Координация и баланс - упражнения для лыжников. 

спасибо! как раз искал про баланс))

Вау! Спасибо! То, что искала! 😃

классный у вас канал , спасибо

Классный комплекс даже не для лыжников ) спасибо!

Спасибо, очень полезно

Отличные упражнения! Я уже начала тренироваться на боссу!

Полезно было!

Спасибо, упражнения очень полезны, для меня как для новичка особенно 😁👍🏻

То что мне нужно!))Спасибо,надо теперь искать в продаже эту штуку или импровизировать)

Антон, спасибо за идею. В спортзале всегда можно найти Bosu и в бесснежное время иммитировать лыжную тренировочку! Спасибо.

баланс это самое главное.

Антон крутой👍👍👍☺️

Антон. Я впечатлен тем, как долго вы демонстрируете стойку на одной ноге на подушке. Я максимум секунд 30 могу удержаться. Хотя в начале тренировок (увидел подушку в спортзале) вовсе было ≈15 секунд. Есть к чему стремиться. Вы очень круто все показали. Осталось убедиться, что мои колени все упражнения вывезут (особенно прыжки с ноги на ногу на подушке).

Лайк

Отличный комплекс,спасибо. Могу ошибаться ,но мне кажется ,что на подушке меньшего размера (например из декатлона) труднее будет держать баланс и выполнять такие упражнения. Я неправ?

Bossu с французского горбатый)

Антон, Ваш bosu похоже диаметром 58 см. Как думаете, диаметром 46 будет неудобно? Дороговато большой, 46 в 2 раза дешевле.

Здравствуйте, можете скинуть сайт где можно приобрести такую балансировку подушку.

главный вопрос - за счет какой части ноги в основном держать баланс? Я пробовал и выяснил что можно фиксировать любую часть ноги и балансировать на других, например только за счет стопы или за счет колена или самое сложное балансировать только за счет таза.

1:11,2:31,3:15,4:26,6:11,7:32

Аказывается есть такой прибор.

Подскажите, как тренироваться с проблемными коленями, когда человек инвалид на голову ? )

Как называется правильно этот снаряд для баланса?

Мой пасум или как там эта штука называется, - диван.

Берёте три подушки ставите и вот вам подушка босо или какая там

На декатлоновской подушке такое не сделаешь.

Скажите , где эту хренотень купить?

упражнения очень легкие!!! баланс не натренеруют (мозжечок), максимум мышцы стабилизаторы чуууууууть поработают

Нафиг эта классика

Один вопрос, почему все настолько коряво? Может стоило хотя бы самому правильно научиться делать, прежде чем на ютуб заливать?

Извиняюсь, конечно. Но с балансом лыжника эти упражнения ничего общего не имеют. И по моему мнению только вредят лыжникам. Как инструмент офп и развитие мышц и связок ГСС, то да! И вот почему... Если вы не научили правильно отталкиваться лыжника - никакие балансы на подушках ему не помогут! Лыжник движется, а не стоит. Баланс отдельно от отталкивания бесполезная трата времени. Почему? Да потому что если толчек будет не в ось опорной стопы, а центр тяжести гулять над опорой, то в коньке вас будет кидать по лыжне и заземлять, вот там и надо ловить баланс и лыжи. Поэтому - не тому, как говорится, учите! Баланс лыжника надо развивать основными двумя упражнениями. Первое. В зале это отталкивание от толчковой ноги в таз в ось опорной стопы. При этом опорная нога может стоять на неподвижном закреплённой бруске и трубе. И при этом важно учить углу отталкивания - в идеале проекция системы стопа голень должна быть под прямым углом к оси опорной ноги. А вектор отталкивания строго в ось опорной стопы. И при этом важно зафиксировать инерцию толчковой ноги в висе. И зафиксировать углы опоры в системе стопа голень бедро корпус. И центр тяжести. Вот что главное! И. Внимание! Баланс лыжника - это не статичное положение на равновесие, а динамично-статичное упражнение, - сначала правильно-направленный толчек, а потом переход в правильно-сбалансированное положение когда корпус с руками впереди, а толчковая нога после инерции в противовес, как весы. И после правильного направленного толчка никакого равновесия не надо. Подушки под опорной ногой это чистый бред. Учить нужно именно балансу в динамике - правильной передаче силы отталкивания и инерции масс частей тела в ось опорной стопы и фиксации положения в балансе после отталкивания. Второе. На улице на классической лыжне это полуконьковый ход. Там те же задачи. Но там нужно делать акцент на ощущение аккумуляции энергии перед толчком и самого толчка от скользящей опоры (ощущение должно быть как будто вы толкаетесь от неподвижной опоры). Второе это угол отталкивания в системе стопа голень бедро корпус - зигзаг лыжника. И третье инерция в ось опорной ноги с фиксацией после толчка толчковой ноги в висе. Вот что такое баланс лыжника!