Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела. Подсчет калорий.

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

Подписаться 615 тыс.

Просмотров 67 тыс.

50% 1

Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела Подсчет калорий. Ссылка на полную статью: zen.yandex.ru/...
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/o...
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: • Как эффективно сделать...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/...
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.jus...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibu...
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/f...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/w...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.co...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/princ...
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 162

@BicepsUaYoutube 4 года назад

Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела Подсчет калорий. Ссылка на полную статью: zen.yandex.ru/media/superbiceps/skolko-kalorii-nujno-est-v-den-dlia-pohudeniia-ili-sushki-tela-5eefdf21219d416a25ff032c Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training

@ХАЙП-в6й 4 года назад

Здравствуйте Юрий,ответьте пожалуйста,можно ли есть роллы на сушке тела?спасибо заранее

@АннаФилин-е9я 4 года назад

Спасибо вам большое))) вы просто умница)) я всю жизнь пыталась похудеть и не могла. Увидела ваше видео про сушку (100гр творога, 100гр грудки и 150гр овощей)) я смогла за 6 мес скинуть 70кг (вес был 197,5). Каждый день вспоминаю ваш ролик)) если бы не вы, я бы никогда не смогла быть похудеть)) ❤️❤️❤️

@Lena-zipo888 3 года назад

Можно чуток поподробнее....пожалуйста... Что на завтрак, обед , ужин... Скок воды? Когда последний приём пищи?

@ХарлатюкОлег Год назад

Ого,вы большой молодец Надеюсь вы не сдались Верю в вас

@qwizzybeats9745 Год назад

Тоесть вы рады что вы весите 120?

@kratos8757 Год назад

@@qwizzybeats9745 она рада что не весит 197 кг долбик

@qwizzybeats9745 Год назад

@@kratos8757 что то что то отвратительно

@НиколайЕгоров-ж6х 4 года назад

Спасибо, Юр! Просто решил зайти на канал, посмотреть, как идут дела у человека, с которого я когда-то начинал путь в бб. Приятно видеть тебя в здравии) творческих успехов!

@johnkarter5636 4 года назад

В спортзал меня привел Юрий ещё в 2012 году, и я очень благодарен ему. Спасибо

@1222dss 4 года назад

Cколько я идиотов в комментариях в ВК насмотрелся, которые вот поголовно в кого не ткни "не едят и набирают вес, потому что гормоны/кость/диабет/рептилоиды" и на логичный вопрос - "откуда вы берете энергию для набора жира? Фотосинтез?" обычно следует ответ в стиле "патамушта" Ну ведь все же просто как 2+2. Есть приход и расход. И если цель похудеть нужен дефицит, то есть недостаток поступления относительно потребления организмом. А та самая индивидуальная граница "нормы" выясняется элементарно опытным путем - жрешь недельку и смотришь вес. Не работает? Снижаем. И так до тех пор пока вес не сдвинется

@1222dss 3 года назад

@Siberia 66 причем тут литр масла? Литр масла вызовет понос и бОльшая часть выпитого вылетит со свистом не усвоившись. Какое это имеет отношение к нормальному питанию из белков/углеводов/жиров в приемлемой пропорции? Что за поток сознания?

@1222dss 3 года назад

@Siberia 66 калории. Точнее усвоенные калории. А то такие "специалисты" как ты додумаются жрать и по литру масла и по кг мяса. Бжу баланс нужен в первую очередь для здоровья

@1222dss 3 года назад

@Siberia 66 хочешь похудеть уменьши количество потребляемых (усвоенных) калорий карл. Изменение БЖУ соотношения всегда приводит к тому что то что ты жрешь начинает хуже усваиваться и люди сидящие на какой-нибудь "колбасной диете" тупо не усваивают половину из того что съедают (потому что организм человека не приучен жрать 100% белков) = недополучают калории и именно поэтому такие тупые диеты работают. Вот только вместе с похудением организм оxepeвает от такого стресса и нагрузки на органы и все потом аукается. Писать для начала научись, чучело, прежде чем лезть со своими высерами. углИводы, АргОнизм. Рукалицо просто. Колхозный диетолог.

@АндрейЛисицкий-п7с 4 года назад

Спасибо Юрий ,как всегда доходчиво объяснил.

@Edgar_abazyan 4 года назад

Юрий, смотрю вас уже более 10 лет. Спасибо Вам за все.

