HOW I LOSE WEIGHT IN 7 DAYS? 

Это я для себя🤗 1упр.- 1:50 по 30 раз 2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу 3уп.- 2:48 по 20 раз 4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу 5упр.- 3:53 по 25 раз P.S. уго как много лайков😱😱😱

1упр-1:48 2упр-2:20 3упр-2:45 4упр-3:13 5упр-3:48 Надеюсь кому-то помогла)☺ Спасибо за лайки✨ Капец столько лайков, я в шоке 💦

Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация)

хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз до: талия-63 низ живота-77 1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз) 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела! после: талия-59 см низ живота-72 см залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!

Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат. Было- 50 кг с ростом 159 Стало-44 кг Всем спасибо за поддержку 😘

Я: собираюсь похудеть Папа: сегодня на ужин шашлык Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт Я: ... _________ Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏

Я: *начинаю худеть* Никто: Абсолютно НИКТО: Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю Начинаю: 3.05 Заканчиваю: 10.05 Рост: 156 см Вес: 45 кг Талия: 71 см Низ: 87 см (ппц я жирная) 🍂- сделала 1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45 2- 3- 4- 5- 6- 7- Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼

Кто из 2024

Мои параметры: Ляхи-большие Живот-большой Щеки-до живота И т.д. (Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._. (Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.

Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла Результат за 5 дней: Талия была 63 см,сейчас 60 см Живот был 79 см,сейчас 74 см В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем

Los que hablan español y no enteienden nada :v Auto like

1 упражнение - 30 раз 1:48 2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20 3 упражнение - 20 раз 2:45 4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13 5 упражнение - 25 раз 3:48

Ребятки начинаю сегодня 1 день-✅ талия 75см. 2 день-✅ талия 75 см 3 день-✅ талия 73 см Лайкните чтобы не забыла🙏🏻 Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(

Видео Кристины: выходит Я: Судорожно бегаю по квартире ищя бутылочку с водой

Итак, тоже решила начать 6.07.20 Талия-67-68 Бедра-97 Низ живота 84-85 Рост 176 Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар) 1день:✔️+упражнения на ноги 2 день:✔️+упражнения на ноги 3 день:✔️ 4 день:✔️+упражнения на ноги 5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты 6 день: ✔️ 7 день:✔️ Забыла результат написать, молодец. В талии - 3 см Низ живота - 4 см Вес - 2 кг Бедра - 1см Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла

буду тоже делать!!! начало: 23 августа конец: 31 августа замеры: талия:65см низ живота: 85см вес: 50 кг не ем совсем мучное, сладкое немного ем(уж никак не могу) 1 день: ✅ (3 подхода) было не очень сложно, живот немного горит 2 день: ✅ (3 подхода) было сложно, пресс не болел, изменений нет, но живот немного горел 3 день: ✅ сделала 2 подхода, ибо не хватило времени, низ живота болел, было не сильно сложно 4 день: ✅ (2 подхода) не было сил делать.. 5 день: ✅ (2 подхода) из-за планов не было времени..но завтра точно сделаю 3 раза, и уже есть не большой результат -1см внизу живота и талии 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: лайкните, чтобы не забыла написать результаты, спасибо♡ ИТОГ: талия: низ живота: вес:

Надеюсь что я не одна такая: Я худею не к лету, а к школе 😂😂😂 Изменено: я уже школу закончила, а комментарий до сих пор лайкают..

1 упражнение - 30 раз 1:48 2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20 3 упражнение - 20 раз 2:45 4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13 5 упражнение - 25 раз 3:48 Извините, сделала небольшую заметочку

1:59 (30раз) 2:38 (20раз на каждую ногу) 2:55 (20раз) 3:26 (20раз на каждую ногу) 3:58 (25раз)

Начало: 28.01.24 Конец: 04.01.24 Вес: 57,5 Грудь: 85 Талия: 69 Низ живота: 81 Обхват бёдер: 91 Ляшка: 55 1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут) 2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут 3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки 4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊 5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки 6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём) 7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки {РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24} Вес: 56.9 Грудь: 84 Талия: 67 Низ живота: 77 Обхват бедер: 89 Ляшка: 53 Залайкайте чтобы не забыла!! Я буду продолжать😊 8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут 9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки 10)✅ делала 25×3 11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа) 12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа 13)✅ 30×3(на каждую ногу) 14)✅ 25×3 Итоги: Вес: 56,4 Грудь: 85 Талия: 65 Низ живота:75 Обхват бёдер:89 Ляшка:52 Всё ребят я закончила общий результат!!! Вес: -1,1кг Грудь= так же Бёдра -2см Ляшка -3см Талия -4см Низ живота -6см

