Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs 

Хожу шестой год по данной методике. Через пару недель перестали болеть ноги, через пару лет повысили зарплату, сейчас хожу по воздуху. Спасибо автору!

Пошла учиться подниматься и опускаться в ....62г, спасибо интернету!

Поднимаюсь по лестнице, наклоняясь вперёд и опираясь на колено, а оно болит. Захожу домой, включаю Ютуб и по рекомендации выпадает вторым Ваш ролик! Смотрю и понимаю свои ошибки. Хорошее дело Вы делаете! Огромное Спасибо!

Ролик, который никто не ждал, но в котором все нуждались

(ЧелоВек ) 6 минут и всё ясно , почему этому не учат в школе ,ОБЖ. Физ-ра ??? Спасибо ЧелоВек !!!

Это нужно рассказать детям в школе, а то я дожила до 60 лет и впервые услышала. Спасибо большое!!!!

Не смотря на то,что ролик снят 7 лет назад.Пересматриваю.И учусь быть здоровой.Спасибо доктор.

♥️Вот она - физическая культура. Спасибо!

Надо максимально распространять это видео! Мне 66 лет и я, прожив на 5-ом этаже без лифта более 30 лет, спускалась по лестнице, оказывается, неправильно! У меня артроз тазобедренных суставов с 50-летнего возраста, регулярно посещаю ревматолога, но никогда он не задал вопрос на каком этаже живу и не заострил внимание на правильном подъёме и спуске по лестнице!

5 лет тому назад выпущен ролик,а впервые увидела и это очень важная тема для меня сейчас

Храни Вас Господь! Вы дарите людям здоровье!

Огромное спасибо за ценнейшие знания! Спускаюсь и поднимаюсь совсем неправильно всю свою жизнь , в результате моя квартира превратилась в физио кабинет(беговая дорожка, алмаг, велосипед, наколенники итд Сейчас 0.21 пойду спускаться ... Низкий поклон! Всех благ! 👑🤴🍁🎻🍂🙏🌹👏🌈

Когда ступеньки лестницы становятся "проблемой" ,такие советы очень важны.

Ну почему же не один доктор не скажет этого ходила я три года к ортопеду• да всем нужны только деньги спасибо тебе дорогой доктор дай бог тебе здоровья счастья и успехов в твоей не легкой профессии🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

Доктор, Ваша забота о простых людях неоценима.

Легенда Советского Ютуба

Спасибо, ДОКТОР! Ни один ортопед, ни один травматолог не обучил этим простейшим, но необходимым физиологическим навыкам. Спасибо интернету и квалифицированным профи, о которых мы информируем друг друга, т.к. попасть на приём к доктору, способному реально помочь--редкая удача. и.

Спасибо. Не обращаем внимание на такие "мелочи", а с годами начинается деформация суставов, удивляемся - откуда. Замечательный ролик..

Мое глубокое уважение к славному сыну чувашского народа от кыргызов! Мне 63, я из Бишкека. Поняла , что он чуваш по его реплике , которое мне нравится - помогаем родителям. Перечитала статьи про чувашский народ, его историю, быт, традиции и менталитет. Трудолюбие, скромность и доброжелательность - Антон типичный и достойный представитель чувашского народа! С уважением из 🇰🇬

Спасибо доктору ! Век живи век учись Семь десятков а кушать не умею пить воду не умею ходить не умею . Слава Богу что пока умею посмеяться над собой ! Доктору многая лета !

На себе проверено. Как только стал нагружать ягодицы перестали болеть колени

Супер ДОКТор АНТОН, своими роликами прославил Чебоксары и всю Чувашскую землю, низкий поклон ему до земли от всех кому он помог избежать операции по замене коленного сустава.. Браво Доктор, Брависимо.

Вы не просто доктор, Вы ДОКТОР уникальный, Вы доктор, который ХОЧЕТ помочь людям. Спасибо Вам огромное!

Выходной, воскресенье. Лежу на диване и учусь правильно спускаться со ступенек. Спасибо, Доктор, за чудесные мгновенья :-)

В одном коротком видео много полезной информации по существу. Спасибо огромное!

Мне 78.Учусь ходить, спасибо Доктор.Конкретно, ясно, без одуряющей болтовни, спасибо Мастер Антон.

Антон, доктор-гуманист,доктор-просветитель!

Уважаемый ДОКТОР Антон! Вы - один такой ДОКТОР, думающий о здоровье людей!!!

Мне тоже надо переучиваться ходить спасибо Антон здоровья вам!

