30 минут! Почему твои тренировки бесполезны? Как увеличить их эффективность до миллиона процентов?! 

Чтобы это видео не было посмотрено напрасно, если ты понимаешь важность и справедливость сказанного сделай репост, а лучше сделай репост видео о самой методике тренировок и конечно посмотри его сам: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JLOUcICoKvo.html

Привет Юра! Не знаю почему тебя хают,но ты всё правильно говоришь! Удачи тебе и процветания твоему каналу!!!

Я занимаюсь в кайф и в отказ. Это же кайф когда видишь и ощущаешь, как меняется тело

Юра отдуши за информацию, занимаюсь самостоятельно, делаю малоповторку в предотказ, постепенно увеличиваю веса, занимаюсь 3 раза в неделю , иногда 4 раза в неделю, отдыхаю по 4-5 минут между подходами, даю организму восстанавливаться, расту и прогрессирую ! Всем мира и добра! Успехов в спорте 🔥

Юра, мне 41 годик, я тоже выгляжу лучшее 99 % не только моих ровесников но и молодежи, так как они кроме телефонов и пива ничего в руках не держат,а тебе комплимент за правду

Юрий, спасибо!!! Длинные видео конечно же лучше, они намного информативнее обстоятельнее полнее и поэтому намного намного интереснее!!!)))

Спасибо, классный формат, жаль что мало длинных видео! :)

Делаю по 3 подхода(5-7 раз максимум могу сделать) на мышцу с перерывом 4 минуты в среднем, и за месяц я начал замечать какой-то рост в прогрессе и внешне, хотя до этого делал по 10-15 повторений с отдыхом в минуту и менее, поэтому советы Юры для меня будут правильными, и те кто кукарекает на него, либо смотрят йети и др. либо не пробовали и используют советы от тех самых тренеров)))

Юрий в том же духе, вперёд, пилить и пилить этот контент

Спасибо большое, очень познавательно! Всего доброго вам.

Посмотрел полностью Юра, спасибо за видео и доп мотивацию

уважаю Вас за правду. здоровья вам и добра.

В зал ходят одни химики и инстаграмщики! Лучше всего заниматься дома! От тренеров там толку нет. Я занимаюсь дома и прекрасно все получается.

Юра, молодец!!!! Тренируюсь по вашей методике 4 месяца, рост силовых потрясающий!!!!!!!!!!

Спасибо за видео, Юрий! Делай почаще такие длинные видео, я к примеру люблю получасовые и часовые видео.

Ого видос больше 30 минут я ждал )

За зерлингов лайк, ты такой весёлый, только позитивные люди несут информацию которую приятно слушать.💪🤘🤜🤛

Есть у нас всё Юрий выпускай почаще долгое видео

Здравствуйте Уважаемый Юра 💪 Меня зовут Сергей и мне очень нравится ваш контент и то как вы всё чётко рассказываете мне 14 лет и рост 184 см , перед походом в зал я весил 115кг, но вот уже прошло 8 месяцев тренеровок и мой вес составляет 99кг вы мне немного помогли вашими советами за что вам огромное спасибо ,мне очень нравится ваш канал желаю вам крепких и обьйомных мышц и успеху вашему каналу! 🔥🔥🔥💪

Я год тренировался 3 раза в неделю делая по 5-6 подходов в 12-15 повторений , по 4-5 упражнений на группу мышц тренируя по 2'группы за раз.Роста не было. Перешёл на 2 раза в нед, 6-8 повторений не более 3 упраж на группу и пошел рост+ раз в неделю тяжёлая с читингом . Без спортпита , рацион еды обычный.

Юра ты наш спаситель!👍

Спасибо Юре за дельные советы

Юра, топовая тема! Спасиьо💪

Наконец-то годнота!