Мое сердце на первом упражнение: Или остановишься ты, или остановлюсь я

1:48 начинается комплекс . Для тех кто выполняет эту работу каждый день . Залайкайте что бы не потерять и вам было удобно .

❀Начало: 11.05 ❀конец:18.05 ❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты ❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела ❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза ❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого ❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала ❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался ❀6 день: все сделала не ела сладкое ❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое Итоги: Талия: -4 см Ляшечки:-2 см способ правда рабочий;) Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺

я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤ вес: 53,5 кг талия: 70 см живот: 85 см об: 95 см ог: 86 см лл: 53 см пл: 54 см начинаю сегодня(31.07.23) 1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки) 2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами 3 день: 3 подхода; было не очень трудно 4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭 5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻 6 день: 3 подхода; было не сложно😅 7 день: 3 подхода; последний подход был сложным.. 8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры.. итаакк, замеры: вес: 52,4 кг(-1,1кг) талия: 64 см(-6 см) живот: 78 см(-7см) все остальное без изменений сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘 кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду) залайкайте, чтобы я не забыла)

Я одна сейчас сижу и читаю чужие результаты чтобы всё таки решиться начать? Ого так много лайков, спасибо)

Я:* собираюсь похудеть* Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая. Папа: завтра едем на дачу на шашлыки. Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны Я: ._. .......

Попробую не забыть. У меня ещё растяжение ноги, с лангеткой вообще надо ходить, но буду пытаться совмещать. ((В процессе поняла, что второе упражнение делать не могу из-за ноги)) Начало: 08.05 Конец: 15.05 Вес: 51 Талия: 67 Низ живота: 84 1 день: сделала только 2 подхода, больше не могу, очень болит пресс (вечером всё-таки ещё один подход сделала) 2 день: утром сделала 1 подход, думаю вечером ещё 1 сделаю 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результаты: Вес: Талия: Низ живота: Лайкайте, кому не сложно, чтоб я не забыла

Почему я такие видео ночью и прям хочется начать сейчас, в кровати, В ДВА ЧАСА НОЧИ, АХАХ

Привет , решила тоже попробовать Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть Начало: 27.05 Конец: 3.06 ДО : Талия - 66 см СТАЛО : талия-61 Низ талии - 75 см СТАЛО: низ талии - 72 На всякий случай ляжки - 54 см Стало: ляжки - 52 Отчёт пишу каждый день Диет придерживаться не буду ❌- не сделала ✅сделала 1 день✅ 2.день ✅ 3.день✅ 4.день✅ 5.день✅ 6.день ✅ 7.день✅ АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО! ВСЕМ СОВЕТУЮ

1упр.- 1:48 30раз 2упр.- 2:19 20раз на каждую 3упр.- 2:46 20раз 4упр.- 3:14 30раз на каждую 5упр.- 3:47 25раз

Тоже попробую, уж очень понравились положительные комментарии, +девушка хорошо, понятно объясняет, всё снимает))

Завтра начинаю худеть!!!!! Вес:62 Пролайкате чтобы не забыла.

Единственное видео, где люди в комментах не забивают на тренировку и не забывают отписываться о результатах:D Ребята, вы лучшие! У вас всё получится!

Я: завтра начну худеть!!! ✨ "Гости из Краснодара" - ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ... ПРОСТО КАК ДЕЛА... 🗿

начну сегодня( 27 июля) закончу 2 августа вот замеры талия-79 см низ живота-101 (из-за боков) 1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно) 2 день:✅(28 июля) всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать 3 день:✅ 4 день:❌ 5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ результаты: талия:76(-3 см) низ живота:95(- 6см)

Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!