@BicepsUaYoutube 4 года назад

это огромная честь!

@andreyneonov6031 4 года назад

Юрец - молодец !

@rom6965 2 года назад

Как же приятно было послушать адекватного человека 🫒💪

@Semmmms 2 года назад

Юра , ты открыл мне глаза 😳Боже мой , дай бог тебе здоровья 💫Мне 20 лет , весил 90 кг , за пол года снизил массу тела до 70 кг , и уже виден пресс 🥳Научился считать КБЖУ ) Самое главное себя заставить , взвешивать еду и считать калории ) А там войдет в привычку и дальше пойдёт результат 🥲

@efimnikonov2076 Год назад

Сколько грамм порция еды должна быть?

@Платаат Год назад

@@efimnikonov2076индивидуально

@Платаат Год назад

@@efimnikonov2076если ты весишь 80кг и у вас примерно 20кг жира(примерно) то вам уже надо употреблять неменее 60гр белка и 40-20 гр жира а углеводы можете постепенно сокращать.белок нивкоем случае нельзя сокращать а жир не меньше 20грамм а углеводы наобарот нужно соокращать

@hfh194 4 года назад

Очень понятно и просто объяснил. Лайк!

@Tima3D 4 года назад

Как всегда очень интересно:)

@DiartCEO 4 года назад

Юра, классное видео! Сними пожалуйста видео про силовые тренировки при ожирении.

@ivanivanoff8109 Год назад

Мудрейшие слова ,умнейшего человека !!!!

@РусланНагоров-и3о 4 года назад

Как всегда топчик)

@anastasiaanastasia3861 2 года назад

Юрий, большое спасибо за видео!☀️) За крутую, очень полезную информацию!)👍🤝💪

@ВИКТОРЛОБАНОВ-ж3у 4 года назад

💪ОДОБРЯЮ ✊

@dmitrimagaleas5583 4 года назад

Полностью согласен ! А то что везде трындят снизьте на 15% рацион будете худеть годами😄 Проблема в чустве голода, подение гормонов и неиромедиатор, плохое настроение. Это надо поправлять препаратами.

@katelvova5791 4 года назад

Понравилась фраза "Ну немножко трудно..." На самом деле трудно, но результат оправдывает!!!

@abobaproduction8849 2 года назад

Скинул с 74 до 63 и вес остановился, хотя ем всего до 1300, думал что понижать больше не стоит ибо опасно для организма, но это видео дало понять что можно понижать каллораж еще. Правда не знаю как я буду ещё на более низком коллараже если сейчас чувствую что это мой предел, совсем без углеводов превращусь в зверя чувствую )

@Festival73 Год назад

вот интересно как понимаешь что точно 1300 ? Сюжет про одну женщину в америке был, якобы она 1500 потребляет а всё равно жирная, последили за ней в итоге оказалось что все 3000 сжирает.

@abobaproduction8849 Год назад

@@Festival73 есть такая вещь как калькулятор калорий где ты находишь продукт и производителя, и вносишь сколько съел…

@lllisik8720 Год назад

@@Festival73 я ем каждый день около 1к ккал, и чёт я не худею,жирка всё больше))) при этом занимаюсь обычно силовыми тренировками, если подключу многоповторку- скину 5-6 кг жирка с водой при таком же питании. Повышать каллораж не могу из-за постоянно забитого едой желудка

@zont9396 3 года назад

Спасибо большое. Приятно слушать Вас

@alexei412 4 года назад

Спасибо Юрий, полезно.

@russitv7341 Год назад

Пример немного не для спорта про 0 калорий. При занятиях нужно восстанавливать не только мышцы но и связки и прочее, просто на витаминах или низком колараже без глубоких познаний в диетологии может быть травмоопасно.

@reptiloidbob7209 4 года назад

Юрий, почему я угорая с вас? ) но вы большой молодец, смотрю вас еще 2013) продолжайте дальше, вы большой молодец )

@timurbelei6032 3 года назад

Почему угараешь?

