло" , что классно быть на таком питании, сбалансированном, с зеленью, и т.д., когда получаешь все витамины и нет тяжести, утром просыпаешься, идёшь готовить завтрак с таким настроением, не описать👍 и что на ночь прекратила объедаться "не пойми чем" 😮 сколько раз сидела на пп, хватало на 1-2 недели, потом месяц ела все подряд и так много лет... к этому надо прийти, я просто поняла, что надоела тяжесть от непонятной еды, отёки, я сказала себе Всё, я так больше не могу! И меня это сдерживает ради здоровья! Сейчас занимаюсь спорт по 30 мин до 1 декабря, потом хочу делать упр убей жир TGYM пн,ср,пт с 1дек по 1 июн. А дальше посмотрим, может и через день смогу П.с. мой любимый завтрак, хлеб ц/з, творож.сыр, много зелени, кр.рыба,2 яйца и кофе чёрный без всего ❤

Умничка!👍❣️

Таня, ролик очень полезный, очень понравился. Но больше мне понравилось Ваш внешний вид в конце ролика: минимум макияжа👍. У Вас сразу лицо такое "открытое ", свежее, настоящее. Это видно через экран, поверьте! Вам так намного лучше и...сразу значительнее моложе и естественнее. Это просто от души, правда! Я сама давно отошла от такого количества косметики и лицо отвечает благодарностью😊.

В таком подходе, наверное, и заключается свобода: когда ты в принципе разрешаешь себе все, но при этом чувствуешь свое тело и бережно относишься к нему и понимаешь, что хочешь в данный момент, а что нет. Не понимаю злых комментариев, потому что выглядите , Татьяна, вы просто шикарно🎉!!!

Увидев большое количество негативных комментариев, решила написать свой. Спасибо за это мотивирующее видео. Я тоже стараюсь придерживаться принципов правильного питания, но последний месяц отступила. Мне как раз нужна была дополнительная мотивация к возвращению на путь)) да, из вашего видео я возьму не все - от мяса и молочки я отказываться не собираюсь, я считаю, что это продукты здорового питания. Но в остальном все равно очень интересно было посмотреть ваше видео. Не обращайте внимания на негатив, хорошего вам настроения 👍

Спасибо большое вам за видео.❤ Хочу начать хотя бы с отмены сахара и сладостей. Постепенно. Резко не смогу однозначно😊

Танечка, я очень жду ваше видео про прически и макияж ⚘ Надеюсь, меня поддержат остальные 🦋 С интересом посмотрела видео про ваше питание. Себя организовать в этом плане не просто, так же как и начать заниматься спортом. Я пока только думаю в этом направлении. С интересом послушала ваш подробный, обстоятельный рассказ. Решила, что надо хотя бы попробовать приготовить овсяноблин, купить авокадо, никогда его не ела, так же как и кумус и много чего еще. Очень сложно внедрять новые вкусовые привычки, но надо хотя бы попробовать начать, так как мой организм посылает мне сигналы, что что-то надо менять.

Танечка вы умничка. Люблю вас смотреть! Скажите пж как вы готовите геркулес?

Таня, очень полезное видео, Молодец! А можно поподробнее меню. Прямо на неделю с рецептиками. Хочется узнать что-то новое, каждый по-разному делает завтраки, обеды и ужины, из одних и тех же продуктов.

Вы умница и красавица, вы меня вдохновляете.👍👍👍

Классная! Почему мне раньше не попадались?! Все близко 😊

Почему проблемы с психикой и расстройство в питании,вы к этому пришли и это ваш выбор.Будем ждать видео про спорт😊👍

Таня, а у меня слюньки текут от твоей еды. Наверно это надо так питаться как ты чтобы понять. Я тебя очень понимаю моё питание совпадает. 🎉🎉🎉❤❤❤

Ты большая молодец, я тоже перешла на пп, это супер, это такая лёгкость, тоже многие не понимают, а мне все равно главное мне хорошо