1 ejercicio: 30 veces (1:48) 2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20) 3 ejercicio: 20 veces (2:45) 4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13) 5 ejercicio: 25 veces (3:48) *3 repeticiones cada ejercicio* denada 😌🤝

Я странный человек сижу ем печеньки смотрю видео про похудение, скажите что я не одна такая😹

Я тоже делать буду Начало:4 января Конец:12 января Талия верх: 57см, низ:69см Вес:40.9 кг 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5день✅ 6день 7день 8день Результаты: Залайкате чтобы не забыла

Я собираюсь худеть: Мой папа : чипасеки ,кола , макшнакнэс Мама:пиццы , суши Братья: будешь шоколад? Я:🙂🔫

Идеальных людей не бывает , но мне кажется, что Кристина- исключение💞❤️

Начинаю 4 мая Заканчиваю 11 мая Талия - 64 см Низ живота - 73-74 см Результат: Талия - 61 см Низ живота - 72 см Впринипе на большее я не надеялась, неплохой результат 1:✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅ Залайкайте, чтобы я не забыла❤️ Ааа, больше спасибо , что лайкаете, надеюсь у всех будет отличный результат🌸✨

Начало: 8 августа Низ живота:85-86 Талия :73-74 Вес:62 1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день 2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день 3)☑️ 4)❌ 5)☑️ 6) 7) Лайкните ,чтобы не забывала 🤝

Обязательно 3 круга и стакан воды. 1) 1:49 (30 раз) 2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу) 3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх) 4) 3:14 (30 раз на каждую ногу) 5) 3:47 (25 раз)

Начинаю 30 апреля Обхват талии-65 см. 🎾-тренировка ♻-оттдых 1 день-🎾 2 день-🎾 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Лайканите плиз Что б я не забыла❤

Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники

начало : 24 июля конец: 7 августа ---------- обхват талии: 71 низ живота: не помню, потом посмотрю. рост: 170 вес: 60 ---------- 1 день: ✅ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ---------- результат: вес: обхват талии: низ живота: лайкайте переодически, чтобы я не потеряла и не забыла 💕

итак я попробую это сделать)) начало: 20.08.22 конец: 27.08.22 талия - 72см живот - 82см бедра - 93см вес - 50,8кг рост - 160см 1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин 2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла( 3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин 4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин 5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин 6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин 7 день -✅️3 подхода+ планка Итоги: вес: 49,4кг(-1,4кг) талия: 65см(-7см) живот: 78см(-4см) бедра: 90см(-3см) Залайкайте, чтобы я не забыла:)

начинаю 6 мая заканчиваю 13 мая ДО: талия - 72 см низ живота - 90 см 1 день : ✅ 2 день : ✅ 3 день : ✅ 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : ПОСЛЕ: талия : низ живота : *залайкайте, пожалуйста чтобы не забыла 🤍

Начинаю: 30 апреля Конец: 10 мая Талия: 74 см Низ живота: 80 🔥1 день(30.04)- ✅ + вакуум 🔥2 день(01.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, массаж 🔥3 день(02.05)- ✅+ планка (2 подхода по 1 мин), вакуум, комплекс на бедра 🔥4 день(03.05)- ✅ + вакуум 🔥5 день(04.05)- ✅ 🔥6 день(05.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин 🔥7 день(06.05)- ✅ 🔥8 день(07.05)- ✅ + планка 1 мин 🔥9 день(08.05)- ✅ + вакуум 🔥10 день(09.05)- ✅ + вакуум, планка 1 мин Результат скажу завтра в 11-12 часов Итог: Талия: 69 см(-5), низ живота: 72 см(-8) Залайкайте, чтобы не потеряла плиз🔫

начало:28 июля конец: 4 августа _________________ день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅ день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: день 8: Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!

Уже лето , а я только начала худеть🥰

для тех, кого ввели в заблуждение, объясняю: в самом начале похудения у вас в теле присутствует не только масса из жира, мышц и костей, но и отеки. вода в среднем задерживается по 2-4кг, в обьемах это очень сильно сказывается. Кристина упомянула, что она будет убирать живот после праздников, значит, у нее скопилось максимально воды в организме (до 4кг). Она исключила продукты, которые задерживают воду и за неделю она по максимуму вышла из огранизма, следовательно, ушли и см в талии и боках) Так же нужно знать, что с помощью упражнений вы НЕ ПОХУДЕЕТЕ и не надо очередной раз писать в строке поиска: упражнения для похудения в животе, вы НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ, худеет всё тело и физическая нагрузка улучшает качество тела, но НЕ УМЕНЬШАЕТ ВЕС, за похудение отвечает ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. выключаем наивность и готовимся к лету) я в вас верю, вы красотки❤️