@body_tse 4 года назад

Юрий очень полезное инфа 👍очень интересно тебя слушать 👍спасибо за видео 👍лайк однозначно от меня 👍💪💪💪💪

@ТАЙНОЕЖЕНСКОЕОБЩЕСТВО 5 месяцев назад

Я мыслила так же. Ответьте, пожалуйста, что мне тогда делать? Сначала худела на 1300ккал. Ушло 6кг. Начала заниматься кардио и силовыми. Ушёл ещё 1кг. И вес встал. Стоял 2 недели. Я снизила калорийность до 1100ккал. Ушёл 1 кг. И снова не уходит. Списывала на задержку жидкости после тренировок и т.д но прошло 3 недели. Я на той же цифре. Снижать больше? Я итак уже ели занимаюсь в зале. Рабочие веса не растут. Мышцы не наливаются. БЖУ соблюдаю. В чем дело и что делать?

@ТарасХомайко-к1щ 3 месяца назад

Пора вам сделать перерыв скорее всего, неделю - две сделайте загрузку (+300-500 ккл в сутки) и потом снова понижайте

@ГалинаПрусакова-ч5о 3 года назад

Лучшее видео про эту диету

@РеалииАмериканскоймечты 2 года назад

Спасибо за информацию!!!

@Saka_diska_remont_denov 4 года назад

Поддерживаю бро

@SuperSpaceCadet1 3 года назад

как похорошел Хрусталев

@UmmuJannah1 3 года назад

Спасибо :)

@ПиплСупер 2 года назад

За месяц похудел на 14 кг ,не считал калории ,просто меньше ел и больше занимался ,было 115 кг

@kratos8757 Год назад

А сколько лет , и какой рост

@ПиплСупер Год назад

@@kratos8757 мне 41 ,рост 188

@toohottohandle17 2 года назад

Большое спасибо 🙏

@Alexandros1505 2 года назад

Сколько шуток и насмешек было на счёт Юрия, но все много полезного можно подчерпнуть

@HayDayHoneyBoy 4 года назад

Я схуд за три місяці на 21 кг. Так що це працює. Він каже все так. Має бути дефіцит калорій.

@SergeiSergei-w7r 2 года назад

Спасибо вам большое,

@RoGieNiRiN Год назад

Ну, мне 21, сейчас вес 120 кг, хотя неделю назад был 122.3. Я уже 6 лет пытался сбросить вес разнами методами, ходил в зал, ездил на велосипеде, ходил в день 8-10 км, но особо результатов не было, вес просто стоял на месте, либо уходил по 0.1-0.3 кг в неделю. Я пробывал разные диеты, жёсткие когда сидишь на низком колараже весь день, аля кефирная или яблочная диета, или другие детокс диеты, но водчти всегда, вечеров часов в 22-23, я срывался и шёл есть, думая, ну блин, я же могу себе позволить. Хотя два года назад, я смог неплохо сбросить вес, за месяц с 110 до 98.5 кг, и именно этот медод я для себя открыл тогда, который был еффективен. Я не особо понимал в биологических процессах организма, и поэтому просто делел))) И вот сейчас я решил сделать такое-же действие как и тогда, только уже более грамотно. В общем суть в том, чтобы есть 1 раз в день, но при этом "много". Сейчас у меня такое питание. Я ем в 21-22 часа вечера, да это плохо для организма, но я привым так есть, и будет хуже если я перенесу своё приём пищи на куда ранее время. Для себя я решил, что каждый день, я буду на 5 минут раньше принимать пищу, пока не дойду до приёма в 18:00. По поводу того, что значит много, это крупная порция, но я не совершаю своих прошлых ошибок, когда я по сути приходя, наедал каллорий подчти столько, сколько ел обычно за ден, сейчас я веду каллораж. Себе за лимит я поставил 1000 каллорий в день, чтобы еффективно и безопасно для себя сжигать жир, не напрягаясь. Ем примерно 500-600 калорий вечером, но иногда я просто перекусываю, + даю себе право выпить растворимый кофе, а это 100-200 каллорий в кружке. ЧТо я именно ем. Чередую, 200 грам гречки + 40 грам сербской брынзы + 3 грама масла, это оклоло 500-600 калорий, но тарелка маленькая, и я чувствую голод после еды. Второе, это пекинская капуста 400-500 грамм(этот всего 60 калорий) + кариная грудка 300 грамм + 2 яйца в спятку итог около 500 каллорий, большая часть это белок. На герчке не похоудеть, говорю сразу, я ем её с детства, каждый день, и результат малый. Пока, я просто делаю себе дефецит каллорий, без особых нагрузок, как только я более менее адаптируюсь, начну понемногу заниматься спортом для увеличения еффективности. Я хочу подститать как я буду традить жир, но думаю по 0.2 кг в день, будет неплохо. В общем, если не забуду, то через месяц напишу свои результаты. Сейчас 15.12.22, постараюсь написать гже-то также в январе)))

@FieryOblivion Год назад

Ну что сейчас ?

