Благодарю вас за очень профессиональный разбор поперечного шпагата!Долго искала и смотрела разные разборы.Ваш самый точный,конкретный и простой в изложении!!!!
Очень качественные видео, но несправедливо мало подписчиков. Уверен, что такими темпами канал очень быстро наберет свои первые 100 000 подписчиков✊ Сейчас я практикую шпагат с полного нуля и нашел пару доступных ответов на те вопросы, которые мучали меня последнее время. Однозначно воспользуюсь советами из Вашего видео и поделюсь ими на своём канале, когда достигну заветного поперечного шпагата🔥 Спасибо Вам💪
"подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца", "вытяжением крестца". Проконсультируйтесь с преподавателем анатомии Мед.ВУЗа прежде чем говорить и писать об этом. А вот тем кто пишет о ненужности шпагата для обычных граждан, как ортопед-травматолог с 30-летним стажем скажу, что шпагат это не ноги в раскорячку, а это гибкость всего тела, что очень полезно для организма. Кто стремиться к здоровью, занимайтесь.
На шпагат пару раз почти садился. Но увы так и не достиг совершенства. Теперь понял, что растяжка нужная вещь иначе при нагрузках мышцы дубеют. Как я раньше добивался хорошей растяжки. Просто делал упражнение бабочка, ну или как я его называю, стопы нужно сдвинуть вместе и прижать к себе. При этом нужно двигать коленями резкими движениями опускать как можно ниже. Можно нагрузки добавить. Но не желательно в начале. Тренер к пример у нас просто бойцов просил встать ему на колени. ) Ещё тот "мазахист". Я же дома просто включал фильмец и протяжении всего фильма делал растяжку сидя на полу. )
Я смотрела видео по строению таза... Там говорится, что не смогут сесть в поперечный шпагат, особенно после детских лет, поскольку с возрастом меняется анатомия тазобедренного бедра, у большинства людей, если прекратить регулярные тренировки. Немножко личного опыта - в 8 или 9 лет, я села практически в идеальный поперечный шпагат где-то за 1 тренировки, уж очень захотелось! Сейчас же, даже не рискну пробовать, и без того с левым бедром как и с коленом и стопой не лады, плоскостопие. А слышала, что дискомфорт в этой области - совсем не ок. Более того, у меня ощущения, что я себя как бы ломаю... Такого эффекта с продольным шпагатом практически нет. Пару лет тому, в ооочень жаркой комнате, практически села в продольный шпагат после 20 минут растяжки, очевидно что жара расслабила мышцы. Но мышцы и суставы, видимо разные понятия...
Уважаемая ведущая, если посчитае актуальным, прошу Вас сделать оптимальный, универсальный комплекс упражнений на поперечный и продольный шпагат, два в одном.
3.37 вот только так я могу на шпагат сесть и как вы показываете вариант я уже 3 года пытаюсь , тут нужна другая схема , мне 35 лет , подскажите как разработать внутреннюю часть бедра ?
Скажите, пожалуйста. Я садилась на 2 шпагата до 25 лет. Потом была травма тазобедренного сустава. Прошло 29 лет после травмы. За какой период времени я смогу снова сесть на шпагаты?
Лида, у меня вопрос. Если я хочу сидеть только на поперечном шпагате - нужно ли в тренировки добавлять продольный ? Или я могу делать упражнения только на поперечный ? Спасибо !
Хороший вопрос! Во время освоения поперечного шпагата мы работаем не только с вытяжением ног и подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца и наклоном таза вперед. А это складки, особенно актуальна складка с ногами врозь, упражнение «блинчик» (pancake). В этом упражнении будет тянуться задняя поверхность ног, а не внутренняя. А это уже мышцы на продольный шпагат😉. А вообще я очень рекомендую гармонично развивать гибкость всего тела, даже если на самом продольном шпагате вам сидеть не хочется. Гибкое и здоровое тело - это тело, которое двигается свободно во всех плоскостях, это и складка и прогиб и скрутки🧡
Мне ещё очень интересно как развить выворотность, т.к. начала заниматься классической хореографией во взрослом возрасте. Если растянуть поперечный шпагат, то и выворотность автоматически появится или это другое?)
Выворотность в поперечке - это про раскрытие тазобедренных суставов. Для этого есть множество упражнений, которые рекомендую внедрять в уроки на поперечный шпагат. Еще можно отдельно заниматься суставной гимнастикой🙂
@@user-mr3tj2yf7n , то что делают балерины, прошедшие подготовки начиная с периода, когда хрящи были мягкими, а мышцы не отягощены двигательными привычками это совсем не то, что может делать человек, взявшийся за хореографию взрослым. Нужна совсем другая работа, гораздо более мелкая, подробная и осторожная.
У меня к вам вопрос, что меня получается на современных танцах учили не верно садится на шпагат, или все же правильно исходя из возможностей каждого ребенка. Я садилась на поперечный- колени смотрели вперед и касались пола и носочки также прикреплены к полу, так как у вас на минуте 4:01
Мои рекомендации касаются людей возраста 18+, у кого нет спортивного и танцевального прошлого. Занятия маленьких детей в данном видео не рассматриваются, это отдельная тема
Как интересно читать зачем садиться на шпагат? Это очень красиво. Помогает избежать травм в быту. И подруги тебе завидуют когда тебе за 40, а ты на всех шпагатах сидишь😄
ну ван дамм все таки занимался балетом - то есть махал ногами - больше всего в такой растяжке помогает тейквондо - то есть надо разрабатывать и растягивать ноги как руки - прорабатывать все суставы таза и колена а в каратэ растяшка уже шаолиньская стоя на одной ноге ногу поднимают вверх стопой к потолку и обхватывают двумя ладонями ну этим я занимался в молодости поэтому шпагат без проблем - сейчас после 50ти перешел на йогу - тут уж конечно надо начинать с поклона солнцу это универсальная растяжка для всего тела во всех позах и направлениях - подвижки в асанах тоже заметны тут главное постепенность - занял максимальное растягивание позу и замер на пять вдохов - это достаточно - на разогрев мышц я не заморачиваюсь
Мотивация и, о боги, мечта сесть на шпагат для многих девушек это, как сказала автор - "потому что красиво выглядит". Скажите пожалуйста, те самые многие, где вы используете этот навык? Нигде не встречал применения в обычной жизни и не видел чтобы в метро, допустим, сидели на шпагате или в очереди в магазине, например... Мотивация спортсменов понятна - они хотя бы понимают для чего жертвуют здоровьем. Понятно, что во всяких "студиях шпагата" на несчастных девушках зарабатывают деньги. А зачем вам это надо?
@@ilde31 Насчёт "рожать легче" скиньте ссылки на научные статьи, пожалуйста, я их с удовольствием почитаю, а может, даже подумаю о диссертации) Насчёт подвижности и готовности тела - поработайте с грамотным реабилитологом, сделайте КОД, плюс зарядка, производственная гимнастика и Ваше тело будет готово ко всему. Здоровья Вам)
Девушка конечно спортивная, гибкая, но обычному человеку поперечный шпагат не нужен и прежде чем так себя мучить поищите информацию о шпагатах врачей ортопедов.
Абсолютно с вами согласна! Человеку шпагат не нужен. Но если человек решил иначе - для него я записала это видео, чтобы он себе не навредил🙂. А растяжка должна быть в кайф, а не мучением. Желаю, чтобы у всех так и было🤞🏼
100%правда.Люди безграмотны во многих сферах,и вместо того,чтобы элементарно изучить то чего так жаждут,потом получают по полной программе негатив за свою безграмотность.
