Тёмный

Методика Спасокукоцкого 2020. Сколько раз, как тренироваться? Сколько отдыхать между походами? 

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Просмотров 178 тыс.
50% 1

Сколько раз в неделю тренироваться? Сколько отдыхать между походами - сетами? Каким весом более эффективно? Сколько подходов - сетов - повторений лучше выполнять новичку и опытному? Читинг и частичные повторения, форсированные повторения и суперсеты - дропсеты.
Методика Юрия Спасокукоцкого v2.0. Редакция 2020 года. За 15 лет в систему тренировок внесены небольшие, но важные уточнения и корректировки позволяющие тренироваться еще более эффективно.
Ссылка на актуальную статью данной о методике тренировок 2020 года: zen.yandex.ru/media/superbice...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

Спорт

Опубликовано:

 

2 мар 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 450   
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JLOUcICoKvo.html Сколько раз в неделю тренироваться? Сколько отдыхать между походами - сетами? Каким весом более эффективно? Сколько подходов - сетов - повторений лучше выполнять новичку и опытному? Читинг и частичные повторения, форсированные повторения и суперсеты - дропсеты. Методика Юрия Спасокукоцкого v2.0. Редакция 2020 года. За 15 лет в систему тренировок внесены небольшие, но важные уточнения и корректировки позволяющие тренироваться еще более эффективно. Ссылка на актуальную статью данной о методике тренировок 2020 года: zen.yandex.ru/media/superbiceps/metodika-trenirovok-iuriia-spasokukockogo-otlichnyi-progress-trenirovok-redakciia-2020-g-5e48699f386b1c5556478d72
@user-mp9dg7gb5y
@user-mp9dg7gb5y 4 года назад
Юрий , как исправить это. Грудь 91 см в обхвате при росте 178 см и весе 80 кг. Что делать с грудной
@user-bd5zz1eq3f
@user-bd5zz1eq3f 4 года назад
Я месяц тренируюсь ,отпишусь
@wadwood7193
@wadwood7193 4 года назад
привет тренируюсь в зале два месяца до тренировок 79кг при росте 176 был живот и жир по бокам ,после одного месяца на котором я был сконцентрирован сжечь жир было много кардио и ел меньше ,я весел 73,после второго месяца я работал больше на мышечную массу и ел много белка вес стал 74,5 но форма("вроде") стала лучше меньше жира и пресс более четче ,может быть что второй месяц я и спаливал жир и одновременно набирал мышечную массу ,так должно быть или нужно что предпринять?
@user-ro4te5ic6d
@user-ro4te5ic6d 4 года назад
Полезная информация.Хотя занимаюсь не ББ а Физкультурой.
@qwerty8858
@qwerty8858 2 года назад
Что такое "развивающая тренировка"? Какие сеты? Что это? Я ничего не понял
@boniksystems445
@boniksystems445 2 года назад
Тренировался до 12 повторений в подходе. С 72кг набрал максимум 78. Дальше завис на этом весе. Долго не занимался, решил опять тренить. За 4 месяца с 71 кг набрал 81. Максимум в подходе делаю 7 повторений. Юра молодец.👍🏼
@user-gp2bu5ib7r
@user-gp2bu5ib7r 2 года назад
А подходов сколько делаешь?
@user-um8bf1wu6u
@user-um8bf1wu6u Год назад
@@user-gp2bu5ib7r ну нужно минимум как 3,максимум как сам осилишь
@HATTORIHANZO313
@HATTORIHANZO313 Год назад
почему никто из вас не пишет про циклы и периодизацию?? В определенных циклах определенная интенсивность и ТД и ТП...
@user-zn3sx1bs2u
@user-zn3sx1bs2u 2 месяца назад
А химку как ставишь😂? За 4 месяца 10 кг в натураху?ты серьезно?
@raminakbar9460
@raminakbar9460 15 дней назад
В полное серьезно! Если брать в себя как комбаин , и вообще думаю если цель нарастить массу, то каждый должен в период всей тренировки для определенных целей , хавать как комбаин, а потом уже поддерживая мышечную массу заняться сбрасыванием лишнего 😂​@@user-zn3sx1bs2u
@kasima5674
@kasima5674 2 года назад
Как развидить люстру, как корону Юры...
