Привет :) ты молодец! Из-за микротравм могут быть откаты назад (то есть сегодня лучше, завтра хуже и т д), поэтому лучше растягиваться через день или даже пореже, чтобы связки успевали восстановиться)
Если человек занимался в молодости, и долго не тренеровался после этого, остаётся мышечная память. И стоит позаниматься месяц - два и все вернётся назад. 😊👏
@@Mosya_meow. ну, мне кажется да, это больно. Можете посмотреть тренировки разных балерин, и вы сможете увидеть, что без боли никак! Но, если заниматься каждый день, то спустя некоторое время будет не так больно! Главное цель! А ещё главное найти хороший видео урок) (имеджен фитнес хороший канал, можете посмотреть) Удачи всем желающим сесть на шпагат!
Хочу сказать то, что в первый же день, я практически села на левую ногу, и улучшила шпагат на правой ноге, так как на правой ногу были проблемы. А ты можешь записать такое же видео, но на поперечный шпагат, потому что я думаю что сябу на этих 2 шпагат за неделю
Я села на щпагат в 12 за три месяца, растягивалась по риложению, было очень тяжель, но теперь спустя два года и ежедневной растяжки, я сажусь на него каждый день и мне приносит он приносит удовольствие сейчас мне 14, ура я не одна!
У меня тоже совсем не было опыта, я никогда не ходила на гимнастику.Я 12 марта начала делать растяжку, и уже через 2 месяца идеально садилась на шпагат.
Тебе 14? Я тоже стала разминаться, и уже 4 день буду разминаться, я умею делать колесо, мостик с ног и вставать с него, шпагат только на левую ногу и поперечку. У тебя очень круто получается, продолжай в том же духе🥺❤
3:57 Человек который не занимался растяжкой, не сможет сесть на шпагат за месяц. Тело просто незнает эту новую амплитуду движения и просто рвёт себя. Поэтому надо делать всё постепенно
Я тоже хочу сесть на шпагат уже был опыт подобных тренировок и был результат проктически села)но почему-то забросила, сейчас окончательно решила попробывать снова, сегодня 8 января посмотрим что получиться буду каждую неделю отписываться.
у меня было приличное расстояние сантиметров 10 и сегодня я села на шпагат полностью за пол месяца через пару часов снова попыталась и уже снова это расстояние…
Да сядешь на шпагат я тоже так начинал когда начал Кикбоксингу заниматься но сел тоже разогревайся перед растяжки девушкам все равно легче растягиваться чем на пацанам ну ты умничка😊
Садится на шпагат без разминки не лучшая идея, на продольный или поперечный, без разницы лучше не садится без разминки, хотя не знаю делала ты разминку или нет
Хочу сесть за 2 месяца)) ну точнее я буду заниматься в течение 2 месяцев и там уж посмотрю сяду или нет. Начала садится с 1 октября, 1 декабря посмотрим что вышло (если не за брошу)
Сегодня 24 день, и именно сегодня у меня очень заболели мыщцы, мне кажется надо 1-2 дня подождать и ничего не делать, а то очень больно, но результат меня очень радует, он заметен, конечно я ещё не села на шпагат, но результат есть.
Главное делать перерывы в 1-2 дня, чтобы мышцы восстанавливались и запоминали результат :) а также тянуть оба шпагат, ибо растяжка левой ноги тоже влияет на Правой шпагат ( и на скорость достижения и на качество) Удачи 😊
@@AnaNastyaSM спасибо) давно хотела сесть, и тут это видео прям замотевировало. Прошёл месяц я сама в шоке от себя, у меня осталось чуть чуть, мне интересно за какое время я сяду полностью
Сесть на шпагат, даже за 1.5 месяца можно только в фантастике😂 Блин реально год требуется, а для особо деревянных и 2-3 года причем ежедневных тренировок по два раза в день.
на самом деле можно и за месяц сесть, при упорных и регулярных тренировках, которые идут час!целый час времени но я решила выбрать для себя чуть более спокойный темп и 1.5 месяца идеально) а тренировка идёт всего 20 минут времени
@@user-tu9fr6pw3k хааххсха чел, во-первых, олень тут только ты во-вторых, я сказала, в начале видео, о том, что не имею опыта и тянулась я по видео, как самоучка что тебе ещё надо иди поспи реал заманал, ей богу
Как мне жалко людей которые мечтать сесть на шпагат 🤦вы хоть знаете анатомию человека и последствия этого? И то что происходит с костями и связками во время шпагата?
@@user-sz3uv4pi8w Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно раскрыть тазобедренные суставы, а они у каждого человека по разному устроены. Есть под 90 градусов, есть 115 и 130 градусов. Так что, шейка тазобедренных суставов у всех по разному. Хорошо сделать Ренгенография и убедиться как они у вас расположены.
