РАМЕНЕ И КОРЕМНИ МУСКУЛИ:Базови упражнения за любители ! Трена част ... 

Евала! Отново супер добра тренировка с добри упражнения!

Най-добрия фитнес канал! Продължавай!!

Много Благодаря !

Браво за видеата, много ми харесват

Много добър арсенал от упражнения за рамене.Браво Стан !

Доста интересни и полезни неща! Евала за видеото и съветите! 👏🏻

Уникално добро и полезно видео,страхотни неща показвате момчета благодаря ви,нямам търпение за следващото видео,само напред и нагоре!

Супер! Чакаме и видеата с режимите 💪

Браво 👏 Етов!!!

Поредното супер интересно и информативно видео а следващите две ги чакам с още по голямо нетърпение Браво!

Със всяко видео даваш страхотни съвети на трениращите и едни от най-ефективните упражнения , които са напълно достъпни за всеки един тренираш и за всяка една зала . Няма излишни приказки , говориш супер подбрано , точно и ясно казваш това , което трябва да се знае . Поздравления за супер съдържанието , което създаваш, помагаш на много трениращи !

Bravo Stan 👏

Браво 👏👏

Браво много добри видеа правиш човек 🔝

Аз си тренирам леко в къщи ,общи упражнения, но ти си pRo и ми е яко да слушам твоите видеа !👋🏼👏🏽

Уникален!!!

Много добра поредица!

Поздрав до екипата 💪💪

Страхотно видео 👍

Комплименти за Аспарух! Браво!

Браво!

Благодарскоо

Евала Брат за видеата 👍👍👍💪💪💪

С нетърпение чаках 3-та част

Евала супер си и много добре говориш не като останали те

Най-добрия контент в България за тренировки! Благодаря ти за старанието

Супер клип

Толкова години гледам клипчета за фитнес ,и тренирам любителски ,на всякъде казват ,инсолинът е важен ,въглехидрати и белтъчини ,но за първи път някои обясни кое кога се яде ,кога белтък и кога въглехидрат ,ще се радвам ако има подробно за целия ден сутрин на кое да наблегнем и вечер .НАЙ-ПОЛЕЗНОТО КЛИПЧЕ ОТ ПОНЕ 2 ГОДИНИ КОЕТО СЪМ ГЛЕДАЛ .Успех !

Отново добро видео! Поздравления! Изглеждаше ми малко разгневен за повторенията и сериите на седмица ,защо не направиш видео колко са оптималните серии и упражнения за натурално трениращите? Също така ако може да искажеш мнение за разпределението на макронутриентите през деня,преди и след тренировка. Благодаря предварително!

Браво

Супер канал,отново страхотно видео💪💪💪

Bravo Stamba!!!!

Много яко видео всичко са ти яки и много информативни браво но найстина на някой хора например сега да започнат да тренират може би са много да ги разделят на два дена на мен лично това е един нормален ден за рамене и корем

Прав е - ходих години наред на фитнес с инструктури без особен резултат. Накрая намерих един, които ме "измъчи" и за 6 месеца постигнах такива резултати, каквито не съм вярвал, че ще постигна за години. Много и хубава храна и тежки и концентрирани тренировки...

Браво Станимире поздрави от Пазарджик. Ти и г-н Добромир Делев сте единствените в този "бранш", така да се изразя, които единствено правите кратки, точни и ясни видеа на тема фитнес. Вие сте единствените даващи практични съвети без да "разтягате локуми" само за да се запълните времето. Сърдечно се радвам на хора като вас защото сте наистина малко. А отностно твоята контузия, надявам се скоро да се възстановиш.

Поздрав, за алгоритъма.

Супер са ти видеата

Братле няма к'во да им се обясняваш на лаиците. То си личи кой може и тренира ,кой знае и го прави. Браво. Натискай здраво!

Да , ето кой трябва да ни говори за рамене.. Много правилно, не става само с химия и хранене , трябва си яко блъскане !!

Изгледах и трите части ,за пръв път да видя видео с точна програма и начин на изпълнение на упражненията!

Благодаря, страхотното видео!Само ако можеш да уточниш за почивката между серий и упражнения.Благодаря ти предварително.

Еваларка !!!

