Я, Александра Соболева - wellness-коуч, помогаю менять привычки и образ жизни без диет и ограничений. Cегодня хочу поговорить о том, как ходить по ступенькам, чтобы нагрузка шла только на пользу, а коленный сустав не перенапрягался.
Несколько стереотипное представление касательно концовки и девочек. Такая ходьба должна быть у всех. Корпус должен быть прямым. За счет прямого корпуса - верха тела активно включается ягодичная мышца и более того на первых этапах переучивания себя нужно осознанно контролировать ягодицы и бедра. В целом всю ходьбу и положение тела при ходьбе.
Спуск достаточно травматичен. Если вам нужно преодолеть много лестничного пространства, то спускайтесь осторожно, не бегите, избегайте ударной нагрузки на колени. Так же нужно ставить всю ступню.
@@My.Realtor.Moscow при спуске важно чтобы ваше колено смотрело в ту же сторону куда и носок. Т.е стопы должны идти параллельно друг другу и колени, соответственно тоже. Это позволит избежать выворота коленей, при котором легко травмировать сустав. В идеале- спускаемся на лифте)))
@@AlexandraSoboleva те спуск для тренировки не подходит, только подьем? А спускаться только спокойным шагом что бы резко не останавливать сердечную нагрузку в ожидании лифта?
