Как убрать зажатость в беге - Проверенные методы советской школы 

Другие ролики на тему зажатости: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mHzmojcFpzM.html - Про зажатость рук/комплекс упражнений на руки ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5tBkjIyTiNQ.html - Про зажатость ног/комплекс упражнений на ноги

Побывал у вас на стриме,понравились объективные ответы. Теперь просматриваю потихоньку ваши видео уроки👍

Это просто (и/или) гениально! Все великие достижения получаются при использовании простецких подходов. Браво, PromanBlog, браво!

До этих "финтов" дошёл с опытом сам. Был момент когда стало ясно что бег на длинные дистанции с расслабленными мимическими мышцами намного эффективней, то же и с горкой. Так что советы дельные.

искала ответ на вопрос "как правильно плечи держать в беге", чтобы не уставать, а попала на это видео. Подписалась на канал ☝️

Великолепно обьясняет. Великлолепно подает материал. Супер👍

Спасибо тебе за оочень полезные видео

Довольно интересная информация.

"и вставить, не отрывая от ботвы....нет это не тот метод" )) А эффект будет тот же) Скорее всего, такая релаксация - реакция организма на чрезмерный стресс. Научиться достигать ее с начала тренировки - главный признак профессионала.

Зажатость низа попробуйте снимать бегом под горку и со сламомом, амплитуда поворотов зависит от уклона, слаломные повороты естественным образом снижают скорость, не приходится тормозить усилием. Техника бега при этом своеобразна - нужно как-бы представить что вместо ног, ниже таза, колесо и вы на нем едете, с вытекающими элементами управления - крен, наклон, велосипедисты знают . Верх-ездок, а низ, - ноги-колесо. Как то так. Пока не раслабите низ и в добавок поясничный отдел для наклонов (особенно в бок) и поворотов получатся будет плохо, а потом поймаете интерес и будет хорошо. Один, но существенный минус - нужна, желательна, слаломная трасса, с соответствующими уклонами поворотов, достаточно длинная. Нагрузка при этом низкая, (если расслабиться) а вот моторика, скорость работы ногами - руками, да и просто реакция (на низколетящие ветки и высокорастущие корни) повышаются, или появляются ссадины .

расскажите пожалуйста, есть ли эффективные способы разогнуться во время бега чтобы не выпячивать задницу? то есть стараюсь держать осанку, но рано или поздно забываю об этом и вновь бегу как складной метр.

Петр, добрый день! Расскажи про плантарный фасциит, если есть опыт в этом вопросе. Причину знаю, резкое увеличение беговых объемов. Добегался, пришлось делать укол дипроспаном с новокаином. Врач сказал 3 месяца никакого бега. Как избежать подобных ситуаций и есть ли профилактика и СБУ?

про бумагу не знаю) не пробовал. Но про бег с горки - соглашусь с высказыванием про необходимость базы. Без нее никуда. Проблема состоит в том, что когда катишь с горки сложно поддержать частоту) и нога втыкается. А чтобы этого не было нужно немного выше подымать бедро, дальше нога сама как то расслабляется и включается колесо - вместо втыкания (нога сама ставится под себя - у меня это так, я это чувствую и идет расслабление за счет отсутствия толчка на спуске). Особенно это чувствуется когда спуск в конце длительной пробежки и ноги уже ватные.

Я так и не понял посмотрев это видео как же именно выглядит эта зажатость верха и низа тела при беге. отличия раслабленого бега от зажатого вы не показали

когда я бегаю на тредмиле у меня всегда щеки трясутся, хоть я и худой

На марафоне, начинают болеть трапеции и плечи. После 25 или 30 км. Попробую ваш метод . Спасибо

спасибо за секретики ) Петр, разбери пожалуйста СБУ Дриблинг более подробно

страшновато бежать с горы без того, чтобы притормаживать - можно упасть, да и травмоопасно - особенно по асфальту

Расскажите, как опустить пульс

Привет Петр, трубочка ставиться как сигара, между зубами, посмотри внимательнее у Борзова))

У меня в принципе рот не закрывается во время бега - я же ртом дышу. Не понимаю как трубочка может помочь в такой ситуации. Но трапеции да, поджимаю. пробовал расслаблять трапеции, но получается неудобно - руки с плечами болтаются, мешают бежать. Короче, ничего не понятно.

Как расслабить ягодици с помощью трубочки?

непонятно как дышать ртом с такой трубочкой, а на ускорениях трудно дышать только лишь носом

Когда бегаю с горы, болят колени и голеностопы.

Это все равно что тренера называть тренерюга

Заметь не футболер)

Нужно было показать на практике, а то одни разговоры на природе.

Если присмотреться к лицу Элиуда Кипчоге в Breaking2 или других видео его забегов, то можно увидеть лёгкую полу улыбку на его лице. Попробуйте улыбнуться во время бега, это расслабляет не меньше идиотской бумажки. А хештэг #беганутый никто не отнимет если без бумажки во рту бегать, гарантирую =))

Привет ,все же верно учитель физкультуры, сомневаетесь спросите у любого учителя физкультуры или русского языка у которых опыт работы хотя бы 15-20 лет .А ссылку в вики любой школьник дописать может , нет такого слова физкультурник вообщем )

Это все хорошо, но автор какие нафиг физкультурники ))) Учителя физкультуры может быть?!

Человек занимающийся спортом -это человек ведущий здоровый образ жизни, точно не физкультурник))))