Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит рассказывает о своём опыте тренировок с травмированными коленями.
Огромная благодарность за объяснение таких важных нюансов ❤! Я всегда слышала давай больше 😅кг давай реще😢 рви !!!! О как важно было услышать вас о коленках 😅 спасибо вам
К сожалению спустя 4 года тренировок сам к этому пришёл. Товарищи по залу тоже говорили, что мол мало приседаю, роста не будет, только организм насиловал(((( Сейчас те же 95, но не на 3, а на 15:) Занимаюсь в своё удовольствие, горя не знаю. Впредь всяких дураков не слушаю.
Когда то и сам к этому чуть не пришел, работал на 6-8 повт, прогрессировал, все хорошо, но колени потихоньку начинали давать сигналы мне. Стоило убрать нахрен этот классический стиль всеми так расхваленный и начать работать на 15-20, как все прошло.
Из собствнных наблюдений/опыта. Большенство занимающихся равняются не на то: на спортсменов профессионалов, на тех, кто занимается уже много лет, на тех, кто использует препараты, но на себя, на свой личный прогресс от момента начала тренировок, до настоящего времени, нет. Все сразу хотят быть как Шварценеггер, Колеман, Бамстет и прочие. Посмотрят мотивационноее видео, в котором уже учавствует "прокачанный" спортсмен, и вперёд, уничтожать свой организм. Зачем методология, зачем постепенность, зачем включать голову...зачем в конце концов тренер!? Я же посмотрел мотивашку с мистером Олимпия, значит я могу всё. Да, вы можите всё! Вы можите на тренировать свой организм, но вы можите с тем же успехом его и поломать. И ещё одним фактором бездумного кача новичков, безсмысленного увеличения веса сноряда - это пресловутая показуха, как я это называю "меряться письками": девушка привлекательная в зале, а рядом парень на бицепс поднимает 30, я что, хуже, сейчас как сороковкой...оторву себе двуглавую, зато докажу, что писька моя всяко не меньше. Детский сад в чистом виде.
Всё правильно говорит. Я в деревне накачал ляшки и жопа как орех. Собирая алюминиевые банки по оврагам, вверх-вниз поднимешься несколько десятков раз по склону и фитнес зал уже не нужен. Мощь растёт.
Добрый день. Скажите, пожалуйста, у меня картина в более лёгкой форме, чем у Вас. Можно ли сразу начинать с последнего комплекса для накачки мышц. Заранее благодарен .
Добрый! У меня такая же ситуация,как у вас. Надо просто давать отдых(как и было сказано в ролике). Пытайтесь наладить связь "организма с вами" и все будет хорошо .А то Я сам лишние переживания словил ,когда делал упражнения на макс с большим весом.Для проверки силовых.(а тут небольшая боль ,про которую я давно забыл) После игры в баскетбол ,когда колени и так нагружены. Было весьма глупо пытаться делать упражнения на ноги.Всего доброго и успехов в спорте!
Уважаемый Папа Спит, ранее вы говорили, что Глютамин очень хорошо стимулирует иммунитет и вы решили проблему с аллергией. Я проверил это на себе, матери и друге. Никому не помогло.)) У мамы аллергия на ольху и березу, у меня на кошек и собак, у друга тоже на какие то растения. Все мы принимали ежедневно примерно за пару месяцев до начала цветения или контактов. В чем может быть причина?
Вот и меня постигла учесть. Дорвался до прогрессии, фигарил фигарил, на каждой тренировке повышая нагрузку. И приехал. Взвыли колени что трындец. Будем восстанавливать по вашей системе. Спасибо за совет
По закачке вопросов нет! Сам так делал. Но вот рабочие веса при весе 90-95кг(120 кг×6 раз)? Да какие ноги на таких весах можно раскачать? Может было 220кг!? У меня ноги всю жизнь худые при росте 180 см и весе 72 кг бедро было 58 см и до 68 см удалось раскачать только тогда, когда начал приседать (140-150×8) при весе 84 кг а вот при работе 100×30 у меня возникали проблемы в виде болей в коленях и пояснице! Кстати у нас в качалке был норматив для перехода от тренинга на всё группы мышцы за раз к сплиту (атлет среднего уровня) Присед(100×15-20) Жим лёжа (100×6-8), Ст.тяга (120-140×8-10) P. S. Совет не от профика.)) Если вы от природы художопы то качайте ноги, но при этом сократите объём работы на верх!
Гребля академическая. Всю жизнь приседали с не маленькими, но не большими весами, например 3*7минут (ок 200 раз). Мышцы длинные, сухие, но не объемные ни разу.
