Лучшие упражнения на спину с Папой Смитом 

дрыщ он

спасибо учёным, которые придумали дозировки! без учёных они выглядили бы как алкаши

Лучший по своему мнению

плечи!!!!

в чем его толковость?

@@user-fv3kv2tt1m А вам не видно ? Удивитильно ...

павлик задуняшкин удивительно, как ты не смог ответить на простейший вопрос про свое собственное утверждение

@@LevDenisov-afc Я не знаю что делает вас глупым ,но это действительно работает .

@@LevDenisov-afc Бл ,все больше убеждаюсь ,что у некоторых людей голова это декоративное приложение к жопе ...

Евгений Овчинников если верить то все работает))

Заходи ко мне потом)

Игорь Добронравов Вадюха сейчас отдыхает от химии, из дому не выходит, стыдно

умер от многоповторки

ещё скажи, что вообще на стероидах не надо трениться..., хотя и так понятно что ты за существо...

Во ты Наивный.

@@Odegda ёб, ёб...

а мое подтягивания (с весом) и спина растет збс!) а есть паренек который ходит уже 10 лет в зал и у него тоже любимое это имитация подтягивания и спина у него см 30 не больше)!

@@user-fv3kv2tt1m Ну я черидую один раз подтягивание другая тренировка "имитация подтягивания" и прогресс на лицо

@@user-dw4tf3tf2e так норм, в легкую тренировку с небольшим весом самое оно

@@user-fv3kv2tt1m , а я не могу подтянуться ни разу! )))))) мой вариант только имитация подтягивания

@@NBHP24 ну Вам то я думаю масса спины и не к чему, так, что делайте на здоровье в тренажере))

Инна В. я с вами солидарна🤗😄😅😍😍

Только вот пипирка не стоит и голова как колено. А так вполне зачётный дедуган, хотя не уверен, что у него есть внуки. А что тебя на лысых старичков потянуло? Молодые парни должно быть тобой не интересуются?

@@user-bc8xn5nr9k а старые импотенты, а что с импотента взять?

@@user-nm4sz8dq4n выкинь мусор из головы!

@@user-bc8xn5nr9k надо сказать, чтобы этого товарища Донского... заблокировал, какой-то нездоровый товарищ!

Мужики в колхозе поле пашут, если что.

Иван Донской мужик это мужик просто тебе не знакомо это слово ты скорее всего из поколения коротких штанишек и длиных крашеных чубчиков.

просто делай шраги

посмотри тренировку груди, потом тренировку рук и делай в один день!))

Я делаю 4-5 раз в семь дней

За то прыщи на спине очень хорошо видно, наверно папа клубники объелся :-)

Бицепс выключается ментально, нужно достаточно широко взяться, чтобы как раз таки работала спина по максимуму, а бицепс был задействован по минимуму. Первое движение должно идти на прямых руках, когда плечи опускаются вниз и немного назад. (так активируется спина) И только потом локти идут вниз и спина сокращается. Чтобы не болели суставы, следите за техникой, не гонитесь за весами и делайте 14-20 повторений в подходе

А ти не тикай бичара!

это опять ему дозу придётся ставить, потому что без дозы он сдутый как шарик, кстати набрал он тогда исключительно на дозе

сейчас ее просто сдуло)

в чем его авторитетность объясни?

@@user-fv3kv2tt1m В многолетнем тренировочном опыте, как спортсмена и тренера,

@@user-vj5gr1wv2z он выступил 1 раз от силы, ничего и не занял, ну это не важно, к примеру известнейший Шварценеггер тоже много пурги нес

@@user-vj5gr1wv2z у блохеров аргументы очень слабенькие они раздают советы на лево и направо при том/, что сами не знают, что лучше тяга верх. блока / либо подтягивания