Капец! Вот это, да! Дожила до 60 лет, а ходить правильно не научилась! Этому надо в школах учить! Спасибо, Вам, Антон Алексеев! Всё чётко, ясно и понятно!

Нет слов восхищаюсь вашими советами !!! Да все же преподносится бесплатно !!! Благодарю ваших родителей какого не жадного и умного вырастили сына !!!!

Спасибо тебе парень! Уважаю тех, кто раздаёт знания бесплатно! Пусть это вернётся тебе тысячекратно хорошим, здоровьем, благополучием , уважением и признательностью людей! Добра тебе Человек! Мир дому твоему❤

ёмоё. человек у которого работают МОЗГИ. как же приятно посмотреть. до чего же элементарная вещь, а в голову нам не приходит. да уж. огромное спасибо

Я думал, он сейчас будет через 2 ступеньки перешагивать. Мужик красавчик!

57 лет. Много езжу в метро. Стало болеть колено при подъёме пешком по эскалатору. Всегда поднимаюсь пешком для кардиотренировки. Послушал доктора - оказывается всё делал с точность до наоборот, и вверх поднимаясь, и спускаясь. Ценнейшее видео! Спасибо Антону.

Ваши советы просто необходимы. Жаль, что врачи не подсказывают или не знают, как правильно ходить . У меня проблемы с коленом. Видео очень нужное.

какой вы умница,красавец,грамотный человек, удачи вам!!!

Как все просто! Вы Лекарь с большой буквы, спасибо Вам и тем кто помогает людям в их проблемах

Благодарю, Доктор 🤗 курс молодого бойца после 60-и ооочень актуален😁 Успехов и терпения😍

Огpомное спасибо уважаемый доктор АНТОН АЛЕКСЕЕВИЧ.2 года делаю ВАШИ физиологические упражнения. Только благодаря ВАМ я приостановила артроз 2 степени коленных суставов. Сначала научилась правильно ходить, руки большим пальцем вперед, а назад движение рук на большее расстояние, когда ногу вперёд, то становилась на пятку , а сзади ногу носочком отталкивала назад. Переучиваться было тяжело, я 5 лет занималась ходьбой на скандинавских палках, в день проходила по 7 км и заработала себе артроз коленных составов, как вы говорите, с скандинавскими палками ноги становились деревянными, я до чего привыкла к ним , даже без них в магазин не могла ходить. Потом научилась правильно подниматься и опускаться по лестнице, до этого у меня колено уходило во внутрь, как хорошо дышится и не устаешь , когда правильно всё делаешь. Делаю все ВАШИ упражнения и все ваши профессиональные советы, ВАШИ ГЛУБОКИЕ ЗНАНИЯ мне лично помогают. Мне травматолог сказал , ты кончала ноги, иди, запишись на операцию. Ладно, к моему счастью я ВАС нашла, сейчас я хожу никак утка , а прямо. Это благодаря ВАМ. НЕ бросайте нас, в глубинке врачей нет, с уважением Альбина апа, мне 66 лет. Пожалуйста, расскажите про коленную чашечку, она по идее должна двигаться , а у меня на обеих ногах они не подвижны, это значит, капец, моим ногам, да.

Большое Вам спасибо! Чувствуется в Ваших обьяснениях доброта , желание помочь людям ,здоровья Вам крепкого.

Благодарю!Век живи,век учись!

Здорово !!! Огромная благодарность Доктору с Большой буквы.

Спасибо! Стала подниматься и спускаться по ступенькам как вы показали: первую неделю было очень тяжело. На третьей неделе почувствовала главную ягодичную мышцу. Ушла боязнь упасть во время спуска. Появилась легкость при подъеме. 👍

Вся истина в простоте, которую не рассказывают в школе.Спасибо огромное Антон.Удачи вам во всех ваших делах!

Спасибо огромное! Первый раз слышу такую информацию!!!!!

Живу на5 этаже и каждый день хожу туда сюда, с1979г, испортила все свои колени, буду переучиваться, огромное вам спасибо. Вы доктор от бога.

Спасибо огромное за профессионализм, простоту и ясность в подаче материала! АНТОН, ВЫ СУПЕРДОКТОР И СУПЕРПЕДАГОГ!!! 👍👍👍🥰🥰🥰

ДОКТОР, респект от подписчика!СПАСИБО!

