Комплекс с гирей 16 кг. "100 махов" 

Спасибо друг

Попробуй, напишешь как оно🤙

Для себя, для саморазвития + дисциплина🤙

В натурашку работаю

Увеличиваешь вес гири, махи остаются в диапазоне 100

@@danya_kurilov хорошо, допустим есть гиря 18кг или хотя бы 20кг. Ведь сразу с 16 на 24кг будет слишком много. Получается, сможешь сделать 2-4 таких тренировки именно с прогрессией по весу. Но дальше тогда при утяжелении гири- сброс количества повторений? Или этот комплекс рассчитан на несколько тренировок? Дело в том, что я, например, в своих тренировках использую набор относительно простых движений, не привязанных к какому-то конкретному числу повторений. И прогресс нагрузки может иметь место на долгосрочную перспективу- на годы.

Я делаю так, кол-во повторений оставляю 100. Когда понимаю, что с весом 16 кг становится легко, вес увеличиваю

@user-jm7is6fn7n можно пробовать без пауз между упражнениями, как вариант🤙

Это самостоятельная тренировка. По поводу восстановления, всё по самочувствию, я на следующий день уже делал следующий комплекс, уже залил видосик.💪😀