@Марина-ы2о9й Год назад

У вас как дела? Надеюсь со здоровьем всё нормально? Я , конечно, не Юрий и не диетолог, прочитала ваш комментарий . Можно я предположу , что после первого приёма пищи вы голодны, так как не поели белок. Белок даёт чувство сытости. А во втором приёме очень много белка, он не усваивается организмом и просто уходит. И почему у вас в кофе 100-200 ккал? Молоко и сахар? Вместо молока используйте казеиновый протеин со вкусом ванили. Будет сладко и польза. Очень хочется узнать о ваших достижениях 🙂💪

@RoGieNiRiN Год назад

@@Марина-ы2о9й, из-за военкомата, пришлось временно приостановить похудение. Зв 1.5 месяца тогда я с 122 скинул до 110 кг, при том, сильно не ударив по здоровью. Однако пришлось набрать вес т.к. военкомату пофиг на заболевания сердца, а вот на перевес им пофигу. В общем пришлось срочно набирать 3 кг, что было очень сложно. Сейчас у меня такое себе питание, жду 16 июля чтобы забрать военник, и снова сесть на диету. За 2 недели привыкаешь так питаться, и голода не чувствуешь вообще, даже вечером не всегда хочется есть, приходилось заставлять себя. Учитывая что мне начальной пришлось заставлять себя набирать вес, то за 7 месяцев очень плохого питания, у меня произошёл набор всего 4 кг, часть из этого мышцы, т.к. ходил в зал. Так, что отката жёсткого не было. В любом случае, такая диата циклична. Максимальный её результат 1-1.5 месяца, а потом плато, и нужно снова калорийность повышать на 1-2 месяца, а потом снова можно худеть

@ЛеонидШтанке-о1щ 2 года назад

Я за 10 дней похудел на 6 кг. А набирал эти 6 кг целый год.

@dangoost 2 месяца назад

Сколько каллорий ел? Ну и рост вес

@vagabund8337 4 года назад

Всем Огромное Здравствуйте!;) Юрию отдельный респект за регулярность выкладывания видосов,👍 несмотря на ситуацию с ковидом. У меня назрел вопрос по поводу питания и наращивания мышц некого Билла Пёрла. Несколько моих Друзей в обнимку с интернетом утверждают что он в 39 лет заделался вегетарианцем. И нисмотря на это, выиграл еще парочку-другую титулов. Есть у кого мнения на этот счет? Даст Бог Юрий разберется-ответит и все же буду благодарен любому мнению.

@РитаРомашова-м2у Год назад

Что то это какой то путь в анерексию,вам не кажеться? Надо снижать калории,или я слабак,вот так посмотрят девочки маленькие и сидят потом одни глаза голодные и кусочек банана в день😮

@AnshaAbdul 4 года назад

Третьего дня по совету проверенных камрадов попробовал сушку Юрия в 300 ккал на безуглеводке, Сразу же, задыхаясь от жадности, вскрыл пачку творога цепкими лапами и заюзал мегадиету. Эффект - моё почтение. Настоящей глыбой был Юрий Спасокукоцкий. Даже мой, привыкший к суровым спортивным будням, организм, отказывался работать в таком режиме. Совместными с витаминным комплексом усилиями - забороли проблему. Ощущения - АТАС, С безуглеводкой не идёт ни в какое сравнение. Кроме того, 20 грамм BCAA в день приятно (нет) щекочут язык. Проходил так 2 недели, решительно готов к новому витку жиробилдинга. Многие диетологи увидят тут проявления неграмотности. Диетологам невдомёк, что здоровое и рациональное питание - это разные вещи. Диета отличная, всем рекомендую к применению. Всё это, как водится, реклама.

@AnshaAbdul 2 месяца назад

И вот я снова здесь

@АлексБондаренко-я9й 4 года назад

Юрий прокомментируйте разрыв бицепса Игорь Ковтун.