я поняла, как правильно подыматься в походе. В первый раз у меня был ужасный, неподходящий рюкзак, весь вес приходилось тянуть плечами, соответственно на подъем шла, наклонившись вперед. Было адски тяжело. На второй год я пошла уже с нормальным походным рюкзаком, вес которого приходится на таз. В таким рюкзаком стало легко стоять, легче ходить, поняла, что с ровной спиной и подыматься вверх легче, в том числе. Навык остался. И как потом оказалось с прямой спиной, без наклона в десятки-сотни раз легче подыматься и без рюкзака :) Спасибо за видео

Мне 32, тренируюсь много для восстановления пареза ноги, хожу с трудом, за видео спасибо, помогает. В предыдущих выпусках есть тоже полезные советы для опорников. Молодец, док

Антон какой же вы хороший воспитание на высшем уровне какое отношение к людям вы знаете я скажу вам так вам вернётся во 100 раз бог через вас хочет помочь людям здоровья тебе удачи и терпения лечи людей

Ну, до чего приятный молодой человек! Приятно смотреть, слушать, конкретно, коротко, ясно👍

Спасибо уважаемый доктор. Как я рада ,что нашла Ваши видео. Поклон и респект. Как Вы бескорыстный. Спасибо.

Умничка спасибо дорогой человек счастья тебе и здоровья на долгие годы

Дорогой Доктор, как жаль что ни один врач за всю жизнь не научил этому, спасибо Вам большое,за то что Вы думаете о людях , а не просто просиживаете время приема пациентов с больными ногами! Благодарю , Благодарю,Благодарю! Желаю Вам здоровья! Личного счастья! ❤

Спасибо Вам милый красивый, замечательный парень! Вам здоровья и удачи ! Умница!!!

Спасибо, красавец, умница, простой человечный. Настоящий ДОКТОР.

Антон,Вы гений!На 10 этаж хожу иногда из за лифта...Вы мой спаситель!Проблеты с позвонками и тазобедренными...👍💕🙏

На канал подписаны миллионы людей! Представьте, скольким людям помогли эти уроки!! Чему учат в школе физруки?! Спасибо, Антон.

Мне 73 года , я каждый день подымаюсь по ступенькам до 400 ступенек ,спасибо огромное за посказки.

Я подумал что это какой-то прикол. Оказалось полезное видео. Спасибо.

Посмотрев эти рекомендации я поняла , что всю жизнь ходила по ступенькам неправильно. Вот поэтому и болели колени. Спасибо , дорогой доктор ! Буду исправлять свою походку.

Дорогой Доктор Антон! Помимо того, что Ваши незаурядные передачи несут большую пользу благодаря знанию и умению наглядно раскрыть проблему, Вы неожиданно предстали настоящим суперменом, поразив своей отличной стройностью, и в хорошем костюме. Спасибо❤, что объяснили, я начинаю новую дату🎉 рождения, 78, с понимания, как правильно двигаться по лестнице 😊

Спасибо, это самое толковое видео на тему ступенек.

Антон, огромное спасибо за познавательную информацию.Я делала все неправильно .Буду учиться ходить заново.

Капец! Я хоть что-нибудь в этой жизни делала правильно?😂 Начинаю учиться правильно ходить)) Спасибо, доктор!

Спасибо доктору. А если подумать, то на самом деле 90% населения не знают об этом. Благодарю за хорошую информацию. Всего вам доброго.

Да это надо с детства показывать и учить как азбуку. Спасибо большое за ваш ролик.

Спасибо Антон за простые и нужные советы.Много лет страдаю артрозом коленей и не один врач мне не сказал как правильно ходить по лестнице и разработать затёкшую мышцу. Успехов вам в вашем труде на благо здоровья.

Большое спасибо, весь день бегаю по ступеням- колени болят- никогда не обращал внимания на положение ступни и осанку , большое спасибо !

Я искала ответы на эти вопросы: как правильно подниматься, сидеть и т.д. и о Чудо! Мне пришли ответы! Благодарю, большое спасибо 😇

Молодец!!! Большое тебе спасибо от пожилой женщины!!!!!

Похоже, у нас бОльшая часть населения неправильно поднимается-спускается по лестнице. Благодарю!👍👍👍

Случайно посмотрела. Очень полезно! 60+ живу на 5-м этаже без лифта. Я интуитивно заставляла себя держать спину прямо, меньше задыхаешься и нагрузка на колени меньше, а вот спускаться... всегда удивлялась, почему когда ноги болят (они иногда у меня болят) больнее спускаться, чем подниматься? Надо обязательно проверить, проследить за собой и исправить свои ошибки. Спасибо!

Таким простым языком доктор обьясняете. Огромная Вам благодарность и лайк и подписка.

