3 ПОДХОДА ПО 12 - нерабочая схема | Джефф Кавальер 

Ерунды какой-то наговорил в видео! Есть одна правда, 3-5 подходов рабочих и только последний выполняется до отказа!!!

@@VasiliyVasilich1106 и то, не на каждой тренировке... Иначе задрочишь себя... Хотя, стероиды нивелируют методические ошибки....

плохие и бесполезные тренировки представлены в данном видео

Точно 😁

Да, джесси шикарен

ненене, Дэвид Блэйн, ненене! раскукожь его обратно!

😂

Тоже его вспомнил 😂

Сидит и курсит😂😂😂😂

😊

Хах ,точняк )))

Вот этот парень.. Вротмненоги!

@@iamconsumerrr Ага... вот эти ребята, не не не Девид Блейн

а доказательство в чем?)))

Спасибо

Я незал

Может потому что вы всегда и во всех упражнениях делаете 3х12?)

Ты просто описал метод Ментцера, с одним отказным подходом. Но при таком варианте, если качественный отказной подход, остальные подходы можно вообще не делать - только лишняя работа.

Слушай чувак.А сколько максимум отказных подходов за неделю можно делать,если например фулбади тренеруешь ? Если на каждой тренировке, на каждую группу мышц ,последний подход отказной.То за неделю их три на каждую группу мышц выходит.Это же тоже перетрен можно словить ?

Слушай чувак.А сколько максимум отказных подходов за неделю можно делать,если например фулбади тренеруешь ? Если на каждой тренировке, на каждую группу мышц ,последний подход отказной.То за неделю их три на каждую группу мышц выходит.Это не много,не то же самое ?

@@NinaNina-zc1ii смотря с каким весом работаешь. Но да, я бы пробовал для начала по 1му отказному подходу в неделю. А потом через недели две если восстанавливается тело хорошо то добавил бы ещё один. Ну а третий я думаю это уже перебор для натуралов.

Я вообще не делаю в отказ, практически никогда

с кривой техникой нельзя получить результат?

@@Rino9124 задал вроде простой вопрос а получил ответ на то что не спрашивал

@@user-rs9ny6es5z Конечно можно получить результат, кроме новой мышечной массы, можно будет получить в результате и травму

@@axdrbeats как говорит Стероидмен ты наверное с планеты Нимиру) какая травма может быть от жима гантелей 12 кг ? ну думайте хотя б перед тем как пишите

Давно доказано, что нельзя долгое время тренироваться "на отказ", а уж в каждом подходе тем более. Это только для стероидников подходит. Или будешь измождённым как парень с женским именем...

А как же выполнение на количество и в строгой технике таких упражнений как отжимания, приседания, подтягивания и т.д.? Вот уж не поверю что это бессмысленно) Тут тебе и отказ, и памп, и прогрессия нагрузок(утяжелители) - что вам еще нужно? Поражают рассусоливания про максимальный эффект, гипертрофию и блаблабла. 95% людей не могут себя заставить просто пробежаться по парку. На мой вгляд люди занимающиеся спортом лишь ради мышечного обьема, а не ради здоровья и функционала очень похожи на ребят месяцами таскающих грузы на члене, им плевать на возможные проблемы со здоровьем(аналогия с фармой), или на то что в ответственной ситуации свой собственный хрен может их подвести(аналогия с отсутствием функциональной подготовки), главное секундный вау эффект партнерши перед соитием. Нахрена вообще тогда заниматься, некоторые из подобных индивидуумов пошли еще дальше, можно сразу синтола нафигачить пол бочки во все места - и обьем просто роскошный станет.

@@user-wz7nz5mm5z я за физкультуру топлю, но разве карявые 20 подтягиваний заменят 10 подтягиваний с правильной техникой? Дело не в мышцах, но если пришёл в зал или на стадион, то заниматься нужно правильно. Разве нет?

@@user-wz7nz5mm5z слушай, смысл выполнения в правильной технике - безопасность! Дополнительная выгода от этого - нагрузка целевой мышцы, либо группы мышц. Приходить в зал, делать как попало, лишь бы поставить галочку - бессмысленное, травмоопасное занятие. На счёт ОФП или бодибилдинг - у каждого свое предпочтение. О вкусах, ведь, не спорят?

@@user-zd2em4tt3o по карявым дорогам тоже можно ездить, вопрос: на сколько хватит твоего автомобиля)

@@user-zc9vm6nh5k всё таки для гипертрофии надо делать подтягивания с весом до отказа и там последние повторения по любому корявые получаются, потому что тянешь всеми мышцами, которые еще в состоянии тянуть. Это всё приходит когда занимаешься уже много лет. А так, я бы тоже так занимался чтобы чётко сделал сколько смог и спрыгнул - красота! Самая боль и самая жопа - это как раз когда ты на силе воли вытягиваешь кое как и в этот момент ты и даёшь мышцам основной стресс, к которому им приходится приспосабливаться и расти.