@MeteorRed 4 года назад

*Любопытно, будет ли перед нами какая-то* новая алхимическая формула? 🤔

@MichaelMüller-v7j 5 месяцев назад

Юрий, что это за калькулятор на котором вы подсчитали эти калории с картофелем и брынзой?

@cerberushromhell4591 2 года назад

Спасибт, до карантина был 74 все 34года, после карантина 95, хочу скинуть минимум 10 хотя рост 190, мне просто тяжело с таким весом жить ходить, занематься физическими нагрузками

@blacktime4546 2 года назад

Спасибо

@gkxxxxx 4 года назад

Молодец. Спасибо

@garik1928 3 года назад

Худею на 2900 но при этом высокая активность !!!

@MM55kg Год назад

Юрий, здравствуйте. Спасите пожалуйста мой брак. В одном из ваших видео вы говорили про то, что для сброса веса и для занятий спортом питаться надо мясом вареным, кашами, овощами и зеленью. Вы ничего не сказали про кисломолочную продукцию низкой жирности. Теперь из-за обыкновенного варенца или ряженки у нас с мужем ссоры на целый день - он говорит, что раз Юрий не сказал, то нельзя, а я говорю, что варенец этот ничем не повредит если он в рамках ежедневной нормы кбжу. Заспамлю ваши видео своим комментарием, извините, но хочу, чтобы вы ответили на мой вопрос. Можно ли употреблять кисломолочку низкой жирности если намерен сбросить вес? Спасибо.

@artempypkin7502 Год назад

Юрий! подскажите пожалуйста:-могу ли я учитывать свои траты каллорий из часов garmin fenix? насколько можно им верить в количестве каллорий ,потраченных за сутки?

@ЦветанКолев-и2ж 4 года назад

В 09.30 начинает мое судьебное заседание, но потом посмотрю ролик.

@ВернитеСтену 2 года назад

Сколько дали?)

@АлексейПресняков-к2ь 4 года назад

Рецепты пп справа,это очень смешно))Я смотрю на эти пп рецепты и мне прям хочется кричать остановитесь,там одни угливоды....

@zolnieks 4 года назад

А я читаю твой коментарий и хочется кричать "дайте ему учебник по русскому языку"

@shkuff9373 4 года назад

@@zolnieks ну углИводы - это ещё ладно)) есть похуже ошибки у людей)

@NikonorovMikhail 3 года назад

Да. Всю жизнь экспериментировал с диетами. Смотрел видео Тесака (Царствие ему Небесное), где он упивался, что нужно куриные грудки с творогом жрать (белковую диету продвигал) Про Кето диету смотрел, где мужик уссывался рассказывая, что только на жирах можно похудеть У эндокринолога был, который перечислял: "макароны не для нас, сосиски не для нас". Короче все вышеперечисленные диеты, полная туфта. Это просто каторжные волевые усилия нужны, чтобы на них сидеть. И даже если высидеть год и похудеть, всю жизнь так точно не сможешь. Ну и в конце концов, открыл для себя подсчет калорий. И ОКАЗЫВАЕТСЯ, о чудо! Не нужно давиться творогом и грудками. Можно есть всё, что любишь, только в рамках своей калорийности и худеть. Почему об этом никто не говорит, остаётся загадкой. Безграмотное население.

@dgorgbmw77 4 года назад

Юр 💪

@narusskomyazyuke 4 года назад

пля..я нифига не понял,20 минут какого то информационного вакуума.Как поле чудес посмотрел.Но в целом чел прикольный,негатива не вызывает.

@ДмитрийМихайлович-с4о 4 года назад

Юрий, добрый день. Как совмещать приём бсаа с ON-superior amino 2222 tabs? (производитель обеих фирм optimum nutrition). Вес 92 кг. БСА в дни тренировок с железом, 5 капсул до тренировки и 5 после тренировки ( Пн. Ср. Пт: железо. Вт. Чт. Сб: бокс.). Комплекс аминокислот (ON-superior amino 2222 tabs) каждый день, 3 раза в день по 5 таблеток за раз. Слышал, что совместный их приём усиливает эффект. Подскажите пожалуйста более приемлемую дозировку? Спасибо!

@dimashilo9390 2 года назад

Так что уберать углеводы или что? Постепенно . А белковую так и остовлять 2 г на килограмм белки не режим .чистт углеводы резать?

