Друзья, я запустил онлайн проект по изучению горизонта и других сложных воркаут элементов. Переходите по ссылке и получайте бесплатное пробное занятие - sfitschool.zenclass.ru/public/course/c1ffb46c-cb45-4da7-99be-c109179a552e
@@Sport_00911 ну на каком не знаю, но горизонт ноги врозь держу 12 секунд, фулл около 5, только долго пришлось технику отрабатывать, по сути держал только плечами😭😅
Он года 4 назад или лет 5 назад выпускал первую обучалку по горизонту, до того как травмировал руку, но там не было у него резины в программе, был закрытый от пола кистями назад и раскрывания с этого же закрытого. Давным давно я как то спросил у Давида Белявского по горизонту, на что он мне ответил: решают попытки самого элемента. И начал я делать по 100 раз за тренировку чисто попытки из закрытого горизонта, 50 раз от пола кистями назад и 50 раз из уголка на упорах для отжиманий, попробуй. Если у тебя застой то такой подход тренировки должен пробить;)
@@larisavp772 да я видел старое видео,у меня не то что застой !Просто скоро будет операция ,и поэтому данное видео мне поможет потом все вспоминать заново почти !
Всеволод привет 👋 Мне очень нравится твой контент. Хочу попробовать изучить этот очень сложный элемент 🙈 Мне 40 Лет и базовые силовые имеются. Я уже больше года занимаюсь и думаю что выдержки и мотивации мне хватит для обучения 😅 Я начну с третьего этапа🤪
1) Про выход с прогнутой поясницей - это методическая бомба! Очень ценно. Буду пробовать так делать! 2) Отжимаюсь 40 раз, подтягиваюсь 15, стоять в закрытом горизонте не могу. Мне кажется, база не 40/15, а совсем другие упражнения. Например, уголок на время, планка с одной рукой/ногой. Кстати, в планке стою 4-5 минут (качественно), а в закрытом горизонте - нет (разве что упирая колени в стороны изнутри).
привет. Наткнулся на твой канал только сейчас. И... полезным оказался разбор про прогиб спины. Я сделал как ты сказал и у меня сразу стало получаться. Пусть я горизонт ещё не держу, но поднимать задницу с ногами уже умею. Спасибо
Прошу подсказать: работа и физика напряжения мышц спины на горизонте аналогично ли напряжению когда я стою на руках, параллельно полу прямым телом, но руки согнуты в локтях под 90 градусов??? Большое спасибо, за ответ!
Не надо спину прогибать, её надо обязательно держать горбиком, так работает большее количество мышц и лучше работают шырочайшие мышцы, а не только дельты. Также переходить к более сложному надо лишь после того, как научитесь держать не 10 сек, а 20 секунд. Базы достаточно 15 подтягиваний, 15 отжиманий и 1 минуты планки. ;0 отжиманий смысла особого нет делать, так как после 15-20 раз вы развиваете уже не силу, а силовую выносливость. Нам же нужно развивать силу в определённых мышцах. Поэтому и надо делать статические удержания поз в следующем порядке: планка на прямых руках с выдвинутыми плечами вперёд и спина горбиком до 1 минуты - до 2 месяцев. Далее курочка - горизонт в группировке набираем 1 минуту за несколько попыток с паузами 30 сек между попытками. Достигнув 1 минуты за 3 попытки, то есть по 20 сек, переходим к полугоризонту и так же достигаем 1 мин за 3 попытки. Потом горизонт гоги врозь или ноги согнуты назад так же 1 минуту за 3 попытки. И потом ноги выпрямляете. При постоянной работе года за 3 дойдёте до правильного горизонта ноги вместе. Ноги врозь за 1,5-2 года выучите. Тренироваться через день.
подскажите пожалуйста почему когда я делаю накаты(для начинающих) , то у меня почему то идёт напряжение на бицепс, и потом начинает болеть бицепс, а не плечи или что то другое. В чем дело?
Блин, спасибо огромное, нашёл ключ к горизонту, раскрываюсь в страддл нормальный наконец-то. До этого была проблема - собачий гарик, вывести не мог никак, теперь вывожу. От души за видос и развития каналу!
Определённо топовая обучалка👍 Сам умею и обычный гарик, и фулл планш, но интересно наблюдать и сравнивать различный подход атлетов к тренировкам горизонта и методам изучения Не согласен разве что с тем, что горизонт ноги врозь и ноги вместе одинаково круто смотрятся, лично для меня фулл смотрится на порядок зрелищнее и профессиональнее, научившись фулл, горизонт ноги врозь вообще потерял для меня какую-либо значимую ценность, делаю его только в тех случаях, когда не могу держать фулл. Но тут кому как нравится, дело каждого
делаю пока закрытый горизонт 5-7 секунд, потом предплечье жутко болит. С верхом спины и плечами проблем никаких, я 65кг штанку в армейском жиме уже свободно поднимаю. А вот предплечья просто ппц
Сделать прогиб и поднять жепу уже могу. Но всего на пару секунд. Что бы повторить нужно минут 10 отдохнуть. Как дальше прогресировать пока не знаю. Буду пытаться дольше держать..
Интересно, получается Морозов на протяжении многих видео не совсем был прав, ведь НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО так много уделять времени КРУГЛОЙ СПИНЕ ) Попробую, а то тоже стою на месте стараясь как можно сильнее её округлить
@@user-uy3un3hb8w ну такое, вроде что-то получалось, держал закрытый горизонт 15 секунд, потом застопорилось всё и я забил, ну зато увеличил свои силовые в подтягиваниях до 25 и отжимания до 60 делаю выход на 2 в хорошей технике и всё такое. Но горизонт освоить так и не получилось
плохо, что так мало просмотров. видос куда полезнее, чем у всяких крисов херия, которые растягивают свои видосы на десять тысяч серий и ничего по существу.
