Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1346666480
00:01 Ванночка для ног с содой и солью
• Автор делает ванночку для ног с горячей водой, содой и солью, добавляет аромамасло мяты для успокоения.
• Рассказывает о своем опыте с медовым массажем коленей, который вызывает детокс и расслабление.
02:47 Пропитка для коленей с лимоном и лемонграссом
• Автор использует лимон и лемонграсс для детоксикации и расслабления.
• Рассказывает о своем опыте использования сныти в салате и ее противовоспалительных свойствах.
08:24 Домашнее задание по дыханию
• Автор проверяет количество вдохов и выдохов в минуту с помощью секундомера.
• Обсуждает результаты и отмечает, что занятия дыхательными упражнениями улучшают здоровье.
12:44 Упражнения для позвоночника
• В видео показаны упражнения для позвоночника, которые включают в себя перешагивание с ноги на ногу, простукивание позвоночника и работу с руками.
• Упражнения выполняются на коврике, ноги на ширине плеч, руки вытянуты и расслаблены.
20:35 Простукивание ягодичных мышц
• В видео показано, как правильно простукивать ягодичные мышцы, начиная с нижней части живота и продвигаясь вверх.
• Упражнения выполняются с использованием кулачков, чтобы обеспечить глубокое воздействие на мышцы.
26:58 Простукивание ног
• В видео демонстрируется, как правильно простукивать ноги, начиная с тазобедренного сустава и продвигаясь вниз.
• Упражнения включают в себя работу с икрами, коленями и внутренней поверхностью бедер.
31:26 Простукивание интимных мышц
• В видео показано, как правильно простукивать интимные мышцы, включая пах и грудь.
• Упражнения выполняются на звук "о" на вдохе и "а" на выдохе.
33:02 Упражнения для дыхания
• Вспоминаем упражнение для красивой осанки и красивого овала лица.
• Делаем приседания с прямой спиной и поднимаемся на вытянутую руку.
37:47 Упражнения для успокоения дыхания
• Садимся на табуретку, расправляем спину и делаем семь вдохов и выдохов со звуком "ха".
• Повторяем упражнение три раза для закрепления.
40:41 Упражнение для контроля дыхания
• Садимся ровно, расправляем плечи и делаем вдох и выдох, фиксируя пяточки на полу.
• Повторяем упражнение в течение 5 минут для успокоения дыхания.
49:06 Тест на количество вдохов
• В течение одной минуты делаем количество вдохов, стараясь дышать тихо и спокойно.
• Улучшения в количестве вдохов у всех участников.
53:43 Использование бытовых вещей в нейрографике
• Автор обсуждает использование простых вещей в быту, таких как автобус, который может быть источником выхлопных газов, и предлагает использовать их в нейрографике для создания рисунков.
• Она также упоминает о важности исправления недостатков в жизни и работе, если они есть, и о том, что это может помочь в достижении целей.
55:59 Выбор эфирных масел
• Автор обсуждает различные фирмы эфирных масел и их качество, подчеркивая, что выбор зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей.
• Она также рассказывает о своем опыте работы с маслами и о том, как она пришла к использованию масел, которые ей подходят.
59:53 Тест на дыхание
• Автор предлагает провести тест на дыхание, чтобы определить текущее состояние дыхательной системы.
• Она объясняет, что результаты теста могут помочь определить, есть ли проблемы с дыханием и какие меры необходимо принять для улучшения ситуации.
• Она также подчеркивает важность систематического подхода к тренировке дыхательной системы для поддержания ее на должном уровне.
21 май 2024
