КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

Подписаться 2,2 млн

Просмотров 321 тыс.

50% 1

🔥КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС? ❌Ты всегда качал его неправильно! ✅Смотри как надо!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #пресс #накачатьпресс #тренировкапресса #обучалканапресс #shorts

Спорт

Опубликовано:

4 июл 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 198

@mel1odas_ Год назад

Качать пресс с весом нужно, а выносливость и небольшую *прорисованность* таким образом. Незабываем про подкожный слой жира и конечно же генетику.

@user-db1pu1bm5z Год назад

Вот только хотел написать, как с языка снял...

@classnnicktv1937 Год назад

А как с весом пресс качать?

@user-qd5cn3om9h Год назад

@@classnnicktv1937 берешь вес и качаешь

@mel1odas_ Год назад

@@classnnicktv1937 могу составить программу, если интересно отпишись.

@user-bh6qp6bp6k Год назад

@@classnnicktv1937 скручивания с блином за головой, молитва в блоке, такое же упражнение, как в этом видео, но ногами захватываешь гантель.

@NakrashGreen Год назад

Блин, Спартак ты просто лучший, коротко, ясно, без воды, красавчик 😌

@playmen5537 10 месяцев назад

А батя поможет

@mons.tredaniil Год назад

Спасибо за хороший совет

@user-eb1bc8bh4f Год назад

Спасибо большое за совет

@one_monster0379 Год назад

Спасибо за информацию 🔥💪🏻

@Ultrxmane Год назад

Спасибо, я недавно начал тренировки, ты вовремя сказал.🫂

@deniss8122 Год назад

В ютуб полно «мастеров» показывающих что правильно с прямыми ногами. А скруглять неправильно. Хоть кто-то понимает как надо 👍

@vitalyg7795 Год назад

Этот дурачок тоже неправильно показывает.

@mikhailklimov3289 Год назад

Это упражнение для пресса бесполезно, даже если подрабатывать самим прессом в конце.

@ppwergun Год назад

Мне тренер говорил,что надо скручивать корпус и ноги нельзя опускать вниз,их нужно держать

@mikhailklimov3289 Год назад

@@ppwergun это упражнение бесполезно, твой тренер за спорт не шарит

@vasyamaklakov3996 Год назад

Классный канал) Много хороших бесплатных советов, с помощью которых уже можно просушиться, похудеть, накачаться

@Yakov394 Год назад

Спасибо,Спартак!Не зря,Ты-Инструктор🏆

@ArmenPetrosyan-vt1gg 7 месяцев назад

Спасибо👍

@Alexander-lp2qy Год назад

Делаю то же самое на турнике, пока что руки устают немного быстрее пресса

@saburbosh7907 Год назад

Спасибо за советы!✊

@serbario2364 Год назад

У меня токо пузико хорошо прорисовываться начало

@cheatsonmb2 Год назад

оооо жиза

@cheatsonmb2 Год назад

оооо жиза

@user-pt7nx6ik5u Год назад

За скоко дней?

@serbario2364 Год назад

@@user-pt7nx6ik5u если серьёзно к этому подойти , то месяца 2😄

@_defector_8239 Год назад

Спасибо большое!!!

@user-ci9eb8dz9o Год назад

Спасибо

@reshu-matan Год назад

О, однофамилец)

@forrestgump2870 Год назад

Видеокнига СИЛЫ💪👍🤝

@pikachuu1998 Год назад

Всегда так делал... как вы показали)

@beaglek3362 Год назад

Это канал 41 год. Меня зовут Симферополь, и я фитнес-тренер из Спартака

@user-ni2lo9di9z Год назад

Я гифка

@user-ty5rd2cx6x Год назад

Я живу в Сочи,и я болею за Спартак

@TheChesterfox Год назад

А ещё колготы обязательно нужны

@user-gx8or3ms5y Год назад

Класс!!!

@-Ivan... Год назад

Мощные новички

@Hortl_06 Год назад

Спартак пожалуйста научи бить с разворота ногой ,желаю 100 миллионов ❤️

@user-rl1wv5yh6n 7 месяцев назад

Круто

@user-vj4ny8ci8s Год назад

Красавчег, я так накачал кубики за 3 месяца

@user-rq5xq8eg7y Год назад

Оооо не знал спасибо

@demetriusk8533 Год назад

Вообще , с уголка можно делать , по сокращённой амплитуде ! 👌

@user-db8yn1ky3d Год назад

Хороший тренер

@ArtemUzun Год назад

Спасибо ты реально помогаешь мне 11 лет и я начал тренироваться и я всегда смотрю твои видео.

@user-zj5iy4sn9o Год назад

Такие упражнения для тебя не подходят, ты ребёнок ещё

@user-kg4ot2cv3w Год назад

Я тоже бро

@ArtemUzun Год назад

Уважаю и удачи в спорте💪👍

@ArtemUzun Год назад

@@user-zj5iy4sn9o ну я не все их делаю

@ArtemUzun Год назад

@@user-zj5iy4sn9o я делаю упражнения намного легче а смотрю эти видео на будущее

@user-lb9jw1bp4b Год назад

Так подъёмом ног ты качаешь нижний пресс, а горизонтальные скручивание нужны для верхнего

@user-dr8ny6wn6c Год назад

А по сколько раз и подходов нужно делать?