Много съм съгласен с тебе с казаното в началото преди да знаех съм правил по около 10 серии по 10 повторения и така 3 4 различни упражнения дойде 1 фитнес инструктор и като ми каза 2 серии му се измях и казах по добре сам и самоук отколкото да тъпча на 1 место

Бро , искам да питам про фарм как са или от къде да взема за трт енантат

Хубаво ще е да направите един клип за възможни травми като херния, разтежения например. Защото аз получих херния или по скоро ми я откриха сега хубаво е хората да знаят как да се предпазят от тези травми.

добре колко време преди тренировка да не се яде въглехидрат защото аз примерно тренирам междо 2 и 3 часа след храненето

Мисля че тази тема със храненето преди и след тренировка е хубаво да се направи един епизод . При мен ситуацията е следната ставам 4:30 сутринта пия кафе а и понякога протеин когато съм много гладен 5:30 започвам да тренирам до 7 . След тренировка един супер шейк ( банан 4 белтъка 1 с.л пчелен мед 1 с.л фъстъчено масло . 80 грама мюсли 40 грама протеин и 200 мл. мляко от бадеми ) . Та се зачудих дали не се презарежда организма .

Best

Би ли споделил твойте хранения преди тренировка ?

Аз съм съгласен с теб че ако искаме резултати трябва да тренираме както трябва но за 4,5 упражнения с по 4 серий не трябва ли да употребяваме някакви добавки и какви според теб?

Тези три клипа за начинаещи са супер полезни! 1. Правилна техника на изпълнение ( мега важно). 2. Брой повторения за мускулен растеж. 3. Колко да се почива между сериите. Евлата Стан, супер полезна информация и напълно безплатна. БЛАГОДАРЯ ;)

Аз мислейки се за голям в същото време виждайки го

Хората не разбират и изказват мнения , просто не им обръщай внимание!

Евала за това което правиш. Сигурен съм че помагаш на много хора. В някой друг епизод може ли да покажеш упражнения за предмишница защото твоята е доста развита?

Профила на повечето трениращи започва от 4:00. Седи на уреда и бози в телефона!!!

👌👍

Продължавай напред машино....

Как да вляза в групата на телеграм

Алгоритъм!

Да попитам защо явно аз съм се хранил не правилно след тренировка фактически колко ваглехидрат е добре да изям след тренировка и аз съм 80 килограма смисъл какво количество би било да изям за да зарядя и след зареждането мога ли да се храня нормално

S koq chast na ramoto e po dobre da se zapochne ili nqma znachenie?

Станимире написал си "Трена" част,вместо Трета част.

аз и в предишно видео писах същото ама няма отговор затова пак ще питам :) по колко време са почивките между сериите и по колко между различните упражнения? и при всички мускули ли е еднакво или при различните (крака например) почивките са по големи? благодаря и да подчертая ,че е поредното страхотно видео следя с интерес и много от информацията ми помага

и когато обяснвяваше за 4 упражнения може би трябваше да кажеш ,че ти показваш 10 а те да си изберат вече 4 от тях а не да ги правят всичките , защото чета коментарите и май повечето не са разбрали

Точно така който си мисли, че без стабилна храна и без кардио ще изкара преса ще отслабне или качи се е объркал жестоко. Категорично без кардио нищо не става

Добре а колко часа след тренировкатаможе да хапнем примерно картофи или орис със месо нещо по хранително ако да речем че половин час след тренировката хапнем един банан ? Кога може да се храни вече малко по обилно колко часа след хапването на банана

Здравей, как да приемаме креатин за максимални резултати?

най важна е химията без препарати няма резултати

Или това е старо видео?

Това в една тренировка трябва да сте на зверска химия, иначе само ще претренирате (3 упражнения за рамо от начинаещ са напълно достатъчни)

Очакваме видео с Георги Шишков 🎉 🎈 🎊 и протеина кога ще бъде пуснат на българския пазар?