А я бы хотел сказать спасибо Юрию, ведь я начал тренироваться благодаря его видео, я начал заниматься в зале в марте 2021 впервые посмотрев видео Юры, с весом 120 кг, сейчас октябрь 2021 я уже вешу 105 кг, и перешёл ещё на более жесткую диету и все благодаря этим видео, и сейчас не могу представить свою жизнь без зала!!!! Спасибо Юрий!

Все классно Юрий, продолжай!

Очень интересное видео посмотрел на одном дыхании!

Рідко пишу коментарі, але Юру дивлюся часто. Хто б що не казав, але крутий він чувак )

БлагоДарю! Недавно сидел, беседовал с другом матери, сам он не особо мышечно мощный сейчас, но слышу тоже от Вас. Я, честно, удивлён

Юрий, спасибо Вам большое! 😌

Юра, ну тут все по факту, красавчик!

Юра , приятно тебя смотреть и слушать , смотрел Добромиля , теперь смотрю тебя после года тренировок НАЧАЛСЯ ЗАСТОЙ И НАОБОРОТ УМЕНЬШЕНИЕ МАССЫ , СТАЛ ДЕЛАТЬ МЕНЬШЕ ПОДХОДОВ И УВЕЛИЧИЛ ВЕС И ВУАЛЯ ПРОГРЕСС ПОШЁЛ .

Юрий, спасибо большое, а то мне все говорили что мой режим тренировки это не правильно и фуфло, но благодаря вам я наконец-то понял и разобрался что да-как, ведь всё-таки я был прав

Респект бро классный видос.👍

Приятно послушать и взять на заметку 👍

Спасибо за искренность и ваши советы

Мой результат 150кг присед на раз, 120кг подъем на грудь на раз, на бицепс на раз 70кг :) НИКОГДА не употреблял анаболики. Хожу в зал 2 (ДВА) раза в неделю, делаю по 2 упражнения на группу мышц по 10 повторений по 3-4 подхода. Поэтому не совсем согласен с хождением от 3х дней. Хожу 2 и вижу от этого только плюсы - не надоедает ! пробовал 3 - надоедает, приходится себя заставлять. Кстати мне 50 лет.

Спасибо за информацию ! 😀

Спасибо, мне твоя информация много о чем помогла, хоть и не все, некоторую информацию я не понял ну, все равно спасибо, больше таких видео, пожалуйста, делай))

Спасибо!

Молодец ! Хорошая мудрая инфо. СЛОВА ПРОФИ.

Сейчас куча тренеров которые пришли в зал, позанимались там 2 месяца, прошли 2 недельные курсы какого ни будь инструктора, и уже считают себя умными. Как по мне тренером должны работать люди, которые отпахали в зале хотя бы 10 лет, которые хорошо разбираются в питании, в тренировках, спортивных добавках и тд. Которые имеют большой опыт тренинга и полученных за это время знаний.

Спасибо, Юра.

спасибо юра за нужное и праельное обоснову

Юрок красавчик!!!

16:14 Спасибо за интересную и важную информацию, видео полезное и познавательное по крайней мере для меня 🔥

Спасибо Юра

Спасибо за видео доступно понятно.А можно ли совмещать нагрузки на рост и повторы на выносливость

На креатине и рисостероне, с куриноболом. С 63 до 69 кг за полтора месяца строго на малоповторке. Веса маленькие… в жиме с 40 кг смог пожать 70. Становая по 4 повторения с 60 кг до 100 на раз!!!! И это с протрузиями!!! Главное техника и пояс потуже. Спина болеть перестала. Стал более подвижным. Могу мыть полы спокойно и не лежать потом по часу!!! Трудно капец… прям очень тяжело. Но прогресс есть. Спасибо вам)

Согласен с каждым словом... 👍!

Спасибо большое!

Спасибо. Хаха, в конце 🔥

когда меня всё за*бывает, я делаю 3 дня отдыха и в течении них обдумываю новую схему тренировок.