@user-ji9tx7td8o Год назад

Мы на канале SjBody его зовут Спартак, ему 42 года и он фитнес тренер из Симферополя

@gora4iymexikanec877 Год назад

Ля, круто, не знал

@abu_ruslan 7 месяцев назад

Красава!

@imewitov2 9 месяцев назад

Можно ли делать такое упражнение при грыже поясничного отдела?

@fejhwgev 6 месяцев назад

Лучше спроси у врача

@user8crepernegr Год назад

Они у меня уже есть)

@user-ml2tp8no6m 9 месяцев назад

Крутые у тебя мокасины

@user-ke3gt3xm9u 10 месяцев назад

А сколько повторений нужно?

@denisboldachev6453 Год назад

Вася, любой мышце нужно макс сокращение и макс растяжение.Это знают все!А тебе лучше поработать с дикцией, и фигурой

@redbulla6469 4 месяца назад

😂потому что нужно до перекладины поднимать что бы скругляться 😂

@user-wj6ti9ni6s 10 месяцев назад

Let's get physical!)))

@user-pc9hy9fj8f Год назад

Чё делать с паховыми мышцами( начал качать пресс, сразу же боль в нижней части, вроде нет проблем никаких, но как начинаешь нагружать, появляется боль, как то укреплять их надо или тянуть?(((

@hiddenmeaning7811 Год назад

Диета, позволит прорисоваться твоим кубикам)

@suleimanovbarat9451 Год назад

А почему вы носить лосины или как это там называется🤔

@viktor_admintg Год назад

А что делать если пресс домиком? Какие то упражнения есть от этого?

@yakov3160 Год назад

Это твоя генетика, тут ничего тебе не поможет)

@JJ-ic8jw Год назад

Это как вообще

@user-zv3ei4gu4y Год назад

😊👍

@1h2o29 Год назад

Давай видео как качать пресс в тренажёрном зале

@iliswolf 3 месяца назад

Рот зашить изначально нужно!

@lolwekago5872 Год назад

SJ Body в молодости

@user-yk7ky8it3g 7 месяцев назад

Колготки, манерность...??? Сладкий ты какой-то , женственный Спартачок.

@fashionkilla7365 Год назад

Ну и конечно же , самое главное - правильная диета

@fashionkilla7365 Год назад

@@hunt5534 что в твоём понимании «диета»?

@_lider_204 3 месяца назад

Ты химик

@mconstructor6872 Год назад

А поясницу нужно отрывать?

@user-yw4be3in2j Год назад

Скажите это гимнастам, у которых пресс и они поднимают прямые ноги, держат уголок и тд, они видимо не накачали пресс, у них его нет, по мнению фитнесс тренеров

@vasilyborka6190 Год назад

что ты несёшь

@user-ov7fd9ci4o Год назад

Не сокращение определяет) а скругление в поясничном отделе, потому и название говорящее есть скручивание 😁 действительно много инструкторов с хорошей формой, а сказать на правильном понятийном аппарате не могут) зато все видео пилят) а кубиков не увидишь если дисциплину питания не отладить)

@user-pk8mc1lr1l 7 месяцев назад

Надо колоть химию, без неё вообще не накачаешься! Говорите как есть уже!

@Kriushon Год назад

У меня тоже кубик есть! Ну и чё что один, зато какой!

@user-oi1iq1jt4o Год назад

Что за трек на фоне играет?

@user-il1zl1eo4l 5 месяцев назад

У меня руки слабые..я не могу удержаться на таком тренажере

@BEBERCHIK-CHIK Год назад

А поднимание ног к перекладине, вися на ней это правильно?

@JosephStalin6730 Год назад

Главное, чтоб мечевидный отросток (нижняя часть грудины) приводилась к лобковой кости. Насколько знаю, подъем ног - правильное упражнение.

@BEBERCHIK-CHIK Год назад

@@JosephStalin6730 хорошо

@user-gc8nn5gn7u 7 месяцев назад

Спартак ты лучше😄

@antoshikdoshik8497 Год назад

Я накачал пока только один кубик

@MixThaiV Год назад

Большой и толстый? 😆

@murkamurik58 Год назад

Justin Bieber I just like you

@Bichitay Год назад

Скажите, а обязательно его качать или достаточно просто просушиться, я сильно похудел и у меня почти видны кубики, казалось бы ещё чуть чуть и они появятся, при этом пресс я вообще не качал, только другие группы мышц

@pitonk Год назад

Если будешь просто сжигать жир при этом у тебя нету мышечной массы то пресс там будет немного и то может и не будет так что не только сжигать жир надо но и набирать мышечную массу

@Ulekssss Год назад

А если я новичок и не могу так делать?

@dangoldx1806 Год назад

Так а я нечего такого не делал и накачял

@slavaslava8805 Год назад

Главное колготки одеть

@jakob_x Год назад

Да, но клевать головой необязательно

@user-mv7pl1db3b Год назад

Спартак сбросить что бы я не весил 50кг а 40 в свои 9 я вешу 50кг и скажи обетом

@user-eb1pw5oo5f Год назад

Где видео как включить телевизор?

