Друзья, упражнения в видео очень помогут подтянуть живот, если причина в слабости мышц живота, в слабости тазового дна, нарушениях осанки так как я очень много уделяю внимания именно осанке и технике упражнений. Пробуйте и делитесь в комментариях как вам.
Чтобы сделать живот подтянутым и плоским попробуйте поработать комплексно на курсе «Подтянутый живот. Тазовое дно» , после которого мои участницы получают классный результат, отзывы и описание курса на сайте. А по ПРОМОКОДУ ТЕЛО10 -10% на курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" shinkevichfit.by/tazovoe-dno
Тайминг:
00:00 приветствие
00:45 причины торчащего живота
08:00 первое упражнение дыхание на четвереньках, подходит с домиком и диатазом
09:30 кошка для позвоночника
11:00 выпад для активации пресса
14:00 улучшаем подвижность позвоночника
16:00 укрепляем поперечную мышцу
18:00 укрепляем косые мышцы
22:15 вытяжение одной ноги
24:00 расслабление
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
_______________________________________________________________________________________________
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!
1 июн 2024
