МОЙ РАЦИОН №2. ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН и ПЕРЕКУСЫ с подробным разбором КБЖУ.Мои секреты питания. 

Кристина Булатова очень рада, что Вам понравилось! ❤️

elena_togtti Вам спасибо ❤️

Anna Tsivlina спасибо Вам❤️

Спасибо огромное =*

Трамплин спасибо 😉✨

Трамплин 😀👍да да точно

Думала, можно их не измельчать :) Спасибо!

Согласна

Я насколько знаю Лен и кунжут измельчают для усвоения) ±

Ахалай Махалай

Олеся Дьякова в

София Эрмиди 6

Iryna Lautsevich 6?

Сейчас myprotein, но раньше и другие использовала Optimum Nutrition например :)

Katerina Sokolovskaya Спасибо, Катюша

а чем можно заменить протеин

Нина Булах скачайте приложение FatSecret. Сама там сижу,за две недели -4.

Arseniya Maksimova, а вы не пробовали семена льна жевать?

Надежда Гришко добрый вечер! Да, я солю, но всегда в самом конце, когда блюдо готово. Совсем от соли не отказываюсь, но употребляю мало. 😉

Танюшка Тим нет, к сожалению, нельзя. Вам нужно соблюдать нормы по белкам, жирам и углеводам. Можно на 350 ккал. съесть кусочек торта, а можно полноценное блюдо из рыбы, овощей и еще гарнир.

Танюшка Тим подсчет калорийности не дает объективную картину питания.

Kuzmenko Live Завтрак, обед, потом 1 перекус, затем ужин и 2 перекус. Я стараюсь, чтобы к вечеру была меньше калорийность и на ужин не ем углеводы.

Katerina Sokolovskaya , спасибо за ответ! Я просто тоже так хочу сделать для себя , мне так удобней. А в основном вижу рекомендации завтрак- первый перекус- обед- полдник- ужин.

Katerina Sokolovskaya а количеством каждого приема пищи какое? В граммах

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3cKS2dWfhRg.html вот первая часть :)

Svetlana D. Спасибо ❤️😘

Svetlana D. Где?

даа, но потом прилетела обратно :D

Anton Grekov вы его пробовали? Он не сладкий😃

Он не сладкий)) самый вкусный сорт Хаас. Вкус кедровых орешков у авокадо

Здорово, не слышала ничего про этот сироп. Я использую сироп топинамбура. Я наоборот к сладкому равнодушна, поэтому мне легко. Но иногда готовлю пироги, когда очень хочется.Считаю, полностью от всего отказываться не нужно, просто должен быть баланс и мера и все будет отлично! :)

Марина Горенко 141 г. углеводов для моего веса нормально. Я показываю свой рацион, я не говорю, что каждый должен так питаться. У всех разный вес и цели.

поняла, спасибо

Анна Боровок я добавила и воды и томат, чтобы получилось хорошо. Я показываю свой вариант блюда, если вы считаете, что его нужно изменить - пожалуйста! Рис еще добавляется исходя из нормы по углеводам.

Victory Graf я в обычном супермаркете Волгограда покупаю. Покупаю твердыми, через несколько дней они становятся зрелыми:)

Katerina Sokolovskaya а сколько дней ждать, я как-то купила и несколько дней лежали, резрезала и всетаки был незрелый. ..какой раз деньги в ведро)

Katerina Sokolovskaya Да я про размер. Они у нас в двое меньше, чем ваш на видео. :с

София Эрмиди Я нашла отличный способ для того, чтоб они дозрели. А в кратце: засовываете авокадо в бумажный пакет и плотно закрываете. Ждете 2-3 дня. Результат отличный. Проверено не раз. Можете погуглить. Там какой-то газ выделяется и он дозревает быстрее. :)

Victory Graf вот тоже раньше слышала и даже читала, но на практике забыла))) спасибо 👍

Ираида Петренко вы смотрите показатели на 100 г, а не на порцию. Я все несколько раз пересчитывала. В 100 г. грудки индейки от 0,7 до 2 г. жира, в этом блюде мы используем только 150 г. на 2 порции.

Mm 1591 легкий в приготовлении 😉

Mm 1591 на ПП (правильном питании) завтрак допускается до 700 ккал... это нормально. Так как и дневная норма у всех индивидуальная. Вечером лучше, чтоб было с наименьшим кол-во калорий. В обед чуть меньше, чем утром.

Medi Planet он же еще в духовке готовиться должен.

Inna Inna: Калорийность авокадо - 160 ккал на 100 грамм продукта. Это равняется калорийности грудки индейки, которя считается диетическим продуктом. Сравните с гречкой, калорийность которой 343 ккал на 100 грамм сухой гречки, или с растительным маслом - 884 ккал на 100 грамм продукта. Или с сыром, средняя калорийность которого 400 ккал в зависимости от сорта сыра. Откуда миф, что авокадо очень калорийный? Тем более, что в одном фрукте менее 100 грамм веса, а целый фрукт за раз мало кто съедает.

Lana Engel я и по 3 за раз съедала, тащусь от него) не такой уж он и калорийный, зато очень полезный

Люди среднего дохода могут экономить на сигаретах, алкоголе, ресторанах и тд и покупать эти продукты, которые вы перечислили) У каждого 2 айфон, а авокадо за 200 руб кг не могут купить

@@chibed93 Какой вы умный Эдуард! На ваши деньги у меня з.п.8000. Можно купить на эти деньги индейку, авокадо и т.п.?

Play Conversely 8000 это не средний доход, а нищита.

Не то слово ,как дорого!И не особо наешься этими гурманскими блюдами. Уж лучше эти деньги потратить на одежду ,на многие нужные вещи..а так всё на туалет..!!

Есть вода и хлеб ну очень экономно ,а главное вкусно , Иисус тоже так питался,а вообще еда должна быть не вкусной

Легкий в приготовлении! Завтрак может быть самым калорийным приемом пищи. В авокадо много полезных жиров, особенно они полезны для женского здоровья.

я не я карма не моя я показываю СВОЙ рацион. И вообще-то в конце видео говорю - все индивидуально. Кому-то что-то навязывать мне абсолютно не интересно и не нужно. Многие люди спрашивают меня, как я питаюсь, я и отвечаю на многочисленные вопросы. Интересна причина Вашего негативного настроя! Мне можно не говорить, а вот сами задумайтесь!

А что не так с руками то??

+