@ReggaMusic
@ReggaMusic 11 месяцев назад
Никак
@Alexander-sn3vj
@Alexander-sn3vj 11 месяцев назад
Тока открыл видео- сразу та же мысль пришла
@user-pc1ik8jv9p
@user-pc1ik8jv9p 4 месяца назад
Фон конечно выбрал, прям по теме😂
@user-md2zl3vs7d
@user-md2zl3vs7d 3 года назад
спасибо Вам Юра за то, что делитесь с нами полезной информацией.
@MeteorRed
@MeteorRed 4 года назад
*Эта тема никогда не потеряет актуальность* - Юра прям как Стив Джобс... Не останавливается на достигнутом и совершенствует свои методики и алхиммческие формулы 😏
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
я стараюсь, для меня это серьезный труд и ответственная работа
@Perekrestin
@Perekrestin 4 года назад
В точку! Топи Юрец! Мы за тебя!
@Alexprekrasen
@Alexprekrasen 2 года назад
@@BicepsUaRU-vid ТЫ ЛУЧШИЙ ФОРМА ТОП
@user-nx3kt6ue4b
@user-nx3kt6ue4b 4 года назад
Юра молодец, на 40 минут заморочился и все по делу.
@maxb-satan5406
@maxb-satan5406 4 года назад
Спасибо большое! Уже давно прочитал и пересылал вашу книгу друзьям!
@s.erfurt9601
@s.erfurt9601 2 года назад
Доходчиво объяснил! Самое главное что нормальным языком и без понтов👍🏻 Больше спасибо!!!
@ngerco-2288
@ngerco-2288 2 года назад
Просто феноменальная программа ) Это все ответы на тупейшие и нормальные вопросы - какие еще могут быть сомнения или же непонятки ?) Все супер понятно и четко до 100%
@user-bs4zq4kl8s
@user-bs4zq4kl8s 3 года назад
Спасибо за видео, Юра) Очень доступно и интересно все объясняешь)
@nikmichel8407
@nikmichel8407 Год назад
Юрий, спасибо большое за ваш труд😉👍
@user-yr3mz7uw5o
@user-yr3mz7uw5o 2 года назад
Спасибо большое Юрий,очень важная тема,много для себя взял,благодарен вам!✊
@user-xy9jy3mf5z
@user-xy9jy3mf5z 3 года назад
Спасибо вам большое Юрий! Удачи вам! 😎💪
@user-gn9kq8fg3v
@user-gn9kq8fg3v 3 года назад
Доступно и понятно объясняете. Спасибо. Не ожидал. Думал какая-нибудь халтура будет. Успехов Вам.
@user-hi1ew7gi9g
@user-hi1ew7gi9g 4 года назад
Посмотрел с удовольствием, спасибо!
@ilyagoryachev7237
@ilyagoryachev7237 4 года назад
Юрий, это топ! Самый интересный видос за последний год!)
@user-lv5gx4yf6n
@user-lv5gx4yf6n 2 года назад
Всё четко и доходчиво объяснял,рассказал!Спасибо Юра!
@user-pc9nw5pu6w
@user-pc9nw5pu6w Год назад
спасибо Юрий! буду пробовать тренировки по вашей методике!
@kivs3236
@kivs3236 2 года назад
Юра, благодарю за советы и программу, оказывается у меня очень даже близко к твоей💪, удачи и успехов в спорте!
@Cherry-ob3is
@Cherry-ob3is Год назад
Дорогой Юрий,огромнейшее спасибо!
@user-zp5qz9ec4p
@user-zp5qz9ec4p 3 года назад
От души спасибо 🖐 все чётко и понятно, на улице ночь, а я уже жду завтрашнего дня скорее, чтобы ринуться в бой со штангами и гантелями 😁
@user-ft3tl4rx9t
@user-ft3tl4rx9t 4 года назад
Юра даёт ценную информацию! Берити и пользуйтесь всё рабочее!
@user-cj7wr9ud4l
@user-cj7wr9ud4l Год назад
Спасибо большое, очень полезный выпуск!
@RAGNAR-Game
@RAGNAR-Game 4 года назад
Спасибо все как всегда внятно и понятно!)