Я наверное тот самый неудачник). Сначала весил 100кг в 18 лет. Потом решил сесть на диету с малым количеством тренировок. Похудел за 1.5 месяца на 15 кг и решил заниматься тяжёлыми тренировками. Занимаюсь с февраля малоповторкой и меня прёт от спортзала)

Спасибо за видео! Мне инструктор составил программу. Базовые упражнения на 4х10, а изолирующие на 4х12. Постоянно напоминает мне, чтобы я отдыхал между подходами до 1 мин.

Вот я удивляюсь. Я накачался по вашей методике и набрал за 3 месяца 2.6 кг мышечной массы, мне 15 лет Пока мои друзья играли летом в игры на качался. И потом они мне говорят что я накачался на химии и т.д. Что быть накаченным это не крассиво и т.д они сами не смогли накачаться и завидуют мне Огромное спасибо вам за вашу помощь Юрий за то что вы мне помогли накачаться и всего хорошего вам

Года два ушел от игр полностью. Книги читаю, бегаю ауди книги слушаю полет отличный!

Подписался, спасибо за видео! Напишите пожалуйста рекомендации, если есть время: Мне 44 года, вегетарианец, питание ЖБУ при росте 180 и весе 78 75-90, 130-150, 160-180, начал тренироваться с середины этого февраля был мышечно атрофирован, месяца три ходил в зал один раз в неделю, потом перешёл на трехдневку. Сейчас делаю становую 110кг на раз, в многоповторке 80кг 3х10 с перекуром 2 минуты, жим от груди 70 на раз многоповторка 50кг 3х8 перекур тоже около 2х минут, присед 65 кг 3х6. Хожу в зал, потому что нравится процесс развития и общение.

Я делаю обычно в базе 5 подходов от 3 до 15 повторений. 1 подход разминочный 15 раз Потом 12-10 8 6 3 И сила растёт и масса

Больше таких длинных разговорных видео ! П.с. тебе с такой щетиной намного лучше, чем с бородой . :)

Круто, очент круто

по чаще таких видео

Про залипание в любую секунду - жиза

Спасибо 👍

Спасибо за твои видео

Браво, маэстро! В яблочко про дрочку "Делай 4 подхода по 15 повторений с 1 минутой отдыха". Как говорил Никулин в Бриллиантовой руке: "Дичь!"

Все правильно!

Юра, у меня к тебе просьба, хотя не знаю, есть ли выход из этого, у меня колени болят при больших нагрузках, наверное износились, может подскажешь, какие упражнения для ног менее травматичны, из-за этой проблемы у меня началась диспропорция ног и туловища

2:07 ооо Старкрафт)) Винкс оф либерти мой первый старкрафт) и пока последний))

Юрий, хочу сказать, что малоповсторка, но до отказа - рабочая тема. Даже в тренеровках с собственным весом. Как-то летом я целый месяц работал на земельных работах буквально без перерыва. Целый день фигачил лопатой, но утром перед рабочим днём во время зарядки и вечером перед сном взял себе за правило один-два подхода отжиманий с максимальным количеством повторений. Мне это помогало разгрузить другие мышцы, ноющие от тяжелой физической работы. В общем, если до этого рабочего месяца отжимания вообще не любил, и начинал с максимума в 35 раз, то к концу месяца дошёл до 70 раз за подход. Уже когда отработал этот месяц, Д после недельного восстонавления смог довести результат до 80-90 раз. Таких результатов не было и за годы тренеровок единоборствами, в зале, где приходилось делать по куче подходов. А ведь результат стал тогда, когда я стал делать всего по два подхода в день! Конечно, от лопаты мышцы тоже развивались, но нужно учитывать, что от непрерывной работы ресурсы истощаться должны были и не идти в показатели.

Доброго времени суток Юрий. Такой вопрос, что делать если не успеваешь восстановится? Ждать восстановления или заниматься через силу? Стараюсь заниматся через день, но понимаю что не восстановленым зря трачу время.

