МОЙ РАЦИОН! КАК Я ПИТАЮСЬ? 4 рецепта на каждый день.ПП-VLOG 

Другие видео с моим рационом тут → ru-vid.com/group/PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU

Очень, по-домашнему, приятное видео и очень приятный усыпляющий голос. Спасибо, Кать)

Приятный голос ,слушала и смотрела с удовольствием ,первый раз смотрела вас ,очень понравилось ,интересные рецепты (ищу новенькое ,а то за 3 года когда на пп немного приелись некоторые продукты ) . Спасибо большое за такое видео ,подписываюсь 💞

Как приятно вас слушать💐 УМНИЧКА👍

Ваш канал для меня стал открытием. Очень интересна именно данная тематика. Желаю развития каналу.

Одна из не многих кого приятно смотреть!!! Умница и красавица)))

Катенька, спасибо за рецепты.

Очень жду 2 серию и видео про завтрак)

Все очень просто и понятно.Спасибо вам!!!

Спасибо за полезный совет👍

Очень аппетитно и полезно. Спасибо за идею! Снимайте еще.

Всё очень чудесно! Я подписалась с удовольствием!

Спасибо большое за рецепты,все просто и вкусно

Очень интересно, вкусно и познавательно! Снимайте побольше!

Все супер интересно! Жду продолжения))

Спасибо , нашёл канал мне по душе и правильному питанию , надеюсь буду смотреть и худеть .

Спасибо Катенька за рецепты!Очень понравилось Ваше видео,сразу же подписалась .

Спасибо огромное за рецепты!😃

👍 ждем продолжение

спасибо большое) очень и нтересно - полезно, вкусно) я как раз подбираю себе меню ) и возьму на вооружение ваши рецепты- особенно форель соблазнила меня))

Хорошие блюда,но не каждый сможет себе позволить форель на обед))

Умница, всё красиво и думаю вкусно! Повезло 2 половинке😁

Катенька, спасибо, мне всё понравилось. Я тоже люблю на завтрак омлет, долго сытая от него. Рацион питания замечательный. Подписываюсь.

Инетересные рецепты ! Благодарю , Катя !!!

Надеюсь, будет продолжение! Тренировку тоже было бы интересно посмотреть, спина очень красиво подкачена)

Питаюсь сейчас по вашему принципу, готовлю каждый день один 2 раза, это всегда вкусно и сколько всего полезного! Рыбу готовлю с разным салатом почти каждый день, форель и скумбрию на ужин просто великолепно!! Спасибо за Рецепты!! Продолжайте в том же духе!! 🌹🌷🌸🌺👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Дельные рецепты,возьму на заметку.

Катя, спасибо Вам за видео:) Завидую Вам белой завистью, потому что не могу отказаться от сладкого) Тоже стараюсь правильно питаться, хожу в спортзал, веду активный образ жизни. Употребление сладкого в течении дня стараюсь свести к минимуму, но совсем отказаться никак не могу.

Умница !👍🏻

Спасибо. Да, очень интересно узнать варианты ваших завтраков. У меня почти всегда каша из овсяной крупы и смузи (как варенье) сверху из банана и яблока + 2 яйца или сразу или как перкус

Всё оооочень вкусно👍

Приятно смотреть, как девушка готовит. Тем более спортсменка. Подписываюсь.

Спасибо большое! Мотивируете на ПП. ☺

А рецепты и правда аппетитные, особенно последний 😋🔥

На завтрак люблю кушать творог с фруктами или обычную гречку без нечего )))

Отличное видео! Напишите, пожалуйста, фирму кастрюли.