@edgard110 3 года назад

Больше на телок справа смотрел, чем Юру слушал

@Zina_life 3 месяца назад

На 1300 я тупо не наедаюсь…

@laffan639 Год назад

пасибо чел

@mpa3otaky366 4 года назад

спасибо Юра!

@сергейречкин-я9с 4 года назад

раньше работал каменщиком--на жаре летом есть вообще неохота .а еще в тренажерку топал вечером--как итог сушился сам незамечая до такой степени что пресс боковой просматривался до волокон талия как осиновая становилась.а сейчас поменял профессию на крановшика и стал тупо вес набирать.причем именно жир

@VakaramGolang Год назад

Я ем с 14-19+- но 2-3 приема и да получилось выйти на 2000 ккал. Но я за раз ем 900-1000 короче чет стрёмно. Неделю досижу потом на 5ти разовое перейду.

@ЕвгенийМастеров-ь9з Год назад

Для тех кто занимается главное не похудеть а именно сжеть жир, сохранив мышцы

@Bo-no5hh Год назад

Я был на интервалке + кардио 3 раза в неделю и похудел на 8 кг за 2,5 месяца без подсчёта калорий

@InnaAnisova 2 месяца назад

Странно я ходила на интервалку иэы целом 4 раза в неделю силовые и 2 раза кардио утром и вечером и похудела на 3 кг всего. И также было когда 2 силовых в неделю было и 3 раза в неделю кардио по 2 часа тоже херь вышла

@suxkostylev Год назад

У меня есть простой и лаконичный ответ - "МАЛО"

@ursusdexp9425 4 года назад

Тарелки надо поменьше на стол ставить.

@Илья-б9е9г 2 года назад

Ты не прав на счёт нижней планки потребления калорий , я на сушку второй раз зашёл за пол года, первый раз не сорвался а прекратил , так как память начала страдать , считая какие то длинные суммы цифр , к концу подсчёта я не помнил зачем и что за цифры , всегда хотелось «зависнуть» «смотреть в точку» сейчас на сушке второй раз и гораздо дольше , в основном ем на 1200-1500 калорий в сутки, память страдает но не так , проблемы есть и будут на низком колораже

@Himeran 3 года назад

Я аж кушать захотел 😐👍

@Хлебушек-ъ8е 4 года назад

Спасибо!

@СашаБарташ-я6п 2 года назад

я вешу 70 кг, 25% жира, а формула мне показала что нужно есть 7600 калл в день что бы худеть

@venox27 2 года назад

Формулы конечно могут считать лишнюю калорийность,но 7600 невозможно. Что-то вы не так посчитали!

@kratos8757 Год назад

Бред

@dangoost 2 месяца назад

Если ты будешь бегать 24 часа ты не сожжёшь 7600 каллорий, ты умрёшь быстрее чем сожжёшь норму для 4 человек

@shrexeialledder4470 4 года назад

Что думаешь насчет противостояния Никулина и Сани Стероидмэна?

@Николай-ф8б5й 2 месяца назад

Я вот сейчас худею, а масса стоит.

@СергейМавлютов-э5ц 4 года назад

Если худеть на стимуляторах нервной системы, чтобы не чувствовать голод, и на препаратах, защищающих мышцы от посыпались, то достаточно употреблять 500 -600 ккал, как делаешь ты, Юра )))

@gkxxxxx 4 года назад

Да?

@maximzloy249 4 года назад

Куда надо написать по поводу индивидуального подхода. Не могу разобраться

@user-sonyalan 2 года назад

Щяс бы девушкам советовать 1300. Мне вот интересно посмотреть на «большинство» этих женщин, которые выше 1300 ккал не худеют, лол

@SergeySirvidis 4 года назад

а не лучше ли будет способ больше тратить калорий? потреблять к примеру 2000, а тратить 2500 калорий с помощью ходьбы за день

@BicepsUaYoutube 4 года назад

нет это не оптимальный путь потому что катаболизм растет, а эффект снижается

@gorecgory4565 3 года назад

@@BicepsUaRU-vid это как понять???

@Mikhail_Mikhay_love 2 года назад

@@gorecgory4565 он не соображает. За счёт активности и снижают вес и не прибегают к низким цифрам калорийности, то что он рассказывает голимое мракобесие я просто ору с него🤣

@jonbespalov8040 Год назад

@@Mikhail_Mikhay_love полностью согласен, дичь полная. Кушаю 2000-2300 калорий и по субботам до 3500 поднимаю. За 2 месяца 8кг скинул (был 88 стал 80). А ну и треню по 4 раза в неделю по сплиту. Не представляю как можно есть 1500 калорий и не лезть на стену тем более мужику.

