СГИБАТЕЛИ БЕДРА - не делай растяжку пока не посмотришь это | Джефф Кавальер 

СГИБАТЕЛИ БЕДРА - мышцы, которые могут принести немало проблем! И одним из самых верных решений на первый взгляд кажется растяжка этих самых мышцы. Но это не всегда правильный вариант! Часто вы можете сделать только хуже! Разбираемся в чем дело в этом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

Спасибо! Очень полезная информация для меня

Джеф-вы лучший тренер!Успехов вам и здоровья!

Очень крутое видео! И очень полезное!!! 👍

Все по полочкам разложил, видосик огонь инфа 💯💯

Шикарное видео!❤

Грамотный дядька

Ни за что бы не догадался без этого видео что проблемой может быть наоборот слабая мышца 🎉🎉🎉 супер

Чётко!

Переводчик спасибо тебе 👍

Отлично...спасибо!

Умно и доходчиво...

Отличный совет,спасибо

Ставлю лайки только на те видео, которые собираюсь пересмотреть. Лайк 👍

Мечта всей жизни поговорить с ним и что бы сделал диагностику и подсказал с упражнениями, сколько лет уже и про врачам и упражнения разные

класс!!! спасибо за перевод!!! как раз моя ситуация (укороченый квадрицепс)

Супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер

Получается у меня все отлично во всех вариантах)))))) крутяк...

Думал, что всё очень плохо, но сделал всё с лёгкостью))

Одно из немногих видео где Джефф "Уменянетмайки" Кавальер в майке.

спасибо

Да,встретить толкового тренера,да ещё не зацикленного на деньгах-большая удача,сходишь к остеопату-вроде пашет в поте лица,однако с чем пришёл,с тем и ушёл,остаётся разбираться самому в этой механике

Планета настолько очистилась, что даже появились видосы без дизлайков!

Красавчик

благодарю

Толковое и познавательное видео,только уж сильно эмоции прут,повторы,но в общем спасибо!

Очень полезное видео. У меня гиперлордоз и везде говорят "растягивайте сгибатели бедра",во время растяжки я ничего не чувствую и помогает она только на короткое время. Оказывается у меня они наоборот слабые и вовсе на зажатые. По-больше бы таких тренеров и врачей

А если у тебя всё пучком то я надеюсь растягивать можно? P.S. Просто в видео преподноситься так как будто растягивать модно только при зажатиях.

👍 👍 👍

Только что смотрела говорил тяните

👏👏👏

Спасибо.а то другие только про подвздошно поясничную рассказывают

Слишком все быстро и поэтому сложно для понимания да и нет моего случая ))) а проблема есть

👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏💐

Сложновато немножко

Что мне делать?😳 2 теста делаю спокойно,все хорошо. При этом имею жуткий гиперлордоз поясницы.Пресс и ягодицы качаю 11 лет,они огромны просто! И поясница с ужасным прогибом,при этом живот выперает...сухой живот с рельефным прессом😖

Почему болят ноги руки точнее крутят очень сильно а, иногда тяжело стать на стопу очень,сильная боль в стопах ив,ногах?

благодарю !

And if it pulls and cramps in the iliac muscle, what is the case?))))

Я оба теста прошла, в чем же тогда проблема? А спина болит, когда пресс качаю, при поднятии ног.

Блин всё получается а позвоночник побаливает после пресса!что делать подскажите кто нибудь!

Нифига не понял) Если в первом лежачем тесте все ок, нога ложится на поверхность с согнутым коленом, и в следующих тоже - нога и поднимается, и удерживается, и нигде ничего не сводит что это значит?

а че делать если все в норме в обоих вариках?

😯😲👍🏼💥💣

😂🎉❤

А если нет ни слабости ни зажатости, а поясница болит

Приглашаю.Инсульт.Инвалид и тд

Где в москве такого тренера найти?..😭

Просто лучший! Благодарю этому тренеру, я столько проблем исправил в своей пояснице.

Что за путаница в видео о сгибании и разгибании? Это косяк перевода? Есть две группы мышца, квадрицепс и бицепс. Пока не будем говорить, что из них сгибает, а что разгибает. Джефф при тестировании лёжа 2:36 говорит, надо понять где зажатие, в квадрицепсах или в сгибателях бедра. Окей, делаем вывод, что он говорит о разных группах мышц. Значит под сгибателем он подразумевает бицепс? При тесте на 3:18 он подытоживает, если прямая нога опускается на поверхность, -значит зажатие в квадрицепсах, если не опускается - В сгибателях. Опять же речь о разных группах мышц. Но квадрицепс, это и есть сгибатель, что он подтверждает при тесте на 4:50, когда говорит о слабых сгибателях, где прямая работа квадрицепса. Так что за путаница? И как в ней разобраться? Автор видимо не имеет такой проблемы, поэтому при переводе в суть даже не вникал.

Хитрун

Выше 90°, может меньше 😉Переводчики хреновы😁

Снос таможника и конфискацыя имушества передать в имение инвалида вот кто я.

Мне насрать я говорил кто я а я тот кто может отказатся от денег и вершить правосудие по закону без договорняков вот кто я.

Болтун

Про боль ничего не сказано ,поднимаю ногу выше 90 градусов ,но чувствую боль с другой стороны тазобедренного сустава и в пахе обоих ног ! Бывает так что боль меняется с одного места на другое например боль пропадает в бедре но опускается под колено и при хотбе невозможно разогнуть колени так как сильно тянет под коленями,потом боль возвращается назад в мышцы тазобедренного сустава ???????