@ghost9411 Год назад

О блин я как новичок качаю оказывается ноги стараюсь ровными держать а тут оказывается вон как надо

@arsenpanahovych8908 Год назад

Где колготки такие купил?😂

@Sjbody Год назад

Мама твоя подарила

@user-hm9ef9zi8w Год назад

Главное коленками не выбить зубы. Да, и чтобы накачать пресс нужно к ногам подвешивать отягощение а иначе это всё бессмысленно.

@JJ-ic8jw Год назад

Накачать пресс вполне можно и без отягощения, своего веса хватит за глаза

@autorlando_sport Год назад

Я не качаю пресс, в отжиманиях от пола он неплохо участвует, и этого достаточно для меня

@ani-cute8437 Год назад

Я думал наоборт так неправильно

@TianMo 5 месяцев назад

Можно и не качать пресс главное заниматься чем то

@user-wb9sz7zi4c Год назад

Я в шоке , это базовые знания инструктора т.з. хотя там 80% некомпетентности)))) объяснить почему так не судьба)))))))

@JJ-ic8jw Год назад

Объяснить что?

@user-wb9sz7zi4c Год назад

Почему именно так надо? почему 1 варик не правильный, там другая мышца целевая вообще но пресс в статике всеже работает

@user-wb9sz7zi4c Год назад

И зачем наклоняться в конце?

@JJ-ic8jw Год назад

@@user-wb9sz7zi4c это ты сейчас на серьёзе спрашиваешь, или доeбываешься? Спрашиваю, чтоб понять, стоит ли тебе отвечать вообще

@Akabane9866 3 месяца назад

Лучше качает растяжение

@bebra.228.negr. Год назад

Я лучше высоким буду)))))))))

@49gyat Год назад

Видимо Вам уже 42 и Вы не можете говорить:"Это канал SjBody. Меня зовут Спартак, мне 41 год Ия фитнес-тренер из Симферополя". Обидка 🙂 ((

@Sjbody Год назад

Ещё нет ) но скоро

@49gyat Год назад

@@Sjbody , хахах. Вы мне ответили и капец, как настроение подняли)

@FeuntaZ Год назад

А как тебя зовут? Сколько лет?

@rlnninjaa3246 Год назад

Хз, я беру блин на 20кг и делаю обычный пресс.

@user-pv7wj5jo8h Год назад

Пресс легче и быстрее всего качается, все дело в подкожном жире

@Budilnik_Marasa 10 месяцев назад

Мне интересно а сколько см у него 🤔

@user-elderlyhoy Год назад

Спасокукоцкий, выключи маскировку

@ssssstupidwwwwworld Год назад

Не знал

@dimon8198 Год назад

@arsen6639 Год назад

Берёте блин за голову, сначала 5 , потом 10кг и так далее и делаете обычные скручивания

@freezen_avatar Год назад

Минус спина

@user-vg4uh5ry5s Год назад

Валыну убери

@problemodatel Год назад

ЛПП

@Ivan-gollb 7 месяцев назад

Гей❤

@user-gs1sw6vl9k Год назад

Просушится надо чтобы пресс был, качать бесполезно

@antongoto3126 Год назад

Мышцы пресса также подвержены гипертрофии, от того что ты просушился он больше не станет😄

@user-gs1sw6vl9k Год назад

@@antongoto3126 он слабо подвержен гипертрофии, в большинстве случаев достаточно просто просушиться

@antongoto3126 Год назад

@@user-gs1sw6vl9k нужно уметь его тренировать что бы он был больше👌🙌

@gabrieldelmiro5820 Год назад

Как же отвратительно выглядят леги на парнях.

@Sjbody Год назад

Ты почему то думаешь, что твоё мнение кому-то интересно )

@gabrieldelmiro5820 Год назад

@@Sjbody ответил, значит возмутило )) Можешь в следующий раз, заигнорить, а пока ходи с полной уверенностью, что это выглядит мужественно. 🤣

@ambrossia385 Год назад

Плагиат!!! Видел такое же у Юры!))

@allahinqulu.3158 6 месяцев назад

Снеми эти калготки, одень нармальныее штоны.

@Partizam Год назад

Вам уже 43? Или еще 41?))

@vasilyborka6190 Год назад

@murkamurik58 Год назад

Я всегда на каждой видео Спартака ставлю дизлайки а вы

@1s0rt10 Год назад

То чувство когда у тебя пресс больше чем у твоего старшего брата Который на 5 лет тебя старше и занимается боксом и ходит на качалку

@lisasimpsonwow 3 месяца назад

Ну и костюмчик…

@tolyashapoval8844 Год назад

1 первый

@minitigrik3777 Год назад

Тебе что делать нехер что писать что ты первый?

@tolyashapoval8844 Год назад

@@minitigrik3777иди в роблокс, поиграй .😘

@minitigrik3777 Год назад

@@tolyashapoval8844 Эм не указуй в что мне играть а в что нет

@JJ-ic8jw Год назад

Утешил свой комплекс неполноценности?