Мощные, резные плечи! Тренируем дельты с Костей Бубликовым. 

Лучше всех рассказывает и показывает! без лирики, всё по делу!

Респект Костя . просто и понятно без лишних слов и пафоса

Спасибо за совет Костя , молодец . Четкие обьяснения и не то что другие " мастера " не имея плеч обьясняюткак их накачать . Желаю удачи в тренировках и в жизни . Не гонись быть первым , будь вторым но лучшим , будешь здоровей , счастливей и дольше проживешь , береги себя .

I don´t understand russian, but the fitness-language is universal! Greetings from Germany (Hamburg)

Отличный мужик, по больше выпусков с ним, все очень грамотно и доходчиво. Много стало понятно, спасибо.

Бублик красава! Приятно посмотреть, приятно послушать! Молоток, так держать!

КРАСАВЕЦ!!!!!! успехов в на тренеровках и удачи на соревнованиях! ставьте лайки чтоб видели!

толково с расстановкой говорит, молодец! очень похож на чела из камеди клаба, руслан белый)) даже речь похожа)

этот чел, Невский здорового человека)

Спасибо за тренировку! Хорошая программа.

Спасибо за сюжет. Посмотрел с удовольствием. Будем работать!)

бублик респект тебе и уважуха !

Молодец!!!! Костя крут... Очень интересно!!! Лайк за технику!

Очень нравится,энергичный такой))

Здорова все объяснил.

Жастини Тимберлэйк ! Красава жги , успехов в соревнованиях

Спасибо ,Тебе побед

Нифига се какой он крутой!

Югифтед , расскажите как тренировать ноги , если это отстающая группа , но приседания делать нельзя из-за травмы спины? Ставьте лайки , чтобы увидели.

приятно слушать )

Костя, как всегда, кофе мощно перепил :)

Про звон гантелей пуля! +1 ))

Познавательно и позитивно!!! =D

Класс, все парни я в зал, пойду дельты насиловать! Спасибо Косте! Югифтед - сила!

Дядька Adamanteus aka Неразрушимый, про собачку и ее режим прогулок было очень интересно и познавательно, спасибо тебе. Расскажи лучше, сколько трена и винстрола надо ставить ?

"Долгое время мои плечи не росли" где-то я уже это слышал)

Наконец то курсанул!

норм чел, понятным языком говорит

Блин, горе качки-комментаторы к каждому видео уже достали, Ну снимите и покажите как надо. Че болтать просто так, какие вы крутые ребята, которые все знают.

очень полезно! Спасибо Константин!

чем этот Парень не вышел? вроде обычный незазнавшийся) объясняет доступно.

7:19 набить мышцы кровью, гикогеном... Гликоген- запас питательного вещества у животных и человека( как крахмал у растений). Внимание вопрос- что он делае в пышцах? и как им их набить?

Костя!Когда НОГИ?????

Голос как у комментатора по каналу дискавери )) похож ))

смотрите с титрами)

"ни фига себе какой он крутой"

Костян огромные-дельты-раскачан!!!))

Жимовой швунг называется.

Подскажите что за зал и в каком городе ?:)

Привет из 2019

Э, а как насчет задней дельты?

а где на задний пучок плеч ??? как он вообще собераеться выиграть без прокачки заднего пучка???

а зачем кросовки баскетбольные? чтоб ноги вкусней пахли?

Не знаю, чего все докапались. Толковый дядька, хорошая дикция, обращает внимание на важные моменты, объясняет, всегда с улыбкой и хорошим настроением. Спасибо, хорошего дня!

Считаю подъём штанги из-за головы травмоопасным. Тем более делать первое повторение, подрывая лежащую штангу на плечах.

жаль можно ставить только один лайк к видео)

Все теперь от всех сил буду на пол швырять 5 кг гантель чтобы все поняли какой я крутой)

удивительно - рассказал без вые**онов и мата! есть еще среди качков культурные люди

ну и красавчик, а задние дельты??

Нормальный Русский мужик! Спасибо за это!

респект парню грамотно рассказывает и показывает

Руслан Белый раскачался )))

Интересно рассказывает информацию

позитивный парень)

Нравится изложение техники.Хоть это больше для мужчин,я нашла полезное.

Все ждал когда же про задание дельты речь зайдет)) Ведь без них плечи смотрятся обрубанными

Очень интересно слушать Костю. Энергичный, живой, а главное грамотный. Побольше Костю в студию :)

локоть, кисть и плечо всегда будет находиться в одной плоскости) как бы их не поставить))

когда я делаю махи, постоянно хрустит в плечах, переломов не было. Как избавиться от этого?

Молодец, здоровья и успехов в жизни! И твоей собаке.

супер тренер , класно объясняет

Костя, как всегда твои нестандартные методы проверяю на себе и многое оставляю, спасибо! Очень полезная информация и не только новичкам)

Красиво накачен,хотя задница у него огромная. В красоте тела главное не гнаться за большими мышцами,это начало конца.

