Кроссфит и ГИРИ. WOD - МИНОТАВР! Прогрессия движений и специальная разминка. Crossfit IDOL #37

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 174 тыс.

50% 1

Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Спортсмены, у нас для вас свежий воскресный выпуск - сегодня поучимся работать с гирями! Причем на повестке дня у нас не классические упражнения из гиревого спорта (рывок и толчок), а упражнения в кроссфит стиле - целая длинная прогрессия в несколько движений, начиная от приседаний с гирей на одном плече и с гирей оверхед, и заканчивая сложным упражнением - рывок гири в сед.
А на десерт - Один из самых сложных комплексов-соковыжималок со страшным названием - МИНОТАВР. И, конечно, специфичная разминка с гирями. Приятного просмотра и бегом за гирями!
#crossfit #crossfitidol #hardcoreselection #кроссфит #кроссфитидол
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfitidol
hcoreselection
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection
/ crossfitidol

Спорт

Опубликовано:

14 ноя 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 65

@punisher_1978 8 лет назад

После приличного перерыва в занятиях, и нескольких килограмм лишнего веса. Думаю: "с чего бы начать?". Достал гирьки, вот и комплекс для новичков :) подвернулся. Вроде несложно, :). В общем, на цифре 7 почти умер, но понравилось. Спасибо за комплекс!

@user-vk4zs8ke8t 3 года назад

Только закончил этот комплекс,14м25с 16кг 61г да,очень веселый комплекс👍

@dimanr8009 8 лет назад

веселый паренек и обзор,все четко!

@user-yx1yh1ir7r 7 лет назад

молодцы парни. с юмором. супер.

@user-vb1il2hr2j 6 лет назад

Я как раз купил себе гирю, спасибо

@sergeylisnichenko3569 8 лет назад

спасибо за минотавра :)

@grigorykolobkov415 4 года назад

Спасибо!!!!

@transformacia1548 5 лет назад

У вс разминка как моя тренировка

@Ka-qb7un 5 лет назад

transformacia 1 все с чего-то начинают, главное не останавливаться

@blacknflexinnn66 3 года назад

При жиме надо начинать со слабой руки. А то начинал всегда с сильной руки, теперь правой я на попа 24 кг поднимаю раз 9, а левой раза 3-4 максимум

@glock3227 8 лет назад

а что за музычка, ребят, прикольная такая? И спасибо, конечно, за отличный и ОЧЕНЬ сложный комплекс!!!

@NicolaiM654 8 лет назад

Этот вот Минотавр можно использовать в перемешку с толчком по длинному циклу. Отлично пойдет!!! Ну, к примеру, 2 месяца, месяц - минотавр. Сначала разделив по упражнениям, потом - слитно. это, если не иметь соревновательных целей, ОТЛИЧНАЯ программа на 3-5 лет вперед!!!

@sergeybogachev3045 8 лет назад

Спасибо за видео. Попробую минотавра, позже оставлю еще один коммент со своим мнением.)

@trang_22 4 года назад

Автор поста не выжил?

@igorm6148 8 лет назад

Покажите Turkish get up ?

@namefamily282 7 лет назад

для чего поднимать плечо вверх при жиме? можете пояснить? иные гиревики как раз наоборот советуют этого не делать

@cabinetmaker1990 8 лет назад

Лайк понравилось, сам упражняюсь с гирей)))

@user-rm4jo4yq1h 8 лет назад

@user-te8lr6zf1q 5 лет назад

Красава. Только куда звонить? :)

@andreypolezhaev5899 6 лет назад

а катлетку можно слопать после минотавра?)

@564Vasja 7 лет назад

Слишком бодро ушел после минотавра. Сачковал что ли

@user_alex.85 6 лет назад

ну так а тренировку целиком почему не засняли? стесняетесь или другие мотивы?)))

@CrossfitIdol 6 лет назад

Лео Дружинин видео обучающие, а не показать результат самого комплекса. На сайте есть видео как делают Минотавр полностью.

@boris-064 2 года назад

Сделал примерно за полчаса, 24 кг)

@CrossfitIdol 2 года назад

Вот первый ориентир есть! 😎🤝 дальше будет все меньше и меньше

@user-dn4tf5ph5j Год назад

Приветствую. У меня вопрос, не давно смотрел видел экспертов которые обучались в центре Селуянова и они утверждают что кроссфит вреден крайне для здоровья. Что скажете? Спасибо

@CrossfitIdol Год назад

Я скажу так. Нет ни одной смерти среди ТОП атлетов! Нет случаев на соревнованиях. В тот момент когда Силуанов, делал такие заключение Кроссфит, только пришёл в Россию. Да и сам вид спорта и сейчас считает молодым! Получение травм? Ну а какой СПОРТ БЕЗ ТРАВМ?))) Нагрузка на сердце? Тогда лыжи, бег мароафон, велогонки, ТОИАТЛОН!!! Там нагрузка на сердце такая, да ещё и много часовая! Везде нужно подходить с головой! Когда человек даже не знает, что питание это основа тренировки! Жуткий недобор по БЖУ и идёт убивается! Гробит свой организм! Это разве вид спорта виноват?😎🤝

@user-bk4zu3il5e 8 лет назад

Ребяи а отдых между подходами , сколько составляет??

