В начале хорошая разминка.
🔸AFAP (As Fast As Possible) - Выполнить задание как можно быстрее: 2 круга с гирей 16 кг каждое упражнение по 50 раз:
обороты гирей вокруг тела;
боковой мах гирей;
круговые махи гирей перед собой;
полубурпи с жимом гири двумя руками - 25 раз;
заброс гири на грудь + швунг гири, по 2 раза на каждую руку;
поочередный мах гирей одной рукой с перехватом;
фронтальный присед + оборот гири вокруг головы;
махи гирей до горизонтали.
Мой результат: 68 минут, потрачено 1010 кКал.
Тренировка: 28.02.2023 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: t.me/kettlebel...
RU-vid: / @kettlebellvet
Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: fatyanov84
ОК: ok.ru/profile/...
Твиттер: / alexey_fatyanov
Ссылка на источник:
Джеф Кавальер о клевке тазом: • Типичная Ошибка В Прис...
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
8 окт 2024