Гледах до 3-тата минута и пропускам.. Едно не мога да разбера.. Тва от мега дозите стероиди и прочие медикаменти ли се получава, като физика? Щото хранителна и ендокринна култура почти не съм срещнал някой БГ професионалист да има, дотолкова за да е наясно как работи тялото откъм минимални познания дори. Всичко е bro science, но евала, работи.. 😁 После се думкат в гърдите - найш ли колко труд и лишения вика.. Е ок, ама примерно, един натурален също е на труд и лишения и той трябва да е 100 пъти по-наясно с биохимията, кво става с тялото, когато изяде еди - какво си, еди кога си.. И резултатите са нали.. Никви в сравнение с мега дози химия.. Не съм против препаратите.. Просто го намирам странно.. Про билдъри да си нямат хабер от елементарни неща.. Как ше заредиш с един банан.. 😂 Или презаредиш с 2-3...😂 Тва 3 банана са 60-70 грама карбс...с фибри даже... Ако се е разцепил от тренировка човек, както съветваш, щото били мързеливи.. То при един човек с добре развита мускулатура има място за 300 - 500 грама въглехидрат поне.. След тренировка веднага... Не казвам, че трява се издуваш като балон след всяка тренировка, ама за всеки според целите нали.. Няма как да вдигнеш и инсулина след тренировка.. 😂 GLUT-4 рецепторите за усвояването на глюкозата са на повърхността на клетката след анаеробно натоварване... Лапат захарта преференциално без пикове на инсулин... И те така... 😉

Въпрос: Раменете в комбинация с корема ли да ги комбинираме?

Моята тренировка за рамо включва 6,7 упражнения и даже пак мисля че са малко кво остава за по-малко.

11:28 Болят ме очите.

В крайна сметка извода ти е, че трябва да се правят 9-10 упражнения за рамо или избирателно да се правят 4-5 от тези които показа

7:40 как да не правим български клек

Коремни преси от обратно наклонена лежанка няма как да са за горната част на корема...

Не знам дали гледа Арнолд тази година но ако беше ти там ги спукваше до един...

Ако се направят всичките упражнения в една тренировка по 5 серии ,колко време ще отнеме тая тренировка. За любители едва ли е много удачно и със сигурност ще има претрениране..

определено фитнес инстркторите ги мързи,а даже някои ренират и по 3-4 човека едновременно,как да има ефект , като направи една серия с еднин човек,после след 10 минути се върне за втората серия понеже ходи при другите клиенти...

Ave ei anavar

Ако това се отнася за любители както обяснваш да ходят без въглехират в залата само на протеин е тотална грешка. Как ще правиш силова тренировка на протеин без никакъв въглехидрат? :D

На кафеджиите, които само заемат място в залата, няма смисъл да се обяснява-те стоят на един уред 15 минути и правят по 3 серии, защото са заети да си гледат в телефоните! На тези се гледа като на бракувана стока в склад...

4 упражнения са много, повече от 3 серии не са ти нужни, максимум 4, правиш по 6 повторения за маса и от 8 до 10-12 за релеф, максимум тренираш 40-50 минути......... Що простотия съм изчел под формата на псевдо съвети, добре че много рано осъзнах, че с тоя начин на трениране накрая ще ми останат само разходките до залата .... Или както казваше великана Rich Piana - момчета и момичета, ако не изпитвате болка във фитнеса, по-добре въобще не си губете времето !!!

Първото упражнение е по лесно да се прави на лежанката

Каже че ще покаже базови движения за рамо покаже 10 изолиращи упражнения и 1 базово типичния бг културист.

Етов гледам напредваш със фотошопа със снимката на корицата на видеото хаха

А арнолд преси... Най ефикастното упражнение

Ти нали беше скъсал нещо интересувоме абе беше 5 месеца не можеш да тренираш а го правиш след 3 седмици месец евала ама кажи за това

За пореден път даваш неправилна информация, но по-лошото е че си модел за подражание на доста хора, които смятат всяка твоя дума за безценен съвет.Искам да кажа че 2 упражнения в един ден, за една мускулна група са напълно достатъчни при положение че даваш всичко от себе по време на изпълнението им, дори 1 упражнения в което влагаш 100% от себе си може да донесе на повечето непрофесионално трениращи желаните резултати. Имам чувството че този спорт в България все още не е излязъл от пещерите, съдейки по разсъжденията на хора като теб. Един съвет към теб, моля те не говори повече за въглехидрати,метаболизъм и тн. защото положението става плачевно

Аз мисля че лактите трябва да бъдат изпънати когато правите предно рамо ,така влиза много повече

.

Ал абер си нямаш брат. Погледнете Стан Събев, там е за натурални. Тука нищо ново, само старо инфо за зобачи. Иначе за гена ти , шапки долу. Просто не прави неща, от които не разбираш.

То ако не направиш 8,9 упражнения по 4 серии, значи не си тренирал

Kaji mi kak da se fklqcha v grupata ti v telegram

Браво

.