Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг 4. Ремейк 

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- 🚩 В этом видео под названием | Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг #4. Ремейк | я изложил свои мысли по поводу того, как изменились мои взгляды на физиологию, биохимию, количество подходов и повторений, необходимых для гипертрофии и на много чего ещё, которые я озвучивал в старом видео от 2012 года под названием Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jfjgBHYx2og.html Итак, всем привет! Это очередной выпуск из моего цикла ремейков моих самых первых выпусков, с которых начинался канал правильный бодибилдинг. Эти выпуски так и назывались правильный бодибилдинг с 1 по 23, и для них есть отдельный плейлист - с них начинался канал в 2012 году. Вот, и сегодняшнее видео будет очередным ремейком очередного выпуска из тех видео, самых первых на моём канале. На сегодняшний день я буду, скажем так, обозревать собственное видео, которое называется: Физиология мышечных сокращений. Периодизация. Время подхода. Отказ. Правильный Бодибилдинг 4. И сегодняшнее видео называется следующим образом: Количество подходов и повторений. Отказ. Физиология мышц. Правильный Бодибилдинг 4. Ремейк. Кстати, в прошлых выпусках в комментариях обратил внимание на то, что многим понравилась вот эта вот волосатость повышенная на лице. При этом многим в предыдущих выпусках очень не нравилась кепка. А если так? Ну, на самом деле такая маленькая провокация, с попыткой понравиться и тем, и другим... На самом деле, шучу: никогда не ставил перед собой цель нравиться всем подряд - мне главное, чтобы мне нравилось то, что я делаю. А в кепке сегодня жарко, поэтому буду без неё. Итак, поехали. Будем смотреть повторно некоторые участки старого видео, и я потом их буду комментировать, обьясняя, в чём я заблуждался, а в чём я был прав. Сегодняшний выпуск будет достаточно интересным. Итак, погнали! Тайм коды: 00:11 Вступление. О чём это видео. 02:23 откуда берутся правила выполнять по 5-6 повторений или по 8-12 повторений в подходе и какое отношение это имеет к физиологии и биохимии мышечных клеток 12:22 сколько подходов и повторений выполнять для гипертрофии 14:15 какая связь между нейромышечным контролем и закислением в мышцах. Откуда берётся закисление и является ли оно причиной жжения в мышце. 16:42 так ли важны и первостепенны знания о биохимии мышечной деятельности для наращивания мышечной массы в бодибилдинге, и в каком из видов спорта им есть первостепенное применение 20:13 о гипертрофии и роли креатина в приросте силы и мышечной массы 23:06 какая связь между тренировочными принципами Артура Джоунза или Майка Ментцера и нейромышечной связью и нейромышечным контролем 26:52 молочная кислота вызывает жжение в мышцах, или жжение появляется от чего-то другого? 29:50 где находится мышечная память 34:55 что такое тренированность, и чем могут быть вредны для здоровья тренировки по принципам Майка Ментцера 38:27 решающая роль митохондрий в наборе мышечной массы 41:31 мои курсы тренировок количество подходов и повторений александр пасько митохондрии

«Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю, но другие не знают и этого».

Тот юноша в ноутбуке, конечно умён, но этот парень с бородой мудрее безусловно, им надо встретиться и обсудить тонкости!

Каждый выпуск самородок и настроение праздничное!!!!!!!!

Молодец,грамотный подход,просмотр старых видео и анализ и корректировки их на основе прожитых лет и приобретенного опыта за эти годы.ПРАВИЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ,КРАСАВЧИК!

Самый лучший блоггер по бб спасибо Александр

О! Вот это весчь! Википидического типа! Будем вечерком усваивать вечную актуальную инфу!!! Спасибо!

Класс, спасибо

Приветствую Александр, как всегда , интересно и полезно 💪👍. С новым годом и с рождеством.

Даёшь видео на следующее правило всех кочков - тренировки сплит. Так ли это на самом деле важно и можно ли прокачиваться фуллбади? Спасибо большое

Книгу однозначно ждем!Спасибо за видео как всегда заставляет думать)

Интересно, спасибо.

Вам со Львом Гончаровым надо создать коллаборацию. Вы говорите одно и тоже , только разными словами. 👍👍👍👍👍

Информация 💣💥 Спасибо!!!!

Благодарю вас за глубинные познания! С Рождеством Христовым вас и ваших родных!

как раз думал что посмотреть, спасибо!

Лайк не глядя)

Годнота подъехала)) с Новым Годом!

Познавательно и интересно

Книга? СУПЕР! Пожалуйста ещё в електронном формате!!!

Толково, спасибо!