Сегодня начинаю худеть. Пожалуйста залайкайте, чтобы я не забросила. А то скоро костюм на танцах примерять, боюсь, что не влезу

кто решил все таки похудеть и сделать данные упражнения,совет вам : небольшие передышки должны присутствовать,чтобы сделать например глоток воды.А то если делать всë сразу,это будет большая нагрузка!! Любите себя❤ со следующей недели начну тоже делать)

Девочки, начинаю худеть) Начинаю сегодня- 08.06 Также буду стараться снижать потребление сахара и соли и меньше фастфуда и джанк фуда Талия 64 см 1- день+ планка 1минута✌🏻 Залайкате, а то не найду коммент Извините что пропала Ребят, все работает, даже если есть все, ушло 4 см за 7-8 дней!!! Талия- 60 см, очень довольна. Спасибо за видео, помогло😍

Начинаю 27.04 20 Талия на 3 день 63см. 1- ✔️ 2-✔️ 3-✔️ 4- 5- 6- 7- ЛАЙКНИТЕ кто-нибудь чтобы я не потеряла, плиз

итак,я тоже решила похудеть сегодня 13.08(готовлюсь к школе😋) замеры: •талия-62 см •низ живота-71 см •бёдра-84 см •рост 162-164 •вес-52,5 (буду делать все по 2 круга) 1 день-✅ +планка 1 минута 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- результат: •талия - •низ живота - •бёдра - •вес - P.S. залайкайте,пожалуйста, чтоб не забывала писать)

всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня). замеры: талия: 78 низ живота: 86 ляшки: (на всяких случай) 55 таксс, начинаем 1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻 2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход. 3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет 4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём 5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала. ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко) 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: результаты: талия: 75 низ живота: 85 ляшки: 55 спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось залайкайте чтобы не забыла

Who is trying to find English comments here I think it's only me 😞😅😅🤣 Edit : OMG! 530 likes! I have never got this much of likes

Сразу поставила лайк,потому что знаю видео будет офигенным😍😍🥵💔💔💔💔

Я после первого дня тренировки: Я КАМЕНЩИК, РАБОТАЮ ПОЛ ДНЯ! УВААА!!! БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ! УВААА!!! Изменено: вау, так много лайков! Это мой самый популярный комментарий! 😖😖🥰🥰🥳🥳

начну сегодня:(7 августа) закончу:(14 августа) замеры: талия:68 низ живота:73 буду делать каждое упражнение по 3 подхода 1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! талия-63см(-5 см) низ живота 68см(-5см) буду делать ещё очень помогает также я делаю упражнение с ногами замеры: ноги:51см(обе) делаю упражнения от этого автора 1 день:✅всё ок,только делала очень поздно 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅девочки,-5 см 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! ноги-43см(-8 см)

1:49 Подъем туловища х30 2:20 подъемы ног в сторону х20 на каждую ногу 2:47 подъемы ног х20 3:15 подъемы ног с туловищем крч 30х на каждую ногу 3:49 скручивания х25 Делайте каждый день, и как сказала Кристина, не забывайте про питание! Голодать не стоит, но и мучного и сладкого не советую есть, ну хотя бы в большом количестве. В любом случае, постарайтесь меньше есть сладкого и мучного. Пейте больше воды,делайте этот комплекс каждый день и главное, верьте в себя! У вас все обязательно получится!❤😙 Всем хороших результатов, девочки😍❤❤❤❤

Я буду начинать худеть ( буду худеть неделю!) Вес: 54 Другое не знаю скажу потом залайкайте что бы я не забыла!

