МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд

Olya Pins - Правильное Питание и не только

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 40 тыс.

50% 1

Рассмотрим популярный и очень простой метод составления рациона для похудения - метод тарелки, действительно ли он эффективен, какие у него плюсы и недостатки.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Хобби

Опубликовано:

30 мар 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 102

@Hydeem.Vkysno Месяц назад

Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌

@Hhdkwhb3 Месяц назад

Мне тоже понравился этот метод, сейчас питаюсь именно так😊

@nastya8729 Месяц назад

Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤

@natalidenisova1912 Месяц назад

Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏

@user-ti6wt6kr6h Месяц назад

это самое понятное видео! это то, что мне нужно было) да еще и с примерами наглядными) спасибо большое!!

@user-gk8bc5ec7z Месяц назад

Огромное спасибо, Вам Оля! Всё чётко, понятно, доступно.

@user-yz6ht8qn4d Месяц назад

Благодарю за информацию, очень полезное видео,лайк!)🎉😊

@user-bv7nx1qc1e Месяц назад

Спасибо большое за Ваш труд!!!❤

@user-me2wn2ux6t Месяц назад

Как всегда отличное видео❤

@alisonbenson7046 Месяц назад

Суперские видео, очень полезные советы ❤

@Lemengfantube Месяц назад

Спасибо, Оля!!!❤❤❤

@user-kj6ur2yr7h Месяц назад

Огромное спасибо за полезные советы и хорошие понятные обьяснения❤❤❤

@user-hg7yc2cc2b Месяц назад

Это прекрасная пища на день и хорошо подготовленная информация

@user-qw4qg9vr8s Месяц назад

Спасибо тебе за то что ты делаешь,благодаря тебе наша планета становится легче)

@user-eg1qd2jv6u Месяц назад

Это нужно и полезно знать всем лайк👍💕😊

@user-li6vi1oc5z 27 дней назад

Спасибо обязательно, постараюсь по вашему методу

@kamilakasenova675 Месяц назад

Спасибо за видео❤

@user-hu7od7gu9j Месяц назад

Велике дякую, все так просто і зрозуміло розповіли.

@elladaanastasova4025 Месяц назад

Больше спасибо

@user-xy4rt5we8c Месяц назад

Благодарю❤

@user-hn2cu6sg9b Месяц назад

А мне нутрициолог наоборот сказала, что на ужин нужны сложные углеводы и мне правда так лучше, я не просыпаюсь ночью от голода))

@1234inches. Месяц назад

Благодарю Вас, Олечка за напоминание❤😊

@olgalapushkina7738 Месяц назад

Спасибо ❤

@irinairina-mu8pm Месяц назад

Прям сразу лайк!,не досмотрев

@olya.love8 Месяц назад

☕🫖💙👍😘обязательно попробую Спасибо большое

@marellaandriani8646 Месяц назад

Спасибо!!!

@user-ro1nz6zy9e Месяц назад

Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить) Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.

@salty__sugar448 Месяц назад

Плов это углеводы, белок и жиры)) тогда 1/2 тарелки плова и 1/2 овощей

@user-bw3lx7ql3w Месяц назад

Доброго дня Олічка. Скажіть будьласка, меню яке ви запропонували купити, воно в електронному вигляді чи друковане.

@user-ip5zp7ge2h Месяц назад

Благодарю!😊

@SDMM4283 Месяц назад

Знала что так нужно, но никогда не делала, попробую если получиться

@user-xc2tw1jr3d Месяц назад

Получится.я постройнела так на 15кг за 5месяцев.мне 68лет

@SDMM4283 Месяц назад

@@user-xc2tw1jr3d класс👍🏻

@salty__sugar448 Месяц назад

Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю. Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал). На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка). Схема рабочая)) Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком

@hinabaskanchina2768 Месяц назад

Как понять, Объём два больших пальца?

@dexiedx 17 дней назад

я голодаю и мне норм, ни разу не срывалась 👍

@marmeladka282 Месяц назад

Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊 Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊 Очень нравятся ваша подача видео 😄😊 Вы супер♥️

@art_annv Месяц назад

Ольга, а если суп в тарелке, нужно ли добавлять что то? Спасибо за видео ❤

@veronikagikel8699 Месяц назад

овощи скорее всего всегда надо

@mariab9393 Месяц назад

Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((

@sad_dushy 22 дня назад

Скажите пожалуйста, а если хочешь набрать вес что можно добавить к приему пищи ?

@user-gb8tf5qr2t Месяц назад

Оля а что делать если я без кофе с молоком жить не могу.Что тогда исключить из питания можно.

@maria_sll Месяц назад

Спасибо Вам! Вы Очень красивая, профессионально записываете ролики, качество на высшем уровне! Вопрос по меню, есть ли на русском языке?

@user-ed3vi5dy3r 26 дней назад

Можно не добавлять перекус, а добавить в тарелку белка

@user-lu2nn9db4e Месяц назад

❤

@fullcrime Месяц назад

Работа без выходных + ужин 1 раз в день вот и худеем

@oc5yi4w Месяц назад

❤❤❤❤❤❤

@serlenamsk Месяц назад

А что по сладкому?

@MakeLoveNotWar9 Месяц назад

А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢

@i_am946 Месяц назад

Овсянка с ягодами, + орехи+ например яйца, можно сухофрукты

@randu1983 Месяц назад

Да, для нас, жиртрестов под 100 кг, 1300 килокалорий маловато.

