Гири последнее время стали снова набирать популярность,сам занимаюсь уже около месяца,отличный снаряд,очень хорошо тренирует выносливость. Михаил,мог бы ты показать как можно больше упражнений ? В интернете их полно,но мне нравится как ты подаёшь материал. Думаю,остальным будет тоже интересно посмотреть в твоем исполнении.
Отличное упражнение!..Выполняю в комплексе 10 подходов по 10-16 повторений с подбрасыванием над головой и переворотом двумя руками...Второй комплекс - делаю махи с приседанием... Михаил, спасибо за видео, удачи и здоровья!!!
+RPDBY очевидно, что если заниматься кроссфитом длительный срок, проблемы с суставами и позвоночником обеспечены. Но понятно это станет в более зрелом возрасте
+Sphinx Sphinx это утверждение применительно к любому виду спорту, просто заниматься нужно не для высоких достижений, а для себя, с головой, и тогда получится неплохая штука для развития силовой выносливости
Михаил, сделайте, пожалуйста, сюжет про гиревой спорт. По сути неизвестный и не популярный, но очень крутой вид спорта. Во всем Питере есть только 4 клуба где могут показать технику.
Кроссфит был придуман американскими тренерами с целью тренировать огромное количество людей одновременно. Т.е. тренер за час получает больше денег, чем если бы тренировал одного человека. Но т.к. тренировать 2-3 человек тяжело (то одного подстраховать надо, то другому объяснить технику выполнения, то с третьим питание оговорить), то тренера подумали "а что можно сделать такого, чтобы с клиентами поменьше общаться и чтобы народу побольше за час тренировать?" Вот так появился кроссфит. Благодаря которому, тренер может единовременно тренировать много людей и при этом особо не напрягаться, т.к. клиенты сами по залу бегают в седьмом поту.
Красавец Мих, 5 лет качался с твоими видео, набрал под 90 кг в 16 лет при жиме 115, тяге 165 и приседе 150. Потом правда спину сорвал,но это по своей тупости. Сейчас мне 18 ,все ещё треню, начну ебашить кросс фит, потому что фул бади в качалке уже даже пульс не повышает. Приятно видеть знакомое лицо в новом для себя спорте
Михаил, с Новым годом. Хотелось бы уточнить момент по технике маха гири в кроссфите: дно гири в верхней части амплитуды всё-таки должно стремиться к вертикальному положению. Такая заваленная вниз гиря, как на 0:41, на соревнованиях для судьи была бы железным поводом к no-rep, т.е. к незачёту движения. Наверное, если планируете продолжать снимать подобные ролики, стоит уделять внимание таким нюансам. Спасибо.
Михаил! С большим удовольствием смотрю ваши видео. Всё всегда искренне, полезно, культурно и по доброму. Спасибо! Большое дело -это всегда маленькие поступки)))
Миша, спасибо за видео!!! Это как раз то, о чем я говорил в комментариях к твоим предыдущим видео!!! Получилось даже круче чем я ожидал. Очень детальный разбор техники, описание ошибок и вменяемое адекватное задание, которое под силу выполнить!!! Жаль только спину повредил, застудил наверное!!! Как только восстановлюсь, сделаю комплекс и отпишусь!!! Спасибо ещё раз!!!
Рекомендую посмотреть технику выполнения махов от Трейси Рифкинд, королевы махов в США. Здесь же показывается практически приседания, да ещё без мощного выталкивания гири, а просто поднятие снаряда, кисти почему-то вниз.
Весёлое видео, а ведущий- скромный парень с гирей))) Михаил, с наступающим!!! Кроссфит конечно интересен, но наверно мне трудновато им заниматься... Спасибо за позитив!!!
Миха, вот тебе интересная темя для видео: эмс тренинг т.е. электромиостимуляционный тренинг. У вас в Петербурге сто процентов есть тренажеры, mihabodytec или amplitrain, xbody. Нанофитнес на инновациях, за которым будущее. Лайк кому интересно.
Миша давай в таком же духе про кроссфит я смотрю твои видео. Я толко с пульсом не пойму он у меня без весов в простых комплексах 150-160 ну с весами так 170 в мин. Я работаю над собой делаю кардио. Вес 85кг 34года. Изменяюсь за плохой русский язык, долго живу в Германии
Что обосновывать? На витаминах нагрузка на сердце больше, потому что обьем крови восрастает и происходит очень сильная гипертрофия миокрда, возможна даже гиперплазия, при нагрузках кроссфита можно завещание сразу писать
+Роман Роман а вот что на самом деле, цитата: Специфика кроссфита диктует потребность использования быстродействующих препаратов, которые позволяют ускорить восстановление атлета, повысив его силу и силовую выносливость, при этомне оказывая значительного влияния на повышение массы тела, так как рост массы в подобном спорте неизбежно скажется на конечных результатах атлета не в лучшую сторону. Таким образом, к числу используемых в кроссфите АС стоит отнести: тестостерон пропионат, дростанолон (пропионат и дипропионат), тренболон ацетат, примобол, оксандролон, станозолол, туринабол, флюоксиместерон" Так что витаминки и иеще раз витаминки) Ну, понятное дело, это в основном в кроссфите соревновательном
скажем так, 21 15 9 это просто взрыв) с 16кг еще нормально получается, но стоит взять 24кг и все, через 12 повторений уже очень сложно давать гире энергию достаточную для полного ее подъема. Зато с отжиманиями проблем нет))) время 8:35
Ну, что, толково рассказал. Нет проблем. Только вот с "телом своей мечты" непорядок. Одна часть - и довольно важная - ещё недостроена. Ну сами судите: "...значит человек должен МОЧЬ его повторить..." "...технические моменты относительно техники выполнения..." А вобщем - молодец. Детально всё разложил. Спасибо.
по поводу гирь , советую посмотреть видосы Стива Коттера, правда там все на инглише, но оч классно. Неплохой его кросфит комплекс Extreme Kettlebell Workout
Миша, пригласи к себе ЕВГЕНИЯ КОЗЫРЯ - чемпиона мира по воркауту! И какие элементы сможешь выполнить - перышко, передний вис, подтягивания на одной руке, выходы на две?
При всём уважении, тазом вперёд фишка ошибочная,вредная для поясницы.Отсылка к Ивану Денисову. Он советует не тазом вперёд а колени назад без подачи тазом.Тем более новичкам.Травмоопасно.А упражнение обалденное!!! Я правда поочередно левой правой выполняю 24кг. Двумя ладонями в душке дюже некомфортно