Каждый час пропущенный в игре это невостановленные нервы после рабочей недели.

единственный кто говорит правду😅... мне тренер сказал что становая 60кг достаточно чтобы всегда делать, всю жизнь

Юрий,как лучше тренироваться? Я делаю 5 подходов,по 13 повторов. 4 тренажёра и отдых между подходами 3 минуты.А отдых между тренажёрами 5 минут. Тренеруюсь 3 раза в день качаю руки. Тоесть: Понедельник:Руки Вторник:Грудь Среда:руки Четверг:грудь Пятница:руки Суббота:грудь Воскресенье:отдых. Правельно ли всё?

И второй коммент для продвижения видео

Гм, я лично вот поправил форму так что бы это было заметно за полтора года и работой в 15-20 повторений ;) главное в многоповторке почти нулевая вероятность травмирования, для многих это будет главным в занятиях без тренера.

А вот ещё интересно, как сказано, сильные физические нагрузки раньше были, но и также люди мало жили. Как вот тут правильно выбрать? чтобы дольше прожить? Не переусердствовать, но и в тот же момент не быть жирным, что тоже вредно для здоровья.

Мне 40 годиков,занимался ещё в 90е, наш тренер всегда говорил ,6-8 повторов до отказа,последний повтор если 2-3 раза сделал молодец!всегда увеличение рабочего веса! Я на опыте убедился,что именно так мышцы и сила растут!

Доброго дня, Юрий, всё чётко, всё по делу, в одном только не согласен, и то со своей субъективной стороны. Смотрел вас ещё лет где то 10 назад, когда в колледже учился, тогда же и занимался, много кушал, хорошо спал, в видео было сказано, что если вы не занимались месяц, то вероятность, что больше не вернетесь в зал, как то так. Из-за тяжёлой работы после колледжа пришлось бросить тренеровки, потому что сил не оставалось. Но вот несколько месяцев назад начал себя уже брать в руки, почувствовал что сильно слабый стал, для начала стал в свободное время отжиматься, три недели назад начал отжиматься каждый день, неделю назад реализовал план на 150кг железа домой себе(в зал сейчас нет возможности идти, но в планах на ближайшее будущее это есть). Провёл первые свои две тренировки уже, кайфанул, третий день слежу уже за своим питанием(взял консультацию). Так что, возможно этот человек и вернётся в зал, если бросил его однажды, только вопрос в том, сколько он бессмысленно времени перед этим прожгет 😀 всем добра, железа и творожка побольше 😁

Подскажите пожалуйста, стоит ли растягивать мышцы после тренировки? К сожалению все имеют разное мнение на этот счет(

Спасибо! А если говорить о поддержке формы и укреплении здоровья ---- большие веса и малое количество повторений это будет ок??? Или всё же лучше на многоповторке 10-15? Благодарю

100 кг я пожал 12 раз, но после проходки. Вешу 90-92 кг, рост 178, возраст 46.

Отличное видео! Лучше выпускайте видео реже, а шортсы оставьте для тик-тока

Добрый день, Юра скажи сколько тебе лет. Спасибо.

Кстати Юра спасибо за совет , что надо повышать веса у меня вообще почти не росла грудь но как только я стал повышать рабочие веса у меня за месяц грудь выросла прям ее стало видно

Юра зацепил пивка, по-ходу. Но это нормально. Мене-боле- все верно. Я вот с пробежки, а завтра в зал.

Все правильно, мне когда надо держать форму я тупо делаю многоповторку или 12-20 и не поднимаю веса, следовательно и силовые падали тоже. Так что чуть подкачаться можно но набрать никак нельзя 🚫

Юра смогу ли я накачать пресс одним упражнениям?

