Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА) 

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало (пропустить рекламу) с 0:38

1) Делай медленно 2) Делай в полную амплитуду 3) Не задерживай дыхания и дыши правильно 4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс 5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент

А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?

Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.

самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.

Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!

Обожаю этот канал!

Очень нравится ваш канал 🤘🔥

Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝

Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!

Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!

Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе

Весьма позновательно и информативности, спасибо!

Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂

Один из лучших!Может даже самый-самый канал!

Спасибо за видео😉👍👍👍😎

Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!

Как всегда всё на высшем уровне!

Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск

Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤

Круто, спасибо!

Очень полезный канал👍

Молодец мужик!

Выпуск как всегда огнище!

Опять у Джеффа все не так😄

Красавчик! Все правильно рассказывает

Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))

Совет про челюсть и голень самый дельный👌

Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!) Спасибо за перевод

помогло спасибо большое !

В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍

Последний совет Топ 😁

Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк

абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).

Спасибо!

Thank you so much 😊 👍😁

Спасибо этому дядьке

Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)

Благодарю ☺️

Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))

За питание правильно.Спасибо.

Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!

Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)

здорово, спасибо

Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса

Супер)

Джефф - the best. 👍👍👍👍👍

Очень пригодилось!

Последний совет просто супер.

А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.

Спасибо за видос.

как всегда джеф топчик.

Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно

Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00

Как же меня мотивирует этот парень

Крутой чувак

Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат

Thanks!!! Great!!!!

Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪

Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))

Спасибо

Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )

спасибосы каналу от моего пресса)))

Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса

Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.

На счёт косых мышц живота... Чувак, СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!

Спасибо!Классно все преподал!Буду по нему заниматься.

Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)

самый полезный блог,после психологии

Прям в нужный момент

7:10 😜😂 просто супер

В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!

Красаучик Джефф

Thanks a lot! ....especially for your notifications about the eating plan! My dreams about good shape is nearly...

Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.

Про голени и челюсти зачёт ))

Красавчик

Про скручивания То что он назван неправильным,как раз правильно Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной

Hi . I wanted to ask about nutrition. I couldnt find the link below this video. Can you help me

Спасибо я увидел 1 ошибку надо исправиться

С мышц голени и челюсти просто в голос проорал)

Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого. Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы. В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс. Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.

Ахах, шутка про голень и рот - проржал)))

Про использоаании мышц челюсти при тренеровках это круто🤣

Блин я повар и времени нету на тренировки, так что приходится на работе в свободное время заниматься в раздевалке, я надеюсь не 1 такой.)

Один говорит делай быстро, интенсивность решает! Другой говорит делай медленно ! Определитесь

Он спас мою задницу, а я - задницы друзей. Видео отличное! 👌

Упражнения для футболистов снимите пж

Ем торт и смотрю видео))

Про питание у него есть видосы?

Cool! I’ll try

Тут Джеф апсолютно прав 👍

Super !

Насчёт быстрых повторений. Тренер не хочет ждать))))

Джефф Кавальер? Пффффф. Вот Дывыдыч вас научит, как делать пресс.

-круто-

Что то видимо я зря изучал анатомию и биомеханику..

Спасибо! Ты спас мою задницу! 😂👍

Фискульт пока, я за чипсами...

А где можно увидеть его рекомендации питания?