Спасибо!

Интересно послушать умного человека

Хорош💪👍

С Новым годом Александр. Успехов в новом году

Спасибо ! Очень полезное видео ! И да, состояние легкой небритости Вам идет ! Даже информация легче заходит )

Как всегда на высоте. Тем болие переработка старого материала. С поправкой инновации и пояснения.

Борода огонь, Александру к лицу👍

Книгу ждем-с 👏 . Отличный Ремейк Классического сериала.

Тебе очень идёт Александр, с щетиной подача видео по другому принимается

на одном дыханий посмотрел. Очень интересная информация. Жду новых видео!!!!!!

Прикольно)

От души!)

Шикарное видео👍море информации к размышлению👏 У меня был этап когда я перестала вывозить прежнюю нагрузку в тренировках ног и восстановление очень затягивалось, тренировки ставали все реже, проходили они в растренированном состоянии, толку было мало, но стоило мне уменьшить нагрузку, практически убрать отказы, и начать тренироваться чаще, все пошло на лад

Я в спортзал начинал ходить с этими видео) году в 2014-15 Спасибо, Александр) самые детальные видео

Борода огонь Оставляйте

Супер, новый образ под старое видео

Самокритика, это когда сам себя смотришь на скорости 1,5😀😀😀

Ждём к лету книгу .

Если бы Александр снимал такие видосы в году 2003 многое бы изменил . Спасибо тебе Саня

С наступившим)

Ждём книги

Пока не могу делать силовые тренировки,есть смысл заняться бегом, возможно в последствии это поможет лучше прогрессировать в наборе мышечной массы,когда вернусь в качалку

еееееее😎

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Еще у кардио есть плюсы: снижение глюкозы в крови, и холестерина.

Растительность норм

Щетина вам очень идет, похожи на моего отца😃

Ого,Саня проснулся и выпустил видео!Сейчас посмотрим.....

Александр,в одном из своих ранних выпусков вы утверждаете,что становая для трапеций одно из лучших упражнений.Статическая нагрузка для трапеции важнее динамической.Не разуверились?

Это будет не просто книга а самая настоящая библия бб. Я уверен Александр не подведёт.

Лет через 10 ты наверное снова захочешь сделать ремейк на нынешние ремейки!

Очень классный выпуск! Бомба! 👍😃 💣💥попробую не уходить в отказ. Александр, а как повышать веса, тогда, на что ориентироваться???

Мой вывод: нужно периодизировать тренировки, типо первая неделя тяжелая тренировка, а вторая неделя легкая(на выносливость).

Помню смотрел ещё старое оригинальное видео 7-8 лет назад 💪

Чем сильнее атлет, тем больше у него мышцы. Следовательно качать надо силу до трёх, пяти повторений в подходе. Но травмы получить быстрее.

Так нужно на пальцах объяснить тем кто не понимают что такое нейромышечные связи. К примеру почти все люди подмигивая одним глазом, сокращают пол-лица да ещё рот открывают. Так вот, когда Вам удастся закрыть исключительно один глаз, не напрягая больше ни одну лицевую мышцу, Вы установили нейромышечную связь, поздравляю!)

По поводу того что большое количество митохондрий помогает набирать мышцы быстрее, вы в этом уверены? Да они являются источником энергии но по большей мере это относится к аэробным нагрузкам. Также при длительных аэробных нагрузках они и появляются в мышцах, в основном в МС волокнах. И утрачиваются они без тренировок довольно быстро.

спасибо за выпуск. С Новогодними праздниками! Без кепки лучше, бород идёт. Кстати а что это за шишка на голове?

Можно создать плейлист и назвать «Переобувка»))

Привет, Александр! Начинал с этих роликов заниматься:))👍. Ностальгия🤗. Ты сейчас говорил об утолщении стенки сердца, это касается атлетов на витаминах? Как я понимаю она растёт от тестостерона и гормона роста. На естественных уровнях организм даже не начинает все эти процессы. Так сказать предпосылок нет. Или я ошибаюсь? Вопрос номер два: я «эктоморф» рост 1,92. Вес 86. Бицуха 38🤗. С 12-го года делал кардио, только один час:)). Стоит начинать? Это поможет капиллярной сетке и Сердечко сосудистой системе? От одного тренера в зале слышал, что сначала нужно ССС адаптировать, а потом уже железки тягать. Чтобы дыхание было правильное, а то все задыхаются, когда делают упражнения.

Александр, добрый день! Что на голове шишка или так кажется?

Александр 🤝 Есть ли в правильном Бодибилдинге место измерению пульса, нагрудному датчику? Имеет ли смысл в о слеживании работы ссс, или это все же удел циклические видов спорта?

