❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: profile.php?...
IG: stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Крака
1. Клек със свободна щанга в пирамида
-10 до средата с пауза / 10 цели - 4 стъпки
- дроп сет - 6 със стоп долу/ 6 нормални/ 6 до средата /6 цели
2. Екстензия за предно бедро -3 серии
- 5 бавни позитивни/ 5 със задържане / 5 нормални
3. Двусет за задно
- флексия за задно бедро 10 със задържане/ 10 нормални
- хиперекстензия -12-15
19 май 2023