Тоже обожаю форель,но покупать её по 800 р за кг не могу,ибо финансы не позволЮт,а целых 4 рыбки это дорого

На таком рационе набора не будет, так как для усвоения белка нужны углеводы, тем более астеникам. Посчитайте сколько грамм белка на кг веса у вас, научно доказано что больше 2.4 г белка на 1 кг веса не усваивается организмом, а продукты его недораспада осиаются в толстой кишке. При этом поввшается уровень мочевины и прочих токсичных веществ. Это классическое заблуждение, что для роста мышечной массы нужно много белка. Если обратится к биохимии, то без должного количества углеводов белок не усвоится. На наборе массы нужно в каждый прием пищи включать и белок и углеводы. При этом после тренировки чтобы восстановить запасы гликогена в мышцах и направить аминокислоты в нужное место нужно протеиновый шейк пить вместе с быстрыми легкоумвояемыми унлеводами, аля смузи из банана и фиников или просто воду с медом и протеином. Это я не в обиду, а из добрых побуждений. Каналы горе качков и билдеров, к сожалению, полны мифами о том, что нужны конские дозы белка, но это все от безграмотности, так как, как правило, они не говорят, что эти дозы белка сопровождаются фармакологической поддержкой. Натуральный атлет не будет набирать массу без углеводов, как ни крути.

Катерина, мне тоже понравилось ваше видео.рацион на удивление выглядит аппетитным, несмотря на то что диетический.Но... лук тот что с маринада, его не используют при готовке,т.к.он берет в себя плохие вещества с мяса в процессе маринования.

Интересное и познавательное видео :)

Интересны завтраки 👍

Напишите в какой посуде готовите.

Катя, а подскажите пожалуйста какой ценник на форель в вашем регионе?

Spasibo boliwoe

Да да да хочем відео про завтрака.ти красотка.мой любимий завтрак.овсяноблин з творогом і банан.мммммм!!!

Насчет форели Вы не правы. Этот размер форели принадлежит к озерному. Речная еще меньше.

Ещё рецептов в студию!

Снимите пжл как вы набираете вес, что для этого делаете. Очень интересно. Я тоже хочу очень набрать мышечную массу , но не получается. Откладывается всё на живот и бока, хотя сама я худая( руки, ноги И лицо худые) И питаюсь правильно и спортом начала заниматься. Хочу поправиться в нужных местах)))) а особенно на лицо!Может протеина попить?

Очень заинтересовала посуда с многослойным антипригарным покрытием. Подскажите, пожалуйста, название и производителя. Заранее благодарю.)

Очень интересно будет посмотреть ещё рецепты. Если правильно понимаю, то для похудения нужно уменьшить количество порций?

Спасибо за видео. Я участница марафона. так что буду готовить по вашим рецептам. Скажите пожалуйста, где вы приобретали такую добротную посуду.

подскажите пожалуйста марку посуды. спасибо

Пропаренный длинный рис попробуйте, круглый лет 15 как заменила на него😉

Очень интересная рублика. Хорошее нововведение,так держать. Попробуй лук-бук,на протяжении всей недели записывать кратко,каждый свой приём пищи,тоже будет очень интересно. Ну и конечно же интересно будет завтраки,точнее их идеи) Спасибо тебе,спасибо,что ты есть,и так стараешься,не просто показываешь,но и рассказываешь дополнительную информацию! Очень интересное видео☺️💪🏻😉😘

Очень нравится ваш рацион и фигура ) Можно узнать ваш рост и вес?

Здравствуйте. Очень нравится такой рацион питания я питаюсь примерно так . Я набрала вес на креветках . Хлеб Белый не ем и молочку не подходит мне . 🌹

Расскажите какие специи вы используете ? ) это первое видео, которое я посмотрела . на время отказалась от соли, но иногда хочется добавить приправы, а они все с солью. Что вы используете?

А чем можно заменить протеиновый коктейль? Я их нелюблю.

Жду вторую серию 👍👍👍

👍👍👍👍мне нужно мышци на икры,у меня после операции атрофировались мышци ног,начиная от ступни.

крутые блюда.на завтрак не могу обойтись без каш.белки меня ваще не насыщают.да и энергии не хватает без углей....

какими вы специями пользуетесь?

А сколько вы кушаете кк? В день? Возможно, вам не хватает количества кк чтоб покрыть затраты организма а ещё и прибавить

У моркови высокий гликемический индекс прри термообработке ??