У исходного видео, в отличие от этого, много конкретной практической пользы. Было понятно что стоило делать для достижения своей цели. У этого, кмк, слишком много про "покупайте наших слонов!". Хоть они того вполне стоят, да, но ожидаешь всетки много больше прямо применимой информации.

Вам идет эта борода

Александр а может ли повышеное содержание ионов водорода вызывать осветление или посидение волос?

что есть "онемение" ? закисление тоже принять за онемение

Кстати на счёт дыхания. У тебя есть ролики полностью посвящённые дыханию во время упражнения. Как правильно дышать и как достичь правильного дыхания (без запираний, на усилии выдох, в негативной фазе вдох). Проблема 99% посетителей зала и в том числе моя. Неправильное дыхание, в последствие поднятие ЧСС до 160 и выше. Особенно в дни ног😔🥺

Здравствуйте, Александр. С наступившим！Скажите пожалуйста, это нормально, что я в жиме лежа в первом подходе могу выжать х кг в 8 повторениях, а во втором подходе только 5. отдых 2 минуты. Это нормальная ситуация или что-то не так делаю？В принципе, не только в жиме. В любом другом упр. я 3 подход тяжело выполняю, прям еле-еле.

А развитый метахондрический аппарат остается с человеком до конца жизни , или же каждый раз его надо нарабатывать после длительных перерывов от занятий?

Книга будет в печатном варианте?

Александр, Вашу книгу можно будет приобрести в странах СНГ? Я живу в Кыргызстане.✌😎 🇰🇬

Заметил такую тему,что у атлетов, которые «сушатся» на «витаминах» появляются складки на щеках и остаются на всю жизнь. Александр тоже «пострадал»))))

А то ,что мне на работе приходится по мотаться можно считать за кардио ?? ))

Вот ещё интересно про питание, в частности классическое 2г белка на кг.веса, откуда такие цифры, нафиг такой объем жрать. Условно если хотите набирать 2-3 кг мяса в месяц, это 0.75 кг чистого протеина в вашем мясе, это 20 гр.в день эээ...

Пред заказ на книгу можно сделать!?!?!

вставлю свои 5 коп. касательно митохондрий. насколько я знаю материал, митохондрии - это не просто энергетические станции клетки, это древнейшая органелла, которая возникла еще во времена простейших форм жизни на земле, когда атмосфера Земли формировалась и предшественники всех форм жизни, наши древние клетки, питались в основном за счет той атмосферы. Атмосфера стала меняться на кислородную, и перед ними встала в полный рост угроза исчезновения. тогда появились митохондрии, которые питались кислородом. произошло слияние наших древних клеток и митохондрий (то ли насильственное в виде рабства, то ли совместное партнерство, сейчас уже не важно). по сути митохондрии - это маленькие клетки внутри наших клеток, которые имеют свою ДНК, размножаются, питаются и вымирают. Они окисляют (понятно с помощью кислорода) продукты клеточного распада, которые для них является едой. Мало кислорода - мало еды - вымираем. И наоборот. Суть омв, гмв и пмв. На аэробных тренировках вы кормите и размножаете свои митохондрии, на анаэробных - перекрываете им источник пищи и заставляете их помалу исчезать.

Противники Ментцера говорят, что мышечного отказа не существует, происходит лишь отказ синапсов. Но ведь развитие синапсов ведёт к развитию мышц, не так ли?

Сань! Как говорил старина Уэф, "я тебя полюбил, я тебя научу")) Так вот: у тебя несколько одутловатый контур лица. Просто строение черепа и мягких тканей такое. Щетина же придает лицу четкость. Это я как художник говорю. Кепка повернутая набок визуально расширяет и без того широкий лоб, что создает диспропорцию. Возможно, хорошим вариантом была бы прическа с зализанными (или слизанными в ноль) боковыми частями черепа и несколько большей волосатостью наверху.

А что про ресинтез АТФ? 5-25 секунд Креатин фосватный путь(аналактатный путь) хорошо на гипертрофию миофибрилл 30-90 секунд анаэробный гликолиз(лактатный) путь гипертрофия саркоплазмы

Когда уж книга выйдет и сколько примерно будет стоить?

Видимо "блэкаут" это и есть один последний отказной подход?!

Все гуд, але іноді є перегиби в термінології. А так респект

Смотрю я на 4 дизлайка под видео и думаю какого хрена?)

А сколько раз в неделю тренеровать мышцу?

Слишком много воды ..Ролики как сериал...

Как заколебали рекламы в твоём ролике! Каждые 5 мин