@glock3227 8 лет назад

+Алекс Волчонок а отдыха там нет. ну, конечно по самочувствию. а вообще нет их))

@user-qc1vn6gc6y 6 лет назад

скажите, сколько раз в неделю минотавра выполнять?

@CrossfitIdol 6 лет назад

Дмитрий Лещенко ну тут какая цель у вас) Но больше одного раза не стоит. Хотя мы так не делаем вообще. Можем раз в 6 месяцев.

@user-qc1vn6gc6y 6 лет назад

Такая ситуация, что я занимался в тренажерном зале, и вот решил перейти на гирю, а с чего начать и комплекс упражнений совершенно не знаю. Буду благодарен если подскажите.

@CrossfitIdol 6 лет назад

Дмитрий Лещенко у нас есть видео с подробным описанием. Посмотрите внимательно. Есть и на статику.

@FitFatFit 8 лет назад

ребят,вы забыли дать подробность , народ спросит =) Минотавр по упражнениям показан,по повторам 10-9-8 и так до 1 (это не указали)

@IIWTFII 6 лет назад

4:42 внимательнее надо быть

@user-jk1rt9hy5k Год назад

Тратсер Махи Тяга к подбородку В надконе тяга Просто тяга

@user-hc9cc4bz1s 7 лет назад

точно при махах только ноги работают?

@warnabas 5 лет назад

он имел в виду что рывок не за счет рук, подчеркнул же именно это.

@vernonfurman5967 4 года назад

05:33 05:07 0:13

@leonelstalken4345 5 лет назад

Вес гири Rx?

@user-wt6mv6ic9x 3 года назад

Максимум 16

@arini8968 5 лет назад

У меня вопрос обичный жим гире что качаеть делта или еше какие то мышцы

@serg-34. 4 года назад

При обычном жиме - да, дельта. В основном, средний пучок

@Andrej1994 Год назад

дэлта срэдний пучёк

@orlett7411 8 лет назад

Что там пуд или два?

8 лет назад

1,5

@CrossfitIdol 8 лет назад

На Минатавре задача выполнить как можно быстрее. По этому следуйте по состоянию своего организма!

@Normal-nf5rz 8 лет назад

+CrossfitIdol А СКОЛЬКО ВРЕМЯ ИДЕАЛ, ПОПРОБУЮ ПО СОРЕВНОВАТЬСЯ В МИНОТАВРЕ

@FitFatFit 8 лет назад

+Normal1987 с корявой техникой , у меня берет около 11 минут . Если везде делать такие паузы,как делал чел на видео...будет все 15 ))) пробуй только с пульсомером,здоровее будешь

@CrossfitIdol 8 лет назад

Normal1987 ок! делаем этот комплекс на понедельник))) www.crossform.ru/ задание выложим на наш сайт! 1500 руб. на кону.

@kirgiz1910 3 года назад

Хорошие упражнения с гирей! На разминку и подвижность суставов пойдут! 👍

@user-zw3pp8lc5t 6 лет назад

Лысый хорошо сложен в кучу бородач тожэ ничо

@user-wt6mv6ic9x 3 года назад

А дяденька по легче гирю немог взять?) Минотавр это вещь... мой рекорд с 32 кг - 21 минута... Рост 180. Вес 115.. возраст 30... я пузан)

@CrossfitIdol 3 года назад

Молодец! 😎🤝

@user-wt6mv6ic9x 3 года назад

@@CrossfitIdol благодарю) год к этому шёл)

@oldgendolf9438 3 года назад

Это не рывок в сед,а силовая протяжка в сед..

@CrossfitIdol 3 года назад

Old Gendolf ещё про подбив гири как штанги напиши 🤝

@oldgendolf9438 3 года назад

@@CrossfitIdol причём тут штанга и подбив?оставь свой сарказм при себе,рывок ,прежде всего взрывное движение силой ног и спины,а на видео -парень тупо силой руки протягивает гирю вдоль корпуса.А про штангу и подрыв я тебе сам могу рассказать,раз уж мы на ты перешли!Удачи,кроссфитеры! )))

@CrossfitIdol 3 года назад

Old Gendolf запишите ваш вариант рывка гири в сед и покажите как правильно🤝 С удовольствием посмотрим. И это не сарказм! Удачи в выполнение