Хочу тренировку :)

Да, да я тоже говорила что без мяса не смогу жить 😁 прошло 4 года, его просто нет в моей жизни, я его не воспринимаю уже как еду.

Вы выщипываете кбжу?

мой завтрак это омлет или яичница-болтушка (на сковородку чуток воды) и геркулес монастырский сваренный на воде с грушей или яблоком зелёным плюс масло сливочное. к омлету салат помидор+огурец+льняное масло..могу брынзу ещё добавить к омлету 15-20г

Маникюр очень стильный

катя а где вы работаете если не секрет

Хотелось бы узнать, что ещё сама готовишь а течение дня и возможно что-то отдельно для молодого человека/семьи На завтрак всегда (90%) ем натуральную овсяную кашу с добавлением льняных семян, мятого банана, кокосового масла, гхи, и фрукты

Очень интересно у Вас. Подписалась на канал, будем дружить!

катя,снизьте количество белка до 1,3 гр на 1 кг веса, и повысьте углеводы до 5 гр на 1 кг!без углеводов не наберете массу,а от белка в таком колитчестве страдает жкт!

Я без каш на завтрак не могу. У меня сил для работы не хватит без углеводов

класс

круто

а тыквеные семечки ,сырые?

Тренажёрный зал - точно Alex Fitness😂

Интересно,к.о. готовить несколько раз в день,если работаешь с 8 до 19,даже 1 раз в день это сложнова-то, такие простые видеоблогеры.

А рыбку солили?

В чем опасность если белок не доготовлен? Я ем утром обычно кашу или творог, либо амлет. Да хотим еще рецепты!!!!😉

Било хорошо якщо ти поставиш скілікі калорій має ці блюда.

Катя, какой у Вас рост и вес?

Катерина, эта рыба никогда не вырастет до рыбы многокилограммовой. Это речная, ручьевая форель. Ее нормальный ( взрослый) размер именно такой, какой у Вас в видео.

Мариновали курицу просто в лукн и специях а соль добавляли😊

До 46 лет,я могла кушать даже ночью и не поправлялась,весила 51кг,рост167',а теперь уже соблюдаю диету и после шести не ем, потому что плправляюсь,а в молдости и хотела набрать масу ,но никак, кушала много и хлеба ела много и ничего,сейчас наоборот не хочю набирать но увы.

С таким питанием на каждый день, можно без штанов остаться.😁 но мне понравилось

Катенька, я набераю вес с гейнером....мой рост тоже 165 и вес 48..это очень мало..тренируюсь на массу...с помощью еды поправиться не получается, а вот с гейнером 2 кг уже набрала...планирую до 53 кг набрать..больше мне не нужно

Зачем надевать лифчик под спортивный топ?блюда крутые.

Хах, я тоже омлет люблю ) на завтрак с овсянкой

Ваша худоба не засчет телосложения, вы не едите углеводов достаточное количество. Один рис на обед это мало для массы

Нащод рису з гомілками я все готую так, але всипаю рис то зразу відправляю в духовку на 180°і на 35-40 хв тоді рис незлипається .

А почему сырой белок - это опасно?

Катя рыбу мелко по хребту насеките ножом и косточки ужарятся !!! Спасибо

Ви надихаєтe！

Да омлет да! Форель нет, не всегда употребляю другую рыбу:филе минтая,морского окуня...плов да !тыква-да, тыквы едим много...готовим её вот с этой куриной голенью и болгарский перец тоже кладем,оливковое масло -фигня,стереотип ;мы употребляемый и срветуем наше родное подсолнечное или виноградное или кукурузное только они должны быть не рафинированы и хорошего качества!

Такой объём на ужин для девушки 😆- капец капецкий

Для набора массы должен быть небольшой избыток калорий!!

я на завтрак ем морковь натертую на терки

Щоб поправитись вам треба просто дадати більше фруктів у раціоні і інколи балувати себе піцею.