Я на на сушке обычно многопрвиорку делаю,когда сил нет, плюс велик в лето. В зиму отжираюсь и беру на 6-8 повторений )

Привет, могу ли я ходить в зал 5 дней в неделю, качая каждый день одну группу мышцы, например в понедельник плечи, вторник спина, среда грудь и так далее, по вашим методикам 6-8 повторений, 8-9 подходов за тренировку?)

Машина Смита, где есть противовесы

Удивлён про старкрафт2 , какой ммр?

Юра , скажи брат. Если я чисто на турнике , брусьях занимаюсь + отжимания. Как лучше? делать до отказа с доп весом на все группы и редко тренироваться или не делать до отказа и тренироваться чаще? С доп. Весом разумеется

Я согласен с вами на все 100%, жаль я живуне в России а то с удовольствием бы тренировался с вами, я тоже ненавижу пампинг и признаю только миофибрилярную гипертофию а не саркоплазмическую

Спасибо очень интересно. Хочется спросить не знаю ответяти или нет но я спрошу. Я занимаюсь уже второй год у себя в селе, где нет ни тренажёров ничего тому подобного, но как вы сказали очень много информации из интернета чем я и пользуюсь. Также у меня были перерывы я бросал, начинал ,бросал, начинал чаще всего это или из-за болезни простуды кавид или стресс. ну перерывы были не длинные. Это лето я начал каждодневное упражнение хотя бы по одному упражнению в день. Я человек не с идеальным здоровьем у меня сложнейший порок сердца (единый желудочек сердца) но с этим я уже прожил 33 года в подростковом возрасте тоже занимался спортом, пусть не профессионально но всё же! Некоторых ровесников превосходил. Когда женился всё забросил, но вот сейчас совсем недавно начал вновь заниматься! главный вопрос к вам, - как вы думаете стоит ли мне дальше заниматься? Опасно ли это? Может быть нужно что-то отслеживать по здоровью. Иногда я себя чувствую что на пользу!

Если Юрец надел кожанку значит ситуация серьёзная))) А по факту да, хороший тренер это явление. И не частое. 12-15 повторов это либо гимнастика, либо стероиды надо жрать. Оптимально 5-6. Но тогда надо больше 3х раз в неделю заниматься. Чтобы успевать отдыхать) Дориан Йетс начал в 22, что считается поздно для профи. Но добился самой вершины. Делал по 3-6 повторов. По сути всё просто, нужна лишь дисциплина.

