Как тренировать горизонт (планш) / Самый правильный метод 

Стивен Сигал завидует актерской игре Ивана)

Слово в слово те же мысли при просмотре xD

Ивану постричься,на мужчину будет похож)

@@vladimirlukonin6540 мужчину определяют волосы?Лол

@@vladimirlukonin6540 сказал бы ты такое викингам, показали бы кто мужчина, а кто женщина)

🙏

😇😇😇

Взаимно и Благодарю!

Мрую щоб здохла вся русня

Взаимно 🙏

Ага)

Крест та же статика, наверное так же Тотал 1 минута - это вся тренировка. Так же по прогресси нагрузок, в лямках с уменьшенным рычагом потом лямки по прогресси нагрузки отдалять дальше к кистям, крест с опорой на ноги или без( как вариант для прогресси нагрузок) Так же подходов 6 по 10 секунд, стремиться к 3 подходам по 20 секунд. По такому же принципу наверное самолет и стойка на кольцах делается… только пока вид упражнений нам простым смертным не известен а очень хочется научиться!;)

@@larisavp772 Крест- элемент более индивидуальный, не говоря уже про самолёт. Единую универсальную обучалку тут сложно придумать.

@@larisavp772 Правильно мыслите - это о кресте. А стойку сначала учите на голове на полу, потом на руках у стены, и потом уже без стены, потом выход силой в стойку на руках и спичак и лишь потом переходите на кольца. Ах, да, ещё надо выучить выход силой в упор на перекладине и потом на кольцах, и далее выходим в стойку силой на кольцах. За год - два осилите.

я сделал крест за месяц, я не гимнаст, рост 187, вес 80, приходил делал попытки до тех пор пока сил совсем не оставалось каждый день, когда локти заболели отдохнул 3 дня и снова, так и научился, руку всю старался супинировать, иначе болели плечам и руки сгибались

@@cryteslx8554 видео в студию

😂😂

Очень рад 👍

Ну как научился ?

Скорее за себя и за Сашку

​@@Chupa_coach какого Сашку?

Ну как, научился?

научился?

@@костялебедев-у6н По ходу бросил спорт😆😅

Работай!

@@denisbrando2099 я работаю))) 3 раза в неделю турничок, из гимнастики только пока могу на руках стоять у стены)))

Уже как почти 5 месяцев учу фулл попытками а не получается... думаю уже учить по их методике )

Дай инсту я гляну как ты спрогрессировал блогодоря этим упражнениям

@@ДаняРогожин-ъ7о за 3.5 года попыток Гарика только фулл могу, и то разучился)

@@_Anterian_ фулл если по технике 10 сек,то можно самолет тащить и планш на одной.

@@ДаняРогожин-ъ7о согласен, можно начинать учить уже

Гимнасты не тренируют стойку на одной, даже Никита Нагорный когда пробовал, у него выходило не больше 3х секунд. Хотя в обычной стойке они стоят по несколько минут.

Научился?

+, тем более, жим лежа это силовое, а горизонт это статика, где нейро-мышечная связь ещё играет роль

@@_Anterian_ именно

@@nzxt84 о еее Силкин💥ну в гарике у меня долго был застой и я забил болт на все подводящки и стал долбить чисто попытками и за 2 месяца начал держать 6 сек почти идеальный гарик...после 12 сек можно ли также прогрессировать в фулле?

@@ДаняРогожин-ъ7о да, можно) Приятно что узнают 🤟

чистокровный ариец)ахах ему идет серьезность, что такого?)

Он как молодой Тайсон, источает угрозу.

Упоры для отжиманий будут неустойчивы, а стоялки можно сделать самому из 4-х брусков и черенка от лопаты, дешего и сердито)

@@Timur_mimur спасибо за совет)

Можно на брусьях, можно и на полу. Большой роли не играет

@@andreytelitsyn5109 спасибо большое) не зря же я уволилась, буду теперь учиться всяким крутым штукам)

Конечно

Здравствуйте. В любом возрасте можно начинать

Сейчас крест Азаряна не делают, но делают переворот Азаряна в крест

а крест азаряна не запретили как травмоопасный?

Бесперспектививный скорее

Здравствуйте. В любом возрасте можно, но для каждого возраста следует подбирать адекватную нагрузку.

@@andreytelitsyn5109 я алмазными на уровня пупка отжимаюсь , думаю постепенно расширять постановку рук , так будет прогресс?

Здравствуйте. Очень индивидуально. Кто-то вообще не учит, кто-то и лет в 8-9 уже держит.

Тот же вопрос

Да, конечно делают

Сначала научиться на брусьях надо

Сможете удержать тело паралельно полу опираясь только на руки👍