Спасибо за историю вашего питания! Находила статьи и видео зарубежных врачей, которые говорили о том, что давно опровергли представления о том, что кофе вреден, он не повышает давление, как считали ранее, а часто даже понижает, ускоряет обмен веществ. Улучшается ментальное состояние, повышается настроение. Нужно только не забывать пить воду, кофе может иссушать, это единственное, о чём необходимо помнить и понимать свою меру в его употреблении

Можете обижаться и блокировать, но ничего красивого нет, особенно на заставке. Слева нормальная обаятельная девушка, а справа скелетик с головой как у гуманоида. Здоровый образ жизни не значит чрезмерная худоба. Не желаю вм ничего плохого, берегите себя и не перебарщивайте!

Все прекрасно, но вот этот миф, что за 21 день ты привыкаешь к чему-то - это полный бред. Можно год питаться правильно, но потом устать, пребывать в унынии, усталости и начать возвращаться к предыдущим привычкам. Как ни крути, даже сила воли не всегда помогает

Спасибо за искреннее видео, ролик мне понравился именно этим. Вас приятно слушать и видеть ваше доброе отношение. Татьяна, вы говорите, что раньше весили 62 кг., но стали весить 50 гораздо задолго до перехода на ПП. Что явилось ключевым моментом для сброса веса? Беременность? После рождения дочки у вас так кардинально поменялся вес? Я пробовала завтракать как вы и мне нравилось, но потом как то я то не успевала овсяноблин приготовить, то зелень забывала купить, то ещё какие то накладки и я вернулась опять к кофе на ходу. Нужно успокоиться и снова попробовать по вашему: вкусно и уютно. Ещё раз спасибо за видео, жду ваших ответов 😊.

Какая вы красивая! Спасибо за видео, очень помогает!

Танечка, вы красотка и пример подражания ❤

Слушаю и поедаю шоколадку с чаем с молоком))) Никогда спортом не занималась, только растяжка, утренняя разминка. Ем все подряд, в том числе и "мусор"... Рост 156, вес 46, трое детей, младшей 8 лет, мне 52 года. Все очень индивидуально. У меня ускоренный обмен веществ, всегда была худющей, сейчас наконец небольшие женские округлости появились😂

Танечка, вы молодец! Я слобачка. Буду работать над собой

Татьяна, здравствуйте! Спасибо вам, очень интересное и полезное к размышлению видео. А как вы относитесь к мёду 🍯?

Благодарю за видео ,очень полезно и интерессно.Мне уже правда далеко не 36,а на 20 лет страрше.😊

Да, надо придти к пониманию любви к себе, осознанности, гармонии со своим организмом и будет вам счастье. А мы,в большинстве своем, любим чужое мнение ,забывая ,что другое тело нам не дадут в этой жизни и с ним нам жить как Бог положит. Благодарим вас,Таня! ❤️❤️❤️

Очень жду видео о спорте)

Про молоко и мясо тоже хочу написать: мясо с детства ем очень мало, и то , по большому счету, курицу. Молоко в какое- то время тоже резко перехотела пить, но в динамике поняла, что не хватает: нет той бодрости, ведь всю жизнь пила чай с молоком! Так что ,организм потребовал вновь😊. В остальном тоже солидарна, но работа диктует свой режим , что порой вообще остаёшься без завтрака и обеда. Как говорят у нас на работе: вынужденное интервальное голодание😂😂😂. А так тоже очень хочется питаться Правильно! Таня, Вы- умничка! Так держать!

Скиньте, пожалуйста, в ТГ ссылку на масло, которым пользуетесь, и на варенье)❤

Какая вы умничка .

Съела рассольник и закусила пирожком с ливером))))

Таня спасибо большое ☺за такое подробное видео, хотелось бы узнать какие витамины пьете? Часто ли сдаете анализы?