Спасибо за видео. Ему 5 лет, а встретился со мной сегодня. Живу на 4ом этаже. И наблюдаю, что иногда легко поднимусь, а иногда тяжеловато. Теперь понятно почему. Вы, гений!

Молодец! Вас этому учили? Почему же ни один другой врач не говорит об этом? Спасибо большое!!!!! Умница!!!!

С первого подъёма после просмотра ролика поняла, насколько легче подниматься и спускаться по лестнице.Трудность была в том, что надо постоянно думать как поставить ногу.А ведь мне 74 года,и проблемы с коленями меня не обошли .Очень благодарна автору!

Антон, хочу выразить вам признательность и благодарность БРАВО ДОКТОР !!! Как правильно вы обратили наше внимание на самые обыденные вещи,которые мы повторяем каждый день по нескольку раз в день и не подозреваем, что неправильными позами и движением наносим вред суставам ,травмируем,потом мучаемся годами,лечимся мазями , растирками..но уже мало,что помогает...а ведь никто не обьясняет,что мы сами по незнанию - как работают мышцы,суставы, делаем себя инвалидами.. СПАСИБО ♥️ и 🙏 НИЗКИЙ ПОКЛОН! ВЫ и есть НАРОДНЫЙ ДОКТОР! скольким людям вы помогли не только вылечится,но и понять причину и как правильно следить за своим здоровьем .🤗👍👏♥️

Пошел учиться ходить в 30 лет))))

Не обращяла внимания ,как я хожу.Теперь понаблюдаю и исправлюсь.Как хорошо,что ещё не поздно.62г.Спасибо.

Такие жизненно важные мелочи многим не известны и как следствие приводят к разрушению всего тела. Благодарю вас за это крайне важное

Антон Алексеев просто молодец! Он объединяет практику с теорией.

Побольше бы таких видео! Я, тк не помогало как преподают у нас, начала курс йоги у индусов..знаете что - большинство и стоит-то неправильно и сидит... Побольше таких видео надо! И согласна с предыдущими комментариями, что вот чему необходимо просто учить на уроке физкультуры - строению и правильному расположению тела и что с ним делать...а не это всё - "беги пока не сдохнешь", как было, например, у нас в школе )))

Век живи,век учись. Спасибо огромное, впервые узнаю о таком важном для наших ног.

Думал какой то прикол, а оказывается полезная инфа

Огромное спасибо. Здоровья Вам и процветания. Вы один из немногих помогаете нам, тем кому не доступна платная медицина. А ведь есть правильная истина, чем больше отдаешь тем больше возвращается. Дай Бог вам всего хорошего.

Спасибо вам очень хорошее дело делаете на консультациях у врача такого полного развернутого ответа на вопросы по строению скелета по ходьбе и так далее редко получишь хороший канал Еще раз спасибо

Спасибо что молодые помогают старшим

Представляете, если бы все доктора такими были?! Мы все были бы здоровы!

Огромнейшее БЛАГОДАРЮ ВАМ, за помощь.

спасибо! прямо в точку - это видео и про неправильную ходьбу. И причины, и последствия. Переучиваюсь.

Спасибо вам большое и низкий поклон . после болезни недавно стала ходить без палки и все думала как мне ходить по ступенькам . включаю инет и на тебе видео на мой вопрос, вы доктор от БОГА , дай бог вам счастья и здоровья

В школе занималась спортивной гимнастикой. Научили ходить именно так. С тех пор хожу по лестнице 60 лет без травм и задыханий на 5-й этаж каждый день, как говорит доктор.

спасибо большое. Как мы делаем много ошибок, вредя себе. Вы единственный специалист, занявшийся просвещением этой проблемы

Случайно увидела это ролик и оказалось, что я 30 лет спускаюсь и поднимаюсь на 5 этаж правильно. Пока бегаю... порой раз 5 вниз - вверх. Спасибо, доктор! Порадовали...

Спасибо огромное. Очень познавательно. Потому как я хожу по ступенькам именно таким недопустимым шагом, о котором Вы рассказали. Потому и колени болят. С благодарностью!

Благодарю Вас, Вы научили меня,как ходить по лестнице, признаюсь честно, что😂 не задумывалась,но анализируя свою ходьбу, поняла как это важно ! Дай Бог Вам здоровья и ДОЛГОЛЕТИЯ за заботу о людях,особенно кто в возрасте. Низкий поклон Вам !❤

Антон, я Вам очень благодарна, Вы доктор от Бога, благодаря Вам я двигаюсь, хожу. Спасибо🙏💕