А как тренироваться после операции на пкс? После тренировок не болит ничего, если не тренируюсь, начинает болеть колено. Есть артроз коленного сустава, операция была в 2019г., тренировки классические на ноги(приседания, становая, сгибания и разгибания)
так ты ж сам и ответил на свой вопрос... если делаешь не болит, не делаешь болит... значит надо делать... Я так боль в локте вылечил.. На брусьях... до этого три месяца ныл локоть, как только стал отжиматься на брусьях боль уменьшилась а затем и вовсе ушла. Уже год как все норм
От приседа не то что больше тестостерона вырабатывается, а элементарно- стимуляция большого круговорота крови. Все же знают где самая большая кровяная артерия ?!. В бедреее
Посмотрите "методика микродвижений" - Гитт Виталий Демьянович, а также те или иные упражнения при их болезнях. ( например, упражнения при гонартрозе, коксоартрозе...) От болезней суставов с разьяснением
Разумные вещи! Опыт это аргумент. Но есть и нюансы, индивидуальные. Я чуть моложе, 1973 г.р. Энтузиаст. с 1988. Лет 20 занимался лифтингом для себя, чист как стекло всегда. Колени болят. Но я пошел на УЗИ коленей. Диагноз - деформирующий артроз 1-й степени и сопутствующий синовит без воспаления - просто болезненно сильно опираться на ногу. У меня так руки опустились. Приседать завязал в 45 лет (+давняя грыжа). Считаю, что все таки не лишне пройти врачей и диагностику.
Смотря от чего болят. Я тоже делал с болью . Это не верно. Боль это сигнал нервной системы . Я так получил , разрыв минисков правда дегенеративные. Но убрал веса , и не намерен долбать ноги, приседаю ,30 иногда 40. Ланчи с очень маленьким весом. Но меня масса больше не интересно. Эстетический спортивное тело. Жаль, я сразу не понял. Но , что есть уже есть. Хотел операцию. Врач , сказал так, можно, но я не советую. Если разрыв травматический 90 процентов надо делать. Дегенеративные процент успеха операций низкий. Но, я как то живу. Дискомфорт есть , но боли практически нет. А при упражнениях вообще нет. Видно кровь приливает . Болят то не миниски, а воспаление вокруг. И может и связки ко всему . Но , я понял, что малым весом тоже можно тренироваться. Нужно все таки чувствовать и слушать тело, а то из кило можно сломать , что то. Но боль сигнал. И Надо разумно понять, здоровья одно.
Послушайте. Мои ноги стали расти только после ого , как стал увеличивать вес рабочий . Когда стал приседать 150-160 кг. ( Я тренируюсь без фарша) Так вот выброс теста я стал ощущать. Он влияет на тонус жизни, либидо , рост мышц. Поэтому для развития нужно увеличивать вес и тренировать большие группы мышц. Химики растут без этого , просто за счёт экзогенного теста. Посмотрите на п.смита , когда стал делать многоповторку, он стал дрыщем
Твое либидо это твоя самооценка, вот и весь ответ. У нормальных людей психологически зрелых и здоровых, при правильном образе жизни и либидо, и уровень тестостерона всегда на отличном уровне.
А само собой что нет смысла с 20 кг 100 раз приседать. Папа Смит говорит что повторений надо делать от 20 до 30. Возьми лучше 100 вес, чтоб у тебя на 25 повторений с 4 подхода был отказ, и это правильнее чем брать 300 на раз. Вот и всё. Тяжело 100х25, возьми 50 но на 25 раз.
ВНИМАНИЕ! Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
@@da23873 Ребёнком были? Болтать ногами умеете? Сядьте на стол и вперёд/назад болтайте от колена и ниже. Тудой- сюдой :). Пословица така есть - "Сделай - тогда поймёшь".
Владислав, скажите как есть, вы не вылечили колени. Вы убрали уровень болевых ощущений на минимум, вот и всё. Именно поэтому не можете тренировать ноги в полную силу ни многоповторкой ни чем ещё. Если с руками у вас нет проблем, то это и видно. С ногами всё наоборот.
Я может чего то не правильно понял... у него рабочий вес был 120 на 6 повторов и он умудрился себе колени ушатать? 🤦♂️ 14 летние дети в спортшколе 140 приседают и как бы ничего... Млядь я позавчера 100 на 5 делал в 4 подходах и как бы ничего... Может я что то не услышал или услышал не правильно?
К сожалению автор этого видео двуличный человек,который не уважает свою аудиторию,позволяет себе высказывания в некрасивой форме,граничащую с оскорблениями.Если у Вас появятся к автору видео вопросы (без оскорблений),которые ему не удобны или не нравятся,он сразу блокирует.Из чего можно сделать вывод,что автор видео трус,не способный нести ответственность за свои слова.И все эти умозаключения насчёт Бога и правильной жизни в исполнении автора туфта полнейшая.Действия и слова у автора видео расходятся напрочь.Все враньё
Американские "химики "могут себе позволить приседать с 30 кг.Фарма остальное всё сделает, при том , что массу мышц ног приседом под 200 кг , они себе сделали.А " натуралу " надо приседать с тяжёлыми весами или по крайне стремиться к ним.Иначе толку ноль.