Хорошее видео, спасибо. С мая месяца этого года перестала есть сахар и выпечку, постройнела на семь килограммов, не чувствую себя несчастной из-за отсутствия в моей жизни некоторых продуктов, и если чувствую что хочу съесть что то типа селёдки под шубой - ем, но самое главное что мне нравится, это то что есть всякие вредности мне хочется все меньше и меньше.

Здравствуйте Татьяна! Хотелось бы узнать как выбираете батончики протеиновые? Я сколько смотрю везде молоко(( и проскакивает сахар в них( Может я чтото не понимаю и это молоко не такое😁 интересно! А так вы просто умница! Понятное дело всё пришло не сразу, постепенно, но в итоге красота и внешне и думаю внутри👍 Процветания вам! И да, было бы про меню интресно послушать🙏а то в целом в видео были бутеры, и овсяноблин(думаю вы их кушаете не целый день)))) И не смотрите на хейт, вы не для них стараетесь)) Из за каких то неуравновешенных людей не делится такой информацией грешно🤣

Здравствуйте Таня! Сколько людей, столько и мнений!!! Я не когда не ела ролы и пиццу, но зато очень люблю страпать домашние пельмешки и печь вкусные блины!!! Себя в питании не ограничиваю, вес уже лет 10 не набираю, но и не худею как был 50размер так и есть, но у меня нет компликсов на этот счёт!!!!

А я понимаю вас. Сама так питаюсь. Правда только 2 месяца. Мне нравится🤗

2 недели на пп, пока что ещё тянет к сладостям, но пока сила воли спасает😊

Ждем видео про спорт!!!

Очень полезный ролик. Я стала полноценно завтракать по утрам и обалдела сколько появилось энергии. Обед продумываю и беру с собой. Практически перестала перекусывать, к вечеру не «кидаюсь» на еду, а спокойно готовишь ужин и порция как то сама уменьшилась. На сладкое не тянет, действительно вкусовые рецепторы стали более чувствительные и не хочется никаких покупных пирожных. Самое главное, что чувствуешь себя очень хорошо !

Скажите, пожалуйста, какими тренировками Вы пользовались (на всё тело) с Ютуба, когда начали заниматься? Кого порекомендуете?

Спасибо большое, как Вы всё правильно говорите и доносите до нас, Татьяна Большая Молодец, Вы пример для меня, позитивная, спортивная, любящая своих деток, побольше таких как Вы❤❤❤

Постепенно прихожу к этой системе питания! Если масло то качественное оливковое ! Если хлеб то меньше и меньше! Рис редко! Картофель редко! По ступеньке шагаю! И только к здоровому питанию! Но иногда как и вы Таня разрешаю баловство!

Таня, вы очень красивая! Стройная! 💐💐💐🌸🌸🌸👍👍👍

А детишкам и мужу супы тоже не готовите? Вы молодец!!! Это большая работа над собой👍👍👍что то давно нет от Вас распаковок продукции Фаберлик😢

Спасибо за мотивацию ❤ Фигура супер 👍🏻

Друзья я тоже могу вас обрадовать, не нужна сила воли и не нужны ограничения в еде, а нужны ограничения в количестве, на примере с конфетами, если вы съедите 1 конфету сегодня, 1 конфету завтра эта доза мало того вам не навредит, да ещё к тому же послезавтра вы не съедите килограмм, так как не будете чувствовать потребность из-за отсутствия ограничений. Ещё один пример, испекла я сегодня пирожки с капустой, а я сейчас нахожусь на снижении веса и у меня есть два пути, первый смотреть как эти пирожки уплетает моя семья, ходить облизываться и в итоге сорваться и нажраться до отвала или не нажраться, сдержаться и чувствовать как вкусная жизнь проходит мимо меня и ощущать разочарование, а есть второй путь, сесть и спокойно съесть целый пирожок с удовольствием запивая его молоком и дальше жить спокойно и спокойно скидывать вес, почему? Да потому что этот пирожок спокойно впишется в мою дневную норму дефицита калорий. А вот если я сорвусь и нажрусь от пуза, то уже вряд ли впишется, всем здоровья.

