Как похудеть при грудном вскармливании? - корми и худей 

Спасибо 😂

Мурк

Спасибо! Очень хорошо

Мурк)))

😍

🤣🤣🤣

❤️

Мясо 120, птица 140, риба 160, морепродукти 180

Кушать нужно на 300-500 калорий больше, чем ваша стандартная калорийность. Если 5 раз в день - это три основных приема и два маленьких перекуса. Если вы питаетесь дробно, то все 5 приёмов пищи должны быть маленькими. Важно пить воду и давать часто грудь ребенку. Никакого молока литрами и сгущёнки 🍎🍏

Варить и отделить

30мл на один кг оптимального веса

Белок. Желток перед сном нельзя, но в другое время яйца кушайте с желтком, там все витамины и полезные жиры. ✅

@@IRINA_NUTRITION спасибо

Я запишу видео на эту тему и расскажу. Но очень быстро: вы недоедаете белок, клетчатку и полезный жир! Попробуйте каждый прием пищи кушать с овощами, рыбой, яйцами, мясом, творогом - то есть белком и поливать нерафинированным Маслом. Увидете у вас не будет желания кушать сладкое. Крупы кушайте не часто

@@IRINA_NUTRITION спасибо вам большой 🤗

@@IRINA_NUTRITION извините гликемиче индекс не повышается если для перекус поем фрукты

@@98n12 вы имеете ввиду глюкоза в крови? - конечно повышается, но не так быстро, если бы скушали торт, либо картофельное пюре, так как клетчатка во фруктах задерживает рост сахара, плюс ко всему там фруктоза - на нее глюкоза в крови не реагирует, но не стоит радоваться, фруктоза дает нагрузку на печень, так как утилизируемая печенью - жировой гепатоз, чаще всего от большого количества фруктов. По этом норма для диабетиков и худеющих 150-200 гр фруктов в день. Для остальных людей до 300. Все остальное - во вред 🍏🍎

@@IRINA_NUTRITION оооо большой спасибочки удачи вам

Да, я сейчас изменила питание и похудела на 18 кг. У меня тоже стоял вес. Во первых мы худеем не линейно, вес уходит, потом останавливается, чтоб закрепиться, может неделю стоять, потом снова уходит. Если с лит месяцами - значит это плато, и нужно что/то менять, либо просто по калориям много кушаете. Причин масса. Но точно, абсолютно точно, похудеть могут все, и гормоны станут на место, потопу что причина гормонального сбоя и есть неправильное питание и образ жизни в целом.

Первый ☝️

С первым ребенком я быстро вернулась на свой вес, даже со вторым. А вот с третьим не могу😅 между вторым и третьим разница - 5 лет. Но не могу сбросить 10кг. Хочу очень вернуться к первоначальному весу 52-53 кг

Наталія Каленська взять и начать)) сначала в голове- потом на деле)) мозг дает команду - тело исполняет 😅

Дякую

Здравствуйте

Как можно пахудеть без диеты

Это правда что на ночь есть белковый яйца для похудения

😂😂😂)) да это мое первое видео) пробное