Накрутим. И просмотры и лайки. Или перегнать трафик из Вконтакте сюда

Оно есть, посмотри на канале

Ты будешь отдыхать столько сколько тебе скажут в видео?)))

Джесси наверное?

Справедливое замечание ..он дрищь с точки зрения Кача

когда на мистер олимпия выходишь?)))

может лучше от боксёров ждать?

Точно, сразу же глаз режет

Я увидал это, но Джефф не сказал ничего, и я уже подумал что я васян неправильно всё это время делал)))

Ебать, я надеюсь ты пошутил? Ты же понимаешь что можно менять угол опускания рук, тем самым меняя мышцы, которые могут быть задействованы в упражнении... В данном случае у Джесси был задействован передний пучек дельт, так тренируются пауэрлифтеры в основном, но не суть. Я надеюсь я внес ясности в ваши светлые головы!

@@user-df4ks6wv8l верно пишешь. А они все дилетанты!)

,болтанка,)- в руках..слабые стабы..

Нельзя в отказ делать

Некоторые мои знакомые пробили плато тяжёлыми весами с 1/2, 1/3 длинны амплитуды.

Жиза)

А он сам не мусор ?

+ Мышцы не умеют считать или понимать, сколько повторений было сделано, они понимают время под нагрузкой

@@EvgenyBlayer Полный бред эта теория о времени мышц под нагрузкой.Допустим человек может сделать 12 повторений подъема штанги 35 кг на бицепс за 50 секунд,последнее повторение в отказ.Делает 3 подхода.И допустим,что абсолютно идентичный клон этого же человека делает тоже упражнение с весом,который может поднять лишь 6 раз в первом подходе без оглядки на время под нагрузкой,например 45 кг.Допустим за 20 секунд или быстрее,не важно.Делает 3 подхода.В последнем подходе ему удается лишь 2 повтора в отказ.Так вот,через несколько месяцев,тот кто считает секунды под нагрузкой так и будет истязать свои несчастные 35 кг на 12 повторов без малейшего прогресса в силе и гипертрофии.Второй же заметно прибавит в силе,уже будет поднимать например 50 кг на шесть раз в первом подходе и явственно визуально заметит результаты тяжёлых тренировок.А Джеф Кавальер так и не накачался прилично,мышцы визуально выражены лишь ща счет минимального процента жира,но он явно физически не так уж и силен.И мышцы у него не крупные.Среди толпы обывателей на него не обратишь внимание,под футболкой даже не видны его мышцы.Это при том,что он явно пользуется фарм.поддержкой,так как в его возрасте без химии невозможно иметь такой процент жира без ущерба для каких никаких мышц.

@@annalang7466 Спасибо. Вы придерживаетесь все таки 12-15 повторений?

@@EvgenyBlayer Я в зале тренируюсь с легкими весами по 20 повторений,чтобы держать себя в тонусе.Ради здоровья и фигуры так сказать.А вот парни и мужчины,которые тренируются с тяжелыми весами,рвут жилы,если так можно выразиться,они прогрессирут как в силе,так и в объеме мышц.И они,как я заметила,не заморачиваются на секундах под нагрузкой.Мой супруг например за 5 лет,что мы занимаемся,очень сильно спрогрессировал как в силовых показателях,так и очень шикарно на мой взгляд изменился внешне.И это без химии.Мы занимаемся для себя.Сколько вырастет,столько вырастет,не важно)))

@@annalang7466 я тоже для себя треню, тоже делаю около 15 повторений, смотря ещё какая мышечная группа, выносливая или нет и т.д.

Херни не пиши 😂.Силуянов учёный а не тренер ..

Думаю он просто для видео там.

Он накачался, видимо это одно из ранних видео. Я видел как минимум одно видео на бицепс где он уже был подкачаный.

Чертов Джесси развалит всю систем Кавалера😂 Тут дело во многих факторах. Может он не качается, может генетика гавно, может он лентяй, поможет систем Джеффа не работает)) Но нельзя не отметить что Джефф создаёт очень нестандартные ролики и пытается по новому взглянуть на тренинг

@@dcredo938 Да это понятно) Но у Кавалера подход именно индивидуальный. Крепления одних и тех же мышц у разных людей может отличаться, это должно напрямую влиять на вариацию исполнения того или иного упражнения.

А почему вы не допускает что он просто не хочет быть больше? Он сухой, все мышцы в тонусе, нахрена ему лишнюю массу таскать?) Я вот не считаю что лишняя масса это эстетично, всю жизнь хожу в зал и не стремлюсь стать больше, стремлюсь остаться таким как есть, и мне это удалось, мне 38 и мое тело не менялось с 20 лет.

Тогда б он не в камеру смотрел,балда...

А мне кажется он срать хочет, но отпроситься не удобно 🤭