Правильно у всех свои предпочтения, я люблю себя и не могу отказать себе в макаронах с фаршем ❤❤❤ 😂😂😂и я счастлива и это главное😊 Роллы я тоже очень люблю Все должно быть в меру и больше активности

Здравствуйте, а каким и кокой марки масло вы покупаете для заправки салатов 🙏

Вообще что бы поменять свое питание это не только касается желание, любви к себе, но и бьёт по карману. Конечно нужно полезное питания, но когда выбор стоит себе купить или же всем в семью.....

Здравствуйте, Таня. Смотрю вас ещё до рождения вашей второй доченьки. Вчера, смотрела одно из первых ваших видеоблогов. И вы, говорили о фильме Секрет, и что есть ещё и книга. Скажите, пожалуйста, какой именно фильм, какого года. Загуглила вчера, оказывается их несколько

Представляю,сколько зелени и всего остального вы едите,но сколько это денег,очень много денег на продукты уходита еще и мужу с детьми отдельная корзина)

Сейчас такие конфеты невкусные - вообще на них не тянет

Случайно попала на это видео, хотя мне это не надо. Мне 37 два кесарево одному 8 лет, другому 4 с половиной. Я была всегда очень худая при росте 172 55 кг. Начала рожать и так раскобанела как свинка но когда мой вес до 80 кг добрался. Вот тут я тревогу забила. Я много диет перепробовала не чего не помогало. Хотя не ем сладкое и т.д лет 15. Тут я ещё короной переболела и у меня после нее теперь тахикардия. В итоге я смогла похудеть до 58 кг. Ем что хочу и когда хочу я не поправлюсь больше. То что говорят ты должен ходить в день 10000 шагов на моем опыте бред. Два шага проходишь или 50 и опять сел и так весь день. Что я начала делать утром я просыпалась пока мои все спали выпивала стакан теплой воды наушники в уши и пошла гулять большим шагом 10 тысяч шагов. Потом приходила домой собирала детей отправляла их и только потом завтракала. Вот только после этого мой вес тронулся с мертвой точке. Почему я выбрала по утрам ходить потому что терпеть не могу спорт. И кстати я слезла с таблеток и мое давление нормализовалось.

А я работаю пекарем и от запаха булочек слюньки текут 😂 особенно беляши жареные с соком вкуснота пока горячие. Отказаться тяжело, но дома очень редко пеку , в основном блины. Так как дети особо не хотят .

Татьяна, а как к грибам относитесь? Я часто ем шампиньоны на своем пп. Это белок растительный - заменяю когда не ем мясо.

Вообще правильное питание это дело привычки. Но эта привычка зиждется на двух столпах: компетентность и рацион. То есть, пока человек не осознает всего вреда и пользы, которые ему дают те или иные продукты, он не откажется от них или не введет в свой рацион...И так же, если рацион не составлен, то человек будет постоянно срываться. У меня лично это было так. У меня были проблемы с питанием, пока я не заказала индивидуальный рацион у нутрициолога. Это удобно очень. У тебя есть список завтраков, обедов и ужинов, и ты просто выбираешь и варьируешь их между собой. А если такого списка нет, то рука так и тянется к чему-нибудь "быстрому и вредному". Так, хорошо, рацион есть, но ты не будешь его придерживаться, если считаешь что это просто рандомный набор полезных продуктов и не осознаешь что этот рацион дает, как он составлен. А вот если ты осознаешь ценность этого рациона, то привычка его придерживаться формируется сама по себе. А сила воли нужна только тогда, когда либо нет рациона, либо нет понимания вреда или полезности продуктов. Надо ответить себе на вопрос: зачем пить так много воды, зачем не нужно есть сахар и т.д. И тогда на это понимание привычка прекрасно ложится. А еще немаловажный фактор - психологические проблемы. Мы часто "заедаем" что-то. С этих тоже неплохо бы разобраться