✅ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать 💪
▶️Статья: dzen.ru/media/superbiceps/per...
00:00 - Для чего нужна периодизация?
01:18 - Правильно дозируйте нагрузку. Это важно!
02:54 - Периодизация бывает разной. Минимум 108 видов.
03:32 - Споры о периодизации.
05:39 - Периодизация может быть чем угодно.
06:07 - Ошибки программ из интернета.
07:50 - Получите бесплатную программу от Юрия в телеграмме.
08:13 - Колоссальный выбор программ под каждого, более 200 программ.
09:16 - Периодизация для химика работает для натурала. Просто другие веса.
10:23 - Почему плохо развита спортивная наука?
12:16 - выводы профессора Виктора Селуянова
14:21 - Пример нормального цикла периодизации
15:28 - Почему онлайн финтес-марафоны неэффективны?
16:10 - Индивидуальный подход к каждому лично от Юрия.
18:00 - Розыгрыш бесплатных тренировок с Юрием в телеграме.
18:09 - Почему стоит работать с большим рабочим весом?
19:21 - Попытки отдельно тренировать различные типы мышц. О кроссфитерах.
20:33 - Бесполезно добавлять супер-сеты, дроп-сеты.
21:44 - Исследования о том, что периодизация работает
22:19 - Периодизация помогает, если нужно дозирование нагрузки.
22:43 - Первый год растить мышцы без помощи периодизации.
22:51 - Как понять, нужна ли вам периодизация?
23:30 - Какие виды периодизации работают лучше всего?
26:15 - Система Вендлера
27:47 - Система Дориана Ятса
28:28 - Система Силуянова
29:46 - Периодизация для тех, кто не хочет снижать веса
30:55 - Линейная и волновая периодизация
33:38 - Крис Бамстед о периодизации
35:37 - Питание. Циклы периодизации. Масса, сушка.
36:51 - Периодизация это не панацея!
37:50 - Спасибо подписчикам! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
✅ Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️ superbiceps.pro/
▶️ superbiceps.justclick.ru/prod...
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Как накачать ягодицы 🍑❤️💪✅😂🏋️♂❌✔️😕👎🏼▶️🤮🥇🎯[|━|]
21 май 2024