начинаю завтра: залайкайте, чтобы не забыла :_) талия:69. бедра:87 1 день: 1-е 2 круга было довольно тяжело выполнять, но так все по силам. 2 день: о, я забыла написать, но все прошло намного легче. хотя 1-е 2 упражнения я выполняю еле-еле. капец сложно. изменнний пока никаких нет. 3 день: все сделала, моя талия уменьшилась на 1 см. прогресс, я считаю. 4 день: -2 см, это круто, осталось совсем чуть-чуть. кстати, выполнять упраэнения уже очень легко. 5 день: талия стала 66 см. 6 день: изменений нет. 7 день:

о наконец-то нашла тренероку, после которой не умираю 😭😭😭 чтож, хотела сейсас начал, но сильно болит голова, начну с завтрашнего утра💗 можете полайкать, чтобы не забыла

Я ночью: Всё, начну худеть! Я утром: аа зачем мне это я и так худая

для себя: 1 - 1:48 (30x) 2 - 2:19 (20x) 3 - 2:46 (20x) 4 - 3:14 (30x) 5 - 3:47 (25x)

Я не хочу худеть с кем-то, ибо боюсь что этот человек станет худее меня

Начинаю делать тренировки 03.12.23 залайкайте чтоб не забыла талия 71 см низ живота 83 см бедра 92см 1 день : чуточку сложно , но оке

Низ живота- 82,5 ☹ Талия - 64 ☹ Вес-48.6кг☹ Результат 💝 Низ живота- 74💝 Талия 63💖 Вес - 47.0 🙂 Результата достигла за неделю . Рацион питания был тем же , только в 2 раза меньше .Делала по 1-2 подхода Буду ещё продолжать . Всем спасибо , кто меня поддерживал

Никто : Абсолютно никто: Я 29 мая которая набрала на карантине 10кг: пытаюсь сбросить все до лета

I explain all English-speaking people)) 1- 1:48 (30x) 2- 2:19 (20x) 3- 2:46 (20x) 4- 3:14 (30x) 5- 3:47 (25x) Don't thank

Я тоже попробую. Начинаю с 20 декабря по 1 января 🎉. Талия 63см. Вес 42кг живот 67см. 1 день: залайкайте чтобы не забыла

Я начинаю делать эти упражнения( дада за карантин пора сделать себя красоточкой)😂😂 Залайкайте что бы я не забыла 😊 Талия- 65( у меня последний день, сегодня напишу результаты) 1день:✔ 2день:✔ 3день:✔ 4день:✔ 5день:✔ 6день:✔ 7день:✔ Результат: 7 дней тренировок, пила много воды, в еде не отказывала ничего и итог- талия 58🔥🔥🔥🔥 если буду и дальше продолжать то станет меньше 😎 спасибо Кристина за упражнения😍😚

Всем приветик) тоже хочу начать худеть к школе 🌝💕 Залайкайте чтобы не потеряла❤️ Начало: 16.08.2020 Параметры на 16.08.2020 Талия: 76 см Низ живота: 90 см Бёдра: 96 см 1 день: ✅ очень сложно, тело немного горит но думаю это норм👍 2 день: ✅ + 1 мин планка, немного легче, не отказываюсь ни от чего, просто уменьшила размеры еды) 3 день: ✅ + 1 мин планка, сложно, но сегодня я кушала в маке поэтому думаю норм😹😹 4 день: ✅ + 1 мин планка, сегодня не так сложно, но делала не 3 раза а 1)) 5 день: ✅ + 1 мин планка и ещё немного другие упражнения, основное упражнение делала мало 6 день: ✅ Сегодня я не делала упражнение которое дано в видео но я сделала целую тренировку на пресс от Кати Адушкиной😁 остался 1 день!!😳 7 день: ✅ я смогла! Сегодня тоже делала только тренировку Кати адушкиной на пресс, напишу результаты сегодня вечером, очень надеюсь что меня они порадуют) День ❌ пишу результаты на 22.08.2020: Талия: 73см (-3см) Низ живота: 87см (-3см) Бёдра: 94см (-2см) Вес: был 65 стал 63😳 Результатом более чем довольна) буду продолжать тренировки уже на своём канале))) кому интересно подписывайтесь😍❤️💕 Кстати, скоро на своём Канале я тоже начну марафон похудения💕 поэтому если вам интересно можете подписаться👉👈💕💕💕

Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️ Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)