Джастин Тимберлэйк раскачался :)))

Пришел чувачок в зал с ноготок, худенький такой кило 65))Ходил все гантельки тягал ,всякие разводки там делал , базу не ебашил, через 3 месяца такая ТУША выросла ,спрашивается .....на стеройдах все могут??)))Он все отнекивался ,что типа не ебашит стеройды))типа от креатина его так разнесло, но потом то мне чувачок в разговоре упомянул этого типка, говорит курсец у него как для РОННИ КОЛЕМАНА)))Сам просто всю дрянь продавал ему.

Интерестно, поучительнно, но как-же задние дельты?

Костя как всегда с толком и по-делу! Набрал прекрасную форму! Удачи на соревнованиях, ждем новые видео!

Добрый день, Дмитрий. Никакого мошенничества нет, диски и сертификаты будут высланы всем участникам вебинара. Приносим извинения за задержку, и не стоит беспокоить Стаса по этому поводу. Спасибо.

Константин, замечательно объясняете - доступно даже человеку без подготовки. А главное - раскрываете нюансы, которые гораздо важнее для грамотной постановки программы. Позволю себе маленькое замечание - не спешите говорить - я прекрасно понимаю, что заниматься/дышать и говорить непросто, но мне кажется вы просто спешите высказать мысль) с дикцией у вас, в отличии от Гусева все в порядке. Как с вами можно связаться?

Главное кидать гантели громко XD

А как же задняя дельта?

ну и где задние дельты?!

суперр тренер. самый лучший.

Молодец, хорошо преподносит. Приятно слушать и понятно.

Все очень грамотно объяснил! Видно, что человек честно старается донести зрителю технику тренировки! Спасибо!)

не раскрыт главный секрет!, а именно дозировки в неделю

очень хорошо все обьяснил, спасибо!

Очень неплохой сюжет, но есть несколько моментов которые хотелось бы добавить. Плечевой сустав, как было сказано в сюжете, самый сложный и как следствие весьма легко травмирующийся. Поэтому новичка лучше начинать с базовых упражнений, а если и делать махи то очень аккуратно и с небольшими весами. И еще есть мнение что при правильной технике махов нужно делать пронацию, что было видно в упражнении на статику, но в начале этого не было.

"бывают разные волокна - красные, белые. Одни отвечают за статику, другие за динамику" Очень обидная ошибка, вводит новичков в заблуждение

Отличный обзор. Нет слов. Просто отличный.

Зачем полностью разгибать руки в верхней точке (в жиме сидя) ? Расслабятся же мышцы, вес повиснет на костях выпрямленных рук. Разумнее не доходить до самого верха, чтобы руки не были прямыми в верхней точке, чтобы были чуть согнуты и дельта страдала. В этом же смысл - чтобы мышце было хреново, тогда будет расти. Зачем давать ей передышку в верхней точке?

Заднюю дельту не качал?

Спасибо Вам! Отличный и полезный урок,я делаю ...)

Собаку не надо ругать ))) Она очень хорошая!!! Тренировка отличная! Все точно, правильно и понятно!!!

Классная тренировка. Проверил сегодня на себе. Костя красавчик. Только что с задней дельтой, с чем её качаешь?

Интересно, с юмором. И есть чему научиться. Спасибо

видео полезное и доходчивое,но почему после третьего упражнения (закачка крови) ты снова приступаешь к жиму штанги стоя(база, силовое упражнение)? В целом по поводу yougifted видео ролики интересные, но как правило (это видео не исключение) примерно в половине всех упражнений не поясняется какое конкретно число подходов и повторений нужно выполнять. Было бы понятнее если бы атлеты коментировали количество подходов и повторений для каждого упражнения. Спасибо.

Приятно слушать

Очень интересная тренировка, много полезной информации! Буду пробовать! Спасибо Костя ;)

Четко базарит!всё доступно!)

А КТО ЗДЕСЬ ИЗ 2022 БОБРИКОВВВВВ ААААА?)))))

Речевой аппарат тоже очень сложный, надо прокачать🤣 глотаете слог и слова, невозможно слушать

Krasawa Kostja. prosto, dostupno i ponjatno. Sportiwnij salam s Germanii

Эх, Щукин, Вернись))))

Бублик, ты лучший на югифтед!!!

"Бросаем эти гантели для детей весом в 7 кг и переходим к нормальным упражнениям" - сказал он, в тот момент когда я забился этими семикиллограмовыми гантелями)

Когда я делаю как на 5:53 все думают, что я взял слишком большой вес

Хожу в зал почти год, пришел к выводу у каждого додика своя методика, можно 2-х килограммовыми гантельками + Химии на 100$+, и через пол года можно снимать ролики для ютюба, с темами как Правильно накачать Плечи, подснежники на лайкают 100%

ящитаю что лучшее упражнения для развития дельт это махи тяжелыми гантелями с читингом. А для имеющих стаж суперсерии махов с постеренным уменьшением веса.

Костян, молодчик. Доходчиво, наглядно, толково. Замотивировал!