@Mikhail_Mikhay_love Год назад

@@jonbespalov8040 чувак не разбирается в процессах организма, как он устроен, как организм запасает и как тратит) можно и по 10.000кк есть и худеть, как марафонцы к примеру) нужно подстраиваться под своё комфортное питание и образ жизни, активность, тренировки, отдых и исходя из этого корректировать питание)

@vitalyvitaly2363 4 года назад

Молодец!

@unattractive_old_man 4 года назад

Схема движения калорий «тарелка - через тело - унитаз». Молодой картофель - полезная еда. Это ужас. Дефицит калорий хороший вариант, если хотите нанести себе вред.

@dangoost 2 месяца назад

Пример с мужчиной который не ел больше года ничего не говорит вам?

@KLIZZZMA_OHH 2 года назад

Ребята есть ещё канал фрешлайф 28 Антон Петряков добро пожаловать!!!!

@alika2981 4 года назад

Юрий,вы уже побывали в спортзале после карантина?

@musicforthesoul3520 4 года назад

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@denisstalkerq8314 5 месяцев назад

люстра крутая

@СтепанСтепанович-й1д 3 года назад

Ты на чикатило похож

@vartanandrei792 4 года назад

Можно ли есть варёные яйца ???

@СтаніславБукреєв 3 года назад

Юра, всё вокруг да около, канкретику давай!

@dimondrakon2630 2 года назад

👍

@blinkypinky2404 Год назад

6:50

@nicksatoshi8724 4 года назад

Что со стримами?

@Igorevich_m 3 года назад

Завтрак каша Обед салат с грудкой Ужин салат с рыбой Вес 102 был на протяжении пол года Увеличив калораж и добавив крупы (углеводы) вес упал до 95 Где правда ?

@ilya_k4809 2 года назад

Возможно в первом случае организм включил режим выживания и замедлил метаболизм, возможно во втором случае появилось больше активности или тёплое время года которое заставляет больше двигаться и потеть. Очень много факторов. Всё индивидуально. Во время завтрака (каша) организм мог запасать, а при белковых приемах пиши тратить. Добавив крупы вы вероятно вывели организм из режима выживания и при завтраке он уже не стал запасаться на будущие сутки

@stixiee7692 Год назад

@@ilya_k4809 Тебе ж сказали, это миф, замедления метаболизма не происходит

@Mrhru-iu3if Год назад

а это с читингом?

@УктоНос 2 года назад

Пиздец, он забыл сказать что руки нужно качать с читенгом 😬 как так ?

@timurbelei6032 3 года назад

Бля просто бы роскажал кск высчитать калорит и все

@PaFig Год назад

У меня вобще странно .Ем до 1000 кал.150 белка ,21 жир,60 углей .Уже не худеется ,а вот если калорий прибавлю на 50 и более то сразу же скидываю в весе))Я так понял это плато .

@InnaAnisova 2 месяца назад

Эм. У мужчины минимум 1400 планка...

@InnaAnisova 2 месяца назад

У меня другое ем углей выше 60 набираю... А в целом тоже не поняла почему на 1000 не худела а на 1500 набирала. При том что 60г жиров, 90г белка, и мало углеводов было

@zemfira_9670 4 года назад

Голодание и низкая калорийность разные вещи!!!!

@BicepsUaYoutube 4 года назад

процессы по мере приближения к нулю калорийности с точки зрения биохимии и физиологии одинаковые например кетоз

@ksava77 3 года назад

Удобная таблица для подробного подсчета нутриентов витаминов аминокислот на канале

@creepy2391 4 года назад

А вы сейчас другой, ни как на аватарке ютуба)

@ВадимНакачалов 4 года назад

Я применял малокалорийную диету ( в основном фрукты ) и все в сыром виде для лечения гастрита. Уже через дней 10 реально лучше стало, даже повысилось либидо. И к тому же заметил, что жировая прослойка уменьшилась, хотя цели худеть не было, т.к сам худой. Поэтому не бойтесь, все верно Юрий говорит. Получите фигуру и улучшите здоровье.