Начинаю тоже делать. Залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла🙏❤‍🔥 Начало:27 июня Талия- 93 Низ живота- 99 Обхват бëдер- 96 Ляшка- 62 Грудь- 94 Рост- примерно 158 Вес - 68 Так-же каждый день утром как только проснулась, я пью стакан воды, и перед сном тоже. Так-же пытаюсь не есть мучное и молочку. 1 день: первое упражнение сделала 90 раз(тоесть в 3 захода). Второе тоже в три захода, 60 раз на каждую. Третье упражнение сделалв примерно раз 30-50, очень тяжело. Четвëртое сделала 30 раз на каждую, тоже очень тяжело. Пятое упражнение сделала 30 раз, потом 10 минут отдохнула и сделала ещё 45 раз. Молочку вообще сегодня не ела,но мучное съела, 3 кусочка пиццы, 1 маленький кексик без изюма. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Возможно буду больше 7-ми дней заниматься.

Я сейчас: о, классно, с завтрашнего дня начну делать, даже если будет трудно! Также я на следующий день: ... да ну нафиг, пойду сырок съем

Худаю) Начало: 7 мая Конец:14 мая Параметры: вес 58 Рост: 160 Обвод живота внизу 81 Напишу 14) Лайкайте что бы я не забыла🍓

и таак низ живота 67 талия 62 вес 42 рост 153 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день- 6 день- 7 день - 8 день- 9 день- 10 день- залакайте чтобы не потеряла 🥺💟

вес - 50 талия - 66 буду делать тренировку 1 неделю по 3 подхода начало 18.08 конец 24.08 1-✅️ очень сложно(давно не делала тренировки) 2-✅️ (на утро тело очень болело,но всё равно сделала три подхода) 3-✅️(тело всё так же болит,но уже было легче) 4-✅️(плюсом ещё делала корейскую тренировку,уже намного легче ,но тело всё ещё болит) 5-✅️( тело уже толком не болит и тренировку легко делать) 6-✅️(2 подхода из за сильной усталости ) 7-❌️ (не собираюсь делать последний день так как на глаз я не вижу особого результата) 🎊✨️КОНЕЦ✨️🎉 Итог : вес - 48.900 талия - 59.5 Я плохо питалась, но пыталась не обжираться и не переедать не ела ночью не ела чипсы но ела сладкое сейчас буду сидеть на диете тренировки очень сложно для меня даются

1:48 (30 раз) 2:19 (20 раз) 2:46 (20 раз) 3:14 (30 раз) 3:48 (25 раз)

*Лять, начала делать и поняла, что выгляжу со стороны, как профессиональный алкаш-эпилепсик °¬°*

Таааакс Долго говорить не буду Рост - 173 Талия - 72😱 Живот - 82😱 Напишу через неделю - 14 мая Ребят я немножко протупила🤦🏻‍♀️ Напишу - 15 мая утром (Залайкате чтоб не забыла) Через неделю Талия - 69 Живот - 78 Вау девачки я в шоке Давайте попробуем месяц позаниматься И через 3 недели я отпишусь (Отпишусь - 9 июня)

еЁ ТалИя АнОмАлИя , Её ТалИя пЕсОчнЫе ЧасЫ , Не сЛОмАешь нЕ сСы😋😝😋😔😝😔🥳😙😍🙂😌😙😉🙂😑🤩😌☺️😉🙂

Итак, прочитав кучу комментариев, решила тоже делать) Пока что хочу делать неделю... Замеры: Талия: 71 Низ живота: 90 Вес: ≈52 Погнали: 1 день:✅️ сделала 3 подхода по 1 упражнению 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Можете пожалуйста лайкать или отвечать на этот комм, чтобы я не потеряла и не забыла)

И так, тоже решила начать. 8.08.2020 Талия - 69см. Низ живота - 82см. Решила так: 1 упражнение - 60 раз 2 упражнение - 40 подъёмов на каждую ногу 3 упражнение - 40 раз 4 упражнение - по 60 раз на каждую ногу 5 упражнение - 50 раз И таких два круга. ▪️1 день - ✅ Если честно, то чуть не померла🥴 ▪️2 день - ✅ Спустя 5 дней конечно, но всё же)🤗 Все эти дни сидела на небольшой диетке, ела всё, но понемногу. - 2 см в талии и -1 см в низу живота. Сделала только 1 круг. Буду стараться работать дальше😅 Лайкните, чтобы не потеряла) Спасибо вам за лайки❤️

exercise 1 : 30 times (1:48) exercise 2 : 20 times for each leg (2:20) exercise 3: 20 times (2:45) exercise 4 : 30 times for each leg (3:13) exercise 5 : 25 times (3:48) 3 repetitions for each exercise