@grigorevozian9780
@grigorevozian9780 Год назад
спасибо за тренинг. класс 🙌
@MrMikkkkky
@MrMikkkkky Год назад
Спасибо❗ Ждём следующих видео❗🤗👋☺👍
@BulatBulatov
@BulatBulatov 4 года назад
О... Давно Юру не смотрел))) Видосом кстати поделился =) Пока все другие каналы занимаются писькомерством в своих видео, Юра записал видео о тренировочном процессе)))
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
спасибо мой друг
@user-kk3sv7fy6p
@user-kk3sv7fy6p Год назад
Привет лысому глобусу. Юрий фактически расписал каркас своей тренсистемы и бесплатно. Благодарю, уважаю.
@user-km7ss5qb2k
@user-km7ss5qb2k 3 года назад
Юра ты молодец, так много информации в одном видео
@zexzero67
@zexzero67 Год назад
Юрий, спасибо большое вам за помощь в моих тренировках
@user-jx2nz5pp1x
@user-jx2nz5pp1x 7 месяцев назад
Огромное спасибо учитель !
@user-fd4bg4cp7v
@user-fd4bg4cp7v 4 года назад
Юрка видос топ! От души душевно в душу
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
Да ты что)))
@mobb388
@mobb388 Год назад
Спасибо Вам большое Юрий!!!😎👍👍👍
@user-kh2kv1in3c
@user-kh2kv1in3c 4 года назад
не скажу ничего нового, вижу Юру ставлю лайк!
@user-su7pu3xx4v
@user-su7pu3xx4v 2 года назад
Вы очень крутой. Спасибо - очень ценю ваши лекции.
@Copro_Cobra
@Copro_Cobra 4 года назад
Юрий, большое спасибо за вашу программу Ясон-Нано. Железо тягаю давно, но последний год решил все-таки добиваться результатов. За год усиленных тренировок без программы смог прибавить в силовых и +5 кг в весе. В этом году 3 месяц работаю по Ясону. За 3 месяца я прибавил в силовых столько же, сколько смог самостоятельно за год. Это очень радует. Буду продолжать работать. Еще раз спасибо.
@pahdomhbiu_ehot8256
@pahdomhbiu_ehot8256 Год назад
Его программы херня
@user-bp9eu1wp8x
@user-bp9eu1wp8x Год назад
Юра, день добрый. Очень хорошо все рассказал. Спасибо. Завтра в зал практиковаться.
@murom.33
@murom.33 2 года назад
Благодарю Юра за полезные советы новичкам и бывалым. Протасенко и Фалеев тоже самое писали в старых книгах которые мне и многим дали основу/базу. Ничего собственно не изменилось с тех давних времён в железном спорте.
@vl3863
@vl3863 8 месяцев назад
Очень полезное видео спасибо огромное.
@Sado_Max
@Sado_Max 7 месяцев назад
Спасибо большое, информация очень полезная!
@andreyenohov719
@andreyenohov719 4 года назад
Не скажу ничего нового, вижу Юру ставлю лайк!
@lelikx3
@lelikx3 4 года назад
Спасибо! Буду пробовать)
@vadimmoto6391
@vadimmoto6391 2 года назад
спасибо большое за видео и 100% методику )))
@klim_rakushka
@klim_rakushka Год назад
Наконец-то всë понятно объяснили, теперь ясно почему мышцы не росли, и что нужно делать чтобы это изменить, спасибо 🙏
@user-lj3pm7lm8m
@user-lj3pm7lm8m 2 года назад
Поставил лайк , ибо оно того стоит !
@user-ym5qw4ys2x
@user-ym5qw4ys2x 4 года назад
Смотрю Юру уже больше 10 лет
@decent9035
@decent9035 2 года назад
Спасибо большое за все советы , завтра первый раз иду в качалку и буду тренироваться по вашим тренировкам для новичка, за это тоже больше спасибо!
@user-ig5nn9ck5z
@user-ig5nn9ck5z Год назад
Как успехи? Примеры желательно
@user-wn2nu3oz6y
@user-wn2nu3oz6y Год назад
Ну и как оно спустя полгода? Надеюсь, не забросил?
