ХОТИТЕ тонкую талию, плоский живот и худые руки, но не хватает времени на всё? Тогда эта тренировка именно для Вас!
✅ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для красивой и тонкой талии. А так же на подтянутый, плоский живот и худые руки, ведь всё в нашем теле взаимосвязано. Тренировка будет очень полезная и необычная, поэтому одевайтесь удобно и обязательно выполняйте все упражнения босиком. Из оборудования Вам понадобится любая небольшая палочка или рулон (лично я буду использовать рулон из пищевой плёнки).
Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые помогут убрать бока, сделать Вашу талию тонкой и при этом подтянуть руки. Вы наконец-то избавитесь от обвисшей кожи на руках и с лёгкостью влезете в свои любимые джинсы!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Тонкая талия и худые руки
0:42 Очень необычная тренировка!
1:56 Небольшой тест
2:28 Начало разминки
4:30 Простукивание грудной клетки с отведением руки
5:08 Другая сторона
5:58 Повторяем тест
6:38 1-е упражнение
10:47 Мой курс "Здоровая Спина"
12:05 2-е упражнение
14:58 3-е упражнение
17:27 Другая сторона и более сложный вариант выполнения упражнения
19:06 4-е упражнение
22:48 Другая сторона
25:07 5-е упражнение
31:36 6-е упражнение
33:39 Заключение
Это не совсем обычная тренировка, но с точки зрения функциональности и работы нашего тела, ей просто нет равных!
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА? • ЧЕМ ОПАСНА Китайская т...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
✔️ Телеграм: t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? • ТОНКАЯ ТАЛИЯ или трени...
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН • УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГ...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьбока #тонкаяталия #подтянутыеруки #худыеруки #плоскийживот #похудение #талия #здоровье #руки
27 июн 2024