@user-bp3tw3ri9u 18 дней назад

Я в день расходую 1800-2000. Не скажу что прям жиртрест, но 1300 ноги протяну...

@is8626 Месяц назад

😊

@user-rz5zk6nl3q Месяц назад

Лет 15 назад эта система организации своего питания была известна.

@jw_ch.sv_ Месяц назад

Можно ли приобрести Ваше готовое меню на русском языке?

@user-cl5rf5kh8h Месяц назад

❤🎉

@user-zl6nx2rt4t Месяц назад

А как щи или суп поместить в эту метаболическую тарелкку. Как учитывать?

@user-kn7bs3rh8i Месяц назад

В видео идёт на эту тему объяснения

@lilyacosmos8728 23 часа назад

Суп это отварные овощи - углеводы, мясо -белок и жир. Вода не считается. Мысленно поделите кол-во гущи и мясо на 2 четверти тарелки. И останется только добавить зелени пол тарелки.

@i_am946 Месяц назад

Бобовые все таки в углеводной части

@user-ez7bg1kw8x Месяц назад

Спасибо за видео! А если без десерта ни как? Понятно, что его в первой половине дня, как его добавить?

@kelarelena Месяц назад

В любой половине дня его можно, хоть даже перед самым сном - не имеет значения при общем балансе кбжу

@MR-mn4yl Месяц назад

Вместо углеводов тогда, если речь идет про похудение

@gulyagulya8060 Месяц назад

Добрый день.Я уже несколько раз так питаться,но потом опять всё возвращается на круги своя.Без выпечки не могу оказывается😮Что делать,ума не приложу😢

@user-mi7sj6on1t Месяц назад

Это у многих распространено....

@halfy6632 Месяц назад

Обратитесь к нутрициологу

@vikiviki5447 Месяц назад

Просто съесть вписывая в свой дневной калораж иначе так же создаёте стресс для организма, пользуясь методом 80 на 20

@gulyagulya8060 Месяц назад

Спасибо большое)

@salty__sugar448 Месяц назад

Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка

@user-ox2wz6oo2m Месяц назад

Подскажите пожалуйста, какой брать диаметр тарелки? Мой вес 120 кг, похудела уже на 9 кг

@Sashasticated Месяц назад

В начале видео есть. Мужчинам 24 см, женщинам 22 см

@user-ed3vi5dy3r 26 дней назад

Вот всё твердят, "метод тарелки"смотря сколько туда положить, ведь можно и 200 гр., а можно и кг

@user-zg4wg8vr4f Месяц назад

Я очень боюсь, что при диетах организм не получит достаточное количество витаминов. Подскажите, кто что принимает дополнительно?

@user-cl9do2pu2d Месяц назад

мультивитамины для женщин Ирисфарма пью, в составе 24 компонента: витамины, минералы, мне нравится

@user-zg4wg8vr4f Месяц назад

@@user-cl9do2pu2d говорят, что от комплексов полнеют, у вас как

@user-cl9do2pu2d Месяц назад

@@user-zg4wg8vr4f у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг

@user-zg4wg8vr4f Месяц назад

@@user-cl9do2pu2d хороший результат, я раньше не слышала об Ирисфарме

@user-cl9do2pu2d Месяц назад

@@user-zg4wg8vr4f да я тоже только последний год беру их бады, соотношение цена/качество хорошее

@user-cl9dx1zn8t Месяц назад

Здравствуйте! Хочу купить меню, у вас есть на русском языке?

@user-ed3vi5dy3r 26 дней назад

Поэтому приходиться взвешивать, мне не подошло

@kelarelena Месяц назад

Ну камон, курица с кукурузой - таким приемом пищи и 300ккал не набрать, что это за прием пищи

@salty__sugar448 Месяц назад

Почему? Курица калорий на 150, кукуруза ещё 50-100 и заправка 100

@user-qo5df2fv1v Месяц назад

Что такое бурячок? Это свекла?

@Meliora_Lin Месяц назад

Да

@user-ge2jb3di2q Месяц назад

Я на кето, ем раз в сутки, редко два и нормально по самочувствию и анализам. На углеводы практически не тянет, как и на мусорную еду.

@VadDemCh 4 дня назад

Самое смешное, что самые худые люди обычно только углеводами и питаются и не особо любят жирное и белковое ))

@kelarelena Месяц назад

А для всех женщин есть общая норма калорий? Серьезно? 🤣

@OlyaPins Месяц назад

Я как бы об этом и говорю что нету ее)

@kelarelena Месяц назад

@@OlyaPins вы сказали, что для мужчин нет, потому что они разного роста итд

@user-qs5gf2hv5d Месяц назад

А как купить Рацион? Там вроде все только на украинском и за гривны

@user-ed3vi5dy3r 26 дней назад

Суп не подойдёт для метода тарелки

@user-hy3yz1xh2o Месяц назад

вместо тарелки поднос)))

@Ayana333. Месяц назад

Я первая?

@doit7582 Месяц назад

ты первая

@user-oz6zt1gp2c Месяц назад

И последняя😂

@veta3167 Месяц назад

😂😂😂

@Natalia0607 Месяц назад

Так голодно мне стало от этой тарелки😢

@user-or5ev7vs1n Месяц назад

😂

@5x45 Месяц назад

1300 кк на день.. Экономно однако.. 😅 У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂 Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..