@user-xo2uh3ws9r
@user-xo2uh3ws9r Год назад
Видел его на днях. С понедельника сказал начнёт 😂
@alexeyv3.074
@alexeyv3.074 8 месяцев назад
Спасибо, Юрий. В принципе сам пришел к той же методике опытным и логическим путем. Помню как с другом др*чили 50--70 килограмм годами в жиме, пытаясь всё делать правильно, на 8-10 повторений. Вес на штанге не удавалось увеличить долгое время. Один день эти несчастные 60-70 кг выжимались без проблем на 8 раз, в другой, стоило чуть не выспаться, подустать, сделать 5-6 подходов на 8 уже не удавалось, и сдыхали на последних двух подходах. В итоге мне это надоело, и я подумал, что буду заниматься "на силу", по 5-6 раз. Результаты поперли и в силовых, и в росте мышц. Без проблем дошел до 110 кг. Конечно, всё ещё считаю себя дрыщем и есть куда работать, но именно когда я поменял подход, начал заниматься 4-6 подходов на 5-8 раз, и стараясь увеличить рабочий вес на каждой тренировке, прогресс медленно, но верно пошел. Плюс нравится то, что на каждой тренировке я делаю хоть немного, но больше, чем делал на прошлой. А иногда и удаётся увеличить сразу на 5-10 кг в каком-либо упражнении. Уже недалек тот час, когда я в жиме стоя смогу пожать собственный вес в 85 кг раз на 5.
@user-qw4te9tj9y
@user-qw4te9tj9y 3 месяца назад
Привет, слушай, ты за всю тренировку суммарно делаешь 8-9 сетов и все? Тоесть одна тренировка такая короткая? Юра говорит 4 упражнения по 2 подхода в каждом, к примеру, я правильно понял что так не много выходит? Грубо говоря 8 сетов будет выходить по 1-2 минуты в каждом 2*8=16 минут, сомневаюсь что 8 повторений выйдет в 2 минуты конечно) и отдых 3 мин 3*8=24 мин, ну максимум тренировка 16+24=40 минут получается всего лишь, может я не понял Юру?
@user-it9zd6re7d
@user-it9zd6re7d Год назад
Юрий, спасибо Вам за умные мысли. Расту)))))))
@smbatharutyunyan3953
@smbatharutyunyan3953 4 года назад
спасибо за видео
@user-eg4un4wl1q
@user-eg4un4wl1q 4 года назад
Как там ни крути, но как тренер ты лучший. Лайк
@user-sv7un3di3n
@user-sv7un3di3n 4 года назад
Наконец то Юра все свои секреты расказал, методика раскрыта!!!
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
не гавари)))
@newlive798
@newlive798 4 года назад
Я теперь не знаю что делать, все мои друзья станут такими же сильными как я(( Юрий, что же вы наделали)
@Lucky-oz6fd
@Lucky-oz6fd 4 года назад
Ничего нового не сказал для тех кто когда-то лифтингом занимался
@newlive798
@newlive798 4 года назад
@@Lucky-oz6fd он снял это видео не для тех кто раньше занимался, а для тех кто хочет начать))
@Lucky-oz6fd
@Lucky-oz6fd 4 года назад
@@newlive798 так в том и дело что тот кто первый раз пришел в зал и жмёт пустую штангу с дрожпщими руками это не подойдёт , да они и не поймут о чем речь идёт. А таких я в зале наблюдаю
@igorstep521
@igorstep521 2 года назад
Ну что могу сказать. ..юра ваще супер ..я10лет спорт и ща глаза открыл. Оооо...столько знаний ...супер --ты крут..
@user-yi9lh1dr5i
@user-yi9lh1dr5i 2 года назад
Очень интересное видео! Мой инструктор советует делать 1 мин. между подходами. Хоть я новичок, но увеличивая время отдыха на 30 с. получается качесвеннее сделать следующий подход.
@animal-stories.
@animal-stories. Год назад
Юра , слушаешь и кайфуешь, респект. Я из тех болванов что мало отдыхаю и слабо расту. С завтрашнего дня занимаюсь как дядя Юра советует.
@AF-ln1wh
@AF-ln1wh 11 месяцев назад
как успехи?
@k12370rty
@k12370rty 2 года назад
спасибо тебе добрый человек
@sashabasaev4006
@sashabasaev4006 3 года назад
Полная и качественная инфа спасибо Юрчик.💪🏻
@user-kz2vx9lc8p
@user-kz2vx9lc8p 2 года назад
Что мне нравится в методике Юрия, это непротиворечие основам физиологии человека.