Советы при похудении: Если родители вас закармливают,скажите им,что вы хотите питаться правильно. Они поймут. На счет еды. Можно есть котлеты,есть супы,это нормальная пища,которую разрешается есть в умеренных количествах. Нельзя есть чипсы,сухарики,пить газировки. Можно есть йогурты,только без добавок(таких как шоколадные шарики или клубничный джем). Жареные блюда(котлеты) в небольших количествах НЕ ОТРАЗЯТСЯ на вашем похудении. Но нужно просто попросить родителей не покупать вам сладкое(конфеты и тд). Если вы не можете остановиться,когда видите еду - просто подумайте "зачем мне это нужно? Если я это съем,то никогда не смогу похудеть. Так,отойди от кухни. Отлично,теперь иди делать упражнения". Развивайте в себе волю,и не сдавайтесь даже когда вы уже хотите взять кусочек еды. Никогда не поздно одуматься. На счет диет. Диеты это просто кошмар ходячий,не садитесь на диеты я вас умоляю. Просто не ешьте всё,что видите и всё. Диеты вам не нужны. Если у вас нет мотивации худеть: МОТИВАЦИЯ ЕСТЬ ВСЕГДА! Раз вы хотите худеть,значит вы уже смотивировались на это. Вам просто лень начать делать упражнения. Не врите никогда самому себе,это может на вас отразиться. Подготовьтесь к похудению ЗА РАНЕЕ! Например составьте плейлист упражнений утром и вечером,напишите в тетрадке план вашего питания,купите тренажёры. Подготовьтесь к этому ответственно. И знайте,никогда не поздно начать худеть,главное чтобы вы этого хотели. Надеюсь хоть кому-то помогла💕

Сегодня начну заниматься 20.05.2023 Вес: 59 Талия: 72 Низ живота: 82 Ляжки: 55 Упражнения буду делать минимум две недели. Потом напишу результат. День 1: День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7:

Я:Пытаюсь сделать больше упражнений. Моё сердце:Так,либо останавливаешься ты или я!😂😂😂😂

You are not alone... If you are finding English comment😂😂

Я которая смотрю это в 2 часа ночи и опять думаю с завтрашнего дня худеть

окей....окей.....я это сделаю. полакайте, чтоб не забыла!! вес: 56.1 талия: 64 см низ живота: 83 см доп. делаю упражнения для ног, и пробежки. ляшки: 47 см день 1: сделала один подход, потому что болею..пробежку и для ног естественно не делала, ведь температура 38.6 день 2: сделала два подхода + упражнения для ног. день 3: не делала день 4: сделала за 3 день 2.5 подхода упражнения не делала день 5: день 6: день 7: день 8: РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ!! вес: талия: низ живота: ляшки:

Начало: 1 июня 1 день - ✔️ 2 день - ✔️ 3 день - ✔️ 4 день - ✔️ 5 день - ✔️ 6 день - ✔️ 7 день - ✔️ Посмотрим что выйдет) Залайкате, чтобы не забыла ❤️ РЕЗУЛЬТАТ: я весила 64, сейчас вешу 62 талия была 72, сейчас 69 😁 очень удивлена, результат есть 😍

Короче, начинаю худеть💕 Возраст - 15 лет Талия - 71 см Животик - 83 см(ужааас) Ноги - 55 см Буду делать неделю и посмотрем❤ 1 день - ✔😍 2 день - ✔ 3 день - ✔ 4 день - ✔ 5 день - ✔ 6 день - ✔ 7 день - ✔ Было очень сложно, но вот результаты: Талия - 67 см (-4см) Животик - 80 см (-3см) Ноги - 53 см (-2см) Я в принципе довольна результатом🤗

А это я,которая хочет похудеть,но вместо этого читает комментарии:👺👍🏻😂

Талия - 65 Вес - 46-45 День 1 - 💚 чуть не умерла, но выполнила. Очень трудно( День 2 - День 3 - День 4 - День 5 - День 6 - День 7 - Изменения: Талия - Вес - ----------------- Залайкайте чтобы не забыла!