ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ - как правильно выполнять! В этом видео разбираем технику выполнения упражнения на мышцы ног, которое считается одним из самых лучших по мнению Джеффа Кавальера! #SmartTraining
Жесткое и отличное упражнение. Первый раз очень сложно держать равновесие, особенно с гантелями. Делал на левую и не правильно держал корпус, в итоге в нижней точке сам себе ребром другое прищемил или что-то в этом роде. Болит уже неделю. И ещё месяц думаю будет проходить. Но если все правильно делать( как в общем-то и любые силовые тренировки) то ноги просто охранеют и точно начнут расти 👍
Огромное спасибо Джеффу и ребятам сделавшим перевод. Как раз то что мне надо чтобы восстановиться после разрывов ПКС и менисков. Начну с собственным весом .
Джефф вроде учит нас делать все правильно что бы не травмироваться, а по факту в каждом видео у него самого травма каждой конечности, из этого видео я узнал что у него больные колени, прошлые видео про плечи так там вообще у него плечевой сустав выпал, травма спины и груди у него присутствует тоже, есть хоть что то без травм ? Передайте Джеффу спасибо за опыт, но он пусть остановится с тренировками ) без них целей будет и я вот думаю перестать заниматься после таких обзоров своих трав даже у опытного спортика к тому же бакалавра в Физионейробиологии (физиотерапевт) который сам весь порван и травмирован
Осталось добавить что для начинающих это абсолютно недоступное упражнение. И абсолютно ненужное. Оно нужно для спортсменов, а не для билдеров. Веса и объема оно не добавит. Это функционалка. Должны быть развиты куча стабилизаторов. Очень легко травмироваться. Начинать надо с выпадов с гантелями в руках. До тех пор пока шатать не перестанет в стороны. Когда сможете делать выпады с весом без шатаний - можете пробовать это. До тех пор тупо по технике не сможете сделать. Будет кривая херня. Здесь на каждом участке движения можно читить Неподвижна только ступня. Все остальное может двигаться в трех плоскостях. Слишком специфичное упражнение. Для тех кто хотя бы год подряд занимается по полной программе. Для легкоатлетов маст хэв.
Ты не прав, я как новичок начинал с него, сначала трясло и качало, пришлось начинать с маленьких весов , сейчас уже делаю с большими и без всяких трясок, и ноги оно забивает похлеще приседаний со штангой
@@kasabian_xciv7427 ты как новичок страдал хернёй. И рекомендуешь травмоопасное упражнение новичкам. Изолированные упражнения дают гораздо более быстрый прогресс без риска получить травму. Но ты об этом не знаешь. Потому что у тебя не было толкового тренера. И сам ты не знаком с методиками преподавания. Жаль тех несчастных которые попадают к хирургу после таких роликов.
Прослушал несколько его роликов, и уже сомневаюсь. Раньше он говорил, что рвал бицепс, потом, что проблема с плечами. Сейчас узнаю, что есть проблема с коленями...
Корабль идет на дно. Корабль никак не может идти вниз! Он своей жизнью живет что-ли? Нет не живет, а находится в движении. Так что да, ты идиот, стоило разобраться в вопросе используя статьи, а потом выдвигать предъявы
у него просто длинные ноги. Он физически не сможет сделать с прямым углом. В случае такого телосложения гораздо разумнее делать это упражнение, чем приседать со штангой с острым углом в колене. Ну или сумо делать. Как физиотерапевт он выбрал наименее травмоопасное упражнение. Чувак шарит.
Джеф как всегда красавчик....профи....просто приятно смотреть....делюсь личным опытом....перекос таза,а он присутствует почти у каждого может сыграть очень злую шутку....при выполнеии подобных кпражнений очень важно следить за симметрией тела....Джеф прав..всем удачи!
Выполняя это упражнение, груз (большой блин) держу на голове - это вынуждает держать спину ровно. Для сохранения равновесия опорную ступню ставить носком немного внутрь. Упражнение классное - куча возможных вариаций, чтобы не давать мышцам привыкнуть.
вариант с ногами ровно один - пальцы смотрят туда же где колено. Это единственное положение ноги, когда отсутствует поперечный вектор. Все отклонения в любую сторону будут ломать коленный сустав. Правильное исполнение - только когда бедро, голень и стопа находятся на одной плоскости. Только продольная нагрузка на сустав. Доворачивая стопу в любую сторону мы получим поперечную нагрузку на сустав.