@chasiro_volt
@chasiro_volt 2 года назад
Спасибо вам огромное!!!!!!!
@dyushagrusha9943
@dyushagrusha9943 2 года назад
Мне 23 года, занимался пол года "как все" как новичок с полной амплитудой, маленьким весом. Никогда не обращался к тренерам и тп. В итоге несколько раз даже умудрился немножко травмировать мышцы спины пару раз, а в весе прибавил всего пару килограмм. Из-за своей жажды знаний и поисков истины в вопросе набора мышечной массы начал смотреть и читать Спасокукоцкого. За пол года занятий по его методике я набрал с 71 кг до 79 и примерно половина из этого чистые мышцы. Рабочие веса растут, я доволен как слон. До плато не добрался пока, но как доберусь и тут уже есть ориентировки что делать. Спасибо Юрий, вы мой персональный интернет тренер, хоть я вам и не плачу :)
@Moth-qb7wy
@Moth-qb7wy 10 месяцев назад
Один отказной подход в упражнении? А подходы до отказного около отказа?
@user-vg3ib2gq1q
@user-vg3ib2gq1q 4 года назад
Лендовер менял свои убеждение -Юра гнет свою линию!
@sergeipankov3471
@sergeipankov3471 4 года назад
Спасибо Юрий за видео👍
@user-us5to3vm5q
@user-us5to3vm5q 4 года назад
Просто молча оставлю лайк
@baruchspinoza3595
@baruchspinoza3595 11 месяцев назад
Спасибо огромное!
@Alexprekrasen
@Alexprekrasen 2 года назад
ТЫ ЛУЧШИЙ ЮРИЙ С.
@user-qu4op4nz9l
@user-qu4op4nz9l 4 года назад
Мне нравиццо что не переобуваешься в плане методик
@user-xn2kr2ym1k
@user-xn2kr2ym1k 4 года назад
Спасибо за данное видео! Актуально и содержательно. Скажите пожалуйста, как вы считаете, есть ли индивидуальные особенности для каждого при тренировках касаемо тех же 3-8 повторений и 5-10 минут отдыха между подходами? В зависимости от телосложения и т.д. Для кого больше, а для кого меньше? Я сам не профи, любитель, занимаюсь для себя, но заметил, что не для всех типов телосложения и людей методики одинаково подходят.
@vk6283
@vk6283 Год назад
Спасибо за грамотный разбор!
@rudiarius9981
@rudiarius9981 4 года назад
Я начал тренероваться по вашей программе ясон нано,месяц прошел и силовые поднялись в среднем +10% в базе,для меня это отличный результат,т.к.прогрессии небыло пол года
@Evgen-zb1sk
@Evgen-zb1sk 10 месяцев назад
Мотивация отличная 😊
@user-eu7dr9wb9v
@user-eu7dr9wb9v 4 года назад
Переслал другу, лайк поставил, репост готов!
@user-zl7hm6zt8q
@user-zl7hm6zt8q 4 года назад
Лучший блогер
@user-cz1qr5oj5l
@user-cz1qr5oj5l 2 года назад
Послушал, вроде все по делу,подписался, попробую по етой методике.
@doz8416
@doz8416 Месяц назад
Дядя Юра красавчик!!!
@user-xm7ix7dh1x
@user-xm7ix7dh1x 4 года назад
Юра спасибо за видео, очень полезное и информотивное! Вопрос у меня возник, эта методика тренинга подходит только натуральных атлетов или для химиков тоже эффективна данная методика?
@pahdomhbiu_ehot8256
@pahdomhbiu_ehot8256 Год назад
Накачиваешься химией и не в курсе как заниматься????
@mansh2763
@mansh2763 2 года назад
Досмотрел до конца
@SHER-garazh
@SHER-garazh 4 года назад
Кто то ненавидет Юрка, кто то любит, но методы рабочие
@Motion-hy9dt
@Motion-hy9dt Год назад
Спасибо большое
@ardentdemon9344
@ardentdemon9344 4 года назад
методика работает, чтобы хейтеры не говорили
@user-bu7xx4uk8q
@user-bu7xx4uk8q Год назад
Зашло.Благодарю.