Юра привет ✋✋✋

Начал заниматься в июле. До этого была проблема с падением мышечной массы. Причины врачами не установлены, я забил на раскопки истины пока. Сначала старался делать всё по начитанному в каких-то блогах и статьях - 15-20 раз через 1 минуту. Все пишут если 40+, то делай пампинг, иначе никак...Почему для 40+ так? И видя памп после занятий я радовался, что того гляди вырасту😂.... Начинал с 12 кг гантелей. Это было всё - разводки, молотки, бицепс, жим стоя. Делать через 1 минуту было некомфортно и я решив, что влияет детренированность или возраст - стал делать следующий подход после установки спокойного пульса и ухода чувства обессиленности мышц. Перерыв стал 3-5 минут между подходами. Получилось что-то типа кардио с гантелями, тк количество раз в некоторых упражнениях стало 25-30. При этом результат не очевиден - роста мышц и силы, как таковых не было. Эффект был минимальный, но был азарт и вскоре стал заниматься по 4-5 раз в неделю, держа в голове вычитанную мысль "не гонись за весами". В какой-то момент из интереса собрал побольше вес, получив приятные ощущения от полноты нагрузки на руки уже в середине подхода. Решил забить на "возраст" и стал делать ориентируясь на эти ощущения. В итоге вес гантелей начал набираться быстрее и через 3 месяца, в активный период, собрал 2 по 26кг на бицепс. Стал вывозить читингом следуя идее адаптации к нагрузке - заставить мышцы работать с этим весом. Через неделю где-то справился и с этим весом. При этом от стены, с прижатой головой и плечами 2 по 22кг на 10-12 повторов. 26кг с читингом..Локти да, болят... Далее делал максимальный рост с весами во всех упражнениях с мыслью, что творю какую-то дичь и достоен жуткой критики...но некий азарт не давал остановится. В какой-то момент я подзабросил бицепс, хотя на нем был неумышленный акцент и стал больше заниматься жимами лежа и вертикальными, а так-же брусья(из 10 повторений так до сих пор и не вышел). Жим лежа был сначала на полу, затем на самодельной подставке под спину)))) 2 по 26кг лежа по началу дались тяжко, снизил к 18-22кг, но через полтора - два месяца у меня уже 2 гантели по 42кг на 5 раз в жиме лежа. Кстати, на бицепс после этого показатели упали. В молодости (16-17 лет) жал штангу 80кг на 1 раз. Со мной учился парень, занимался академической греблей, 80 делал как я 50. Тогда я себе целей не ставил, ходил за компанию. Сейчас до штанги никак не доберусь, интересно попробовать...не охота позориться в зале😅😅...но думаю 80 снова пожму... Жрал левзею по 2-4т 3 раза в день вначале (это природный ас...я химик?🤣🤣). Стало высоким давление и вскоре я отказался от неё, даже не поняв насколько она помогала. Сейчас какая-то травма кисти, жду как пройдет, но 3 недели отдыхаю почти полностью без нагрузок. Боюсь не возобновить.... Замерами особо не занимался, но правый бицепс был 39.5см, левый 39, внешне форма определенно меняется, тьфу тьфу тьфу...😆, но главное - явно растет физическая сила. Я не стремлюсь к бодибилдингу, скорее к росту силовых показателей. В итоге с июля(я был полный детрен) по начало декабря проделана некоторая работа, которая по результату принесла удовольствие и изменение мирощущения в лучшую сторону. Вес был 99, рост 185 и вес упал до 90 в течение первого месяца. За дальнейшие 4 месяца занятий снова вырос до 97. Видимо много есть стал, тк аппетит стал зверский. Жру как скотина просто😂, в отличие от прежнего образа жизни. Особого режима питания нет, как обычно, только больше и перестал пропускать, как раньше...Надеюсь, продолжу занятия дальше, хотя страшновато стало в перерыв. В том числе присутствует откатик по объему мышц. Силовые пока держатся, тьфу тьфу тьфу, хотя делаю чисто для пробы, правая не держит нормально из-за сустава кисти. Ещё из косяков - не делаю ноги и пресс. Не удобно с гантелями... Так вот месяца полтора назад нашел канал Юрия и услышал про прогрессию нагрузок и читинг...это как раз то, что интуитивно подобралось само, уходя от кардио с утяжелением в виде многоповторки с гантелями. Не знаю кто прогрессирует в объеме мышц и силовых на многоповторке, но у меня прогресс только по методу роста нагрузки. Оно вобщем-то понятно, что хочешь становиться мощнее - бери бОльшую нагрузку. Многоповторка - это выносливость, это совсем другое. Вообще, сложилось впечатление, что в тренинге, как и в других областях очень много ложных учений и просто закореннелых заблуждений. При этом реальные факты чаще лежат на поверхности. О причинах мне, человеку без опыта говорить сложно, но посмотрев со стороны, почитав все эти темы, есть стойкое ощущение, что много умышленного лукавства тренеров из личных соображений....)

У меня уже месяц стоит прогресс, наверное потому, что я тренируюсь на 15-20 повторов.Ну ок по пробую тренить как говорит Юрий

Ну девушкам 12-15 повторов зайдут как раз, а мужикам в большинстве случаев да, нужно 10-12 для малых мышц(биц,триц,дельта), 6-8 для больших мышц нормально зайдёт(ноги,грудак,спина) но опять же, не во всех упражнениях(присед,становая и жим) можно по 6 повторов