@user-np9sg2wb5q
@user-np9sg2wb5q 3 года назад
Все круто и правильно, Юрий и Ментцер практически говорят об одном и том же, разница между методикой Юрия и Ментцера это больше чем один отказной робочий подход в неотказ, я все таки за методику Ментцера, работа в отказ в один робочий подход, это круче и намного уменьшает время тренировки, а значит и эффективность увеличивается!
@alexander.vladimirovich1111
@alexander.vladimirovich1111 3 года назад
Супер!)
@user-zu2in5qx1v
@user-zu2in5qx1v 2 года назад
Спасибо вам
@Respect999_14
@Respect999_14 2 года назад
Спасибо 👊🏽
@liberty8131
@liberty8131 4 года назад
Хороший ролик
@SAMARSKIY_63
@SAMARSKIY_63 4 года назад
Здравствуйте Юрий. Подскажите а возможно ли совместить занятие триатлоном не профессиональное и рельефное тело, например работая зимой на массу к лету просушиться и поддерживать с не большими потерями форму?
@korat_3
@korat_3 2 года назад
Спасибо. 🙏🏽
@user-ed2fi3uz6c
@user-ed2fi3uz6c 4 года назад
Моя история. Жим застрял уже год 80 на 6-7 раз. Увидел программу Юры по жиму на яндекс дзен. Начал по ней тренироваться и что бы вы подумали жим стал 80 на 4. Примерно через месяц. Прогресс на лицо). К стате программа подразумевала периодизацию и два жима в неделю
@ivansushong4540
@ivansushong4540 2 года назад
Здравствуйте. Хочется у вас узнать как лучше систематизировать тренировки? Стоит ли закреплять за определённым днём недели свои группы мышц или каждая неделя должна быть новым планом тренировок? Нужно ли разнообразие или наоборот последовательность? А может это вообще неважно? Ваш ролик я смотрел очень внимательно и всё записывал, но про этот аспект, вроде как, вы не говорили.
@drawmen4626
@drawmen4626 2 года назад
Спасибо, бро
@user-he1cl7zu8z
@user-he1cl7zu8z 4 года назад
Все правильно сказано, грамотно
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 4 года назад
Спасибо
@raimondskrastins5028
@raimondskrastins5028 4 года назад
Люди делимся годнотой
@user-ut3tv1ox7p
@user-ut3tv1ox7p 4 года назад
Красава Юрец
@yauhenishuhaleyeu2553
@yauhenishuhaleyeu2553 4 года назад
Методика работает, чтобы хейтеры не говорили
@Observer1108
@Observer1108 Месяц назад
Азы бодибилдинга в одном видео 👍 Респект за старания
@Unman285
@Unman285 Месяц назад
Ага теперь будем прогрессировать спасибо 😎🤙🏿
@user-yk4rb6km9k
@user-yk4rb6km9k Год назад
Красавчик
@user-dz2mb7ol7f
@user-dz2mb7ol7f Год назад
Юрий тренирующий тренер
@user-gn3zs9wy9e
@user-gn3zs9wy9e 4 года назад
Хорошо все в одном видео собрал. вопрос. есть смысл начинать тренироваться при гипотериозе и инсулинорезистентности.? я пока худею, скинул 7 кг за 2 мес и вес встал. потом хотел идти в зал качаться, но выяснилось что есть такие проблемы. если идти в зал, то лучше сначала похудеть, а потом иди качать мышцы, или или сразу идти в качалку и одновременно худеть и набирать мышцы. пока я правильно питаюсь и 3 раза в неделю по 60 мин хожу и 3 раза в неделю по 30 мин круговую тренировку делаю со своим весом.сколько кому не пишу никто не отвечает.
@falk918
@falk918 2 года назад
Комментарий поддержки для алгоритмов)
@xerxes5938
@xerxes5938 2 года назад
Спасибо
Далее
ОБЗОР ТРЕЙЛЕРА STANDOFF 2 0.29.0 FUN&SUN
13:13
Я ТВОЙ ОТЕЦ #большоешоу
01:01
Просмотров 104 тыс.
Обзор ЖК Морская миля
16:23
ДОМКРАТ В ДЕЛЕ 😎
0:59
Просмотров 578 тыс.